Hur hanterar man svimning?
För att hantera svimning, försök att känna igen tidiga tecken på att en svimning kommer, som gäspningar, plötsliga svettningar, illamående, förvirring, yrsel, dimsyn och ringande öron. Om du tror att du håller på att svimma, lägg dig ner eller sitt med huvudet mellan knäna för att öka blodflödet till hjärnan och förhindra en svimningsepisod. Berätta för någon runt dig vad som händer så att de kan hjälpa dig. Om du svimmar, försök att hålla dig lugn när du kommer runt, ligga eller sitta ner för att öka hjärnans blodflöde och drick vatten för att hydrera dig själv. Du bör också besöka din läkare om du har upprepade svimningar, du svimmar under träning eller har en familjehistoria av svimning. För mer tips från vår medförfattare, inklusive hur man kan förhindra svimning utan medicin, läs vidare!
Om ångest och stress orsakar svimning, kan lugnande tekniker hjälpa dig att undvika svimning.
Svimning, eller synkope (uttalad SIN-ko-kissa), är en plötslig medvetslöshet som vanligtvis orsakas av ett blodflödesfall till hjärnan (vasovagal synkope). Det finns ett antal medicinska tillstånd som kan orsaka svimning, inklusive hjärt- eller nervsystemproblem, lågt blodsocker, utmattning och anemi. Det är dock också möjligt för en annars frisk person att uppleva svimning. Medan svimning är en vanlig medicinsk fråga som står för 6% av akutmottagningarna är de ändå skrämmande för den drabbade. Därför är det viktigt att förstå varningsskyltarna, de möjliga metoderna för förebyggande och även hur man får hjälp för att säkerställa en säker och hälsosam livsstil.
Del 1 av 3: känna igen och reagera på varningsskyltarna
- 1Bestäm om en svimning närmar sig. Det finns ett antal symtom, kallade för-synkope, som du kan uppleva omedelbart innan du svimmar. De flesta svimningar förekommer när du står och att känna igen varningsskyltar hjälper dig att förbereda dig om du verkligen svimmar. Dessutom kan medvetenhet också hjälpa till att förhindra en svimningsepisod och hjälper dig att vara säker om du svimmer.
- Vanliga symtom inkluderar gäspningar, plötslig svettning, illamående, snabb och djup andning, förvirring, yrsel, dimsyn eller fläckar framför ögonen och ringning i öronen.
- 2Reagera snabbt på symtomen. Symtomen på svimning kan komma mycket snabbt och med liten varning. Om du upplever ovanstående symtom är det en bra idé att genomföra "antigravitation" -åtgärder, som när de görs omedelbart efter att du känner symtom kan hjälpa dig att undvika en svimningsepisod.
- Medicinska experter föreslår att du ligger eller sätter dig ner och placerar huvudet mellan knäna. Dessa positioner hjälper till att återställa blodflödet till hjärnan och kan förhindra en svimningsepisod.
- Om du står kan du också korsa benen och dra åt magmusklerna. Detta är effektivt om du befinner dig trångt och inte kan ligga direkt.
- 3Förbered dig på att förlora medvetandet. Genom att förbereda kan du se till att du befinner dig på en säker och säker plats när du svimmar. Försök att berätta för någon nära dig vad som händer och be om hjälp, försök att ligga ner eller försök att stärka dig mot en vägg för att förbereda dig. Om du befinner dig i trappor eller andra osäkra omgivningar, sätt dig ner och håll fast vid ett räcke omedelbart.
- Om du svimmar återupptas blodflödet naturligt till din hjärna och du bör återfå medvetandet om två minuter eller mindre.
Du bör också besöka din läkare om du har upprepade svimningar, du svimmar under träning eller har en familjehistoria av svimning. - 4Ta det långsamt om du svimmar. Det är normalt att känna sig svag och förvirrad i 20 till 30 minuter efter svimning. Förbli lugn när du återfår medvetandet. Ta också lite tid att lägga dig på ryggen för att tillåta blodflödet tillbaka till hjärnan. Du bör också hydrera dig själv med vatten.
Del 2 av 3: förebyggande utan medicinering
- 1Identifiera orsaken. Svimning är inte nödvändigtvis en indikation på ett allvarligt medicinskt tillstånd. Faktum är att svimning kan orsakas av ångest, rädsla, smärta, känslomässig stress, hunger, uttorkning, överraskning, överansträngning, knäppning, spasmer, kvävning eller användning av narkotika och alkohol. Om du misstänker att dina besvimelser orsakas av något av dessa problem, finns det åtgärder du kan vidta för att förhindra framtida avsnitt.
- 2Förhindra svimnande trollformler genom hydrering. Hydrering är det bästa sättet att förhindra svimning utan medicinering. Att dricka mer vatten är perfekt, men du kan få vätskor från matkällor (som vattenmelon), mjölk, soppor etc. Alla koffeinhaltiga drycker, inklusive läsk, bör elimineras. Om du är tillräckligt hydratiserad kommer du att urinera regelbundet och din urin blir klar eller ljus, inte mörk.
- Koffein stimulerar hjärtat, vilket gör att svimningsbesvär är mer benägna. Om du dricker stora mängder koffein bör du sänka långsamt för att undvika huvudvärk.
- Medan mängden vätskor du behöver varje dag beror på ett antal faktorer - inklusive din aktivitetsnivå, ditt klimat, din allmänna hälsa och om du är gravid eller ammar, bör du dricka ungefär hälften av din vikt i gram varje dag. Så om du väger 200 kg. då bör du konsumera 100 oz (eller 12,5 8 oz glas) vätska varje dag.
- Om du är en idrottare med mer muskelmassa, bör du dricka cirka två tredjedelar av din vikt i gram.
- Att äta regelbundet kan också bidra till att minska yrsel och minska risken för svimning genom att öka blodsockret.
- 3Öva lugnande tekniker. Om ångest och stress orsakar svimning, kan lugnande tekniker hjälpa dig att undvika svimning. Du kan försöka räkna dina andetag eller djupandning, böja och koppla av olika muskelgrupper och uppmärksamma det omedelbara ögonblicket snarare än det förflutna eller framtiden (även känd som mindfulness).
- Undvik att placera dig i stressiga situationer och gör ditt bästa för att ta bort dig själv från sådana situationer. Att lära sig att hålla sig lugn och hävda sig kan hjälpa dig att övervinna känslor av ångest.
Det finns inget läkemedel som behandlar svimningsformer själva, så din läkare kan istället ordinera ett läkemedel för att behandla orsaken till svimningsformerna. - 4Undvik överdrivet drickande och olagliga droger. Det spolade utseendet som många människor får när de dricker alkohol är faktiskt blod som rusar upp till hudytan. Detta tar blod från hjärnan och kan orsaka svimningsepisoder. Överdrivet drickande orsakar också uttorkning, vilket är en ledande orsak till svimning. Olagliga droger, särskilt stimulanter som kokain eller extas, orsakar också svimning. Dessa bör undvikas.
Del 3 av 3: konsultera din läkare
- 1Ta reda på om du har ett medicinskt tillstånd. Även om det är möjligt att svimningar inte är relaterade till medicinska tillstånd, är det också möjligt att de är ett tecken på ett medicinskt problem. För att fastställa detta måste du besöka din läkare. Du bör kontakta din läkare omedelbart om du upplever svimning när du tränar, om svimning sker med snabb hjärtslag eller om din familj har en historia av svimning. Om du upplever upprepade svimningar bör du kontakta din läkare.
- 2Ge din läkare din historia. Din läkare kommer att ställa ett antal frågor för att fastställa orsaken till din svimning. Dessa kan inkludera situationen du befinner dig i när du svimmar, hur länge episoderna räcker, hur snabbt det tar dig att återgå till det normala och andra symtom du kan uppleva under episoderna. Läkaren kan också beställa ett antal tester för att fastställa orsaken till dina svimningsbesvär.
- Ett elektrokardiogram kommer att beställas om läkaren misstänker att ett hjärtsjukdom är orsaken.
- Ett elektroencefalogram kommer att beställas om läkaren misstänker att något i hjärnan är orsaken.
För att hantera svimning, försök att känna igen tidiga tecken på att en svimning kommer, som gäspningar, plötsliga svettningar, illamående, förvirring, yrsel, dimsyn och ringande öron. - 3Följ läkarens råd. Det finns en chans att din läkare inte kommer att rekommendera något läkemedel för dina svimning. Det finns inget läkemedel som behandlar svimningsformer själva, så din läkare kan istället ordinera ett läkemedel för att behandla orsaken till svimningsformerna. Dessa kan inkludera medicin mot lågt blodsocker, kramper, anemi eller lågt blodtryck.
- Om några läkemedel ordineras, var noga med att ta dem exakt som din läkare rekommenderar.
- När du känner dig svag har du cirka 15-30 sekunder på dig att utföra antigravitationsåtgärder.
- Håll reda på hur länge du är medvetslös (be en person att hjälpa, om möjligt). Medicinsk personal kommer att behöva veta detta för att hjälpa till med medicinsk diagnos.
Frågor och svar
- Hur kan jag hjälpa någon som svimmat?Håll dig lugn, och om de är medvetslösa i mer än en minut eller två får du hjälp. Annars, när de vaknar, gör inte en stor sak av det. För vissa människor kan svimning vara pinsamt. Du kan behöva berätta för dem vad som hände eftersom de var medvetslösa.
- Jag blir riktigt yr innan jag svimmar. Finns det något jag kan göra för att sluta bli yr?Förkorta avståndet mellan fötterna och huvudet. I grund och botten, huk eller sitt. Det betyder att ditt hjärta inte behöver arbeta så hårt för att få blod i huvudet, vilket slutar yrseln.
- Hur kan jag hantera att jag inte kommer ihåg någonting när jag svimmar?När du svimmar har du inget sätt att veta vad som händer. Det är normalt. Om du vill veta vad som hände när du var kallt, fråga dem som var där.
- Jag verkar svimma när jag gör sport och känner att mina lungor och mage kollapsar. Kan jag förhindra detta?Det låter som om du kan ha astma eller liknande tillstånd. Se en läkare innan du försöker med nya sporter eller aktiviteter.
- Jag har ångest, och när jag blir orolig har jag svårt att andas och brukar svimma. Hur förhindrar jag detta?Försök andas långsamt och djupt och använd avslappningstekniker, inklusive meditation och visualisering. Det finns en process som kallas "jordning" där när du känner att du blir orolig, tittar du runt i rummet och hittar fem saker du kan se, fyra saker du kan röra vid, tre saker du kan höra, två du kan lukta och en du kan smaka på.
- Jag har gått ut medan jag hostade på grund av att jag inte kunde få luft, men jag låg för det mesta som det hände. Vad kan jag göra nästa gång detta inträffar?Varna andra om du kan känna att det händer och hitta någonstans att sitta eller sitta precis där du är - även om det är på marken. Om detta händer ofta, kontakta en läkare för ytterligare hjälp.
- Hur kan jag övervinna svimning när jag ser mycket blod?Vrid tårna. Det ska sända blod till hjärnan och bör hjälpa till att förhindra svimning.
- Är det normalt att kissa när jag svimmar?Ja, det är möjligt att förlora viss kontroll över blåsan när du svimmar, särskilt om blåsan är full. Detsamma gäller för avföring.
- Vad händer med mig om jag svimmar och jag är 13 år?Du kommer att bli mycket lättsam och känna dig svettig, du kan få ett ringande ljud i öronen och dina ben blir svaga, då kollapsar du.
- Kan jag dö av svimning?Det är möjligt, men väldigt sällsynt. För att vara tydlig kommer svimning av dig själv troligen inte att döda dig. Snarare kommer det mer sannolikt att vara något annat som är relaterat till svimning. Till exempel kommer långvarig syrebrist i hjärnan och en stroke att döda dig, och kommer sannolikt att få dig att svimma först.
Kommentarer (3)
- Mycket hjälpsam, jag är glad att jag läste den.
- För det mesta, när jag kände mig svimmad, gjorde jag instinktivt allt du föreslår, men jag var inte säker på om det var rätt att göra. Den här artikeln försäkrade mig om att den var korrekt. Tack.
- Jag svimmade nästan idag så jag bestämde mig för att undersöka. Jag är nu mer förberedd om detta händer igen.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
