Hur balanserar jag arbete och vård?

Så det är viktigt att hitta en bra balans mellan arbete
Stress från arbete och vård kan till och med göra dig sjuk, så det är viktigt att hitta en bra balans mellan arbete och vård.

Många människor kämpar med kraven på att arbeta och ta hand om en sjuk eller äldre släkting. Vård kan komma i konflikt med arbetet eftersom du kan behöva ledighet för att ta en sjuk eller funktionshindrad i förhållande till läkare, rehabilitering eller andra möten. Stress från arbete och vård kan till och med göra dig sjuk, så det är viktigt att hitta en bra balans mellan arbete och vård.

Del 1 av 3: ta hand om dig själv

  1. 1
    Lär dig mer om riskerna. Det kan komma som en överraskning, men som vårdgivare öppnar du dig själv för många hälsoproblem, så du måste vara medveten om de risker du möter och se upp för nya symptom. Vårdgivare upplever priser över genomsnittet för flera förhållanden, inklusive:
    • Missbruksrelaterade problem.
    • Högt blodtryck.
    • Depression.
    • Ångest.
    • Fetma.
    • Cancer.
  2. 2
    Prioritera egenvård. Planera regelbundna tider för att göra saker som tillgodoser dina behov och ingen annans. Eftersom du som vårdgivare riskerar många allvarliga hälsotillstånd, planera regelbundna tider för träning, besök din läkare och ta pauser.
    • Det är lätt att sätta sig sist när det finns så många andra konkurrerande ansvarsområden, så fortsätt och gör en lista över människor som kan komma för att ge lite lättnad från din vård som ger uppgifter, inklusive vänner, familj och betald hjälp. Observera tillfällen när var och en är tillgänglig och uppgifter som de är bekväma att utföra, så att du kan maximera din egenvårdstid.
  3. 3
    Sätt gränser. Du måste låta folk veta vad du kommer att göra och inte. Detta gäller för arbete och för din beroende, eftersom de båda kräver så mycket av din tid.
    • Berätta för din arbetsgivare vilka tider du är tillgängliga och vilka tider du inte är. Gör det klart för dem att om de ringer till dig när du inte är tillgänglig kommer de inte att få svar.
    • Låt din beroende (eller din medvaktare) veta att för att vara den mest effektiva vaktmästaren du kan vara behöver du tid att återhämta dig och du behöver tid att arbeta. En person kan inte vara allt för alla, och även om det kan finnas någon justering kommer de att förstå det förr eller senare.
    Detta gäller för arbete och för din beroende
    Detta gäller för arbete och för din beroende, eftersom de båda kräver så mycket av din tid.
  4. 4
    Kommunicera med din arbetsgivare. Omständigheterna som åtföljer antagandet av vårdgivande ansvar kan vara tragiska, som vid vårdets slut, eller glada, som vid födelsen av ett barn. Även om du inte behöver dela alla detaljer om din vårdupplevelse med dina arbetsgivare, hjälper det att låta folk veta vad som händer.
    • Dina arbetsgivare är också människor och de har samma mänskliga sympati som vi alla har. Om de vet vilka typer av förmildrande omständigheter som händer med din beroende, är det mer troligt att de förstår om du kommer in på måndagar lite mindre utvilad än du brukade vara.

Del 2 av 3: göra korttidsarrangemang

  1. 1
    Bedöm ditt ansvar. Även om detta är ett av de enklaste stegen att förbise, kan det också vara ett av de mest fördelaktiga. Gör en lista över dagliga ansvarsområden, veckosvar och månatliga eller oregelbundna ansvarsområden.
    • Dagliga ansvarsområden inkluderar saker som att klä sig, mata eller laga mat för en älskad. Du kan till och med behöva göra en del eller hela körningen för din älskade.
    • Veckans ansvar inkluderar matinköp, tvätt och betala räkningar.
    • Månadsansvar och oregelbundet ansvar inkluderar läkarbesök, fyllningsrecept eller sjukgymnastik.
  2. 2
    Bestäm vad du kan delegera. Även om du är den enda ordinarie vaktmästaren för din beroende, kan andra ofta hjälpa till. Se till dina syskon, din make och grannar om hjälp med oregelbundna uppgifter eller vanliga uppgifter som kräver minimal ansträngning.
    • Till exempel, om du tar hand om en förälder, kan ett syskon i närheten kunna ge åkattraktioner, medan ett avlägset syskon kan hjälpa till att hantera andra ansvarsområden, som att schemalägga läkarbesök, fylla i recept eller betala räkningar.
  3. 3
    Bestäm hur mycket pengar du kan spendera på externa tjänster. Med en blomstrande äldre befolkning blir vård av nära och kära och familjemedlemmar mycket vanligare. Men många hemmavårdsassistenter kan anställas på deltid, så se till att undersöka dessa alternativ lokalt.
    • Leta efter daghem för vuxna i ditt samhälle eller äldrecentra som har dagprogram. Dessa kan vara relativt överkomliga och kan ta mycket av din tallrik.
    • Glöm inte grannarna. De kan vara en extremt hjälpsam resurs som kostar lite eller ingenting. Fråga grannar om de skulle vara villiga att hämta recept, ringa eller besöka för att ge påminnelser om att ta mediciner eller till och med bara checka in. De kan hjälpa dig att inte lita på externa tjänster för många saker. Du bör dock bara göra dessa arrangemang med pålitliga personer så att du kan lita på dem fullt ut för att följa upp arrangemanget.
    Ta en flitig redovisning av alla typer av fördelar som bättre kan hjälpa dig att hantera ditt vård
    Ta en flitig redovisning av alla typer av fördelar som bättre kan hjälpa dig att hantera ditt vård- och arbetsansvar.
  4. 4
    Granska din arbetsplatspolicy. Börja med din medarbetarhandbok. Många arbetsgivare erbjuder förmåner och tjänster som går utöver vad som lagligen krävs för dem att erbjuda. Ta en flitig redovisning av alla typer av fördelar som bättre kan hjälpa dig att hantera ditt vård- och arbetsansvar. Dessa inkluderar:
    • Flextid. Flex-time-policy gör det ofta möjligt för anställda att använda sjukledighet för att ta hand om andra, dela skift eller arbeta längre timmar hemifrån. Vissa företag erbjuder till och med ledighetsdelning, där anställda kan donera oanvänd ledighetstid till andra anställda
    • Vissa arbetsgivare erbjuder personalförmåner i "cafeteria-stil", vilket gör det möjligt för anställda att välja olika förmåner baserat på deras individuella behov. Till exempel kan din arbetsgivare tillåta dig att ta itu med kompletterande vårdtäckning för att ersätta kostnader för olika typer av vård.
    • En ännu större andel av arbetsgivarna erbjuder medarbetarassistansprogram, som hjälper anställda att hitta lämpliga vårdbutiker inom sina egna samhällen.
  5. 5
    Gör dig själv medveten om dina lagliga rättigheter. Alla anställda inom den offentliga sektorn och anställda i den privata sektorn i USA som arbetar för ett företag som sysselsätter 50 eller fler personer inom 75 miles från din arbetsplats måste erbjuda Family and Medical Leave Act (FMLA) förmåner. Varje anställd som arbetar för en täckt arbetsgivare i minst 1250 timmar under en tolvmånadersperiod är berättigad till att ta upp till 12 veckors oavlönad ledighet för att ta hand om sig själv eller en underordnad med allvarligt tillstånd.
    • Vissa stater har mandat att arbetsgivare erbjuder betald familjeledighet, eller PFL, vilket liknar den ledighet som erbjuds rikstäckande enligt FMLA, förutom att den betalas snarare än obetald. Specifikationerna för varje stats PFL-policy kommer att vara olika, så var noga med att undersöka lagarna i din jurisdiktion.
    • Europeans with Disabilities Act, eller ADA, förbjuder diskriminering av jobb baserat på vårdansvaret som en anställd kan ha. Detta gäller i alla 50 amerikanska stater.
  6. 6
    Prata med din handledare. När du är medveten om dina arbetsgivarbaserade förmåner och juridiska rättigheter, prata med din chef eller HR-chef om vilka policyer som passar dig och vilka du tänker utnyttja.

Del 3 av 3: planering på lång sikt

  1. 1
    Utvärdera din beroendes tillstånd. För att kunna göra en långsiktig plan måste du göra ditt bästa för att förutse vad som kan komma i framtiden. Detta innebär att du tänker lidande om den framtida utvecklingen av ditt beroende tillstånd.
    • Fråga dig själv om tillståndet sannolikt kommer att förvärras och i vilken grad det sannolikt kommer att förvärras. Gör din egen forskning för att ta reda på vad som är det värsta fallet för tillståndets progression och hur sannolikt det är att det värsta fallet kommer att ske, men var noga med att rådgöra med din berörda läkare.
    Förbjuder diskriminering av jobb baserat på vårdansvaret som en anställd kan ha
    Europeans with Disabilities Act, eller ADA, förbjuder diskriminering av jobb baserat på vårdansvaret som en anställd kan ha.
  2. 2
    Hoppas på det bästa, planera på det värsta. Planera för det värsta fallet så gott du kan. Fråga dig själv hur det kommer att påverka dig, din familj och ditt förhållande till din arbetsgivare. Ta hänsyn till:
    • Vilken ekonomisk inverkan kommer ett värsta scenario? Bestäm om denna inverkan är en börda du kan bära, och om inte, vad du kan göra för att mildra den ekonomiska bördan. Försök att utveckla beredskapsplaner för värsta, mellanliggande och bästa fallsscenarier.
    • Fråga dig själv hur din arbetsgivare sannolikt kommer att svara på ditt värsta fall. Täcker fördelarna med ditt nuvarande jobb dig i händelse av att du måste agera på sämsta möjliga resultat? Om inte, undersök hur du kan svara därefter. Leta efter externa försäkringar som kan täcka långtidsvård. Om det är ekonomiskt utom räckhåll, se vad du kan göra för att hitta en arbetsgivare som kan erbjuda dig det förmånspaket du behöver.
    • Ansträngda familjerelationer. Om du förutspår att en intensivvårdsituation är sannolikt eller oundviklig, gör en plan för hur du kan hjälpa till att kompensera för den förlorade tiden med dina andra familjemedlemmar. Din familj behöver vara ditt stöd och inte dina antagonister. Sätt särskild tid åt för dina andra familjemedlemmar för att försäkra att dessa relationer förblir starka.
  3. 3
    Leta efter alternativ för långtidsvård i ditt samhälle. När du väl har utvärderat det troliga förloppet för ditt beroendes tillstånd och deras behandlingsregime, planerad för de värsta scenarierna ekonomiskt, filiellt och med din arbetsgivare, se vad du kan göra för att hitta långsiktiga behandlingsalternativ i ditt område. Du kan göra en mycket starkare behandlingsplan när du har gjort en utvärdering av externa resurser.
    • Du kan till exempel ha en preferens att din beroende får hemvård just nu, och du kanske har råd med det. Men om din långsiktiga prognos antyder att din beroende sannolikt kommer att behöva mycket mer intensiv vård i framtiden som du inte kommer att ha råd med, kan en dagvård för vuxna eller vård på ett lokalt seniorcenter vara det bästa sättet att spara pengar nu så har du det i framtiden.
    • Håll utkik efter resurser som dagcentra för vuxna, informella arrangemang, måltider på hjul, hemvård som subventioneras genom Medicare och / eller Medicaid, geriatriska vårdchefer och gratis transportprogram. Du hittar en lista över dessa typer av resurser på National Eldercare Locator, på http://eldercare.gov/Eldercare.NET/Public/Index.aspx och på Caregiver's Alliance, som finns på: https://caregiver.org / familj-vård-navigatör.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail