Hur hanterar du när din make har en kronisk psykisk sjukdom?
Om din make nyligen har diagnostiserats med en psykisk sjukdom har du förmodligen precis gått in i en ny fas i ditt liv: vaktmästaren.
Om din make nyligen har diagnostiserats med en psykisk sjukdom har du förmodligen precis gått in i en ny fas i ditt liv: vaktmästaren. Att hantera din make, tillsammans med alla dina andra ansvarsområden, är i bästa fall överväldigande och stressande. Du kan klara av detta, men när du anpassar dig till ditt nya sätt att leva, tar hand om dig själv och söker stöd.
Metod 1 av 3: anpassa dig till ditt nya sätt att leva
- 1Följ med din make till läkaren eller terapeuten. Att gå med din make på läkare och besök och terapi kan vara ett bra sätt att få mer insikt om sjukdomen och ta itu med eventuella problem som uppstår. Dessa proffs kan hjälpa dig att bestämma sätt att hjälpa dem att hantera och ge dig resurser för support.
- Använd dessa besök för att ställa frågor också. Du kanske frågar, "Finns det några livsstilsförändringar som min fru kan göra för att förbättra sina symtom?"
- Du kanske frågar terapeuten: "Hur kan jag försörja min make och samtidigt ta hand om mig själv?"
- 2Undersök sjukdomens egenskaper. Att förstå kännetecknen för sjukdomen och biverkningar av medicinering kan hjälpa dig att ta hand om din make bättre. Du kan veta vilket beteende du kan förvänta dig och se efter och vilken typ av stöd din make behöver. Du kan också förklara för din familj vad din make upplever och hur du ska svara.
- Prata med din make innan du pratar med familjemedlemmar. Se till att din make är bekväm med att du delar denna privata information med andra.
- När du pratar med din familj om sjukdomen, använd åldersanpassad information. När du pratar med dina barn, var försiktig så att de inte blir rädda. Låt dem veta på ett försiktigt sätt vad som händer med deras förälder och vad du kan göra som familj för att hjälpa till.
- 3Skapa ett schema eller en rutin. Struktur är viktig när du tar hand om någon. Att hålla ett schema skapar en känsla av stabilitet och komfort för både vårdgivaren och makan. Det hjälper er båda att veta vad ni behöver göra och vad som förväntas.
- Schemat kan fungera som en påminnelse för patienten att ta sin medicin, gå till läkaren, ta en dusch, gå till jobbet och hjälpa till med några av hushållssyslorna. Att skriva ner ett schema får också dessa uppgifter från dig, så att du kan koncentrera dig och fokusera på andra saker.
- Bestäm om du vill använda ett skriftligt schema, till exempel en stor kalender, och lägg upp det i ditt hem, eller om du föredrar att bli digital, med påminnelser och timers på din telefon och med en delad elektronisk kalender. Diskutera med din make vilka saker du behöver för att gå på kalendern (läkarbesök, terapibesök etc.) så att du inte mikrohanterar din makas liv. Försök använda larm eller påminnelser på din makas telefon så att de tar medicinen vid rätt tidpunkt.
Att ta hand om någon är stressande och beskattande, men särskilt när det är din make med en psykisk sjukdom. - 4Fokusera på dina styrkor som par. En kronisk psykisk sjukdom kan orsaka stora förändringar i hur familjer och hushåll drivs. Du kan förlora den primära försörjaren och ta rollen som primär vårdgivare. Ett sätt att anpassa sig till dessa förändringar och klara sig som par är att upprätthålla en viss sken av vem du är som par.
- Använd dina styrkor som ett par för att hjälpa dig genom denna förvirrande tid. Till exempel, om humor alltid har varit en viktig bindningsfaktor mellan dig och din make, försök att behålla lite humor. Om du alltid haft en stående datumkväll på torsdag, behåll den - även om det innebär att du tittar på en film tillsammans i soffan efter att barnen sover.
- 5Håll dig själv och din familj säker. Vissa psykiska sjukdomar, som schizofreni, kan få människor att bete sig farligt. Om du ska ta hand om din make måste du se till att du och din familj är säkra. Om du är i ständig rädsla kommer du inte att kunna ta hand om din make eller din familj på rätt sätt.
- Om du oroar dig för att ditt liv är i fara, ring polisen eller ett krislag. Din make kan behöva tas emot för professionell hjälp om du fruktar att ditt liv eller din säkerhet är i fara.
Metod 2 av 3: ta hand om dig själv
- 1Ställ in gränser. Det är troligtvis svårt att ta hand om din make och det tar också resten av ditt hushålls ansvar. Eftersom din make är sjuk kan dessa typer av ansvar bli ditt som standard. Men du får ha gränser för vad du gör, och du bör dela dem med din partner.
- Till exempel kan du ställa in regeln att du ska ta hand om allt, men bara om din partner söker behandling, tar mediciner och gör vad de behöver göra för att bli bättre. Kontrollera regelbundet med dem för att se till att de följer upp sin behandlingsplan och hur de tycker om det.
- Även om din make är sjuk förtjänar du fortfarande rätten att ta hand om dig själv och skydda dina behov också.
- 2Gör din hälsa till en prioritet. Du kan inte ta hand om andra om du inte också tar hand om dig själv. Vaktmästare sätter ofta alla andras behov över sina egna, vilket innebär att de ofta försummas. Du måste prioritera att ta hand om dig själv, annars kan du inte tillhandahålla den vård som din make och familj behöver.
- Det betyder att du måste ta dig tid att träna, få tillräckligt med sömn och äta ordentligt. Du kan inte ta på dig de här stora skyldigheterna om du inte är frisk själv.
- Ta dig tid att gå ut med vänner eller ägna dig åt hobbyer på egen hand.
Någon ångest eller depression som din make känner inte är relaterad till dig - det har att göra med deras psykiska sjukdom. - 3Förstå att det inte är ditt fel. Din makas psykiska sjukdom och effekterna av dem är inte ditt fel. Att veta detta är viktigt för ditt välbefinnande. Någon ångest eller depression som din make känner inte är relaterad till dig - det har att göra med deras psykiska sjukdom.
- Att inse detta kan hindra dig från att skylla på dig själv. Om din make till exempel är självmord, måste du förstå att du inte är orsaken till dessa mörka känslor. det är sjukdomen som tar över. Att veta detta kan förhindra att du själv upplever depression eller ångest.
- 4Prata med din make om hur du mår. Det finns tillfällen när du kommer att känna dig frustrerad, arg, hjälplös och överväldigad. Det är ok att berätta för din make när du mår så. Genom att göra det kan de förstå vad du går igenom och kan ge dig möjlighet att komma närmare och arbeta tillsammans som ett team.
- Du kan till exempel säga "Jag älskar dig och jag vill ta hand om dig medan detta händer. Men när du stänger mig och behandlar mig kallt känner jag mig hjälplös och arg. Hur kan vi arbeta igenom detta tillsammans? " Att föreslå att ni vill komma igenom det med varandra låter din make veta att de inte är ensamma och att du vill hjälpa till.
- Om du har svårt att bearbeta dina känslor, prata med en betrodd vän eller familjemedlem eller en terapeut, som kan hjälpa dig att förstå vad du känner och vad du behöver från din make.
- 5Ta en paus. Att ta hand om någon är stressande och beskattande, men särskilt när det är din make med en psykisk sjukdom. Som sådan är det naturligt - och viktigt - för dig att få en paus. Att ha lite ensam tid eller bara spendera några timmar med en vän kan få dig att känna dig uppdaterad och i slutändan ge bättre vård.
- Om du inte kan lämna din make ensam kan du få hjälp av en familjemedlem eller vän att spendera tid med dem så att du kan lämna. Din make kan känna sig orolig för att du lämnar först, men du kan hjälpa dem att bli säkrare genom att initialt lämna för små mängder åt gången och sedan gradvis öka längden.
Metod 3 av 3: hitta stöd
- 1Fråga efter hjälp. Att ta på sig ansvaret för att ta hand om en vuxen med en psykisk sjukdom är extremt svårt att göra ensam. Istället för att lida i tystnad, be dina vänner och familjemedlemmar om hjälp. Om du gör det kan du minska belastningen på dig, vilket kan hjälpa dig att ta bättre hand om din make.
- Fråga dina vänner när du behöver hjälp med även de enklaste uppgifterna. Du kan till exempel be dem att hämta matvaror åt dig, skicka barnen till skolan eller träna, ta din make till läkaren eller till och med laga middag åt dig. Känn dig inte dålig med att fråga - de kommer sannolikt mer än gärna att hjälpa till.
Du måste prioritera att ta hand om dig själv, annars kan du inte tillhandahålla den vård som din make och familj behöver. - 2Delta i en supportgrupp. Du är inte den enda personen som tar hand om en psykiskt sjuk make. Att dela din erfarenhet med andra kan hjälpa dig att känna att du inte är ensam när det verkar som om du har fått tyngden av världen på dina axlar. Du kanske kan få nya vänner eller lära dig hanteringsmetoder från dem som är i tjockleken, precis som du.
- Be din makas läkare om namn på supportgrupper, eller leta på Internet för att hitta en grupp nära dig.
- 3Ge dig själv tid att sörja. Du kanske bara associerar sorgprocessen med döden, men du kan faktiskt uppleva sorg vid andra tillfällen, till exempel när det finns en stor förändring i ditt liv. Du kan behöva tid för att bedröva ditt "gamla" liv samt framtida planer eller förväntningar som har påverkats av din makas sjukdom och din nya roll. Ge dig själv tid att vänja sig vid ditt nya liv.
- En terapeut kan vara till hjälp för att vägleda dig genom denna process.
- 4Gå till parrådgivning. Din makas psykiska sjukdom och trycket den har lagt på dig kan skapa en belastning i förhållandet. Om du är fast besluten att få ditt äktenskap att fungera är du skyldig dig själv att söka hjälp från en rådgivare. Du kan använda detta utrymme som en möjlighet att diskutera dina känslor och de problem som har uppstått på grund av situationen.
- Du kanske tycker att det är mer fördelaktigt att delta i terapi ensam. Att gå till en terapeut själv kan göra att du känner dig mer bekväm med att prata om de strider du utsätts för på grund av din makas sjukdom.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
