Hur undviker jag dolda orsaker till hjärtinfarkt?

Undvik smutsig luft: följ varningar om lufthälsa i nyheterna. Andas inte de extra ångorna på höga ozondagar - så ta det lugnt. Det osynliga gasavgaserna och rökrök i solljus eller varmt väder - kan döda hjärtceller, kasta av dig hjärtslag och öka oddsen för hjärtinfarkt, även om du har ett normalt hjärta..

• Träna inomhus på hög-ozon dagar för att undvika avgas-kvävda stadens gator.
• Gå ut bakom dieselbussar och lastbilar; deras slutrör sprutar kemikalier, små partiklar - som kan tända lungor och artärer, orsaka eller spricka plackuppbyggnad, vilket uppmuntrar blodproppar och också ökar blodtrycket.

Sluta inte "daglig babyaspirin" (81 mg) på egen hand - det tunnar blod och förhindrar blodproppar, men stopp är dödligt: få medicinsk rådgivning om antikoagulantia och koagulationsrisker. Tar du lågdosaspirin (som 0,25 av vanligt aspirin) av någon anledning - kontrollera sedan ditt utbud och få mer, om det är lågt.
Varning: Att stoppa aspirin plötsligt kan tredubbla dina odds för farliga blodproppar inom nästa eller två veckor. Om du har fått en operation planerad, prata noga med din läkare nu om vägen och orsakerna till och emot att stoppa dina små aspirintabletter. Avsmalnar enligt instruktionerna.

Kom i gott internt skick. Allt i din hälsohistoria (och anhöriga) som visar problem med högt blodtryck, diabetes och njurfunktion är ett tecken på hjärtproblem att fråga din läkare - om "problem i ditt släktträd":

• Njurar är ett avfallssystem, men hos många vuxna - cirka 1 av 9 (mer än 10%) - fungerar dessa dolda små filter inte så bra. Med tiden tredubblar det dina chanser för hjärtproblem eftersom låg njurfunktion stelnar / hårdnar dina artärer och avfyrar mycket inflammation.
• Kontrollera om det finns högt blodtryck, diabetes (som bara kan ha små symtom) och ärvda gener är "dolda" och kommer alla att försvaga dina njurar utan att du märker det (hitta gratis screening på http://kidney.org). Håll snarast alla under kontroll.
• Kontrollera läckra livsmedel, grönsaker, låg fetthalt, magert kött och sådant som kan sänka ditt blodtryck, blodsocker och undvika att "dåliga" gener utlöses av vanor (övermat, socker, kolhydrater och riskfyllda fetter).

Tänk på dina syskons hjärta och kardiovaskulära hälsa lika mycket som ditt eget. Att ha föräldrar med tidiga hjärtproblem kommer att öka dina chanser. Men visste du att en bror eller syster med hjärtsjukdomar "före 60 års ålder fördubblar dina egna odds för hjärtproblem utlöser"? Berätta för ditt hälsovård om den här delen av ditt släktträd.

• Håll dig frisk (äta fullkorn, gröna grönsaker, gå, träna - och rök inte. Sätt ett nytt mål för hälsosamma vanor idag - och gör det! Bli seriös om att upprätthålla normalt blodtryck, sänka LDL (dåligt) kolesterol och inflammationsnivåer.

Håll inflammation under kontroll:

• Inflammation täpper till artärer med plack.
• Undvik inflammatoriska livsmedel som munkar, sås, stekt mat, bearbetat kött, vitt bröd, glasyr och söta drycker.
• Tandtråd, borste och swish: Tandköttssjukdom avfyrar inre inflammation, inte bara i munnen.

Stärka ditt äktenskap och vänskap. Ett dåligt äktenskap kan leda till känslomässiga och fysiska problem. Dessutom, om dina "vänner" beskrivs som: "med vänner som dessa, som behöver fiender" - de höjer hjärtrisken 25%. Bryt dig ur ditt irriterande liv. Hitta riktiga vänner. Arbeta med att förbättra ditt äktenskap (alla kan behöva göra det när som helst). Ditt blodtryck kommer att sjunka, dina artärer blir renare, och hej-hej-hej, du kommer att bli lyckligare! (Vänskap och långvariga relationer, "kan" hjälpa dig att leva längre i bättre mental form.)