Hur kan man minska risken för prostatacancer?

Genomföra livsstilsförändringar eller ta mediciner eller kosttillskott för att minska risken
När du förstår riskfaktorerna för prostatacancer kan du genomgå tester, genomföra livsstilsförändringar eller ta mediciner eller kosttillskott för att minska risken för prostatacancer.

Prostatacancer är den vanligaste cancern och den näst största orsaken till cancerrelaterade dödsfall bland män i Europa. Prostata är en valnötstor körtel bakom basen på en mans penis och under urinblåsan. Dess funktion är att göra sädesvätska, som är vätskan i sperma som skyddar, stöder och hjälper till att transportera spermier. När du förstår riskfaktorerna för prostatacancer kan du genomgå tester, genomföra livsstilsförändringar eller ta mediciner eller kosttillskott för att minska risken för prostatacancer.

Del 1 av 4: Förstå riskerna med prostatacancer

  1. 1
    Lär dig mer om personliga riskfaktorer. Några av de viktigaste personliga riskfaktorerna för prostatacancer är ålder och familjehistoria. Risken för prostatacancer ökar ju äldre du blir. Även om cirka 75% av fallen av prostatacancer inte har något mönster eller ordning, har cirka 20% av dem med prostatacancer haft fall av sjukdomen i sin familj tidigare. Det finns också cirka 5% av fallen som är ärftliga.
    • Mer än 80% av prostatacancer diagnostiseras hos män över 65 år.
    • Om du har en första grads släkting, som skulle vara en far, bror eller son, med prostatacancer, är din risk att utveckla prostatacancer två till tre gånger högre än den genomsnittliga risken.
    • Om du har BRCA1- eller BRCA2-genmutationer är det mer sannolikt att du utvecklar prostatacancer. Din läkare kan testa om du har dessa gener.
    • Det kan finnas en korrelation mellan prostatacancer, midjemått och midjemått till höftförhållande. Detta innebär att bära fett runt midjan kan öka dina chanser att utveckla prostatacancer.
  2. 2
    Lär känna vilken roll loppet spelar. Om du är afroeuropeisk är risken för prostatacancer 60% högre än om du är kaukasisk. Afrikansk-europeiska män är också dubbelt så benägna att dö av prostatacancer och utveckla prostatacancer vid en tidigare ålder än kaukasiska män.
  3. 3
    Upptäck hur hormoner bidrar. De hormoner som din kropp producerar naturligt kan bidra till utvecklingen av prostatacancer. Testosteron är ett manligt könshormon som är ansvarigt för den djupa rösten, ökad muskelmassa och starka ben som förekommer hos män. Det ansvarar också för den manliga könsdriften och den sexuella prestationen och bidrar till aggression. Tillväxten av prostataceller stimuleras när testosteron omvandlas naturligt till dihydrotestosteron (DHT). Enligt studier har överskott av DHT varit inblandade i utvecklingen av prostatacancer.
    • Ett annat hormon som är inblandat i utvecklingen av prostatacancer är överdrivna nivåer av insulintillväxtliknande faktor 1 (IGF-1). Det finns en blygsam ökning av prostatacancer hos män som har de höga nivåerna av IGF-1.
  4. 4
    Känna igen symtomen. Det finns några symtom som du kan leta efter som kan orsakas av prostatacancer. Se din läkare om du upplever symtom som frekvent urinering, särskilt på natten, svagt eller avbrutet urinflöde, svårigheter att urinera eller anstränga för att starta urinströmmen, oförmåga att urinera, smärta eller sveda under urinering, blod i urinen eller sperma, svårigheter med erektion eller gnissande smärta i rygg, höfter eller bäcken.
    • Dessa symtom betyder inte nödvändigtvis att du har prostatacancer, men du bör kontakta din läkare för att testas för det eller andra problem.
Ett av de bästa sätten att börja minska risken för prostatacancer är att se din läkare
Ett av de bästa sätten att börja minska risken för prostatacancer är att se din läkare.

Del 2 av 4: konsultera din läkare för att minska risken för prostatacancer

  1. 1
    Få din digitala rektalundersökning (DRE) av din läkare. Ett av de bästa sätten att börja minska risken för prostatacancer är att se din läkare. Din läkare kan undersöka dig för prostatacancer med en DRE. Under en DRE sätter en läkare ett handskfinger i ändtarmen och känner prostatans yta för eventuella oegentligheter.
    • Män med genomsnittlig risk för prostatacancer bör screenas med början vid 50 års ålder. Afro-europeiska män och män med en familjehistoria av en första släkting som diagnostiseras med prostatacancer före 65 års ålder bör börja screena vid 40 eller 45 års ålder.
  2. 2
    Ta blodprov med prostataspecifikt antigen (PSA). PSA-testet kräver att läkaren tar ditt blod och kontrollerar antigennivåerna i ditt system. Beroende på dina nivåer under ditt första test kan läkaren föreslå olika perioder mellan testningen. Ju högre PSA-nivå, desto oftare behöver du testas. Om du har en extremt hög PSA, kommer din läkare att göra fler tester för att se om du har prostatacancer.
    • Enligt European Cancer Society, om din PSA är högre än 2,5 ng.mL, bör du testas om varje år. Om din PSA är lägre än 2,5 ng / ml kan du bara behöva testas om vartannat år.
    • Om din PSA är mellan 4-10 ng / ml, finns det en av fyra chanser att du kommer att få prostatacancer. Om det är högre än 10 ng / ml ökar din chans att få prostatacancer till över 50%.
    • Avvikelser upptäckta av DRE- eller PSA-testet kan undersökas vidare med ett transrektalt ultraljud (TRUS) och en biopsi om det behövs.
  3. 3
    Fråga din läkare om mediciner. Din läkare kan också ordinera läkemedel som har bevisad förmåga att minska risken för prostatacancer. I kliniska prövningar minskade läkemedlen Avodart och Proscar risken för prostatacancer. För närvarande är dessa läkemedel endast godkända av US Food and Drug Administration (FDA) för behandling av godartad prostatahyperplasi (BPH), vilket är en icke-malign utvidgning av prostatakörteln.
    • Som ett resultat har dessa läkemedel använts off-label för att förebygga prostatacancer, vilket innebär att de inte är godkända för att förebygga prostatacancer av FDA.
Har visat sig minska den totala risken för prostatacancer med 35%
Detta ämne finns rikligt i kokta tomater och har visat sig minska den totala risken för prostatacancer med 35% och risken för avancerad prostatacancer med 50%.

Del 3 av 4: minska risken för prostatacancer med kost och motion

  1. 1
    Träna regelbundet. Ett bra sätt att eventuellt minska risken för prostatacancer är att träna. Vissa studier visar till och med att din risk för cancer minskar ytterligare ju mer kraftfull du tränar. Du bör göra aerob träning minst 30 minuter per dag i 5-6 dagar av veckan.
    • Aerob träning är den bästa typen av träning för sjukdomsförebyggande eftersom den har alla möjliga hälsofördelar, inklusive förbättrad cirkulation, ett hälsosammare immunsystem och ökade energinivåer.
    • Prova aerob träning som cykling, simning, löpning, dans, snurr och rodd. Du bör också anstränga dig för att bli mer fysiskt aktiva i ditt dagliga liv. Ta trapporna istället för hissen, parkera bilen längre bort från jobbet eller använd ett stående skrivbord istället för en sittande.
    • I en studie hade män som deltog i kraftig aerob aktivitet i minst 3 timmar per vecka 61% lägre risk för dödsfall på grund av prostatacancer.
  2. 2
    Minska ditt kroppsmassindex (BMI). Män med en hälsosam kroppsvikt såsom definieras av kroppsmasseindex (BMI) har en minskad risk att utveckla prostatacancer i jämförelse med män som anses vara överviktiga. Body mass index är ett mått på kroppsfett baserat på längd och vikt. BMI-intervall är kategoriserade i antal, där BMI med undervikt är mindre än 18,5, BMI med normalvikt är 18,5 till 24,9, BMI med övervikt är 25 till 29,9 och BMI med övervikt är 30 eller högre.
    • För att räkna ut ditt BMI, multiplicera din höjd i tum av sig själv. Ta sedan din vikt i pund och dela den med det antal du fick från din höjd. Ta sedan numret och multiplicera det med 703.
    • Rådgör med din läkare för att komma med en hälsosam kostplan för att se till att du går ner i vikt i en hälsosam, men ändå effektiv takt.
  3. 3
    Ha sex oftare. Ett annat sätt att minska risken för prostatacancer är att ha mer sex. Enligt en australisk studie är det 34% mindre sannolikt att du utvecklar prostatacancer vid 70 års ålder om du onanerar fem eller flera gånger per vecka. I samma riktning räknas också kön till det totala antalet veckoutkastningar.
    • Fyndet kan förklaras med utspolning av cancerframkallande medel under utlösning.
  4. 4
    Minska mängden fett du äter. Du kan minska risken för prostatacancer genom att göra kostförändringar. För att minska risken för att få prostatacancer bör du äta en diet med låg fetthalt. Enligt många studier finns det en etablerad koppling mellan en diet med hög mättat fett och utveckling av prostatacancer.
    • I allmänhet bör fetter inte överstiga 30% av det totala dagliga kaloriintaget. Mättade fetter bör inte heller överstiga 20% av ditt dagliga intag och kombinationen av fleromättade och enkelomättade fetter bör inte överstiga 10% av ditt totala dagliga kaloriintag.
  5. 5
    Ät mindre rött kött och mejeriprodukter. Om du försöker minska fett är ett sätt att hjälpa till att äta mindre rött kött och mejeriprodukter. Utöver detta har du en minskad risk för prostatacancer om du minskar eller eliminerar din konsumtion av rött kött, mejeriprodukter och ägg.
    • Rött kött är en viktig källa till mättat fett i kosten. Rött kött ökar också nivåerna av IGF-1, vilket är förknippat med en ökad risk för prostatacancer.
    • En allmän tumregel är att begränsa varje servering av protein till 3 gram med högst 6 gram per dag.
    • Rött kött, mejeriprodukter och ägg ökar också nivåerna av kolin, vilket också är förknippat med en ökad risk för prostatacancer.
    • Mejeri kan vara en betydande källa till mättat fett, liksom kalcium, i kosten. För stort intag av kalcium kan också öka en mans chanser att utveckla prostatacancer.
    • Du kan minska ditt kalciumintag genom att minska eller till och med eliminera mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt. Välj sojabaserade alternativ istället.
  6. 6
    Öka ditt sojaintag. Att öka konsumtionen av sojaprodukter är ett annat kostalternativ att överväga att minska risken för prostatacancer. Sojaprodukter innehåller isoflavoner, som är naturliga föreningar som fungerar som östrogener. I laboratorietester har de visat sig hämma tillväxten av prostatacancerceller.
    • Försök att införliva sojaprodukter som sojamjölk, tempeh, miso och tofu i din kost.
    • Hos europeiska adventister skapade en hög konsumtion av sojamjölk, som försåg dem med cirka 90 mg isoflavoner om dagen, en 70% minskning av risken för prostatacancer.
    • Alla traditionella sojahaltiga livsmedel ger 30-40 mg isoflavoner per portion.
    • Andra källor till isoflavoner inkluderar jordnötter och baljväxter som kikärter, linser och njure bönor.
  7. 7
    Konsumera mer frukt och grönsaker. Att äta mer frukt och grönsaker kan arbeta för att minska risken för prostatacancer. Ät grönsaker som tomater eftersom de innehåller lykopen. Detta ämne finns rikligt i kokta tomater och har visat sig minska den totala risken för prostatacancer med 35% och risken för avancerad prostatacancer med 50%. Lök, vitlök, purjolök, schalottenlök, salladslök och gräslök innehåller oreganosvavelföreningar, som är förknippade med minskad risk för prostatacancer.
    • Du bör också äta grönsaker som kål, broccoli, grönkål, rosenkål, blomkål och pepparrot eftersom de innehåller föreningar som sänker risken för prostatacancer.
  8. 8
    Koka mer fet fisk. Du bör överväga att öka ditt intag av fet fisk. Fisk, som är full av omega-3-fettsyror, kan sänka risken för prostatacancer. Prova nya recept som inkluderar tonfisk, lax, öring, sill och sardiner.
    • Om du inte gillar fisk kan du lägga till omega-3-fettsyror i din diet med linfrö. Linfrö kan köpas hel, krossas eller malas för att lägga till din kost.
  9. 9
    Drick rött vin. Du bör överväga att dricka rött vin för att minska risken för prostatacancer. Skinnet av röda druvor innehåller höga nivåer av resveratrol, en antioxidant som kan hjälpa till att hämma tillväxten av prostatacancer.
    • Även om det är bra för dig, bör rött vin konsumeras med måtta. Du bör inte dricka mer än två glas eller 10 gram rött vin per dag.
    • Att dricka mer än rekommendationen på 10 gram per dag kan upphäva de positiva effekterna.
  10. 10
    Brygg grönt te. Att dricka grönt te kan också minska risken för prostatacancer. Bryggt grönt te innehåller höga halter av polyfenolföreningar, särskilt katekiner, som kan vara skyddande mot prostatacancer. Försök att brygga dig en kopp med frukost eller lunch för att minska risken för cancer.
    • Tyvärr kan koffein som finns i grönt te begränsa intaget på grund av biverkningar som sömnsvårigheter, huvudvärk, hjärtklappning, illamående, kräkningar och diarré.
    • Svart te innehåller mycket lägre koncentrationer av polyfenoler och katekiner än grönt te.
Är din risk att utveckla prostatacancer två till tre gånger högre än den genomsnittliga risken
Om du har en första grads släkting, som skulle vara en far, bror eller son, med prostatacancer, är din risk att utveckla prostatacancer två till tre gånger högre än den genomsnittliga risken.

Del 4 av 4: Använd vitamin- och örttillskott för att minska prostatacancer

  1. 1
    Begränsa vissa vitaminer och mineraler. Du bör vara uppmärksam på att komplettera med vitaminer och mineraler. Selen- och vitamin E-tillskott kan fördubbla risken för prostatacancer, speciellt om du har låga nivåer av selen till att börja med.
  2. 2
    Öka naturliga vitaminer och mineraler. Det finns några kosttillskott som naturligtvis hjälper dig att bekämpa prostatacancer. Naturligt förekommande folat, ett B-vitamin, har visat sig minska risken för prostatacancer. Du bör inte ta folsyra, som är en syntetisk form av folat, eftersom det har visat sig öka risken för prostatacancer.
    • Du bör också försöka hålla en tillräcklig nivå av zink. Även om det finns motstridiga bevis anses zink vara skyddande mot prostatacancer, medan zinkbrist eller ett överskott av zink kan främja utvecklingen av prostatacancer.
    • En studie gjord vid National Institutes of Health avslöjade ingen koppling mellan multivitaminanvändning och risken för prostatacancer.
  3. 3
    Öka ditt växtbaserade intag. Du kan också utforska växtbaserade alternativ för att minska risken för prostatacancer. I ett laboratorietest minskade örtblandningen av ingefära, oregano, rosmarin och grönt te som säljs under varumärket Zyflamend tillväxten av prostatacancerceller med 78%. Ett annat växtbaserat alternativ är FBL 101, som är en blandning av soja, svart cohosh, Dong Quai, lakrits och rödklöver, hjälpte till att minska risken för prostatacancer.
    • Forskare vid National Cancer Institute administrerade FBL 101 till möss med prostatacancer och fann att det minskade tillväxten av prostatacancer.
    • Dosen av Zyflamend är 2 mjuka geler dagligen med mat. Du bör rådfråga din läkare innan du använder örtblandningarna i Zyflamend eller FBL 101.

Tips

  • Om du utsattes för Agent Orange, som är en kemikalie som används under Vietnamkriget, bör du screenas för prostatacancer. US Department of Veteran Affairs listar prostatacancer som en sjukdom i samband med exponering för Agent Orange.

Frågor och svar

  • Om jag onanerar varje dag, kan det orsaka prostataproblem?
    Nej; i själva verket hjälper det till att förhindra det eftersom utlösning hjälper till att bli av med skadliga celler i det området.

Kommentarer (2)

  • addison25
    Den här artikeln har hjälpt mig mycket i mina resultat. Det har hjälpt till att känna till risken för prostatacancer. Jag är verkligen tacksam.
  • walshanthony
    Det var extremt upplysande!
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur kan man förhindra muncancer?
  2. Hur känner man igen prostatacancer symptom?
  3. Hur minskar man prostata?
  4. Hur förbättrar man prostatahälsan?
  5. Hur kontrollerar du din prostata?
  6. Hur minskar jag risken för halscancer?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail