Hur man kräks utan att göra en röra?
När du väl har eliminerat potentialen för att röra i din närmaste miljö bör ditt nästa fokus vara att hålla dig ren.
Kräkningar är inte en trevlig upplevelse. Alla kräks, oavsett om de har virus, matförgiftning eller är nervösa eller reser. Det känns bara bra att släppa ut det. Det kan smaka dåligt och så, men efter att ha städat upp och ordnat efter att ha tömt magen kommer du att må så mycket bättre.
Del 1 av 3: planerar att kräkas
- 1Identifiera tecken på kräkningar. Kräkningar kan komma plötsligt, men många upplever symtom på sjukdom som föregår kräkningen. Rusa till ett badrum, soptunna eller ett säkert utomhusområde om du upplever något av följande:
- torra drag
- känslan av att du håller på att kräkas
- buksmärtor
- sammandragning av magmusklerna
- yrsel
- andra magbesvär, såsom diarré
- 2Minska illamående. Om du är väldigt sjuk, alltför berusad eller upplever matförgiftning, kommer du att behöva kräka oavsett vad du gör. Men om du bara upplever lätt illamående, finns det några steg du kan vidta för att minska eller förhindra kräkningar. Prova följande alternativ för att hantera din illamående:
- gå ut och få lite frisk luft
- ta djupa, långsamma andetag genom munnen
- suga på ett myntgodis eller tuggummi
- lukta insidan av din handled eller armhåla (doften av parfym eller deodorant kan distrahera din kropp från illamående)
- sniffa något doftande, som eterisk olja
- kläm i armen eller dra i håret (fysiska känslor kan ibland distrahera kroppen)
- 3Försök att planera din plats. Om det är möjligt, försök att förutse när och var du ska kräkas om behov uppstår. Den mest idealiska platsen är i ett vilrum (om det är möjligt på toaletten), men det är uppenbarligen inte alltid möjligt att komma till ett vilrum. Om du inte kan komma till toaletten, försök åtminstone hitta en plastpåse eller papperskorg att kräka i, eftersom detta avsevärt minskar hur mycket röra du gör.
- Om du ska framkalla kräkningar, vänta tills du kommer till en toalett, papperskorgen eller plastpåsen. Om du tror att du kan kräkas okontrollerat inom en snar framtid, håll dig nära ett badrum eller håll en papperskorg / plastpåse till hands.
Vad ska jag göra om jag känner att jag behöver kräkas men inte kan?
Del 2 av 3: hantera röra under kräkningar
- 1Förhindra personlig röra. När du väl har eliminerat potentialen för att röra i din närmaste miljö bör ditt nästa fokus vara att hålla dig ren. Oavsett om du har kommit till ett badrum, hittat en papperskorg eller gått ut till en säker utomhusmiljö, vill du förbereda dig så bra du kan för vad som ska hända.
- Om du har långt hår, bind det tillbaka, stoppa det bakom öronen eller håll det på plats bakom huvudet. Kräkningar i håret kommer snabbt att förstöra din natt och göra en absolut röra.
- Ta bort alla långa, hängande halsband eller stoppa dem åtminstone i din skjorta. Detta kan skapa en liknande komplikation som långt hår.
- Försök att rikta krämen från dina skor, byxor och händer (om du är på alla fyra). Sikta lite före var du står / sitter / kryper.
- Om du är inomhus ska du hålla huvudet ovanför toaletten eller papperskorgen. Försök att sänka huvudet så att inget kräkningar sprutar utanför behållaren du kastar i.
- Om du är sjuk i sängen, ha en soptunna och en bunt handdukar bredvid sängen. På det sättet kan du lägga ner en handduk för att kräka på / in om du inte når skräpburken eller gör det på toaletten. Handduken kan lätt tvättas, och det blir mycket lättare att städa upp än om du kastade upp i din säng eller på mattan.
- 2Städa upp dig själv. Efter kräkningar kommer du antagligen att bli sjuk och lite äcklad. Detta är normalt, eftersom kräkningar kan vara extremt stressande på kroppen och lämnar en upprörande eftersmak i munnen och halsen. Även om du lyckades slutföra den faktiska kräkningen utan att göra en röra, vill du städa upp dig själv efter att ha kastat dig för att må bättre och renare.
- Borsta tänderna eller skölj åtminstone ut munnen. Att använda munvatten är bäst, men i en nypa hjälper även vatten.
- Stänk lite rent, kallt vatten i ansiktet och tvätta bort eventuella kvarvarande kräkningar som kan ha fastnat på dina läppar, haka eller ansiktshår.
- Sug på en andedräkt mynta eller tugga tuggummi för att säkerställa att din andetag inte luktar.
- Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 3Återfukta din kropp. Oavsett orsaken till din kräkningar var, din kropp kommer troligen att uppleva mild till måttlig uttorkning efter att du kräks. Det beror på att din kropp tappar vatten och näringsämnen när du kräks.
- När du känner att du inte kommer att kräka längre och du tror att du kan mage det, drick långsamt ett glas kallt vatten. Töm inte vattnet eller försök att dricka det snabbt - bara smutta på det långsamt och stadigt.
- Om du kan hålla nere vattnet, försök att dricka lite av en sportdryck eller annan elektrolytrik dryck (som Gatorade, Powerade eller Pedialyte).
- Försök inte äta mat förrän du känner dig helt återställd.
- Låt dig sitta och koppla av i några minuter efter kräkningar. Undvik omedelbar aktivitet och fokusera på att bli återhydrerad och låt din kropp lugna sig.
Vad ska jag göra om jag är blyg och kräks på mig själv i skolan och inte vill berätta för läraren?
Del 3 av 3: förhindra illamående och kräkningar
- 1Undvik obehaglig lukt. Lukt kan utlösa illamående hos många människor. För vissa kan även lukten av vissa måltider som tillagas eller ätas orsaka illamående / kräkningar.
- Om du är benägen att kräkas, eller om du känner dig illamående och vill undvika kräkningar, håll dig fri från köksområden där maten tillagas eller äts. Du kanske också vill undvika andra obehagliga luktar, såsom badrumslukt eller lukt (eller syn) av någon annan som kräks.
- 2Begränsa ditt matintag. För många människor är överätning orsak till illamående och / eller kräkningar. Om du är benägen för illamående eller om du vet att storleken på din mage har krympt, är det bäst att undvika att äta för mycket eller äta för snabbt för att säkerställa en lugn och stabil mage.
- Försök att äta flera mindre måltider hela dagen istället för en eller två riktigt stora måltider.
- Ät intetsägande mat. Undvik söt, kryddig, stekt / fet och sur mat, eftersom dessa är kända för att orsaka magproblem.
- Undvik mjölk och mejeriprodukter. Du kanske också vill undvika kolsyrade drycker, eftersom de kan störa människors mage.
- 3Avstå från alkohol. Att dricka för mycket är en viktig orsak till illamående och kräkningar. Även om du inte tenderar att dricka för mycket kan vissa människor som är benägna att få magproblem bli illamående efter att ha konsumerat även måttliga mängder alkohol. Det är alltid bäst att moderera ditt alkoholintag, men om du vet att dricka får dig att kräka, kan du vara bättre att undvika det helt.
- 4Vet när du ska söka hjälp. Om du har ätit för mycket, drack för mycket alkohol eller har feber, är kräkningar en något normal reaktion som din kropp får på innehållet i magen eller förekomsten av ett virus. Ibland är illamående och kräkningar ett tecken på allvarligare medicinska problem och bör följas noggrant. Sök omedelbart medicinsk hjälp om du upplever något av följande:
- känd eller misstänkt intag av någon form av gift
- en huvudskada som orsakade kräkningar
- blod (ljusrött, brunt eller svart) eller närvaron av "kaffemalt" -liknande innehåll i din kräkningar
- uttorkning efter kräkningar
- huvudvärk, stel nacke eller förvirring
- kräkningar fyra eller flera gånger under en 24-timmarsperiod
- uppsvälld eller svullen buken före illamående / kräkningar
- Det bästa sättet att närma sig toaletten är att knäböja framför den som en hund eller katt. Luta dig framåt och se till att näsan är "högre" än din mun.
- Försök att andas lugnt medan du kräks. Kom ihåg att det är vanligt att människor kräks och det kommer att passera.
- Om du vet att vissa aktiviteter eller mat / dryck gör dig sjuk, försök att undvika dem så mycket som möjligt.
- Om du är en flicka, be en vän eller familjemedlem att hålla tillbaka håret. Försök att ha ett hårband eller ett gummiband till hands om det skulle kräkas.
- Kasta inte i diskbänken eftersom det kommer att täppa till ditt avlopp.
- Om du behöver kräkas, gå på toaletten, inte diskbänken, annars fiskar du ut din tjocka barf ur avloppet.
- Håll håret i en fläta eller en bulle så att du inte behöver be någon om hjälp med att dra tillbaka det. Detta är lättare. Men det är bättre att använda en bulle som dras tillbaka.
- Om du känner dig illamående men inte kräkar är det möjligt att dricka Sprite, 7up eller ginger ale (alkoholfritt) för att lugna ner magen lite. Syrorna i det lugnar magont.
- Om det blir värst bör du prata med din läkare om det. Det kan vara maginfluensan eller något annat.
- Försök att inte dricka för mycket vatten. För mycket vatten kan få dig att kräkas från överhydrerande. Du ska inte dricka en hel flaska vatten, bara 8 glas om dagen.
- Om du har vissa läkemedel mot magont, använd dem korrekt. Vissa mediciner kan orsaka magblödning om mer används och riktas. (Som min smärtstillande burk)
Försök att rikta krämen från dina skor, byxor och händer (om du är på alla fyra).
- Undvik kräkningar i handfat, eftersom det kan täppa till avloppet. Sikta om en toalett om möjligt.
- Håll inte kräkningar i munnen. Allt som kommer från magen kommer att vara mycket surt och kan skada dina tänder eller bränna halsen.
- Ligga aldrig på ryggen om du misstänker att du kommer att kräkas eller om du nyligen har slutat kräkas. Många människor somnar medan de känner sig sjuka och slutar kvävas i kräkningarna.
- Hink / skål / toalett eller en reses sjukpåse
- Handduk / vävnader att torka av munnen med
- Någonstans för att bli av med kräkningen (helst en toalett)
- Stödjande vän
- Vatten (att dricka och tvätta med)
- Läkemedel som hjälper till att förebygga eller behandla illamående
- Sprite / 7up eller ginger ale (alkoholfri) orsakar dess bara illamående.
Frågor och svar
- Vad gör jag om jag har sveda i magsyran och att dricka vatten inte gör något?Försök att ta en varm dryck - särskilt ingefära, eftersom det sannolikt kommer att lugna halsen och magen samtidigt.
- Hur kan jag stoppa kräkningar från näsan?Anslut näsan med toalettpapper eller något liknande. Sedan, om du kan, kläm i näsan.
- Om jag vill framkalla kräkningar och inte har toalett, hur gör jag det i en väska?Öppna påsen och håll den i ansiktet och skapa en tätning runt munnen om möjligt. Kika sedan i påsen.
- Vad ska jag göra om jag är blyg och kräks på mig själv i skolan och inte vill berätta för läraren?Om du kräkade på dig själv, be att använda toaletten eller bara stå upp och lämna rummet, för det är en nödsituation. Gå till toaletten och städa upp dig, gå sedan till sjuksköterskan och säg att du är sjuk. Hon kommer att skriva en anteckning för att ursäkta dig från lektionen.
- Hur framkallar jag kräkningar när jag inte har reflexer?Försök igen. Om du sätter en tandborste nära baksidan av halsen kommer din kropp att reagera. Du kommer att känna dig illamående och kräkningar kan följa.
- Varför kommer kräkningar ibland genom näsan?Din näspassage är ansluten till baksidan av halsen. Om du lutar dig långt framåt kan kräkningen gå längre ner mot näsan snarare än din mun. För att stoppa detta, försök att hålla huvudet bara lutande framåt, inte så att du tittar ner.
- Vad ska jag göra om jag känner att jag behöver kräkas men inte kan?Framkalla det. Ibland känns det bättre att bara få ut allt. Stick ett finger (eller till och med en tandborste) några centimeter i halsen för att utlösa munkavlereflexen. Var noga med att vänta ungefär en timme innan du borstar tänderna efteråt eftersom emaljen är mycket känslig.
- Om jag känner mig yr och kyld efter kräkningar, är det uttorkning? Hur hanterar jag känslan?Yrsel är ett allvarligt symptom på uttorkning, men frossa är extremt sällsynt och indikerar inte uttorkning. Om du kastar upp och det följs av frossa har du troligen matförgiftning eller magvirus. Det bästa du kan göra är att fortsätta dricka vätska och vila. Om du fortfarande kräks efter 24 timmar, kontakta din läkare.
- Ibland när jag använder en tampong blir det illamående och då kräks jag över mig själv. Vad kan jag göra?Om det är riktigt dåligt, försök att undvika att använda tamponger. För att undvika en röra, försök komma någonstans säker; det låter som om du kanske vet att det kommer att hända. Du kan också använda ett receptfritt smärtstillande läkemedel.
- Vad gör jag om jag alltid är illamående? Hur kommer jag igenom min första skoldag?Ta lite illamående medicin på morgonen. Om det är en ny skola, se till att du vet var sjuksköterskans kontor är om du känner dig sjuk.
Kommentarer (2)
- Bästa artikel om kräkningar jag har hittat. Att skriva ner saker om min dator tappar den.
- Detta gav mycket information jag bad om.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
