Hur hanterar man illamående?
Dessa inkluderar rörelsesjuka, sjösjuka, hyperemesis gravidarum eller kräkningar under graviditet, kemoterapiinducerad illamående och illamående efter operation.
Illamående är den illamående känslan i magen som säger att du kan kräkas. Detta kan leda till en munkavlereflex i munnen eftersom maginnehållet kan nå baksidan av halsen och stimulera nerven som är involverad i munkavle. Många tillstånd och droger kan leda till illamående, inklusive maginfluensa, cancer, kemoterapi, rörelsesjuka, mediciner, graviditet, yrsel och ångest eller känslor. Illamående är mycket vanligt och det finns sätt att hantera det.
Metod 1 av 3: Använd mat och dryck
- 1Följ BRAT-dieten. BRAT-kosten utvecklades för att hjälpa människor som inte kan få normal mat på grund av illamående, kräkningar eller diarré. Denna diet innehåller bara intetsägande livsmedel som inte irriterar magen. BRAT står för bananer, ris, äppelmos och toast.
- Följ bara BRAT-dieten under en kort tid, 24-36 timmar. Det är bara avsett att hjälpa dig att bekämpa magproblem en kort stund. Du får inte de näringsämnen som behövs när du är på denna diet.
- 2Ät vissa livsmedel. Förutom BRAT-kosten, eller efter att du har varit på BRAT-dieten en dag eller så, finns det andra livsmedel du kan äta som borde hålla din illamående i schack. Det finns vissa livsmedel som har visat sig hjälpa mot illamående och är lättare för magen, särskilt om du upplever illamående på morgonen eller graviditet. Prova blandare livsmedel som är mer omfattande, som kex, engelska muffins, bakad kyckling, bakad fisk, potatis och nudlar.
- Du kan också prova mynta, klar soppa, smaksatt gelatin, ängelmatkaka, sherbet, popsicles och isbitar gjorda av äpple- eller druvsaft.
- 3Undvik andra livsmedel. Det finns vissa livsmedel som bara kommer att göra din illamående värre. Dessa föremål kan irritera magen och kan leda till surt återflöde, illamående och kräkningar. När du känner dig illamående, begränsar eller äter inte:
- Feta livsmedel som stekt mat
- Kryddig mat eller kryddor
- Bearbetade livsmedel som chips, munkar, snabbmat och konserver
- Drycker med alkohol och koffein, särskilt kaffe
- Mat med starka aromer
BRAT-kosten utvecklades för att hjälpa människor som inte kan få normal mat på grund av illamående, kräkningar eller diarré. - 4Ha mindre måltider. Undvik att äta tre stora måltider när du mår dåligt. Ät istället flera små måltider hela dagen. Detta ger magen mindre arbete eftersom det finns mindre att smälta.
- Måltiderna bör bestå av milda livsmedel som redan diskuterats.
- 5Använd ingefära. Ingefära används ofta för att minska illamående. Ingefära kan hjälpa till att lugna magen och matsmältningsbesvär. Du kan använda ingefära på olika sätt, som att lägga till färsk ingefära eller ingefärspulver i recept, suga på ingefära hårt godis eller färsk ingefära och dricka ingefära. Du kan också köpa ingefära kapslar genom många växtbaserade butiker. Vanlig dos är 1000 mg genom munnen med vatten.
- Ingefära har varit en långvarig hemmedicin för många olika tillstånd som orsakar illamående. Dessa inkluderar rörelsesjuka, sjösjuka, hyperemesis gravidarum eller kräkningar under graviditet, kemoterapiinducerad illamående och illamående efter operation.
- 6Sippa drycker. Eftersom illamående handlar om magbesvär, måste du vara försiktig med vad du lägger i den. När du känner dig illamående, smutta på alkoholfria drycker som vatten, sportdrycker, platt läsk och te. För mycket vätska kan leda till kräkningar, så ta sopa. Försök ta en till två klunkar var femte till tio minuter. Detta kan hjälpa till att lösa magen och om du har kräkat kan det hjälpa till att ersätta vätskor eller elektrolyter som du har tappat bort i processen.
- Drycker som ingefäraöl och citronkalk är mycket hjälpsamma för illamående. Dessa behöver inte vara platta när du dricker dem.
Metod 2 av 3: använda alternativa metoder
- 1Sitt stilla. När du känner dig illamående, sitt still i en stol eller soffa för att förhindra att du rör dig i någon riktning. Rörelser upptäcks av olika delar av kroppen, inklusive innerörat, ögonen, musklerna och lederna. När dessa olika delar inte överför samma rörelser till hjärnan eller när de inte synkroniseras kan du känna dig illamående.
- Vissa människor tycker att det också hjälper att hänga huvudet mellan knäna.
- 2Undvik att ligga ner efter att ha ätit. Direkt efter att du har ätit har maten du just ätit inte smälts ännu. Om du ligger ner innan matsmältningen inträffar kan mat från magen komma in i matstrupen och ge dig illamående. Det kan så småningom leda till surt återflöde och kräkningar.
- Efter att ha ätit en måltid är det en bra vana att gå i 30 minuter för att hjälpa matsmältningen.
För dem som återhämtar sig efter kirurgiinducerad illamående har studier visat att djupkontrollerad andning minskar förekomsten av illamående. - 3Få frisk luft. Illamående kan orsakas av luftkvalitetsfaktorer, såsom täpphet eller luftirriterande. Yrmighet kan orsakas av ett dåligt ventilerat rum där damm byggs upp, vilket leder till blockering av andningsorganen genom näsan, lungorna och halsen. Dessutom kan matlagning irritera dig och orsaka illamående om området inte är ordentligt ventilerat.
- Kall, frisk luft kan vara till fördel för dessa situationer. Gå ut snabbt för frisk luft. Om du inte kan det kan en fläkt eller luftkonditionering ha en liknande effekt.
- Försök också öppna ett fönster eller använd en köksventil när du lagar mat för att lukta ut.
- 4Prova aromaterapi med pepparmynta. Djupa andningsövningar tillsammans med aromaterapi med pepparmynta hjälper till att minska illamående och kräkningar. Studier har visat att inandning av pepparmintolja inte bara minskade förekomsten och svårighetsgraden av illamående och kräkningar utan också minskade användningen av illamående mot illamående. Du kan köpa oljor i många livsmedels, läkemedels- och hälsobutiker. Du kan använda oljorna för att:
- Snusa från pepparmyntsflaskan eller använd några droppar på en bomullstuss, lägg den i en kopp och andas in.
- Massera oljan runt buken eller bröstet så att du kan andas in den.
- Blanda oljan med vatten och tillsätt den i en sprayflaska för hem- och bilanvändning.
- Tillsätt fem till tio droppar i ett bad innan du tar det.
- 5Använd andningstekniker. För dem som återhämtar sig efter kirurgiinducerad illamående har studier visat att djupkontrollerad andning minskar förekomsten av illamående. För att utföra dessa tekniker, hitta en lugn och bekväm plats att sitta. Andas normalt följt av ett djupt andetag. Andas långsamt in genom näsan så att bröstet och underlivet stiger när du fyller lungorna. Låt magen expandera helt. Andas nu långsamt ut genom munnen. Du kan också andas ut genom näsan, om det känns mer naturligt.
- Försök använda guidade bilder med djup andning. När du sitter bekvämt med slutna ögon, blanda djup andning med hjälpsamma bilder och kanske ett fokusord eller fras som hjälper dig att slappna av. Bilden kan vara en semesterplats, ett rum hemma eller någon annan säker eller trevlig plats. Detta kan hjälpa vissa människor att blockera illamående och kräkas.
- 6Genomgå musikterapi. För de patienter som lider av kemoterapiinducerad illamående har studier visat förbättringar från musikterapisessioner. Musikterapi involverar specialutbildade vårdpersonal, kallade musikterapeuter, som använder musik för att lindra symtom. Dessa proffs använder olika metoder för varje person, beroende på personens behov och förmågor.
- Denna metod kan också sänka hjärtfrekvensen och blodtrycket, lindra stress och ge en känsla av välbefinnande.
Metod 3 av 3: tar mediciner
- 1Se din läkare. Många illamående läkemedel kräver recept, så ett besök hos din läkare kommer att vara motiverat. Beskriv dina symtom och sjukdomshistoria. Han eller hon kan ge dig ett receptbelagt läkemedel eller rekommendera dig att ta ett receptfritt läkemedel utan recept, beroende på din speciella situation.
- Ta läkemedlen enligt beskrivningen på etiketten eller av din vårdpersonal.
Det finns vissa livsmedel som har visat sig hjälpa mot illamående och är lättare i magen, särskilt om du upplever illamående på morgonen eller graviditet. - 2Behandla vanliga illamående. Vissa människor lider av migräninducerad illamående. Om du lider av detta, fråga din läkare om metoklopramid (Reglan) eller proklorperazin (Compazine) för att hjälpa till med symtomen. Om du lider av yrsel och åksjuka, är antihistaminmedicin som meklizin och dimenhydrinat till hjälp.
- Du kan också ta antikolinerga läkemedel som scopolaminplåstret för att hjälpa till med illamående i samband med dessa situationer.
- Var medveten om att dessa läkemedel har sina egna signifikanta biverkningar och endast bör användas under strikt vägledning av en vårdpersonal.
- 3Hjälp med graviditet, illamående efter operation och maginfluensa. Illamående är vanligt vid graviditet och efter operation. För att hjälpa till med graviditets illamående har pyridoxin eller vitamin B6 visats vara säkert och effektivt vid doser på 50 till 200 mg per dag. Du kan till och med köpa dem som pastiller eller klubbor. Oral ingefära doserad med ett gram per dag är effektiv för att kontrollera illamående och kräkningar i början av graviditeten. Postoperativ illamående kan hjälpas med dopaminantagonister (droperidol och prometazin), serotoninantagonister (ondansetron) och dexametason (steroider).
- Se till att följa alla doseringsanvisningar som din läkare har gett. Hur mycket du tar beror på din nuvarande situation.
- Maginfluensa, även känd som gastroenterit, kan hjälpas genom att ta vismutsubsalicylat (pepto-bismol) eller serotoninantagonister (ondansetron).
Frågor och svar
- Vad händer om min illamående är en biverkning av ett läkemedel?Fråga din läkare om det finns ett annat läkemedel du kan sätta på istället. Om inte, kan du använda dessa tekniker för att hantera det. Troligtvis kommer illamående att försvinna med tiden när din kropp anpassar sig till drogen.
- Vad händer om min illamående beror på min sjukdom?Jag rekommenderar att du besöker en gastroenterolog. De är specialiserade på matsmältningssystemet, och om du ger ytterligare symtom bör de kunna diagnostisera ditt tillstånd och rekommendera behandling.
- Kan depression som kommer från äktenskapliga förhållanden orsaka illamående?Depression har många fysiska symtom och illamående kan vara ett av dem. Det kan leda till aptitlöshet, vilket leder till ohälsosam viktminskning.
Kommentarer (4)
- Jag vet nu vad jag ska göra.
- Att dricka ginger ale och smuttar på vätska var till hjälp.
- Enkelt, till sak, med massor av alternativ.
- Denna korta rekommendation hjälpte mig verkligen att förstå mina symtom bättre. Det ger bra botemedel som jag inte har hört talas om. Jag kommer definitivt att pröva dem, för jag har haft sådana mag illamående problem nyligen, även om jag inte har kräkt ännu. Jag känner ibland känslan av att bara kräkas och kanske kommer jag att må bättre. Men jag är en kvinna som har olika sjukdomar som åtföljs av kronisk daglig smärta. Jag tar smärtstillande läkemedel som är mycket hårda mot magen. Jag ska pröva rättsmedlen.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
