Hur förhindrar man njurcancer?
Att dricka för mycket alkohol kan förvärras eller orsaka njursjukdom, vilket kan öka risken för njurcancer.
Njurcancer är ett allvarligt medicinskt tillstånd som kan påverka din hälsa och livskvalitet dramatiskt. Om du är orolig för att utveckla njurcancer på grund av tidigare njurproblem eller en familjehistoria av sjukdomen, boka tid med din läkare för att prata om testning och andra förebyggande åtgärder. Din läkare kan rekommendera dig att göra vissa ändringar i din kost och din livsstil som kan öka dina chanser att förebygga njurcancer.
Metod 1 av 2: göra livsstilsförändringar
- 1Få en årlig kontroll. En årlig kontroll är viktig för att upptäcka hälsoproblem, inklusive sådana som kan vara allvarliga som njurcancer. Upprätta dig hos en primärvårdsläkare och se till att du får en kontroll minst en gång per år.
- Du bör också träffa din läkare om du märker några problem som kräver uppmärksamhet. Om du till exempel är orolig för dina njurars hälsa, boka en tid med din läkare för att se vad som händer.
- 2Sluta röka. Rökning ökar din risk för alla typer av hälsoproblem inklusive njurkreft. Om du röker kan det nu vara en bra tid att sluta. Tala med din läkare om program och mediciner som kan hjälpa dig att sluta röka.
- 3Gå ner i vikt. Att vara överviktig är också en riskfaktor för njurcancer. Om du är överviktig eller överviktig, prioriterar du att gå ner i vikt. Tala med din läkare för hjälp och råd.
- För att gå ner i vikt måste du minska ditt kaloriintag och få mer fysisk aktivitet. Du måste skapa ett underskott så att du förbränner mer kalorier än du tar.
Rökning ökar din risk för alla typer av hälsoproblem inklusive njurkreft. - 4Undvik giftiga kemikalier. Exponering för vissa kemikalier kan också öka risken för njurcancer. Dessa kemikalier inkluderar kadmium, vissa herbicider och organiska lösningsmedel såsom trikloreten.
- Om du arbetar vid ett jobb där du ofta utsätts för farliga ångor eller andra typer av kemikalier, se till att du vidtar alla försiktighetsåtgärder för att skydda dig själv. Använd en ansiktsmask, använd handskar eller till och med en kroppsdräkt för att förhindra att kemikalier kommer i kontakt med huden.
- 5Moderera ditt alkoholintag. Att dricka för mycket alkohol kan förvärras eller orsaka njursjukdom, vilket kan öka risken för njurcancer. Se till att du begränsar antalet alkoholhaltiga drycker som du konsumerar dagligen.
- I allmänhet bör män inte ha mer än två alkoholhaltiga drycker på en dag medan kvinnor inte får ha mer än en alkoholhaltig dryck på en dag.
- Om du känner att du inte kan kontrollera ditt drickande eller om det är svårt att bara ta en eller två drinkar när du kommer igång, prata med din läkare. Du kan behöva få hjälp för att kontrollera ditt drickande.
- 6Få mer motion. Regelbunden motion är ett annat bra sätt att förbättra din allmänna hälsa. Att inte få tillräckligt med fysisk aktivitet har kopplats till en högre risk för vissa typer av cancer inklusive bröst-, kolon, lung, livmoder- och prostatacancer. Även om en ökad risk för njurcancer inte har kopplats till brist på motion, är det en möjlighet.
- För att minska risken för flera olika typer av cancer, se till att du får minst 30 minuters fysisk aktivitet fem dagar i veckan. Detta kan vara så enkelt som att ta en promenad, cykla eller dansa runt i ditt vardagsrum.
- Du kan till och med bryta upp dessa 30 minuter - gå på tre 10 minuters promenader under dagen om du har kort tid.
- 7Håll ditt blodtryck under kontroll. Högt blodtryck är också en riskfaktor för att utveckla njurcancer. Om du har högt blodtryck, se till att du arbetar med din läkare för att få det under kontroll.
- För att kontrollera ditt blodtryck kan du behöva ändra kost, träna mer, träna stressreduceringstekniker och eventuellt ta mediciner.
En årlig kontroll är viktig för att upptäcka hälsoproblem, inklusive sådana som kan vara allvarliga som njurcancer.
Metod 2 av 2: göra förändringar i kosten
- 1Drick mer vatten. Det är viktigt att hålla dig hydratiserad för att hålla njurarna friska. Att inte dricka tillräckligt med vatten kan leda till njursten. Se till att du dricker mellan sex och åtta 8 gram glas vatten varje dag för att bibehålla din njurs hälsa.
- Du kan behöva dricka mer eller mindre vatten beroende på din njurs hälsa, kön och aktivitetsnivå. Till exempel kan vissa män behöva dricka 13 koppar vatten varje dag för att hålla sig hydratiserade.
- Kontrollera med din läkare om du har upplevt njursvikt. Du kan behöva ha en begränsad vätske diet.
- 2Minska ditt natriumintag. Högt natriumintag är också dåligt för dina njurar. Om du konsumerar mycket natrium, arbeta sedan med att minska ditt intag. Du kan minska ditt natriumintag genom att välja mat med lågt natriuminnehåll, undvika bearbetade livsmedel och hålla en dagbok över den mängd natrium du konsumerar dagligen.
- Konsumera inte mer än 2300 mg natrium per dag om du är under 51 år och inte mer än 1500 mg per dag om du är över 51 år.
- 3Ät högkvalitativt protein. Att få tillräckligt med högkvalitativt protein är ett viktigt sätt att bibehålla din hälsa. Undvik högprotein dieter och äta en måttlig mängd protein istället. Medan högprotein dieter är populära för viktminskning, kan äta på detta sätt göra existerande njurproblem värre. Försök att få cirka 20 till 30% av dina totala dagliga kalorier från proteinkällor av hög kvalitet. Några högkvalitativa proteinkällor inkluderar:
- Bönor
- Nötter
- Fisk som innehåller omega-3-fettsyror, såsom lax, makrill och torsk
- Hudfritt fjäderfä, som kyckling och kalkon
- Gräs matat nötkött och bison
- 4Välj komplexa kolhydrater framför enkla. Se till att du också innehåller massor av frukt, grönsaker och fullkorn. Dessa komplexa kolhydrater är mycket hälsosammare för dig än enkla som vitt bröd, vit pasta, godis och socker. Några bra val inkluderar:
- Äpplen, bananer, druvor, apelsiner, bär, körsbär, ananas, mango, papaya
- Broccoli, blomkål, morötter, sötpotatis, rosenkål, spenat, grönkål, lök, vitlök
- Fullkornsbröd, fullvete pasta, korn, brunt ris, quinoa
Tänk på att det inte finns någon garanti för att du kan förebygga njurcancer genom att göra diet- och livsstilsförändringar. - 5Prata med din läkare och en naturläkare innan du använder örter. Att använda örter för att krydda maten är en bra idé, men det är viktigt att först rådgöra med din läkare och en naturläkare om du är intresserad av att ta några örter som medicin. Vissa örter kan ha negativa effekter på njurarna, särskilt om din njurfunktion redan är dålig.
- Tänk på att det inte finns någon garanti för att du kan förebygga njurcancer genom att göra diet- och livsstilsförändringar. Att göra dessa förändringar bör dock ge några positiva fördelar för din allmänna hälsa.
Läs också: Hur känner man igen prostatacancer symptom?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
