Hur sänker man leverenzymer?
Om din läkare diagnostiserar dig med förhöjda leverenzymer, fråga dem om att göra kostförändringar som kan hjälpa till. Du kan till exempel kunna minska fettavlagringar i levern genom att äta mycket bladgröna grönsaker. Du kan också stödja hälsosam leverfunktion genom att äta antioxidantrika livsmedel, såsom avokado och valnötter. Dessutom kan du minska belastningen på din lever genom att äta fiberrik mat, som bönor, bär och fullkorn. Om du är osäker på hur mycket protein du ska äta, prata med en läkare eller dietist. De kan rekommendera en hälsosam mängd för att främja läkning utan att överväldiga din lever. För mer råd från vår medförfattare, inklusive hur du kan stödja din levers hälsa med örter och kosttillskott, bläddra ner!
Betor ensamma sänker inte dina leverenzymer, men de innehåller mycket "flavonoider" som fungerar som antioxidanter som stöder leverfunktionen.
Levern är unik på många sätt. Det är kroppens största inre organ och är ett av få organ med begränsad regenerativ kraft. Levern har många viktiga funktioner, från borttagning av toxiner till att hjälpa till med matsmältningen, men den kan bli ansträngd av överanvändning. Förhöjda leverenzymer är ett symptom på överanvändning, men enkla dietförändringar kan sänka enzymnivåerna tillbaka till en sund balans.
Metod 1 av 3: känna igen leversjukdom
- 1Lär dig vad levern gör för din kropp. Levern hjälper både i körtelfunktion och med andra organsystem. Det skyddar kroppen genom att avgifta hormoner, läkemedel och biologiska molekyler som inte produceras i människokroppen. Levern syntetiserar också kolesterol och proteiner som annars kan leda till koagulation och inflammation. Det lagrar vitaminer, mineraler och socker samtidigt som bakterier tas bort.
- Levern är involverad i flera viktiga kroppsfunktioner, så den kan beskattas av överanvändning.
- Det är mycket viktigt att återföra en överbelastad lever till friska enzymnivåer för att säkerställa att alla dessa processer fortsätter att fungera normalt.
- 2Lär dig om förhållanden som kan beskatta levern. Delvis för att levern utför så många viktiga funktioner är den benägen för ett antal olika sjukdomar. Det finns ett brett utbud av sjukdomar som kan orsaka att dina leverenzymnivåer skjuter upp:
- Icke-alkoholhaltig steatohepatit (NASH), även känd som alkoholfri fettleversjukdom (NAFLD): fetter som triglycerider och kolesterol ackumuleras i levern.
- Hepatitvirus: Hepatit A, B, C, D och E har alla olika orsaker. Men varje annan typ av hepatitinfektion beskattar levern.
- Andra infektioner som belastar levern inkluderar mononukleos, adenovirus och cytomegalovirus. Fästbett och parasiter kan orsaka skadliga sjukdomar som Rocky Mountain Spotted Fever eller toxoplasmos.
- Cancer som ofta är relaterad till tidigare virusinfektioner och levercirros
- Alkoholisk hepatit
- Gulsot
- Skrumplever eller senärrelse av levern
- 3Känn igen symptomen på leversjukdom. Eftersom levern är inblandad i så många olika processer finns det ingen enda lista med symtom som pekar på leversjukdom. Men varje leversjukdom har både unika och delade symtom. Om du upplever något av dessa symtom, tala omedelbart med din vårdgivare:
- Gulaktig hud och ögon som tyder på gulsot
- Buksmärta och svullnad
- Svullnad i ben och fotleder
- Kliande hud
- Mörkgul eller rödaktig urinfärg
- Blek avföring eller blodig, tjärig avföring
- Kronisk trötthet
- Illamående eller kräkningar
- Aptitlöshet
- Viktminskning
- Muntorrhet, ökad törst
- En tendens att blåmärken lätt
- 4Kontakta din vårdgivare för en diagnos. Se din läkare för en fysisk undersökning och ge honom en fullständig medicinsk historia och beskrivning av dina symtom. Läkaren kommer också att beställa en leverfunktionstest (LFT) analys av ett blodprov. LFT kommer att testa för nivåerna av olika leverenzymer och proteiner. Din läkare kommer att använda den informationen för att underlätta diagnosen. Några av dessa enzymtester inkluderar:
- AST (aspartataminotransferas): AST-nivåer analyseras för att bestämma sannolikheten för akut eller kronisk hepatit.
- ALT (Alaninaminotransferas): ALT används för att upptäcka och följa utvecklingen av hepatit och leverskada. Höga nivåer finns hos personer med alkoholism, viral hepatit och diabetes.
- Förhållandet mellan AST / ALT-nivåer används ofta för att berätta om leversjukdom beror på infektion, inflammation eller alkoholanvändning.
- ALP (alkaliskt fosfatas): Kan hjälpa till att diagnostisera bensjukdom, leversjukdom och gallblåsan.
- GGT (Gamma-glutamyltransferas): Med ALP kan den användas för att skilja mellan lever- och bensjukdom. GGT är också användbart för att bestämma alkoholhistoria; det ökas hos cirka 75% av kroniska alkoholister.
- LD (Laktisk dehydrogenas): LD (ibland känd som LDH) används tillsammans med de andra LFT-värdena för att övervaka behandling av lever och andra störningar. Höga nivåer ses i olika leversjukdomar, anemier, njursjukdomar och infektioner.
Hur sänker jag mina leverenzymer om jag är diabetiker? - 5Spåra dina leverenzymer. Om du har haft en leversjukdom kan du behöva levertester varje månad eller var sjätte till åtta veckor. Håll noggrant koll på siffrorna. En nedåtgående trend i laboratorievärden under sex till tolv månader kommer att indikera framgång med att stödja levern. Håll alltid din läkare informerad om eventuella kosttillskott du tar och låt henne veta om det finns någon förändring i dina symtom.
Metod 2 av 3: justera din kost
- 1Ät mycket bladgrönsaker. Lövgröna grönsaker har höga nivåer av vitaminer, mineraler och andra näringsämnen. Viktigt för leverfunktion kan de sänka nivån av fettavlagringar i levern. Bladgrönsaker inkluderar spenat, collard, betor, kålrot och senapsgrönsaker, grönkål, korsblommiga grönsaker (blomkål, kål, broccoli, rosenkål), schweizisk chard, maskrosgrönsaker och alla sallader.
- 2Leta efter livsmedel med mycket antioxidanter. Betor ensamma sänker inte dina leverenzymer, men de innehåller mycket "flavonoider" som fungerar som antioxidanter som stöder leverfunktionen. Avokado kan också vara till hjälp, eftersom de har mycket vitamin E, vilket är en effektiv naturlig antioxidant. Avokado och valnötter har föregångare för kroppens primära antioxidant - glutation.
- Valnötter är också en bra källa till omega-3-fettsyror, vilket kan minska leverinflammation.
- Andra nötter, inklusive valnötter, paranötter, pekannötter och mandel innehåller också B-vitaminer och mineraler i betydande mängder.
- 3Få 35-50 gram fiber om dagen. Livsmedel som innehåller mycket fiber hindrar kroppen från att absorbera kolesterol. Genom att minska mängden kolesterol som din lever måste bearbeta ökar du leverhälsan och sänker enzymnivåerna. Fiber ökar också leverns gallsekretion, förbättrar fettmatsmältningen och förhindrar leversjukdom i linje. Livsmedel med högt fiberinnehåll inkluderar:
- Havre, vete, majs, riskli
- Bönor (lima, adzuki, svarta, röda, njure, vita, marin- och pintobönor), linser (röda, bruna och gula) och ärtor
- Bär (hallon, blåbär, jordgubbe, björnbär, loganberry, krusbär, boysenberry, laxbär)
- Fullkornsprodukter (vete, havre, majs, råg, teff, bovete, brunt ris)
- Gröna grönsaker (grönsaker av rovor, senap, collard, rödbetor och schweizisk chard, grönkål och spenat)
- Nötter (mandlar, pistaschmandlar, cashewnötter, valnötter) och frön (sesam, pumpa, lin, solros)
- Frukt (särskilt de med ätbara skal som päron, äpplen, katrinplommon, plommon, persikor, aprikoser)
- 4Drick citrusjuicer rik på vitamin C. Vitamin C hjälper till att reparera vävnader och läka sår. Att äta citrusfrukter eller dricka juicer hjälper levern att läka, vilket ger enzymnivåerna tillbaka till hälsosamma nivåer. Citrusfrukter är också kända för att minska risken för levercancer. Hitta sätt att arbeta med apelsiner, grapefrukt, citroner och limefrukter i din kost. När du köper juice, leta efter produkter berikade med extra vitamin C.
- 5Öka din konsumtion av korsblommiga grönsaker. Familjen grönsaker som kallas "korsblommiga grönsaker" är kända för att balansera produktionen av avgiftande leverenzymer. Dessa "fas två avgiftningsenzymer" neutraliserar cancerframkallande cancerframkallande ämnen i kroppen. Dessa grönsaker har också gott om vitaminer, mineraler, antioxidanter och fiber:
- Broccoli
- brysselkål
- Blomkål
- Rädisor
- Pepparrot
- Rutabaga och rovor
- Wasabi
- Vattenkrasse
Genom att minska mängden kolesterol som din lever måste bearbeta ökar du leverhälsan och sänker enzymnivåerna. - 6Fråga din vårdgivare om ditt proteinintag. Protein är vanligtvis nyckeln till att reparera skador i kroppen, så du kanske tror att du bör öka proteinet för att behandla en ansträngd lever. Men eftersom levern är det organ som bearbetar proteinet kan du överväldiga det med för mycket protein. Detta orsakar ännu mer belastning, vilket ytterligare höjer dina enzymnivåer.
- Tala med din läkare och / eller nutritionist om hur mycket protein du ska konsumera. De kommer att kunna förse dig med en plan som är specifik för din kropps behov.
- 7Fukta din kropp väl. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper din lever att spola bort avfallsprodukter, vilket minskar arbetsbördan. Drick åtta till tio 8 oz. glas vatten varje dag. Var särskilt noga med att dricka vatten vid följande tider:
- När du först vaknar.
- Före och under måltiderna.
- Före och efter fysisk aktivitet.
- Strax innan du går och lägger dig.
- 8Undvik mat som skadar leverhälsan. Hälsosam mat kan stödja levern, men ohälsosamma livsmedel kan skada levern. För mycket fett, salt, socker eller olja kan överbelasta levern. Om du redan har höga enzymnivåer måste du ge din lever en paus ett tag. Undvik följande livsmedel för att balansera dina enzymnivåer:
- Fettiga livsmedel som lamm, nötkött, kycklinghud, mat tillagad med smör eller smult och vegetabiliska oljor
- Salt mat som de flesta bearbetade och beredda livsmedel, snacks som kringlor och chips och konserver.
- Sockerhaltiga livsmedel som kakor, pajer eller kakor.
- Friterad mat.
- Rå eller underkokt skaldjur (dessa kan innehålla leverskadliga toxiner).
- Alkohol (även om det inte är mat) bör undvikas så mycket som möjligt, särskilt om du redan har leversjukdom.
Metod 3 av 3: ta örter och kosttillskott
- 1Drick örtte som förbättrar leverhälsan. Det finns många örter som traditionellt har använts för att stödja leverfunktionen. Lite är känt om hur dessa örter fungerar, men det finns en lång historia av säker användning. I allmänhet har de flesta av dessa örter ges som te, så dosering är inte ofta klar. Följ tillverkarens instruktioner och kontakta din läkare för dosering. De doser som anges här bör endast användas som riktlinjer.
- Mjölktistel: Forskning tyder på att det kan vara mest användbart för dem med alkoholrelaterad leversjukdom, cirros och hepatit. Doser varierar från 160-480 mg dagligen.
- Astragalus: Den vanliga dosen som används är 20-500 mg extrakt som tas tre till fyra gånger dagligen.
- Maskros / Taraxacum rot: Minskar kolesterol och minskar belastningen på levern. Drick två till fyra koppar maskrosrotte dagligen eller två till fyra gram rot dagligen.
- Kombinationsformler: Det finns många av dessa på marknaden, men de flesta har inte testats kliniskt. Exempel inkluderar NOWs leveravgiftare och regenerator, Gaia Herbs Deep Liver Support och Oregon's Wild Harvest Milk Thistle Maskros.
- Grönt te: Minskar risken för leversjukdom, men hos vissa människor kan det öka leverproblemen. Den bästa kursen är att prata med din läkare för råd angående användning av grönt te. I allmänhet har två till fyra koppar grönt te visat sig minska risken för leversjukdom.
- 2Koka med vitlök och gurkmeja. Dessa örter smakar inte bara utsökt utan är också kända för att förbättra leverhälsan. Lägg till dessa örter efter smak och använd minst en av dessa dagligen.
- Vitlök förhindrar också levercancer och hjärtsjukdomar och ökar immunförsvaret.
- Gurkmeja har antiinflammatoriska egenskaper som stöder levern genom att minska inflammationen som leder till hepatit, NASH, levercancer och cirros.
Förhöjda leverenzymer är ett symptom på överanvändning, men enkla dietförändringar kan sänka enzymnivåerna tillbaka till en sund balans. - 3Ta antioxidanttillskott. Även om det finns många sätt att få antioxidanter via kosten, kan kosttillskott hjälpa dig att få ännu mer. Alfa-liponsyra (ALA) är en antioxidant som har studerats i diabetes, hjärtsjukdom och leversjukdom. Det stöder sockermetabolism i levern och förhindrar alkoholisk leversjukdom. Den vanligaste dosen är 100 mg tre gånger om dagen. N-acetylcystein (NAC) fungerar som en föregångare till glutation, kroppens största antioxidant. Den vanligaste dosen för att stödja levern är 200-250 mg två gånger dagligen.
- ALA kan interagera med diabetesläkemedel, så kontakta din läkare angående den bästa dosen.
- Det har förekommit sällsynta fall där mycket höga doser av NAC ökade leverenzymer.
- Leverfunktionstester bör utföras var sjätte månad eller enligt din läkares anvisningar tills dina leverenzymer är på en acceptabel nivå.
- De med höga leverenzymnivåer bör inte ta statindroger. Var noga med att gå igenom din medicinlista med din läkare för att se till att det inte finns några läkemedel i denna klass på din lista.
Frågor och svar
- Är det farligt att ta antioxidanttillskott, syra som alfa-lipoic, och konsumera alkohol?Om du har leversjukdom bör du inte konsumera alkohol alls. Detta kommer att skada levern ytterligare och kanske orsaka att du går in i leversvikt och leverencefalopati, vilket är förlust av hjärnfunktion på grund av att din lever inte kan ta bort toxiner.
- Vad orsakar att ALT-nivåerna är låga?Låga ALT-nivåer anses vara normala hos friska människor - de är bra.
- Kan blodtrycksmedicin vara orsaken till höga AST- och ALT-enzymer?Ja, vissa mediciner är kända för att göra det.
- Jag blir gulsot men jag har inte hepatit och mina enzymnivåer är normala. Varför kan det här vara?Det är möjligt att du är anemisk, vilket kan orsakas av ett antal variabler inklusive sicklecellsjukdom. Du bör se en läkare för att vara säker.
- Hur sänker jag mina leverenzymer om jag är diabetiker?Ta mjölktistel och maskrosrot dagligen och ät mycket broccoli, bär och nötter.
Obesvarade frågor
- Är det höga ALT- och AST-nivåer dåligt för mitt barn om jag är gravid?
- Skulle det vara värt att oroa sig om ALT-nivåerna ligger på 68,8?
- Kan det vara Losartan som får mina alkaliska fosfatnivåer att vara 158?
- Hur vet jag om mina leverenzymer är höga eller låga?
- Hur vet jag om ALT, SAT- och GGT-nivåerna är höga?
Kommentarer (23)
- Tack för att du gav den här informationen. Jag har högt leverantal och visste inte vad jag skulle göra förrän jag läste det här ämnet.
- Tyckte att detta var mycket användbart eftersom jag dricker grönt te hela tiden.
- Jag tror att utbildning är nyckeln. Att lära sig att äta rätt saker för att främja god hälsa i levern kan rädda liv. Tack för att du publicerade den här artikeln.
- Kosten förklarar hur och varför det är viktigt, liksom de studier som gjorts med resultat.
- Beskrivning av orsaker och leversjukdom hjälpte.
- Tack, den här artikeln hjälper mig att kontrollera mitt matintag. Mycket uppskattat att ha en bekräftelse på att det jag äter är rätt för mitt fall.
- Att veta rätt mat (ar) att äta.
- Den här artikeln har hjälpt mig att förstå hur levern fungerar och hur jag kan hålla den frisk.
- Jag är så glad att du har gett tre metoder för leversjukdomar och kosttillskott. Alla mycket hjälpsamma.
- Effekter av mat på leverenzymer var till stor hjälp.
- Jag har leverenzymer på 480. NAFLD, ultraljud och alla tester har utförts för att utesluta andra orsaker. Denna artikel har hjälpt till att lindra mycket ångest.
- Vilken mat är hälsosam för våra lever och hemmet för hälsosam lever.
- Jag har precis börjat kämpa för att sänka mina enzymer, och din artikel gav mig inte bara viktig information utan flera alternativ att prova.
- Anledningen till höga enzymnivåer och dess botemedel hjälpte till.
- Stora naturläkemedel genom näring. Enkla, praktiska tillämpningar för att stödja leverhälsan.
- Det gav mig svar på alla underverk som händer i mitt huvud angående mina höga enzymer. Jag förstår nu att jag går i rätt riktning med min mat. Jag är en helt icke-dricker. Tack för all denna information.
- Jag kommer att ändra min diet med de flesta hjälpsamma tips som ges.
- Jag är så glad att du nämnde Rocky Mountain Spotted Fever, eftersom jag drabbades av den förra sommaren. På grund av feldiagnos och felhantering försenades behandlingen och mina leverenzymer kom tillbaka höga. Jag använder redan dessa förslag och är glad att det finns en ökande litteratur för oss som drabbas av denna sjukdom. Som helhetsutövare applåderar jag dina rekommendationer som inte är farmaceutiska.
- Hur man sänker enzymer.
- Att erkänna att jag måste äta hälsosammare för en bättre leverfunktion.
- Jag fick precis besked om att mitt förhöjda LFT-resultat berodde på fettvävnader, så jag bestämde mig för att gå online för att se hur jag kan minska det. Din detaljerade information har gett mig allt jag vill veta om hur jag kan minska min förhöjda LFT. Tack.
- Jag tror att jag ska börja med att ta ytterligare vitaminer och diet. Jag gillar nästan allt du nämnde för att äta, så jag ska verkligen äta mer av det du uppgav skulle hjälpa. Jag tackar dig för att du hjälpte mig.
- Att bara förstå de förändringar jag måste göra. Jag fick bara veta för tre veckor sedan att jag har en fettlever.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
