Hur minskar DHT-nivåer?

För att minska dina DHT-nivåer, försök att äta tomatsås, eftersom kokta tomater är en bra källa till lykopen och naturligt blockerar DHT. Du kan också snacka på nötter, som mandlar och cashewnötter, som hämmar DHT. Om du föredrar en varm dryck, prova grönt eller svart te, eftersom detta hjälper till att bromsa eller stoppa omvandlingen av testosteron till DHT. Du bör också skära ner på sockerhaltiga livsmedel, som kakor, godis och läsk, vilket ökar kroppens produktion av DHT. Förutom att övervaka din diet, försök att planera 15 till 20 minuters avkopplingstid varje dag, eftersom ökade stressnivåer kan få din kropp att producera för mycket DHT. För fler tips från vår medicinska medförfattare, inklusive hur du kan minska dina DHT-nivåer med hjälp av kosttillskott, läs vidare!

Om du har förhöjda DHT-nivåer
Om du har förhöjda DHT-nivåer och du röker kan sluta hjälpa till att normalisera kroppens DHT-produktion.

Dihydrotestosteron (DHT) är ett hormon som produceras naturligt i kroppen. Det ansvarar för utvecklingen av vissa maskulina egenskaper, inklusive kroppshår, muskeltillväxt, en djup röst och prostata. Vanligtvis omvandlas mindre än 10 procent av kroppens testosteron till DHT, och de flesta behöver inte oroa sig för mycket för sina DHT-nivåer. Emellertid har en alltför stor mängd DHT kopplats till håravfall och prostatacancer. Du kanske kan kontrollera dina DHT-nivåer genom kost- och livsstilsförändringar. Läkemedel och kosttillskott kan också användas för att blockera produktionen av DHT.

Metod 1 av 3: kontroll av DHT genom diet

  1. 1
    Inkludera tomater i såser. Tomater innehåller mycket lykopen, vilket är en naturlig DHT-blockerare. Lykopen absorberas mer effektivt från kokta tomater än från råa tomater. Medan en skiva tomat på din smörgås hjälper, är en rejäl tomatsås över pasta bättre.
    • Morötter, mango och vattenmelon är också bra källor till lykopen.
  2. 2
    Mellanmål på nötter som mandlar och cashewnötter. Andra ämnen i livsmedel som naturligt hämmar DHT, inklusive L-lysin och zink, finns i mandlar, jordnötter, pekannötter, valnötter och cashewnötter.
    • Att inkludera nötter i din kost dagligen kan hjälpa till att minska dina DHT-nivåer naturligt.
    • Zink finns också i gröna bladgrönsaker, som grönkål och spenat.
  3. 3
    Drick grönt te. Grönt te är rikt på antioxidanter och hjälper också till att sakta ner eller till och med stoppa omvandlingen av testosteron till DHT. Andra varma drycker, inklusive svart te och kaffe, har en liknande effekt.
    • För bästa resultat dricker du ekologiska helbladsteor. Undvik bearbetade gröna te "drycker", som kan ha mindre än 10 procent te. Du vill också undvika att lägga socker eller konstgjorda sötningsmedel i ditt te.
    Att inkludera nötter i din kost dagligen kan hjälpa till att minska dina DHT-nivåer naturligt
    Att inkludera nötter i din kost dagligen kan hjälpa till att minska dina DHT-nivåer naturligt.
  4. 4
    Ta bort socker från din kost. Socker orsakar inflammation och ökar kroppens produktion av DHT. För mycket socker i din kost kommer att ta bort alla fördelar du får från andra livsmedel.
    • Att hålla sig borta från tillsatt socker och godis, som kakor och godis, kan verka ganska enkelt. Men se upp för förpackade och bearbetade livsmedel, som kan innehålla socker även om de inte smakar särskilt söta.
  5. 5
    Mät ditt koffeinintag. Din morgonkopp kaffe kan hjälpa till att sänka DHT-produktionen. Att konsumera för mycket koffein kan dock ha motsatt effekt. För mycket koffein kan också leda till hormonobalanser och uttorkning, vilket hämmar hårväxt.
    • Håll dig borta från koffeinhaltiga läsk, som också har socker och andra kemikalier som faktiskt kan öka DHT-produktionen.

Metod 2 av 3: användning av läkemedel och kosttillskott

  1. 1
    Ta ett sågpalmettotillskott. Saw palmetto blockerar naturligt DHT-produktion genom att hämma funktionen av 5-alfa-reduktas typ II, enzymet som omvandlar testosteron till DHT. Att ta ett tillskott på 320 milligram varje dag kan också förbättra din hårväxt.
    • Medan sågpalmetto inte fungerar lika snabbt som receptbelagd medicin kostar det mindre och kan vara bekvämare att ta.
  2. 2
    Prova pumpafröolja. Pumpafröolja är en annan naturlig DHT-blockerare, även om den kanske inte är lika effektiv som sågpalmetto. Till skillnad från sågpalmetto har effekterna av pumpafröolja huvudsakligen studerats hos råttor snarare än hos humana testpersoner.
    • Pumpafröolja är licensierad som behandling av prostatastörningar i Tyskland och Europa.
    • Du kan också äta en handfull pumpafrön varje dag om du vill konsumera mer pumpafröolja, även om du inte får så mycket av oljan som om du tar ett tillskott i pillerform. Att rosta pumpafrön kan minska några av de fördelaktiga egenskaperna.
    Och de flesta behöver inte oroa sig för mycket för sina DHT-nivåer
    Vanligtvis omvandlas mindre än 10 procent av kroppens testosteron till DHT, och de flesta behöver inte oroa sig för mycket för sina DHT-nivåer.
  3. 3
    Tala med din läkare om finasterid. Finasteride, som också säljs under varumärket Propecia, är ett läkemedel som godkänts av FDA för att behandla håravfall, särskilt manlig håravfall. Du kan få injektioner eller ta det i pillerform.
    • Finasterid verkar på enzymer som koncentreras i dina hårsäckar och hämmar produktionen av DHT.
    • Finasterid kan förhindra att skallighet fortskrider och i vissa fall orsaka ny hårväxt.
  4. 4
    Fråga din läkare om aktuell minoxidil (rogaine) 2% eller oral finasterid. En potentiell konsekvens av hög DHT är håravfall på toppen av huvudet. Behandlingar som minoxidil eller finasterid kan bidra till att minska håravfall och till och med uppmuntra hårväxt i vissa fall. Prata med din läkare innan du börjar ett nytt läkemedel, men se till att det inte kommer att interagera med några läkemedel du för närvarande tar eller orsaka andra oönskade biverkningar.
    • Vissa potentiella biverkningar av dessa behandlingar kan inkludera en minskning av libido, minskad förmåga att upprätthålla erektion och en minskning av utlösning.

Metod 3 av 3: göra livsstilsförändringar

  1. 1
    Träna 3 till 5 dagar i veckan. Att vara överviktig och leva en stillasittande livsstil ger dig en ökad risk för prostatacancer. Starta ett vanligt träningsprogram, även om det bara går i 20 minuter varannan dag.
  2. 2
    Schemalägg tid för vila och avkoppling. Att inte ha en bra balans mellan arbete och lek kan öka stressnivåerna, vilket i sin tur får din kropp att producera mer DHT. Avsätt 15 eller 20 minuter varje dag för att göra något som är kul för dig.
    • Välj en vilsam, lugnande aktivitet, som att läsa en bok, måla eller arbeta ett pussel.
    • Du vill också se till att du sover tillräckligt. För lite sömn kan också öka din stressnivå, vilket leder till ökade DHT-nivåer.
    Hur testar jag för höga DHT-nivåer
    Hur testar jag för höga DHT-nivåer?
  3. 3
    Få en massage för att minska stress. Stress kan orsaka att din kropp omvandlar mer testosteron till DHT. En massage minskar inte bara den totala stressen utan kan också stimulera och förbättra cirkulationen, vilket kan uppmuntra hårväxt.
    • Prova en massage varannan vecka i ett par månader och se om du märker någon förbättring av din totala stressnivå.
  4. 4
    Sluta röka. Utöver de andra hälsoriskerna med rökning har rökare också högre DHT-nivåer än icke-rökare. Om du har förhöjda DHT-nivåer och du röker kan sluta hjälpa till att normalisera kroppens DHT-produktion.
    • Eftersom cigarettrökning ökar nivåerna av DHT och andra hormoner kan det orsaka en ökad risk för prostatacancer (även om vissa studier har visat det motsatta). Rökning ökar sannolikheten för att dö av prostatacancer.
    • Rökning i och för sig orsakar också håravfall, oavsett effekten av rökning på DHT-nivåer.

Frågor och svar

  • Hur testar jag för höga DHT-nivåer?
    Du kan låta din läkare begära en blodtagning från laboratoriet och få det testat.
Obesvarade frågor
  • Finns det några effekter genom att blockera DHT?

Kommentarer (6)

  • bergealva
    Detta var en mycket användbar information, tack för att du delade. Jag kommer att prova dessa tips. Jag har redan tagit zinktillskott och jag kan säga att mitt hår inte faller lika mycket ut när jag tar zink. Bra artikel!
  • zoestewart
    Idag lärde jag mig några saker om hälsa från den här artikeln och jag kan använda den för att hantera min hälsa.
  • lamar92
    Fantastisk metod för att kontrollera DHT.
  • bhomenick
    Den här artikeln var till hjälp på grund av alla hälsosamma rekommendationer.
  • jaskolskicole
    Tack så mycket för den här hjälpsamma artikeln.
  • dominic93
    Övergripande information är tillfredsställande.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail