Hur rengör man levern?
För att rengöra levern, börja med att dricka rätt vätska. Minimera ditt intag av alkohol och koffein, som båda deponerar gifter i din lever. Drick istället minst 2 liter vatten varje dag för att spola ut dessa toxiner och tillsätt citron i ditt vatten en gång om dagen för att främja en hälsosam leverfunktion. Grönt te, fruktsmoothies och ren fruktjuice hjälper också till att rengöra din lever. Fortsätt läsa för tips från vår dietist om vilka livsmedel du ska äta för att rengöra levern.
Naturliga örter som kardborre och maskrosrot sägs alla hjälpa till att befria kroppen från gifter samtidigt som de skyddar leverceller och främjar en hälsosam leverfunktion.
Levern är det näst största organet i människokroppen och en av de viktigaste, eftersom den är ansvarig för att filtrera skadliga toxiner ur blodomloppet. Det finns medicinska program för att avgifta levern, men det finns också flera naturliga, enkla livsstilsförändringar du kan göra som kommer att resultera i en ren, frisk lever. Idén om avgiftning eller rengöring av dieter stöds dock inte av vetenskapliga studier. Var försiktig när du går på dessa dieter och håll alltid kontakt med din läkare.
Del 1 av 4: dricka rätt vätska
- 1Minimera alkohol- och koffeinintaget. Alkohol och koffein är två av de största syndarna som deponerar toxiner i din lever och hindrar den från att fungera ordentligt. Rengör levern genom att minska intaget av alkohol och koffeinhaltiga drycker. Ny forskning tyder dock på att koffeinfritt kaffe kan hjälpa till att sänka förhöjda leverenzymnivåer. Byt ut dessa drycker mot alkoholfria drycker så att din lever kan regenerera, spola sig ren och fungera ordentligt. Läs vidare för att ta reda på vilka vätskor som är bra för levern.
- 2Drick mycket vatten. Avgifta din lever och spola ut gifter genom att dricka minst 2 liter vatten varje dag. Att dricka mycket vatten kommer att hålla dig hydratiserad, vilket naturligtvis uppmuntrar cellregenerering. Det gör det också möjligt för levern att filtrera bort fler toxiner och rester, så att den fungerar snabbare och ökar din energinivå.EXPERTTIPS
Vår expert håller med: För att stödja en leverrens, drick vatten eller citronvatten och äta mat som vitlök, fördelaktiga örter som maskros och kronärtskockblad och korsblommiga grönsaker som broccoli, blomkål, kål och brysselkål. Undvik raffinerade kolhydrater, socker, alkohol, stekt mat och bearbetade oljor som margarin, raps, sojabönor, raps och jordnötsolja.
- 3Lägg till citron i din diet. Drick citronsaft i vatten eller te en gång om dagen. Citronsaft stimulerar leverns gallproduktion för att driva ut gifter. Det förhindrar också uppbyggnad av gallsten och främjar matsmältningen och leverfunktionen vid rörelse av magsaft.
- 4Drick grönt te. Grönt te är rikt på katekiner, en typ av växtantioxidant som ökar leverfunktionen och hjälper till att minska fettlagringen i levern.
- 5Drick naturliga fruktsmoothies. Frukter som jordgubbar, björnbär, blåbär och hallon förbättrar alla leverns hälsa. Dessa frukter har organiska syror som sänker blodsockernivån och hjälper dig att bränna fett, vilket minskar dina chanser för fettlever.
- 6Gör din egen juice snabbt. Fasta är ett säkert sätt att rengöra levern. De flesta fasta handlar om att bara äta frukt och grönsaker, eller bara dricka frukt och grönsaksjuice under en viss tid. Det finns många olika rengöringar där ute - du måste välja en som är rätt för din kropp.
- Du bör överväga att konsultera en nutritionist eller läkare innan du börjar på en fasta.
Hur rengör jag levern om jag har druckit sprit i flera år?
Del 2 av 4: äta hälsosam mat
- 1Undvik mat som kommer att skada din lever. Livsmedel som bearbetas och innehåller mycket konserveringsmedel, fetter och kolesterol kan leda till att levern blir överbelastad och täppt till med fettrester. Rengör din lever genom att undvika bearbetade eller feta livsmedel så att levern kan blockera sig själv och regenerera celler.
- Undvik snabbmat. Försök särskilt att undvika friterad mat eller konserverat kött (som korv, bacon, nötkött etc.)
- Undvik dåliga fetter. Fettrött kött, friterad mat och bearbetade fetter bör alla undvikas, eftersom de kan täppa till din lever. Bearbetade fetter inkluderar margarin, förkortning och hydrerade oljor.
- Undvik konstgjorda sötningsmedel, färgämnen och konserveringsmedel. Det är bäst att gå den naturliga vägen när du rengör levern.
- 2Ät dina grönsaker. Vissa grönsaker innehåller näringsämnen som betakaroten som stimulerar leverceller och skyddar levern från toxiner. Mörka bladgrönsaker som spenat uppmuntrar celltillväxt och stimulerar levern, medan rödbetor skyddar gallgångarna i levern från toxinskador. Sikta på 5 portioner grönsaker dagligen och inkludera de som innehåller levernärande näringsämnen.
- Grönsaker som främjar leverhälsan inkluderar maskrosgrönsaker, bitter kalebass, rucola, senapsgrönsaker, cikoria och spenat.
- 3Öka ditt vitlökintag. Vitlök har svavelhaltiga föreningar som aktiverar leverenzymer som arbetar för att spola ut eventuella toxiner som kan finnas i ditt system. Vitlök innehåller också allicin och selen, två näringsämnen som skyddar levern från skador orsakade av toxiner. Dessa två näringsämnen hjälper också till vid avgiftningsprocessen.
- Om du inte tål smaken av vitlök för att du helt enkelt inte gillar det (eller om du är en vampyr) kan du köpa vitlökstillskott i din lokala hälsobutik.
- 4Ät grapefrukt. Grapefrukt är rik på C-vitamin och antioxidanter, som båda främjar en hälsosam leverrening. Grapefrukt ökar avgiftningsenzymer i levern och har en flavonoidförening som kallas naringenin, vilket gör att levern bränner fett snarare än att lagra det. Var dock försiktig, eftersom stora mängder grapefrukt kan hämma ett leverenzym som kallas cytokrom P450, vilket kan påverka hur vissa livsmedel och läkemedel bryts ner i kroppen.
- 5Ät avokado två gånger i veckan. Avokado är utsökt och har glutationproducerande föreningar. Dessa föreningar hjälper till att förhindra levern från giftig överbelastning.
- 6Ät valnötter. Valnötter har höga halter av l-arginin (en aminosyra) glutation och omega-3-fettsyror som hjälper till att rengöra levern från sjukdomsframkallande ammoniak. Extrakt av deras skal används i många leverrensande formler.
Grapefrukt är rik på C-vitamin och antioxidanter, som båda främjar en hälsosam leverrening.
Del 3 av 4: Använd naturläkemedel
- 1Använd ett växtbaserat tillskott. Naturliga örter som kardborre och maskrosrot sägs alla hjälpa till att befria kroppen från gifter samtidigt som de skyddar leverceller och främjar en hälsosam leverfunktion. Allt finns i kapsel- eller tablettform och maskrosrot finns också i vissa örtteer. Att lägga till dessa tillskott i din dagliga kost kan hjälpa till att rengöra levern och reglera dess funktion.
- 2Använd sojalecitin. Soyalecitinkorn innehåller fosfolipider som hjälper till att skydda levern. Soya Lecithin-granulat finns i de flesta hälsokostaffärer.
- 3Öka ditt magnesiumintag. Magnesium främjar gallproduktion, vilket i sin tur främjar rengöring av levern. Du kan ta magnesiumtillskott för att öka din leverhälsa.
- Ett annat sätt att få ditt magnesium är att lösa upp en matsked Epsom-salt i varmt vatten och dricka denna blandning en eller två gånger i månaden. Epsom salt innehåller en hög mängd magnesium.
- 4Lägg till gurkmeja i din diet. Gurkmeja ökar leverns förmåga att producera gall, en viktig del av leverreningsprocessen. Det har också varit känt att hjälpa till att regenerera skadade leverceller.
- 5Börja ta mjölktisteltillskott. Mjölktistel främjar tillväxten och hälsan hos leverceller. Mariatistel innehåller silymarins, som är antioxidanter som kampen oxidation, en process som skadar leverceller. Det förbättrar också proteinsyntesen i levern.
Att lägga till dessa tillskott i din dagliga kost kan hjälpa till att rengöra levern och reglera dess funktion.
Del 4 av 4: avgifta ditt liv
- 1Stressa ditt liv. Stressiga situationer frigör hormoner och endorfiner i blodomloppet, vilket i sin tur deponerar toxiner i levern och saktar ner det. Eliminera stress i alla delar av ditt liv du kan.
- Överväg anti-stressaktiviteter som yoga och meditation.
- 2Använd naturliga städprodukter. När du utsätter dig för kemikalier måste din lever arbeta övertid för att hålla dig frisk. Minska antalet kemikalier du utsätts för genom att använda rengöringsprodukter gjorda av naturliga ingredienser. Hjälper också till att använda ekologiska och naturliga produkter för din egen personliga hygien.
- 3Överväg att använda en luftrenare i ditt hem. Ju fler gifter i luften, desto fler gifter måste din lever ta bort från kroppen. Luftrenare är särskilt bra investeringar om du bor i staden eller nära en motorväg, eftersom bilar deponerar många gifter i luften.
- 4Träna så mycket som möjligt. Motion hjälper dig att bibehålla en hälsosam kroppsvikt, vilket i sin tur minskar risken för fettlever. Motion förbättrar också leverenzymernas funktion. Dock är överdriven styrketräning kopplad till förhöjda leverenzymer, varför du bör sluta träna 48 timmar före ett leverfunktionstest.
- Gallstenar är mer benägna att utvecklas hos överviktiga kvinnor och personer med höga triglyceridnivåer. Att undvika fet mat och äta en hälsosam kost kan minska risken.
Frågor och svar
- Kan jag träna medan jag lider av gulsot?Ja.
- Avgiftar mycket vatten levern efter en natt med att dricka alkohol?Nej. Alkohol uttorkar kroppen; därför hjälper vatten bara till att återfukta sig själv.
- Hur behandlar jag hepatit B naturligt?Du kan inte. När du väl har fått det (virus) är det ditt för livet, precis som feberblåsan. Du kan göra saker för att minimera skadan, det bästa försvaret är att vaccineras mot den innan du fångar den. Drick inte alkohol under någon form av omständigheter, gå lätt på de mediciner du tar (de behandlas alla av levern och nu har du extra belastning av viruset). Lev rent som möjligt är det bästa du kan göra för dig själv när du har smittats. Ät hälsosamt och träna.
- Varför ska vi inte använda konstgjorda sötningsmedel?Dessa innehåller konstgjorda produkter som din kropp inte kan bearbeta och smälta, vilket kan leda till obehaglig kroppslukt, trötthet och viktökning.
- Hur mycket gurkmeja per dag rekommenderas för levercancerpatienter? Vilket är bäst, gurkmeja pulver eller färsk gurkmeja? Är gurkmejetabletter lika effektiva som pulver / färsk gurkmeja?2000 mg är den maximala mängden du ska ta. Men i allmänhet bör en tesked eller två vara bra. Färsk gurkmeja är bra. Curcuminpiller från ett kvalitetsmärke är också bra (se till att de innehåller peppar eller piperin). Om du väljer piller är det bättre att få curcuminpiller än gurkmejepiller eftersom du får mer nytta av dem på det sättet. Curcumin är extraktet från gurkmeja som ger de flesta av de fördelaktiga egenskaperna. Om du väljer färsk gurkmeja eller pulver, se till att du använder lite peppar med det, vilket avsevärt ökar absorptionen. Olja eller fett av något slag hjälper också till med absorption.
- Betraktas Xylitol som sockerersättning?Det är. Xylitol är en typ av sötningsmedel som kallas sockeralkohol. Det ser ut och smakar som socker, men det har 40% färre kalorier. Xylitol är vanligt i sockerfritt tuggummi. Det har också visat sig vara fördelaktigt inom tandhälsan.
- Är det sant att avlägsnande av överflödigt fett från din lever kommer att bota diabetes?Nej, det här är inte sant. Diabetes är en metabolisk sjukdom som kan hanteras med kost och medicinering om det behövs, men inte botas.
- Jag dricker bara en gång i månaden. Ska jag ta något för att hålla min lever frisk?Nej, du behöver inte ta något.
- Jag har just upptäckt att blodnivåerna i min lever är höga. Vad kan orsaka detta? Vad kan jag göra?Mina nivåer var höga och det var fettlever. Jag ändrade min livsstil, äter rent och försöker göra avgiftning och rengöring regelbundet. Var inte panik och börja söka vilt online eftersom du bara kommer att få dig upparbetad. Vänta på att din läkare ska köra alla andra tester som behövs för att avgöra vad som händer med dig.
- Kommer ett regelbundet intag av skräpmat som chips och kalla drycker att skada levern?Ja, det kan skada levern.
Obesvarade frågor
- Vad gör jag om jag kräks galla efter att jag tagit bort gallblåsan för många år sedan?
- Jag har en fettlever, kan jag använda Viagra?
- Vilka mediciner kan jag ta för att rengöra levern?
- Hur rengör jag levern om jag har druckit sprit i flera år?
Kommentarer (17)
- Jag bryr mig verkligen om vården! Den här artikeln är fantastisk, tack!
- Allt är bättre tack vare den här artikeln.
- Fantastiskt att veta vad som är bäst för mig, jag hade en krossad lever som barn på grund av en trafikolycka. Jag är nu 50 och jag har precis börjat ta hand om min lever med hjälp av den här appen. Tack.
- Det finns så mycket information som jag aldrig hade stött på tidigare. Jag har just fått veta av min läkare att jag har leverproblem. Tack för din hjälp.
- Massor av saker jag kan göra, som att börja ta vitamin E, dricka mer vatten, gå min 20 minuters promenad oftare varje vecka, ta mer magnesium, ta mjölktistel, börja äta valnötter. Tack.
- Det var lätt att förstå.
- Du var rakt på sak vad du skulle göra.
- Häftighet. Hjälpsamma och detaljerade tips.
- Börjar med ingen kunskap om hur jag ska rengöra min lever. Jag hittade en uppsjö av information, en hel del information att utvidga utan tråkig sökning och sammanställning av information från flera webbplatser. Jag tycker att jag kan lita på guiden vid varje sökning, tack.
- Detta var till hjälp, tack
- Informativ eftersom jag just upptäckte att min lever orsakar smärta. Jag gör några av de saker som artikeln föreslog och jag kommer att följa upp med resten för att inte få operation. Jag har cancer och jag använder många mediciner. Ibland dricker jag inte mycket vätska hela dagen men jag börjar.
- Min läkare sa till mig att jag har en fettlever och efter att ha läst detta vet jag nu vad jag ska göra och inte göra. Tack så mycket.
- Det var detaljer och detaljerad information. Tack!
- Alla frågor och svar hjälpte till.
- Det gav sinnesfrid att det jag visste var korrekt, så att jag kan förbättra min hälsa samt ett överflöd av användbara tips.
- Mycket bra artikel om en frisk lever.
- Det var väldigt informativt och avslöjade många avgiftningsalternativ som jag aldrig visste. Tack, du gör ett fantastiskt jobb!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
