Hur man har en hälsosam tunga?
Det bästa sättet att uppmuntra en hälsosam tunga är att hålla jämna steg med grundläggande munhygien genom att borsta, tandtråd och skölja munnen dagligen. När du borstar tänderna som vanligt bör du också försiktigt borsta toppen av tungan från baksidan till framsidan för att ta bort bakterier som orsakar tandförfall eller dålig andedräkt. Om du har en känslig munkavlereflex, försök att luta huvudet framåt när du borstar tungan, eller använd en mindre tandborste. För att verkligen göra tungan ren, överväga att använda en tungskrapa en gång om dagen för att ta bort den översta ytan av bakterier och plack. Se bara till att hålla den ren genom att skölja den med kranvatten eller munvatten efter att du har använt den, och skrapa inte om du har några sår på tungan. För fler tips från vår Dental medförfattare, som hur man undviker mat som orsakar dålig tunghälsa, rulla ner!
Det bästa sättet att uppmuntra en hälsosam tunga är att ha en hälsosam mun.
En hälsosam tunga är en viktig del av en hälsosam mun. För att se till att din är i toppform kan du lägga till några enkla vanor i din dagliga tandvårdsrutin. Ät och drick saker som hjälper till att producera mer saliv hela dagen. Om du märker ett problem kan du ta hand om det via receptfria och hemlagade läkemedel, även om du alltid bör söka råd från en läkare eller tandläkare först. Snart kommer tungan att kännas hydratiserad och stark.
Metod 1 av 3: öva ordentlig tunghygien och vård
- 1Öva grundläggande munhygien. Det bästa sättet att uppmuntra en hälsosam tunga är att ha en hälsosam mun. Att anta goda tandvanor skyddar både tungan och tandköttet. Gör dessa färdigheter till en daglig vana:
- Borsta tänderna två gånger om dagen. Använd en mjuk eller medium borstad tandborste och borsta i minst två minuter åt gången. Du kan också använda en elektrisk tandborste, men se alltid till att du förbättrar din borstningsteknik så att du kan behålla friska tandkött.
- Tandtråd minst en gång om dagen. Använd 46 centimeter tandtråd och arbeta tandtråden runt varje enskild tand.
- Skölj med vatten eller munvatten efter tandtråd. Om du lider av muntorrhet, använd ett alkoholfritt munvatten.
- Skölj tandproteser efter att ha ätit och borsta dem minst en gång om dagen för att minska mängden bakterier som kan orsaka munsår eller annan irritation i slemhinnan.
- Om tandtråd är smärtsamt eller svårt kan du använda en vattentråd istället, till exempel en vattenpik. A spolar ut mellanrummen mellan tänderna och runt tandköttet med vatten. Du kan tillsätta munvatten i vattnet som används för vattenpiken för ökat skydd mot bakterier. De är lika effektiva, om inte mer, än traditionell tandtråd.
- 2Borsta tungan. När du borstar tänderna som vanligt bör du också borsta tungan för att ta bort bakterier som kan orsaka tandförfall eller dålig andedräkt. Använd en borste med mjuka till medelhåriga borst och flytta din tandborste försiktigt över tungans övre yta från baksidan till framsidan.
- Om du borstar tungan framkallar din munkavlereflex kan du försöka luta huvudet framåt när du borstar. Du kanske också vill använda en mindre tandborste för att minimera ditt obehag.
- Om du har ont i munnen, var försiktig när du borstar. Undvik att borsta själva såret och använd inte en tandkräm som innehåller natriumlaurylsulfat. Sår försvinner normalt på egen hand.
- 3Skrapa tungan. Tungskrapor är plastverktyg som säljs i apotek och apotek som tar bort den översta beläggningen av bakterier och plack från tungan. Använd den en gång om dagen efter att du borstar tänderna. Börja på baksidan av tungan och dra försiktigt skrapan framåt. Skölj av det efteråt med kranvatten, munvatten eller till och med en saltlösning.
- Undvik att skrapa tungan om du har munont i tungan. Vänta tills såret läker innan du skrapar igen.
- Om du har ett tillstånd som kallas "sprucken tunga" kan det vara lättare att skrapa tungan med din tandborste istället för en tungskrapa. En borste kan lossa matpartiklar som fastnar i tungan, vilket kan hjälpa dig att läka sprickorna i tungan.
- 4Besök din tandläkare regelbundet. Din tandläkare kan ge din mun en djuprengöring som hjälper till att förhindra infektioner och bakterietillväxt. De kan också diagnostisera infektioner och problem tidigt. För att hålla tungan frisk och ren, boka ett besök hos din tandläkare minst en eller två gånger om året.
En hälsosam tunga är en viktig del av en hälsosam mun.
Metod 2 av 3: anta hälsosamma metoder
- 1Drick mycket vatten. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper både din tandhälsa och din allmänna hälsa. Vatten spolar bort matpartiklar och bakterier som lever på tungan och munnen. Drick minst sex glas åtta gram vatten om dagen för att minska dålig andedräkt.
- Undvik att smutta på vatten i små doser eftersom det faktiskt kan skölja bort hjälpsam saliv. Ta istället fulla slurpar.
- 2Sluta röka. Rökning kan torka ut munnen och missfärga tungan och samtidigt minska mängden hjälpsam saliv du producerar. Detta kan få bakterier att bli mer aggressiva och kan orsaka orala problem, inklusive dålig andedräkt, vilket är svårt att hantera. Att sluta röka kan starta din salivproduktion igen. Det kan också minska dålig andedräkt och stoppa missfärgningen av tungan.
- 3Tugga sockerfritt tuggummi. Tuggummi uppmuntrar salivproduktion i munnen, vilket kan minska syran. Som sagt kan tandkött som innehåller socker uppmuntra bakterietillväxt i munnen, vilket leder till håligheter och tandförfall. Sockerfritt tuggummi som innehåller xylitol rekommenderas för att återfukta tungan.
- Att suga på sockerfria hårda godisar kan ha en liknande effekt.
- 4Minska intaget av koffein och alkohol. Diuretika kan få munnen att torka ut eftersom de uttorkar kroppen. Vanliga diuretika inkluderar koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker. För att säkerställa att du producerar tillräckligt med saliv, skär ner:
- Soda
- Kaffe
- Koffeinfritt te
- Vin
- Öl
För att hålla tungan frisk och ren, boka ett besök hos din tandläkare minst en eller två gånger om året.
Metod 3 av 3: behandling av vanliga problem
- 1Undvik irriterande produkter om du har torr mun. Om munnen konsekvent känns torr, taggig eller uttorkad kan du drabbas av muntorrhet. Vissa mediciner, medicinska ingrepp eller tillstånd kan orsaka detta. Du kanske upptäcker att vissa tandprodukter förvärrar problemet eller irriterar munnen.
- Se din tandläkare först. Torr mun är ett allvarligt problem som kräver läkarvård. Din tandläkare kan ordinera en del av din kollutory (en speciell sköljlösning) för att lindra smärta och andra symtom. Du måste också träffa din läkare för en remiss till en specialist
- Fråga din tandläkare om vad du ska undvika. Till exempel kan kryddig mat torka ut munnen mer och orsaka irritation, så du kanske vill undvika dessa. Muntvatten, tandkrämer eller godis kan också irritera en torr mun.
- 2Skölj en biten eller bränd tunga med saltvatten. Om du har bitit eller bränt tungan kan en sköljning med saltvatten minska smärtan medan du skadar bakterier i munnen. Lös upp en tesked salt i åtta gram varmt vatten och gurgla med det i upp till 30 sekunder. Spotta ut vattnet i ett handfat; svälj inte den.
- Om du har ett snitt på tungan som är större än 1 cm, bör du kontrollera det av en läkare eller tandläkare.
- 3Vidta lämpliga försiktighetsåtgärder innan du tar hål i tungan. Tungapiercing kan vara snyggt, men de utgör en betydande risk för munnen. Innan du får en piercing i tungan bör du se till att du gör det i en ren, licensierad butik. Läs lokala recensioner för att se till att din piercer är skicklig och högt rankad. Efter piercing, kontakta en läkare om du märker några tecken på infektion, smärta, svullnad eller röda strimmor runt piercingen.
- Se till att du är uppdaterad om dina vacciner mot hepatit B och stelkramp före piercing. Du bör fråga piercaren om alla i butiken har vaccinerats ordentligt för hepatit B.
- När tungan är genomborrad, skölj munnen efter varje måltid med alkoholfritt munvatten eller saltvatten. Undvik kryddig, salt eller sur mat, och kyss inte någon förrän din piercing läker.
- Du kan också ta några receptfria piller som Ibuprofen för att minska tunginflammation.
- Undvik vanor som att hålla hålningen mellan tänderna eftersom du kan skada tungan och förstöra emaljen
- 4Gurgla orala antiseptika för att behandla stomatit. Munsår och smärtsamma stötar kan vara ett tecken på stomatit. Stomatit kan orsakas av kemoterapi, strålbehandling, herpes eller lösa proteser. Medan du borde träffa en läkare om potentiell stomatit kan du minska obehaget med några enkla munvatten. Håll en munfull sköljning i munnen och sväng den fram och tillbaka. Spotta tillbaka den i diskbänken. Du ska inte svälja munvatten. Några rekommenderade sköljningar inkluderar:
- Club soda
- Alkoholfritt munvatten
- Bensydaminhydroklorid
- Lidokain viskös (används vanligtvis i svåra fall orsakade av kemoterapi)
- 5Besök läkaren om tungan blir missfärgad. Din tunga ska ha en konsekvent rosa färg. Missfärgning är det första tecknet på sjukdom eller sjukdom, så kolla tungan varje dag för att se till att den har rätt färg.
- En svart, klumpig tunga kan vara ett tecken på "hårig tunga" -sjukdom. Detta kan orsakas av vissa mediciner eller av rökning. Hårig tunga kan ge dig dålig andedräkt. Det kan också snedvrida din smakuppfattning.
- Om tungan är ljusröd kan du ha vitamin B-12 eller folsyrabrist. Om det åtföljs av feber kan du ha scharlakansfeber eller Kawasakisjukdom. Sök omedelbar läkarvård.
- Alternerande fläckar av rött och vitt kan vara geografisk tunga, vilket är ett genetiskt tillstånd. Medan människor med geografisk tunga kan vara känsliga för kryddig mat är tillståndet annars ofarligt.
- Klumpar på tungan kan vara munsår eller munsår. Om de inte försvinner efter två veckor, besök din tandläkare för att bli kontrollerad för oral cancer.
Om du har ett tillstånd som kallas "sprucken tunga" kan det vara lättare att skrapa tungan med din tandborste istället för en tungskrapa.
- Om tungan känns konsekvent bränd även om du inte har ätit något varmt kan du ha Burning Mouth Syndrome. Träffa en läkare.
- Ju bättre din allmänna munhälsa är, desto friskare blir din tunga.
- Följ alltid din tandläkares eller läkares råd först. Endast en läkare kan korrekt diagnostisera ett problem.
- Om din tunga är ovanligt klumpig eller smärtsam, kontakta omedelbart läkare eller tandläkare. Medan vissa tunga tillstånd försvinner på egen hand, andra behöver läkarvård.
- Om du klipper tungan ska du se en läkare för behandling.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
