Hur lyckas man om man är autistisk?

Om du är autistisk betyder det inte att du inte kan lyckas. Medan autism orsakar förseningar i utvecklingen betyder inte dessa förseningar att du aldrig kommer att förvärva de färdigheter du behöver för att lyckas. Vad det betyder är att du kan behöva göra mer arbete för att aktivt lära dig saker som "normala" barn verkar känna till automatiskt. Om du är villig att göra det arbetet och söka efter alternativa vägar till prestation kan du bli lika framgångsrik som någon annan.

Del 1 av 3: fokusera på dina styrkor

1
Identifiera dina "superkrafter ". Att vara autistisk betyder att du skiljer dig neurologiskt från andra människor - din hjärna är "kopplad" annorlunda. Denna olika ledningar kan innebära att du står inför utmaningar, men det betyder också att du har styrkor som de flesta inte har.
- Många autister är extremt lojala och ärliga. Om du har dessa egenskaper kommer ett förhållande med dig att ha ett enormt värde för andra människor eftersom de kommer att känna att de kan lita på dig.
- Vissa autister har mycket bättre minnen än en genomsnittlig person och kan komma ihåg avsnitt som de läste nästan ordligt månader senare. Denna "supermakt" kan vara en enorm tillgång på många områden.
- För att identifiera dina egna superkrafter, tänk på hur andra människor har komplimangerat dig tidigare.
- I synnerhet om någon har sagt "Wow, skulle jag önska att jag kunde göra det!" de pratar förmodligen om en av dina superkrafter.
2
Använd dina superkrafter för att övervinna hinder. Olika personlighetsdrag värderas i olika karriärer. Dina speciella superkrafter kan vara idealiska för ett visst arbete. Du kan använda denna styrka för att övervinna eventuella svaga punkter.
- Om du till exempel har ett starkt minne och en förmåga att fokusera på repetitiva uppgifter i timmar i rad, skulle du förmodligen göra en bra datorprogrammerare.
- Att fokusera på denna förmåga och betona den kan hjälpa dig att övervinna andra utmaningar, till exempel om du har svårt att göra ett starkt intryck i sociala interaktioner eller anställningsintervjuer.
3
Gräva i dina speciella intressen. De flesta autister har speciella intressen - ämnen de undersöker och studerar noggrant. Du kan använda dina speciella intressen för att förbättra dina styrkor och lägga grunden för framgång.
- Din kunskap om dina speciella intressen är en styrka som du kan använda till din fördel, oavsett om du söker arbete eller försöker få nya vänner.
- Var villig att dela din expertis med andra eller hjälp dem med uppgifter relaterade till ditt speciella intresse som du redan har bemästrat.
- Antag till exempel att webbdesign och djur är två av dina speciella intressen. Du kan kombinera dessa två intressen genom att frivilligt hjälpa ditt lokala djurhem att omforma sin webbplats för att hjälpa till att få djuren där adopterade.
De flesta autister har speciella intressen - ämnen de undersöker och studerar noggrant.
4
Omfamna dina konstigheter. När du är ung kan andra barn göra narr av dig eller anse dig konstig på grund av vanor eller personlighetsdrag relaterade till autism. Dessa egenskaper är en del av det som gör dig unik och speciell. När du blir äldre, ta äganderätten till dessa egenskaper och stolt över dem.
- Människorna omkring dig, särskilt äldre människor, tycker ofta att olika konstigheter eller egenheter är charmiga eller uppfriskande.
- När du anstränger dig för att passa in socialt, kom ihåg att ingen vill att du ska bli en automat. Det är inget fel med att vara annorlunda.
- Att inte vara som alla andra gör dig mer märkbar och skiljer dig ut. När du är yngre kanske du inte ser det som en bra sak - du kanske önskar att du bara kunde smälta in som alla andra.
- Men när du blir äldre är det dessa märkbara saker som hjälper dig att sticka ut från mängden och bli utnyttjad för möjligheter som kan ha passerat dig om det inte fanns något unikt eller minnesvärt om dig.

Del 2 av 3: Förstå dina svagheter

1
Identifiera särskilda utlösare som orsakar överstimulering. När du var yngre kanske du hade svårt att ta reda på exakt vad det var som fick dig att tappa kontrollen. Men när du blir äldre blir du bättre med att ta reda på vad som stör dig.
- Mycket av det du räknar ut kommer från försök och fel. Ju mer erfarenhet du har i olika miljöer eller runt olika människor, desto mer kommer du att förstå hur du svarar på sensorisk inmatning.
- Till exempel utlöses många autister av lysrör. Om detta är sant för dig kan det påverka de typer av arbete där du skulle få framgång.
- Många kontor är upplysta av lysrör, och du skulle ha stora problem i den miljön.
2
Känn igen tecknen på överstimulering. Det som många ser som aggression eller dåligt beteende är verkligen en reaktion på att bli överstimulerad av din miljö. Om du kan identifiera varningssignalerna för att du närmar dig överstimulering kommer du att vara bättre rustad att ta bort dig själv från situationen innan du orsakar problem.
- Varningsskyltarna kommer att skilja sig från person till person, och de saker du märker kommer troligen att vara speciella för dig.
- Det kan vara lika uppenbart som att känna att du får huvudvärk eller så kan det vara något så litet som att ögonbrynen ryckas.
- Om du inte är säker på hur du ska berätta förrän du redan är överstimulerad, ta en situation där du precis har haft en nedsmältning (eller en avstängning) och tänka tillbaka på vad du gjorde och hur du kände några minuter innan.
3
Få feedback från vänner och familj. Dina vänner och familj älskar dig och vill att du ska lyckas. Om du frågar kan de hjälpa dig att förstå hur du kommer över till andra och ge dig tips om hur du kan förbättra så att du passar in bättre.
- När du pratar med dina vänner och familj, uppmuntra dem att vara öppna och ärliga mot dig.
- Förklara att du inte har något sätt att veta om något du normalt gör är oförskämt eller olämpligt såvida inte någon säger till dig.
- Tänk på detta och försök att inte bli skadad eller kränkt av någonting de säger. Vad de säger till dig kommer från en plats med kärlek. De vill hjälpa dig och du vill ha deras hjälp.
- Be dem om råd om hur man omdirigerar det stötande beteendet. Låt dem berätta vad "reglerna" är för att uppträda i sociala situationer.
4
Öva sociala skript. Många sociala interaktioner är förutsägbara. Du kan lära dig själv skript så att du vet hur man reagerar ordentligt i vanliga sociala situationer och hur man interagerar med andra på ett produktivt sätt.
- Kom till exempel ihåg att närhelst någon säger "hur mår du?" du svarar "Jag mår bra, tack. Hur mår du?"
- Med övning kan du skapa skript i farten när du står inför en ny situation. Till exempel, om du ska äta, kommer värdinnan troligen att prata med dig när du går in i restaurangen.
- Vanligtvis kommer värdinnan att säga "hej" och fråga sedan hur de kan hjälpa dig. Ditt manus kan vara "Jag vill ha ett bord för fyra, snälla."
- Om du gör ett misstag, gå bara vidare - gör inte en stor sak av det. Alla gör sociala misstag, även icke-autistiska människor. Vanligtvis glömmer dessa saker snabbt ut.
Många autister har ganska styvt tänkande och trivs i situationer där det finns uttryckliga regler och tydligt definierade förväntningar.
5
Läs etikett- och självhjälpsböcker. Uppförande är en form av social manus som alla använder. Dessa böcker kan lära dig vad som förväntas i en mängd olika sociala situationer. Etikett ger vissa regler för beteende, och om du följer dessa regler är det osannolikt att någon kommer att skada dig.
- Du kan också hitta självhjälpsböcker om familj och personliga relationer, samt hur man interagerar i arbetsmiljöer.
- Att läsa dessa regler kan hjälpa dig att utveckla regler för engagemang som hjälper dig att svara på lämpligt sätt i olika interaktioner och göra ett bättre intryck när du talar till myndighetspersoner som lärare, professorer eller arbetsledare.
6
Observera andra i sociala situationer. Om du går ut till en plats där människor samlas, till exempel en park eller ett kafé, kan du se hur andra människor interagerar med varandra. Du kanske vill ta med en anteckningsbok och penna så att du kan anteckna.
- Att titta på främlingar kan vara mer fördelaktigt än att titta på vänner eftersom du inte vet någonting om dem.
- Detta gör att du kan observera utan förutfattade föreställningar om vad en person menar, varför de agerar på ett visst sätt eller vad deras motiv är.
- Var uppmärksam på hur människor rör sig och hur de interagerar med varandra både fysiskt och muntligt. Detta kan hjälpa dig att bättre förstå kroppsspråk.
7
Tryck dig själv för att prova nya saker. Som autist kan det kännas bekvämt och säkert att hålla sig till din beprövade rutin. Att stiga utanför din komfortzon då och då hjälper dig att förstå och förbättra dina svagheter.
- Tänk på att om du provar något och inte gillar det, eller om du känner dig extremt obekväm, behöver du inte göra den saken igen.
- Ha alltid en exitstrategi planerad om du tänker prova något nytt, bara om det visar sig vara för mycket för dig att hantera.
- Du kanske till exempel vill ha en vän som går med på att skicka SMS till dig vid en viss tidpunkt och kolla in dig för att se om du är okej eller om du behöver åka hem.
8
Omram dina begränsningar som tillgångar. Många egenskaper som utgör en utmaning i en situation kan betraktas som en fördel i en annan. Identifiera situationerna där dina begränsningar kan användas för att hjälpa dig framåt.
- Till exempel är många autister extremt detaljorienterade. I situationer där det är nödvändigt att bara titta på helheten och inte fastna i små detaljer kan detta vara problematiskt.
- Men om du arbetar som kopieringsredaktör för en tidning är det ditt jobb att vara extremt detaljorienterad, hitta felstavningen eller felaktigt skiljetecken som alla andra missade.
- På samma sätt anses det inte vara en utmaning att inte ha mycket bra sociala färdigheter. Men inom många tekniska områden kan det vara en tillgång.
- Vissa teknikföretag föredrar till och med att anställa autistiska kodare eftersom de kan göra relativt repetitivt arbete i timmar utan att behöva umgås med sina medarbetare.

Del 3 av 3: skapa dina egna möjligheter

1
Koppla dina specialintressen till jobb. Många specialintressen översätts direkt till karriärer. Ta reda på vilka typer av jobb människor gör som är relaterade till ditt speciella intresse och bestäm vilka av dessa jobb som verkar vara något du kan göra.
- Vanligtvis har du lagt mycket tid och ansträngning på dina speciella intressen, och du vet mycket om just det ämnet.
- Om du bestämmer dig för att få en högskoleexamen kan du till och med upptäcka att du faktiskt vet mer än dina professorer. Generellt är det en bra idé att hålla detta för dig själv. Använd forskningsdokument för att låta dina kunskaper skina, snarare än att avbryta i klassen varannan minut.
- Dina autistiska egenskaper kan vara en fördel i många jobb. Titta på jobbbeskrivningar eller läs artiklar om de specifika kraven för jobbet för att se om det är något du kanske gillar.
Vissa autister har mycket bättre minnen än en genomsnittlig person och kan komma ihåg avsnitt som de läste nästan ordligt månader senare.
2
Nå ut till ledare. Även om du har begränsade sociala färdigheter gör Internet det relativt enkelt att få kontakt med människor inom ditt intresseområde och få hjälp och råd om hur du går vidare i ditt valda yrke.
- Om du ser någon du vill prata med om dina mål, karriärplaner eller specialintressen, spåra deras e-postadress.
- I många fall kan du hitta någons arbetsrelaterade e-postadress online, eller så kan du få den genom att ringa deras kontor.
- Skriv ett kort e-postmeddelande där du presenterar dig själv och förklarar att du är intresserad av deras område. Ge information om dig själv, inklusive exempel på ditt eget arbete om du har dem tillgängliga.
3
Vänta artigt på ett svar. När du skickar ett professionellt e-postmeddelande, ge personen tid att svara. Människor gillar inte att jagas, och du kommer att stänga av dem om du börjar plåga dem med e-post varje dag. Leta istället efter ett annat sätt att nå dem.
- Var inte förolämpad eller upprörd om du inte får något svar och ta det inte personligen. Många människor är otroligt upptagna och kanske inte har tid för vad de anser vara”slumpmässiga” meddelanden.
- Om det händer kan uthållighet löna sig. Hitta en väg till personen genom någon annan. Prata med andra du känner på fältet och se om någon känner dem som kan erbjuda en introduktion för dig.
- Om du kontaktar dem igen via någon de känner faller din e-post inte i den "slumpmässiga" hög som de ignorerar.
4
Gör dina egna regler. Många autister har ganska styvt tänkande och trivs i situationer där det finns uttryckliga regler och tydligt definierade förväntningar. Tyvärr är många arbetsmiljöer i vuxenvärlden mindre hierarkiska och mer öppna.
- Du kan också skapa diagram eller scheman på egen hand som du kan använda för att tillhandahålla struktur även där ingen ges till dig, eller skapa dina egna regler i ditt huvud.
- Till exempel, om din chef bara ger ett nytt projekt om du specifikt frågar, kan du skapa en regel för dig själv att "när jag är klar med ett projekt måste jag be min chef om ett annat."
- Om du kämpar i ett jobb för att förstå vad som förväntas av dig, eller om du behöver mer struktur för din dag, be en handledare eller chef om hjälp.
5
Förklara autism för myndighetspersoner på jobbet eller skolan. Som vuxen förväntas du vanligtvis förespråka dig själv om du behöver ytterligare support eller hjälp. Många har missuppfattningar om autism och kan vara rädda för att arbeta med dig kommer att vara ett problem.
- Ofta antar människor att någon som är autistisk har allvarliga funktionsnedsättningar. När du presenterar en annan bild kan de vara förvirrade eller tro att du bara gör ursäkter.
- Om du har kommit långt som tonåring eller vuxen kan du förvänta dig vantro från vissa människor. Till exempel kan en chef säga "Du kan inte vara autistisk! Du ser mig i ögonen!"
- Förklara lugnt och vänligt för dem att autism är en utvecklingsförsening - det betyder inte att autister aldrig kan göra dessa saker, bara att de behöver göra mer arbete.
- Erbjud artiklar eller annat material som förklarar autismspektrumet och autistiska personers många styrkor.
6
Bygg relationer kring ömsesidiga intressen. Att träffa människor och få vänner är svårt för många människor - inte bara de som är autistiska. Hitta personer som delar dina intressen och bygg vänskap och kontakter genom att engagera dig i det intresset.
- Leta efter en lokal klubb eller intressegrupp som är centrerad kring ditt speciella intresse. Till exempel, om ditt speciella intresse är tåg kan du kanske hitta en ånglokentusiastgrupp i närheten.
- Beroende på vilken typ av specialintresse du har kan du också hitta volontärmöjligheter som hjälper ideella organisationer.
- Dessa möjligheter är ett bra sätt att träffa likasinnade människor och bygga relationer. De kan också ge dig erfarenhet av att interagera med andra människor i relativt skriptsituationer.
- Till exempel, om du har ett särskilt intresse för djur kan du vara frivillig i ett lokalt djurhem. Dessa organisationer letar nästan alltid efter bra volontärer, och du kommer att få interagera med djur såväl som med andra människor som älskar och bryr sig om dem.
Som autist kan det kännas bekvämt och säkert att hålla sig till din beprövade rutin.
7
Definiera ditt slutmål. Att bara försöka "lyckas" är ett vagt mål som kan döma dig till misslyckande eftersom det ger dig ingen vägledning. Upprätta konkreta mål för dig själv och belöna dig själv för att göra steg mot dem.
- Bestäm först vad framgång betyder för dig. "Framgång" betyder inte nödvändigtvis att du blir miljardär - det kan betyda ett antal saker för olika människor.
- För dig kanske "framgång" skulle ha din egen lägenhet eller att få ett visst jobb.
- Skriv ner det slutgiltiga målet på ett pappersark. Ta reda på vad du måste göra för att nå det målet.
8
Dela upp ditt slutmål i en serie mindre, handlingsbara mål. Ett slutgiltigt mål inkluderar inte konkreta steg för att nå det. Målet i sig kan vara så stort eller verkar så långt borta att det är skrämmande att tänka på.
- Varje slutmål kan dock delas upp i flera mindre mål. Fortsätt att bryta slutmålet tills du når en nivå som verkar genomförbar för dig. Framgång kommer när du lägger till alla dina målprestationer tillsammans.
- Om du till exempel vill flytta in i din egen lägenhet måste du spara pengar för en deposition, hitta en lägenhet du vill ha och fylla i en ansökan. Om din ansökan godkänns kan du sedan flytta till din lägenhet.
- Gör ditt första mål "spara pengar för en insättning", genom att skapa ett mål att spara 19€ varje vecka i sex månader (eller hur länge du behöver spara för att få tillräckligt med pengar).
- Skapa en kalender för att markera dina framsteg mot ditt mål och rita ett leende ansikte eller använd en klistermärke för varje vecka du lyckas. När målet är klart, gå vidare till nästa. Du kommer att uppnå ditt slutmål tidigare än du någonsin trodde var möjligt.

Läs också: Hur gör man ett handikappkrav?

Hur lyckas man om man är autistisk?

Steg

Del 1 av 3: fokusera på dina styrkor

Del 2 av 3: Förstå dina svagheter

Del 3 av 3: skapa dina egna möjligheter

Frågor och svar

Läs också: