Hur ser du om du har misofoni?
Jag är 13, och jag tror att jag har misofoni eftersom jag alltid blir riktigt arg och har starka uppmaningar att attackera människor som gör vissa ljud.
Misophonia betyder "hat mot ljud." Det är ett tillstånd där du inte kan tolerera vissa ljud (även kallat "triggerljud") och du kan svara på dessa ljud på ett extremt sätt, till exempel genom att undvika situationer eller skrika till den som gör ljudet. Även om rapporter om misofoni har ökat genom åren, är misofoni inte väl förstått av det medicinska samfundet eftersom endast ett fåtal studier har genomförts på det hittills. Om du tror att du kan ha misofoni finns det flera saker du kan göra för att ta reda på det.
Del 1 av 3: diagnostisera dig själv med misofoni
- 1Bestäm om du är känslig för vissa ljud. Varje ljud kan vara störande för en person med misofoni. Vanligtvis är det ljud som andra inte ens märker eller tycker är tillfälligt irriterande. De är också ofta ljud som andra gör, som att knacka på ett bord eller skrivbord, klicka på en penna, tugga mat eller läppsmacka.
- Om du är alltför känslig för vissa ljud kan du ha misofoni.
- 2Tolk din reaktion på dessa ljud. Huvudskillnaden mellan någon som lider av misofoni och någon som har utvecklat en annan typ av ljudkänslighet är personens reaktion på ljudet. Vanligtvis blir en person med misofoni upprörd och upprörd, ofta skriker och gråter när de stöter på dessa ljud, eller kämpar med stora svårigheter för att hålla sina känslor. Ställ dig själv följande frågor:
- Känner du rädsla, panik, skräck, ilska, eller som att du sätts i bur när du hör ljudet?
- Vill du skrika till källan för att stanna eller vara tyst?
- Får bullret dig att tänka eller agera aggressivt (slåss svar)?
- Känner du behovet av att komma bort från ljudkällan (flight response)?
- 3Bestäm om din reaktion är misofoni eller helt enkelt irritation. Reaktioner på triggerljud kan variera i intensitetsnivå för personer med misofoni. Men om du lider av detta tillstånd kommer du att uppleva en extrem önskan att undvika eller eliminera orsaken till triggerljudet.
- Människor som lider av misofoni reagerar på dessa ljud med ett slagsmål eller flygsvar. Det finns ett överväldigande behov för dem att eliminera orsaken till ljudet eller att ta bort sig själva från källan. De kan till och med tillgripa våld i dessa fall.
- Om du helt enkelt irriteras av ett ljud, men det är relativt lätt för dig att ignorera det, har du förmodligen inte misofoni.
Om jag blir upprörd varje gång jag hör någon typ av tuggning eller läppklack, har jag dålig misofoni? - 4Se till att ljudet är riktigt. Du kanske också vill se till att ljudet faktiskt förekommer, till exempel genom att fråga en vän om hon eller hon också kan höra det. Om du hör ett ljud som inte finns där, kan du ha en auditiv hallucination. Detta kan indikera ett allvarligare tillstånd, såsom schizofreni.
- Se din läkare omedelbart om du tror att du kanske hör ljud som inte finns där.
- 5Bestäm om du har specifika triggerljud. Triggerljud är ljud som får en person med misofoni att uppleva intensiv ilska eller raseri, även om ljudet verkar små för andra. Dessa ljud för en person med misofoni är outhärdliga och de tål inte att lyssna på dem.
- Varning: Vissa experter tror att helt enkelt att läsa om andra triggerljud kan få dem att bli triggerljud för personer med misofoni. Så om du tror att du kan ha denna störning och att lära sig om triggerljud kan orsaka framtida problem för dig, så läs inte följande lista över triggerljud.
- Studier har visat att cirka 80% av triggerljud vanligtvis involverar munnen på något sätt. Några vanliga munrelaterade utlösarljud inkluderar sniffning, hög andning, hosta, tugga, suckande, läppsmackning, slurping och raspa röster.
- Några andra utlösarljud inkluderar fotsteg, skrivning på tangentbordet, pennklickning, pennvässare, hundar som skäller eller barn som gråter.
Del 2 av 3: Lär dig hur misofoni påverkar människor
- 1Skillnaden mellan misofoni, hyperakus och fonofobi. Det finns flera andra störningar som kan påverka en person på liknande sätt som misofoni. Att kunna skilja mellan dem är ett viktigt steg för att diagnostisera misofoni.
- Hyperacusis kännetecknas av en onormal känslighet för vissa volymområden och ljudfrekvenser. Dessa ljud kan verka smärtsamt höga för en person som lider av detta tillstånd. Huvudskillnaden mellan hyperacusis och misophonia är att hyperacusis fokuserar på de flesta ljud i ett liknande intervall, medan misophonia-drabbade kan störas av en mängd till synes orelaterade ljudtyper.
- Fonofobi är en rädsla för ett specifikt ljud, vanligtvis höga ljud. Till exempel, om någon känner rädsla varje gång de hör ljudet av ett tåg, lider de av fonofobi. Detta skiljer sig från misofoni genom att felaktiga utlösarljud inte nödvändigtvis är kopplade till ett visst objekt eller handling. Det är inte bara ett ljud som kan identifieras som orsakar dem nöd.
- 2Känn utlösarna. Se om du är extremt störd av vardagliga ljud som: sniffa, näsblåsande, högljudd andning, suckning, hosta, tuggummi tuggning, läppsmackning, tugga, viskning, människors röster, fotsteg, nysningar, folk som sjunger, hundar som skäller, metall mot metall, pennvässare (elektriska eller handhållna), pennklickning, vissa konsonanter (som P, K, T eller andra), klämmer vattenflaskor eller burkar, dricker, slurper, musik, skriver på tangentbord, fåglar kvittrar och så vidare.
- De människor som är närmast drabbade av misofoni är oftast de som lättast kan skapa dessa utlösarljud. Av någon anledning utvecklar människor med misofoni ofta intensiva reaktioner på röster, vanor och ljud från de människor de interagerar mest med.
Om dessa vissa ljud påverkar dig dåligt (gör dig orolig, äcklad, får din hud att krypa osv.), Kan det vara misofoni. - 3Förstå att logiskt resonemang inte hjälper. De biverkningar för att utlösa ljud upplevs av dem som lider av misofoni inte normalt påverkas på grund eller logik. Personen vet logiskt att de överreagerar (och de känner ofta skuld över sitt svar senare), men de kan ofta, utan professionell hjälp över tid, ändra sitt beteende även om de förstår dessa saker.
Del 3 av 3: Att få behandling för misofoni
- 1Kontakta en informerad professionell. De flesta läkare har inte hört talas om misofoni, men det finns metoder för att hjälpa, även om det inte finns något känt botemedel. Läkare kan åtminstone hjälpa dig att navigera i det frustrerande vattnet i din sjukdom. De kan också hänvisa dig till specialister som kan hjälpa till med rådgivning och beteendeterapier.
- Din läkare kommer sannolikt att hänvisa dig till en psykiater, psykolog eller en audiolog.
- 2Överväg några brusreducerande alternativ. Vissa människor tycker att öronproppar, ljudisolerande hörlurar, brusreducerande hörlurar eller "vitt brus" hjälper. Dessa enheter kan blockera utlösarljud som initierar de negativa reaktionerna. Andra tycker dock att användning av denna typ av hjälpmedel bara förvärrar deras symtom.
- 3Prova någon typ av beteendeterapi. Några exempel på terapier som har visat sig vara användbara för vissa som lider av misofoni inkluderar kognitiv beteendeterapi (CBT), neuro-feedback, tinnitus omskolningsterapi (TRT) eller psykoterapeutisk hypnoterapi.
- Kognitiv beteendeterapi syftar till att omskola hjärnans inlärda negativa svar så att patienten kan träna sig att svara på stimuli på ett mer effektivt, neutralt sätt.
- Tinnitus omskolningsterapi fokuserar på ljudterapi i kombination med pedagogisk rådgivning där specialisten försöker hjälpa patienten att omklassificera vissa hörselljud som neutrala snarare än oroande eller negativa.
- Obs! TRT och CBT för misofoni täcks troligen inte av sjukförsäkring och är mycket dyra. Till exempel kostade en CBT-session på 1 timme 150€ CDN under 2018 och en komplett 4-månaders TRT-kurs kostade 2990€ CDN.
Varning: Vissa experter tror att helt enkelt att läsa om andra triggerljud kan få dem att bli triggerljud för personer med misofoni. - 4Lev ett hälsosamt, balanserat liv. Många har rapporterat att de är mindre känsliga för sina triggerljud när de tar bättre hand om sin kropp, både fysiskt och emotionellt. Detta innebär att du bör försöka äta hälsosam mat, träna regelbundet och effektivt hantera stressen i ditt liv.
- Några bra strategier för stresshantering inkluderar yoga, meditation, terapi / rådgivning och fysisk träning.
- 5Utbilda andra människor. Folk kanske säger till dig att "komma över det" eller säga att du kommer att växa ut ur det. Misofoni varar i allmänhet hela livet och blir värre när du blir äldre. Att höra den här typen av negativitet kan få dina känslor att byggas upp och påverka din misofoni negativt. Så gör ditt bästa för att lugnt utbilda de omkring dig om ämnet.
- Ge inte råd där det inte behövs.
- Bullerisolering, avbrytande eller "vitt brus" hörlurar eller öronproppar kan hjälpa till.
- Om du är hos någon som utlöser din misofoni och du inte kan få dem att sluta, gå på toaletten och stänk kallt vatten i ansiktet, ta några djupa andetag och fortsätt fokusera på din andning när du kommer tillbaka.
- Reaktioner kan vara våldsamma, antingen mot dig själv eller andra
Läs också: Hur hanterar man tinnitus?
Frågor och svar
- Jag är 13, och jag tror att jag har misofoni eftersom jag alltid blir riktigt arg och har starka uppmaningar att attackera människor som gör vissa ljud. Jag kan inte komma åt en terapeut eller rådgivare. Vad kan jag göra?Prata med din förälder eller vårdnadshavare om detta. De kan hjälpa dig att få tillgång till en rådgivare eller terapeut.
- Om jag bara är känslig mot några låter som att slurpa, tugga och viska, är det möjligt att jag har misofoni?Ja. Om dessa vissa ljud påverkar dig dåligt (gör dig orolig, äcklad, får din hud att krypa osv.), Kan det vara misofoni.
- Om jag behöver stansa något om jag hör läppsmack, torra händer gnuggar ihop eller skor som gnisslar på golvet, har jag dålig misofoni?Ja. Intens ilska mot obehagliga ljud är ett symptom på misofoni. Det är helt normalt. Distrahera dig själv genom att pressa en stressboll, fidla med ett armband etc. Hitta ett hälsosamt utlopp för den stress du upplever.
- Räknar vissa ord som triggerljud?Det kan vara ljudet av vissa ord som påverkar människor. (Till exempel kan ljudet av "p" hos människor vara besvärande.)
- Jag har misofoni och hittar människor som är nära mig - när de använder triggerljud - särskilt irriterande. Till exempel, min bror som sjunger eller min vän sniffar gör mig galen. Hur distraherar jag mig själv?Försök att gå ut ur rummet en stund (om du kan) och göra några djupa andningsövningar.
- Hur hanterar jag högljudda ätare vid sammankomster som jag inte kan komma ur?Det bästa du kan göra är att distrahera dig själv. Det här kan vara en kliché, men att fokusera på din andning kan vara en bra distraktion från oönskat ljud. Andas djupt in i 4 sekunder, håll den i 8 och andas ut i 7.
- Jag är 12 och jag tror att jag har misofoni. Människor gör alltid triggerljud i skolan och det stör mig verkligen. Jag kan inte komma undan situationen eller be dem sluta. Vad ska jag göra?Jag är i samma båt. Vad jag brukar göra om jag kan är att lyssna på icke-distraherande musik. Några av mina lärare bryr sig inte eller märker inte, så det har fungerat bra för mig i dessa klasser. I andra klasser har jag antingen behövt vara lurig eller plugga mina öron så bra jag kan. Du kanske också kan prata med dina lärare eller en vägledningsrådgivare för att få tillstånd att bära öronsnäckor, eller se om någon annan specialanpassning kan göras.
- Jag är 12 år och jag tror att jag har misofoni. Min mamma är avtryckaren. Förra gången jag sa till henne att sluta, skrek hon åt mig och sa att jag aldrig skulle berätta för henne vad hon skulle göra. Hur hanterar jag detta eftersom jag inte kan få henne att sluta?Kanske istället för att be henne att sluta, kan du artigt fråga henne och förklara exakt hur det hon gör påverkar dig. Du kan till och med visa henne den här artikeln. Pröva annars med någon i skolan, som en vägledare. De kan fungera som mellanhand för att bättre förklara situationen för din mamma.
- Om jag blir upprörd varje gång jag hör någon typ av tuggning eller läppklack, har jag dålig misofoni?Ja, det är mycket troligt att du har det. Beroende på hur stark din reaktion är på dessa ljud kanske du vill konsultera en läkare eller mentalvårdspersonal.
- Jag är 13 år och vet inte om jag lider av misofoni. Jag blir rasande och börjar slå människor och gråta och skrika när jag hör andas, snarkar, sniffar etc.Ja, det låter definitivt som om det kan vara misofoni. Jag föreslår att du hanterar mekanismer, till exempel att gå ut ur rummet och lugna dig, eller distrahera dig själv med musik eller ett spel för att undvika att slå människor. Försök också att förklara för dina vänner och familj vad misofoni är så att de kan försöka undvika att sätta igång dina utlösarljud.
Kommentarer (2)
- Tack! Jag vet nu varför jag inte tål buller!
- Jag har misofoni så det här är extremt användbart. Min misofoni sliter sönder min familj.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
