Hur blir man mindre kittlig under medicinska undersökningar?
Övertyga dig själv om att medicinska undersökningar inte är smärtsamma och att de hjälper läkaren att hitta ditt problem och få dig att må bättre.
Läkarundersökningar är viktiga för läkare att göra för att räkna ut vad som orsakar dina problem eller symtom. De involverar att läkaren rör vid din kropp, antingen direkt med händerna eller genom diagnostiska instrument. Men en betydande del av människor blir kittlande när de berörs på magen, fötterna och andra kroppsdelar, vilket gör det svårt för läkare att få meningsfulla resultat från undersökningarna. Använd några användbara tips för att minska kilningar under dina medicinska undersökningar.
Del 1 av 3: hantera de mentala aspekterna av kittelhet
- 1Kom över din nervositet. Att kittla bestäms av din hjärna, inte hudens beröringsreceptorer, och nervositet är en viktig faktor för att få din hjärna att tro att en persons beröring är kittlande. Försök som sådan kontrollera din nervositet före en medicinsk undersökning. Övertyga dig själv om att medicinska undersökningar inte är smärtsamma och att de hjälper läkaren att hitta ditt problem och få dig att må bättre.
- Djupandning, meditation, positiv visualisering och lyssnande på lugnande musik inom en timme efter en medicinsk undersökning kan hjälpa till att minska din nervositet och ångest.
- Koffein kan göra människor mer nervösa och få sina sinnen att tävla, vilket tenderar att göra nervositeten värre. Avstå från att dricka kaffe, svart te, cola och energidrycker minst 6 timmar före medicinska undersökningar.
- 2Be en sjuksköterska vara närvarande. Förutom nervositet kan känslan av obehag att vara begränsad till din läkare i ett litet undersökningsrum också göra dina muskler spända och mer mottagliga för att bli kittlande. Begär att en tredje person är närvarande i rummet under din medicinska undersökning, till exempel en sjuksköterska eller assistent av något slag.
- Att ha en tredje person av samma kön i provrummet med dig kan i hög grad underlätta dina problem med att behöva ha på sig en klänning och utsätta en del av din kropp.
- Denna strategi kan vara särskilt viktig om du har haft sexuella övergrepp eller trauma.
- Om en sjuksköterska eller assistent är av samma kön som du kan det hjälpa till att sprida eventuell sexuell spänning mellan läkaren och dig.
- 3Var inte generad över att disrobing. Förutom att potentiellt få patienter att rysa, gör undersökningsklänningar också vissa patienter generade eller känner sig utsatta för att utsätta för mycket av sin kropp. Liksom nervositet och ångest kan förlägenhet och sårbarhet öka människans nivå av kittlöshet. Antingen överensstämma med din förlägenhet eller fråga om det finns något sätt att inte ha på sig en klänning eller klänning för provet - inte alla tentor kräver klänning.
- Se till att du väljer en större klänning för att täcka så mycket av din kropp som möjligt för att minska din förlägenhet.
- Vissa människor föredrar att täcka ansikten under tentor för att minska deras pinsamhet, men då kommer de inte att kunna förutse läkarens beröring, vilket kan minska kittlöshet.
Använd några användbara tips för att minska kilningar under dina medicinska undersökningar.
Del 2 av 3: minska vissa fysiska aspekter av kittelhet
- 1Gå på toaletten före tentamen. Ett av symtomen på en fullständig urinblåsa (och tarmar) är lägre buktryck och täthet, vilket kan kännas obekvämt eller kittlande om det berörs, palperas eller undersöks av en läkare under en medicinsk undersökning. Att behöva gå på toaletten snarast kan också göra dig väldigt orolig eller nervös, vilket kan öka kittla. Töm därför urinblåsan (och tarmarna) innan du går till din schemalagda läkarundersökning.
- Att undvika koffein, ett diuretikum som utlöser frekvent urinering, i några timmar före undersökningen är också bra i detta avseende.
- Att gå på toaletten före en gynekologisk undersökning är särskilt viktigt eftersom blåsan och urinröret kan pressas direkt på.
- 2Håll dig varm. Att vara för kall orsakar skakningar, vilket är din kropps metod för att värma upp sig själv. Men medan du är kylig och skakar, är dina muskler antingen sammandragande eller åtminstone under mer spänning, vilket kan utlösa kittlighet när du lättare berörs, stöttar eller stöttar dem. Så klä dig på rätt sätt för din medicinska undersökning och planera att kontoret är lite för coolt.
- Om kontoret är ovanligt coolt, fråga läkaren eller sjuksköterskan om temperaturen kan höjas för din undersökning.
- Om du måste bära en undersökningsklänning eller klädsel, fråga läkaren vad du kan lämna för att förbli varm - som dina strumpor, underkläder, undertröja etc.
- 3Gnid eller nyp din hud medan du undersöks. Medan din läkare palperar olika delar av din kropp för att ta reda på vad som är fel med dig, distraherar du hjärnan lite genom att gnugga eller lätt klämma i en annan del av kroppen, till exempel din hand. Att distrahera din hjärna genom att ge den olika känslor att bearbeta är ett effektivt verktyg för att minska smärta, känslighet och till och med kittlighet.
- Medan din hjärna är fokuserad på att bearbeta den gnugga eller nypa känslan som du skapar, kommer det att ha problem med att registrera läkarens beröring (palpation) som kittlande.
- Till och med att bara gnugga ihop fingrarna kan vara till hjälp eller att skrapa på sidan av benet. Applicera tillräckligt med tryck på huden så att den inte är lätt kittlig, men inte för mycket för att orsaka smärta.
Avstå från att dricka kaffe, svart te, cola och energidrycker minst 6 timmar före medicinska undersökningar.
Del 3 av 3: Använda användbara tekniker under medicinska undersökningar
- 1Be din läkare att kommunicera sina avsikter tydligt. Förmodligen det viktigaste en läkare kan göra för att minska kittlöshet hos patienter under fysiska undersökningar är att tydligt kommunicera sina avsikter innan de gör någonting. Berätta för din läkare om din självupplevda nivå av kittling innan du blir rörd. Fråga om de använder lättare eller djupare palpation (berör) medan de genomför tentor så att du kan förbereda dig för det.
- Be din läkare berätta var och när de ska röra dig innan de gör det. Att ta bort förväntan eliminerar ofta kittlighet.
- Be din läkare att vara särskilt försiktig med dina mycket kittlande områden, till exempel underarmarna, underlivet, ljumsken och / eller fötterna.
- Håll alltid professionalism för att förhindra sexuella eller flirtiga undertoner, som kan orsaka nervositet / ångest / upphetsning och utlösa kittlighet.
- 2Be om att din läkare tar sig tid. Även om de flesta läkare är upptagna och inte alltid har lyxen att ta mycket tid för fysiska undersökningar, är det bra att få patienter att känna sig mer bekväma och potentiellt mindre kittlande. En oförskämd målmedveten beröring tas vanligtvis bättre emot än en bråttom och klumpig beröring. Det är också bäst för din läkare att börja din medicinska undersökning genom att känna sig mindre känsliga områden och sedan avsluta med de mer känsliga fläckarna.
- Ryggen (ryggraden) är typiskt ett av de minst kittlande områdena för beröring, undersökning, massering, etc, medan buken och fötterna ofta är de mest känsliga.
- Med tankeväckande och målmedveten sekvensering under en fysisk undersökning kan din läkare göra det lättare för dig att utveckla en nivå av komfort och självförtroende innan du måste uthärda att beröras i dina mer känsliga kroppsdelar.
- En kittlande / hoppande patient kan slösa mycket värdefull tid, så din läkare bör inte ha något emot att spendera lite mer tid till att börja med, så att du känner dig mer bekväm för att spara tid på lång sikt.
- 3Be din läkare att hålla händerna varma och torra. En annan orsak till kittlande och hoppande beteende hos patienter berörs av kalla eller våta händer. Som sådan är det viktigt att läkare håller händerna varma och torra under fysiska undersökningar, oavsett årstid eller temperatur inne i kliniken. De kan gnugga ihop händerna eller blåsa på dem för att värma upp dem innan de rör vid dig. Att klappa ihop dem några gånger eller skaka dem i några sekunder kan också förbättra cirkulationen.
- Att använda handdesinfektionsmedel är utmärkt för att rengöra händerna innan du rör vid patienter, men se till att din läkares händer är torra innan du börjar undersökningen.
- Kronisk rökning och koffeinförbrukning leder ofta till dålig cirkulation i händerna, vilket tenderar att få dem att känna sig kalla.
- 4Placera händerna under läkaren medan du palperar. En effektiv teknik att använda på kittlande eller överkänsliga patienter kallas "handsmörgås", vilket innebär att läkarna placeras över dina händer medan de palperar känsliga delar av din kropp. I själva verket känner läkaren din kropp genom dina händer eller fingertoppar. Detta är mest effektivt för palpering / slagverk i bukorganen, men inte riktigt lämpligt för finare arbete som att känna din hud.
- Denna teknik verkar fungera eftersom människor kan förutsäga rörelserna i läkarens hand när de trycker på huden, vilket får dem att känna att de har mer kontroll.
- Eftersom det inte är möjligt för människor att kittla sig själva (hjärnan tillåter det inte), lurar "hand sandwich" -tekniken din hjärna att tro att trycket kommer från din egen hand, vilket minskar din kittelighet.
Ju fler läkarundersökningar du går igenom, särskilt om det är med samma läkare, desto mindre kittlande är du förmodligen för att du kommer att känna dig mer bekväm och vet vad du kan förvänta dig.
- Det är oklart varför människor är kittlande. Det är troligtvis hjärnans reaktion på känslan av en oväntad eller överraskande beröring.
- Ju fler läkarundersökningar du går igenom, särskilt om det är med samma läkare, desto mindre kittlande är du förmodligen för att du kommer att känna dig mer bekväm och vet vad du kan förvänta dig.
- Kittlighet är mycket vanligare hos barn jämfört med vuxna.
- Om du börjar fnissa eller skratta i mitten, berätta för dem att du bara är riktigt kittlande, de kommer att förstå.
Frågor och svar
- Vad händer om jag verkligen inte vill bli rörd alls?Du bör be läkaren att röra dig så lite som möjligt. Om det inte hjälper, håll dig lugn och försök att slappna av
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
