Hur man lever med förmaksflimmer?

Om du har fått diagnosen förmaksflimmer finns det sätt att fortsätta leva ditt vanliga liv.

Förmaksflimmer (AF) är den vanligaste arytmin. Det kännetecknas av oregelbundna och snabba hjärtslag. Det orsakas när de övre kamrarna i hjärtat slår för snabbt och får hjärtets nedre kamrar att pumpa blodet onormalt och mindre effektivt i hela kroppen. Förmaksflimmer ökar vanligtvis med åldern, med en livstidsrisk på 25% för detta tillstånd för de över 40 och 2,2 miljoner fall endast i Europa. AF har ett starkt samband med andra former av hjärtsjukdomar inklusive blockerade kranskärl, diabetes, hjärtsvikt och högt blodtryck. Om du har fått diagnosen förmaksflimmer finns det sätt att fortsätta leva ditt vanliga liv.

Metod 1 av 5: Använd livsstilsförändringar

1
Gör saker enklare. Även om det kan vara utmanande att leva med AF finns det sätt att göra det lättare att hantera AF. Det här är vanor som bör följas varje dag för att göra livet enklare för dig. Dessa inkluderar:
- Att ta alla mediciner exakt som föreskrivet
- Fortsätter att ta receptbelagda läkemedel såvida inte din vårdgivare säger något annat
- Diskutera eventuella läkemedelsrelaterade biverkningar med din vårdgivare
- Övervakar din puls dagligen, speciellt om du har en konstgjord pacemaker
- Att hålla reda på din puls tillsammans med dagen och tiden pulsen togs och anteckningar om hur du kände dig då
2
Undvik skadliga ämnen. Det finns några ämnen som kan göra din förmaksflimmer värre och som bidrar till oregelbunden hjärtslag. På grund av detta bör du undvika ämnen som:
- Natrium, vilket kan öka ditt blodtryck, vilket utlöser AF
- Koffein
- Tobak
- Alkohol, som utlöser AF hos vissa individer
- Förkylnings- och hostmedicin
- Aptitdämpare
- Psykotropa läkemedel som används för att behandla vissa psykiska sjukdomar
- Antiarytmisk hos vissa individer, även om de används för att behandla arytmi också
- Läkemedel mot migrän
- Läkemedel mot erektil dysfunktion
- Gatodroger som kokain, marijuana, "hastighet" eller metamfetamin
3
Hantera dina stressnivåer. Höga stressnivåer kan öka ditt blodtryck, vilket kan förvärra din AF. Höga stressnivåer kan också orsaka andra hjärtsjukdomar eftersom det orsakar förträngning av dina blodkärl. För att minska dina stressnivåer:
- Minska din exponering för dina stressfaktorer
- Skapa ett schema för dig själv
- Ta pauser hela dagen
- Öva yoga
- Avsätt lite tid varje dag för att meditera
4
Ät en hjärt-hälsosam kost. Det finns ingen specifik diet som är för AF-patienter; din kost kan dock skräddarsys för den bakomliggande orsaken och förebyggandet av AF, samt för att minska risken för stroke och hjärtinfarkt. Du kan också skapa en diet som minskar de förhållanden som kan göra din AF värre. Ät mer grönsaker och frukt, undvik stora portionsstorlekar och ät fullkorn istället för raffinerade kolhydrater, som inkluderar vitt bröd, vitt ris, bakverk och dessertkakor.
- En diet med lågt raffinerat socker kan hjälpa till att minska dina blodsockernivåer och sänka risken för AF.
- En diet med låg fetthalt, särskilt mättat fett, kan hjälpa till att minska ditt kolesterol, vilket bidrar till hjärtproblem.
- En diet med lågt natriuminnehåll kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck, vilket minskar risken för AF och andra hjärtproblem.
5
Sluta röka. Nikotin kan orsaka förmaksflimmer. Dessutom orsakar tobakrök sammandragning av dina blodkärl, vilket kan leda till högt blodtryck och kan göra din AF värre. Det minskar också mängden syre i ditt blod, medan nikotinet kan skada ditt hjärta. Det kan också leda till många andra hjärtproblem, inklusive kranskärlssjukdom och stroke. Om du har svårt att sluta:
- Tala med din läkare om metoder och mediciner som du kan använda för att sluta.
- Gå med i en supportgrupp för personer som försöker sluta röka.
6
Träna regelbundet. Ditt hjärta är en muskel, och som alla andra muskler, måste den bearbetas. Att göra kardiovaskulära övningar hjälper till att träna ditt hjärta och minska risken för AF och andra hjärtsjukdomar. Försök att få minst 30 minuters träning fem dagar i veckan under totalt 150 minuter, eller 75 minuter med kraftig träning. Se också till att du inkluderar två till tre dagar med styrketräning.
- Fokusera på lätta hjärtövningar som kan hjälpa till att få ditt blod att pumpa. Några lätta hjärtövningar som fungerar bra inkluderar snabba promenader, lätt jogging, avslappnad cykling och lätt simning.
- Öka hur långa eller ansträngande dina konditionsnivåer är när du blir starkare. Börja måttlig till intensiv kardio eller din ljuskardio under längre perioder när du har vant dig vid kardio.
- Se till att du frågar din läkare vilka övningar du säkert kan göra med dina hjärtproblem.
7
Ta mediciner. Det finns fastställda riktlinjer och behandlingar för förmaksflimmer med vissa mediciner. De tre huvudfaktorerna som ska övervägas är kontrollen av din hjärtfrekvens, omvandling av din förmaksflimmer till normal och antikoagulationsbehandling. Din läkare kommer att bestämma klassen medicinering och individuell dosering för att ge dig baserat på en fullständig fysisk upparbetning. De fyra klasserna av läkemedel för förmaksflimmer är:
- Betablockerare som metoprolol, atenolol, karvedilol och propranolol, som saktar ner hjärtfrekvensen.
- Nondihydropyridin kalciumkanalblockerare, såsom verapamil och diltiazem, som också saktar ner hjärtfrekvensen.
- Digoxin, som ökar intensiteten i hjärtmuskelkontraktion utan att öka längden på kontraktionen.
- Amiodaron, vilket orsakar en långvarig fas av hjärtkontraktionen.

Metod 2 av 5: hantera underliggande orsaker till förmaksflimmer

1
Sänk högt blodtryck. Det finns andra medicinska tillstånd som kan göra din AF mindre hanterbar. AF på egen hand är inte ett allvarligt problem om det hanteras korrekt. Problemet är den därmed sammanhängande ökade risken för stroke, hjärtinfarkt och hjärtstillestånd. Högt blodtryck är en av de vanligaste riskfaktorerna som leder till stroke, särskilt om du har AF. Förutom livsstilsförändringar, prata med din läkare om mediciner du kan ta för att sänka ditt blodtryck, vilket kan inkludera:
- Betablockerare
- ACE-hämmare
- Kalciumkanalblockerare
2
Kontrollera dina kolesterolnivåer. Högt kolesterol kan orsaka AF och predisponerar dig för plackavlagringar som orsakar blockeringar och kan leda till hjärtinfarkt. Du kan kontrollera ditt kolesterol genom din diet och genom mediciner. Du bör sikta på en total kolesterolnivå på mindre än 200 mg / dL, en HDL-nivå (bra kolesterol) högre än 40 mg / dL och en LDL-nivå (dåligt kolesterol) lägre än 100 mg / dL. Att skapa en kolesterolmedveten livsstil inkluderar:
- Att äta mager mat med låg fetthalt och undvika mat som innehåller mycket mättat fett
- Äter mer frukt och grönsaker
- Att ta mediciner för ditt kolesterol, till exempel kolesterolsänkande medel
3
Bekämpa fetma. Fetma och ökad kroppsmassa kan sätta på ditt hjärta och är en riskfaktor för förmaksflimmer. Detta beror på att övervikt får ditt hjärta att arbeta hårdare för att pumpa blod genom hela kroppen. Du kan gå ner i övervikt genom att:
- Skapa en hälsosam kost för dig själv, full av magert protein, frukt, grönsaker, fullkorn och begränsade kolhydrater.
- Träning, vilket kan hjälpa dig att gå ner i vikt tillsammans med en hälsosam kost. Du måste gå ner 7 till 10% av din kroppsvikt om du är överviktig, vilket kan hjälpa till att förhindra ytterligare komplikationer i samband med AF.
- Den hälsosamma mängden vikt att förlora beror på din kroppstyp, fysiska förmågor och en bedömning med din egen läkare.

Är en riskfaktor för förmaksflimmer — Fetma och ökad kroppsmassa kan sätta på ditt hjärta och är en riskfaktor för förmaksflimmer.

Metod 3 av 5: behandling av förmaksflimmer medicinskt

1
Ta medicin. Antiarytmika och antikoagulantia används ofta för att behandla AF. Antiarytmika används för att normalisera hjärtrytmen genom att ändra mängden elektrolyter i ditt hjärta. Antikoagulantia tunnar ut ditt blod för att minska bildningen av en koagel. Tala med din läkare om dessa läkemedel och deras potentiella biverkningar.
- Exempel på antiarytmika inkluderar betablockerare (metoprolol, atenolol, karvedilol och propranolol); och kalciumkanalblockerare (Diltiazem och verapamil).
- Exempel på antikoagulantia inkluderar aspirin och warfarin.
2
Få elektrisk kardioversion. Din hjärtslag styrs av elektriska strömmar som färdas genom ditt hjärta. Elektrisk kardioversion använder en elektrisk chock, levererad via paddlar eller elektroder på bröstet, för att återställa din hjärtrytm. Detta görs medan du är under sedering så att du inte känner chocken. Det kan ta mer än en chock för att återställa en regelbunden hjärtrytm.
- Din kardiolog kommer sannolikt att du tar ett antikoagulantia två till tre veckor före ingreppet, eftersom det finns risk för chocken att lossa en blodpropp i ditt vänstra förmak. Om blodproppen rör sig till din hjärna kan det orsaka stroke. Att ta en blodförtunnare före ingreppet minskar risken för att detta händer.
- Förfarandet tar vanligtvis cirka 30 minuter.
3
Prata med din kardiolog om kateterablation. Detta är ett förfarande där radiofrekvensenergi används för att förstöra vävnaden som orsakar oregelbunden hjärtslag. Detta görs vanligtvis först efter att medicinen har visat sig vara ineffektiv. Läkaren (en specialiserad kardiolog som kallas elektrofysiolog) sätter in ett rör genom ett litet snitt nära ljumsken och använder katetrar för att se ditt hjärta samt för att smärtfritt skicka radiofrekvensenergi till vävnaden.
- Denna procedur tar två till fyra timmar och anses vara ett lågriskförfarande.
- Efter proceduren ska du inte köra eller dricka alkohol i 24 timmar. Undvik tunga lyft och ansträngande aktivitet i tre dagar och följ alla andra instruktioner efter operationen från din kirurg.
4

Diskutera andra kirurgiska alternativ med din kardiolog. I vissa fall kan det vara nödvändigt att göra en mer invasiv operation, som att implantera en pacemaker eller en öppenhjärtad labyrintprocedur. En pacemaker är en elektrisk anordning som implanteras nära kragbenet med ledningar som ansluter den till ditt hjärta. Den använder en elektrisk signal för att hålla ditt hjärtslag regelbundet. En labyrintprocedur med öppet hjärta involverar en kirurg som gör en serie små snitt i den övre delen av ditt hjärta och syr ihop dem. Detta bildar ärrvävnad som stör elektriska impulser som orsakar AF.

Det finns några ämnen som kan göra din förmaksflimmer värre och som bidrar till oregelbunden hjärtslag.

Metod 4 av 5: vidta lämpliga säkerhetsåtgärder

1
Bekanta dig med tecken på stroke. Stroke är en mycket verklig risk med AF eftersom ditt hjärta är mer mottagligt för att skicka blodproppar till din hjärna. Du och din familj bör känna igen varningstecknen för stroke. Du kan ha några eller alla av följande tecken när du får en stroke. Ignorera inte dessa varningssignaler, även om de försvinner. Sök omedelbar medicinsk vård. Tecken på stroke inkluderar:
- Domhet i ansiktet, armen eller benet, särskilt på ena sidan av kroppen
- Problem med att flytta en arm eller ett ben, särskilt på ena sidan av kroppen
- Sluddrigt tal, förvirring eller problem med att förstå andra
- Problem med att se i ett eller båda ögonen
- Problem med att gå, yrsel, balansförlust eller koordination
- Allvarlig huvudvärk utan känd orsak
2
Känn igen tecken på hjärtinfarkt. Eftersom AF kan öka dina chanser att få hjärtinfarkt är det också viktigt att veta vilka symtom man ska leta efter. Om du upplever några eller alla av följande symtom, gå omedelbart till sjukhuset:
- Obehag i bröstet, ofta i mitten av bröstet, som varar mer än några minuter, eller som försvinner och kommer tillbaka och manifesterar sig som obehagligt tryck, klämning, fyllighet eller smärta
- Obehag eller smärta i andra delar av överkroppen, såsom en eller båda armarna, ryggen, nacken, käken eller magen
- Överdriven svettning
- Andfåddhet med eller utan obehag i bröstet
- Kall svett, illamående eller yrsel
3
Förbered dig på en medicinsk nödsituation. Även om AF kan hanteras är det alltid viktigt att vara beredd på ett värsta fall. Det finns många saker du kan göra som kommer att förbereda dig för alla livshotande situationer som kräver omedelbar läkarvård. Sätt du kan förbereda om du upplever en medicinsk nödsituation är:
- Håll alltid en lista med nödtelefonnummer
- Bär ett medicinskt armband som anger relevanta tillstånd du kan ha, inklusive allergier och apparater som en pacemaker
- Planera i förväg vägen till närmaste sjukhus och se till att din familj känner till vägen
- Be familjemedlemmar ta en grundläggande livsstödskurs

Ett diagnostiskt test för förmaksflimmer — Dessa tester kan inkludera: EKG, ett diagnostiskt test för förmaksflimmer.

Metod 5 av 5: förstå förmaksflimmer

1
Var medveten om utmaningarna. Det finns faktorer som predisponerar dig för AF. Att känna till dessa predisponerande faktorer kan hjälpa dig att hantera din AF. Medan vissa av dessa riskfaktorer inte kan kontrolleras, kan du hjälpa dig att förbereda dig för att veta vad de är och det kommer att hjälpa dig när du kommer fram till en förvaltningsplan med din läkare. De inkluderar:
- Ökande ålder. Stroke och hjärtinfarkt drabbar människor i alla åldrar, men risken ökar när du blir äldre.
- Kön. Män utvecklar oftare medicinska tillstånd orsakade av AF.
- Ärftlighet. Människor vars nära blodförhållanden har haft stroke har högre risk för stroke, hjärtsjukdomar och AF.
- Historia av hjärtproblem. Om du tidigare har haft stroke eller hjärtinfarkt ökar dina chanser att få AF eller andra hjärtproblem.
2
Förstå biverkningarna. Oregelbundna hjärtrytmer på grund av AF kan orsaka blodföreningar i hjärtat, vilket kan leda till bildning av blodproppar. Dessa blodproppar riskerar att lossas och resa till hjärnan, där de kan blockera blodflödet och orsaka stroke.
- Du kan också drabbas av hjärtsvikt på grund av AF, eftersom det får hjärtat att slå oregelbundet. Med tiden kan hjärtmuskeln bli svag och detta kan leda till dålig blodcirkulation i kroppen och eventuell hjärtsvikt.
3
Få ett diagnostiskt test. När du har AF kan din läkare välja att rutinmässigt övervaka ditt tillstånd genom en mängd olika tester som ger en tydligare bild eller ditt tillstånd. Dessa tester kan inkludera:
- EKG, ett diagnostiskt test för förmaksflimmer. Din läkare kommer att kunna visualisera oegentligheter i ditt hjärtslag och tolka nya och pågående problem med ditt hjärta.
- Labtest för sköldkörtelstimulerande hormon (TSH), eftersom förhöjda nivåer kan få din hjärtfrekvens att stiga.
- Laboratorietester för elektrolyter som kalium, natrium, magnesium och kalcium, som fungerar för korrekt funktion och timing eller din hjärtmuskel. Obalanser kan påverka ditt hjärta negativt.
- CBC eller PT / INR, som kontrollerar kvaliteten på din blodkomposition som påverkar ditt hjärtas förmåga att pumpa blod.
- Avbildning, till exempel röntgen på bröstet, om hjärt-lungsjukdom misstänks. Detta kan göra det möjligt för läkaren att faktiskt se vad som är fysiskt fel eller skadat i ditt hjärta.

Tips

Gå med i en supportgrupp för personer med AF. Detta är ett utmärkt sätt att diskutera nuvarande behandlingar och hantering och till och med hur andra människor med samma sjukdom hanterar de problem och förändringar du står inför.
I en nödsituation, placera omedelbar kompression på bröstet med endast HLR, där du trycker hårt och snabbt mot personens bröst.

Läs också: Hur man identifierar stroke symtom som ung vuxen?