Hur man avgiftar?

Ett bra sätt att avgifta din kropp utan att svälta dig själv är att bara äta frukt i upp till 7 dagar, eftersom frukt kan öka dina energinivåer, hjälpa till att hantera vikt och minska sannolikheten för stroke. Överväg bara att äta druvor, vilken typ som helst, i 3 till 5 dagar eftersom druvor är en utmärkt källa till C-vitamin och innehåller reservatrol, som kan skydda mot cancer och diabetes. Om du vill avgifta och starta viktminskning, gör en vätska snabbt genom att bara konsumera vätskor som vatten, te, juice och proteinskakningar i 2 till 3 dagar. När du fastar, se till att inkludera äkta frukt- och grönsaksjuicer för att få din kropp de näringsämnen den behöver. För mer råd, som att avgifta långsiktigt genom att ändra din kost, bläddra ner!

Hur ofta ska jag avgifta
Hur ofta ska jag avgifta?

Avgiftning, eller avgiftning, är processen att ta bort giftiga ämnen från kroppen. Dieter som hävdar att de uppnår en fullständig avgiftning på några dagar har funnits i årtionden, och det finns flera metoder. Även om det inte vetenskapligt bevisats att de tar bort gifter från människokroppen, hävdar många att de känner sig mer fokuserade och energiska under och efter detoxdieter, troligen på grund av att man undviker bearbetade livsmedel.

Ska jag avgifta med frukt bara även om jag inte får en balans av näringsämnen
Ska jag avgifta med frukt bara även om jag inte får en balans av näringsämnen?

Obs! Den här artikeln innehåller inte information om hur man avgiftar någon som genomgår behandling för alkoholism eller missbruk. Avgiftning från alkohol eller andra hårda ämnen, särskilt bensodiazepiner, bör alltid ske under överinseende av en läkare.

Del 1 av 2: kortvariga avgiftningar

  1. 1
    Gör en fruktavgiftning. Fruktavgiftningar är ett utmärkt sätt att fasta utan att svälta dig själv. Att få tillräckligt med frukt kan öka dina energinivåer, hjälpa till att hantera din vikt och till och med minska sannolikheten för stroke. Du kan antingen avgifta genom att äta en mängd olika frukter eller genom att bara äta en slags frukt. För bästa resultat, välj en frukt som du gillar att äta så att du inte känner att du lider. Överskrid inte 7 dagar i rad med en fruktdiet.
    • Ät citrusfrukter. Apelsiner, mandariner, grapefrukt, citroner och limefrukter har de högsta avgiftande effekterna. Du kan äta dem på egen hand eller kombinera dem med andra frukter. Återigen, överskrid inte sju dagar i rad med en fruktdiet.
    • Prova en druvavgiftning. Druvor innehåller resveratrol, som kan skydda mot cancer och diabetes, och potentiellt förhindra blodproppar. De är också en utmärkt källa till kalium och vitamin C. Ät inget annat än druvor (vilken typ du vill) i 3-5 dagar.
  2. 2
    Gör en vätska snabbt. Konsumera inget annat än vätskor (vatten, te, fruktjuice, grönsaksjuice och / eller proteinskakningar) i 2-3 dagar. Flytande dieter kan hjälpa till att starta viktminskning genom att begränsa kaloriintaget och tros rensa din kropp från vissa toxiner, även om det inte finns någon gedigen forskning som stöder detta påstående.
    • Var noga med att inkludera frukt- och / eller grönsaksjuice i vätskan snabbt för att säkerställa att din kropp får rätt näring.
    • Om ditt mål är att gå ner i vikt måste du ändra dina matvanor när vätskan snabbt är över, eller så kommer du helt enkelt att få tillbaka hela vikten.
  3. 3
    Ät bara frukt och grönsaker i 7 dagar. Frukt och grönsaker innehåller vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som din kropp behöver för att hålla sig frisk. Var noga med att äta en varierad kombination av produkter för att säkerställa att du får rätt näringsämnen. Använd följande guide för att avgöra vad du ska äta under din fasta:
    • fiber från njure bönor, svarta bönor, äpplen, sojabönor, blåbär och kronärtskockor.
    • kalium från morötter, bananer, limabönor, vita potatisar, kokta grönsaker och sötpotatis.
    • C-vitamin från kiwi, jordgubbar, grönkål, blomkål, tomater, apelsiner, rosenkål, mango och paprika.
    • folat från kokt spenat, meloner, sparris, apelsiner och svartögda ärtor.
    • bra fetter från avokado, oliver och kokosnöt.
Du kan antingen avgifta genom att äta en mängd olika frukter eller genom att bara äta en slags frukt
Du kan antingen avgifta genom att äta en mängd olika frukter eller genom att bara äta en slags frukt.

Del 2 av 2: långvarig avgiftningspraxis

  1. 1
    Ät ekologiskt odlade råvaror och kött. Konventionella produkter odlas med kemiska gödningsmedel och syntetiska insektsmedel, medan ekologiska produkter odlas med naturliga gödningsmedel och bekämpningsmedel. Ekologiskt kött har mycket färre skadliga antibiotika, tillväxthormoner och mediciner som matas till djur på konventionella gårdar.
    • Kontrollera etiketter för att avgöra om en mat är ekologisk. Ekologiska livsmedel ska ha en grön USDA-certifierad organisk tätning.
  2. 2
    Drick tillräckligt med vatten. Att få tillräckligt med vatten är viktigt för din hälsa. Bland de andra hälsofördelarna hjälper vatten till att bibehålla kroppens vätskenivåer, vilket hjälper dina njurar att spola ut kroppens huvudgift, ureakväve i blodet.
    • Drick citronvatten. Tillsätt citron, apelsin eller limejuice i ditt vatten hela dagen. Dessa frukter innehåller citronsyra, vilket hjälper din kropp att skära ner fett. Dessutom kan det vara mycket lättare att få in de 8 dagliga kopparna genom att lägga till smak i ditt vatten! Borsta tänderna mellan måltiderna för att förhindra syraerosion från citrus.
  3. 3
    Klipp ut alkohol. Forskning har föreslagit att alkohol kan kopplas till uppkomsten av vissa typer av cancer, inklusive bröstcancer hos kvinnor. Även om du inte behöver klippa ut det helt, håll dig vid ett glas vin eller öl per natt.
  4. 4
    Undvik tillsatt socker. Att konsumera överskott av socker regelbundet kan orsaka att dina blodsockernivåer ökar, vilket ger dig större risk för hjärtsjukdomar, diabetes och vissa cancerformer på lång sikt. Läs alla näringsetiketter och se upp för tillsatt socker i bröd, salladsdressingar och såser.
  5. 5
    Begränsa din exponering för skadliga gifter i luften. Dessa inkluderar kolmonoxid, radon och asbest, som alla finns i hemmet.
    • Kolmonoxid är en potentiellt dödlig luktfri kemikalie som produceras från ugnar, grillar och bilmotorer. Biverkningar inkluderar huvudvärk, yrsel och slöhet. Överväg att få en kolmonoxiddetektor i ditt hem och håll ditt hem ordentligt ventilerat.
    • Hem och byggnader bör testas korrekt för asbest och radon.
  6. 6
    Meditera. Många religioner och filosofier förespråkar fasta som ett sätt att återfokusera sinnet och utveckla en känsla av fred. Medan du avgiftar din kropp, försök att bli av med nag, ilska, sorg och andra negativa känslor. Använd den tid du brukar spendera på att äta eller laga mat för att tänka på dina mål och ambitioner. Destillera dina tankar i en dagbok.
  7. 7
    Överdriv inte: Framför allt, hitta ett balanserat, uppnåeligt program som kombinerar daglig träning och förändringar av en hälsosam kost, med regelbunden, kvalificerad övervakning. Kom ihåg att du försöker skapa scenen för hälsosamma vanor - stressa inte din kropp ytterligare med snabb, extrem och ohållbar förändring. Försök att undvika bing när du kommer från avgiftning.

Tips

  • Detox med en vän. Du kan stödja varandra genom grova fläckar och applåderar framgångar, samt dela recept och tips.
  • Ät långsamt. Under en avgiftning kan du sträcka ut dina måltider genom att tugga ordentligt och utan brådska. Långsam ätning hjälper också matsmältningen.
  • Försök hitta tid för lätt träning. Yoga, pilates, simning eller snabb promenad är perfekt. Försök inte ansträngande aktiviteter som löpning eller styrketräning medan du fastar.
  • Unna dig en massage. Boka tid med en professionell, eller använd en exfolierande vanta för att arbeta på din egen hud.
  • Sluta använda din mikrovågsugn, om du har en. Om du vill värma maten, lägg den i en kastrull som använder ett lock, häll lite vatten i den kastrullen och sätt på spisen.
  • Vila upp dig. Du kanske tycker att avgiftning får dig att känna dig mer energisk eller att det ökar din slöhet. Hur som helst är det viktigt att få tillräckligt med sömn medan du fastar. Se till att du klockar minst 8 timmar per natt, med eftermiddagsnapar om det behövs.
Dieter som hävdar att de uppnår en fullständig avgiftning på några dagar har funnits i årtionden
Dieter som hävdar att de uppnår en fullständig avgiftning på några dagar har funnits i årtionden, och det finns flera metoder.

Varningar

  • Även om du mår bra på din snabba tid, fortsätt inte avgifta i mer än 10 till 14 dagar högst. Långvarig fasta eller svält kan skada din ämnesomsättning irreversibelt.
  • Fasta inte så långt att du försvinner. Om du svimmar eller känner starkt att du kommer, har din kost gått för långt. Ät omedelbart en bit bröd eller en kex för att förbättra ditt blodsocker och försök att konsumera en elektrolytrik sportdryck. Ligga eller sitta ner och placera huvudet mellan knäna om möjligt. Återuppta inte kosten.
  • Följ inte bara någon detoxdiet du hittar online. Många av dessa är under inga omständigheter osäkra. Kör alltid din plan förbi din allmänläkare eller en licensierad nutritionist.
  • Gör inte en vätska snabbt i mer än 3 dagar i rad.
  • Vissa avgiftningar kan orsaka slöhet under den första dagen eller två, så ge dig själv tid att slappna av och undvik ansträngande aktivitet.
  • De flesta läkare tror att levern och njurarna ger tillräcklig avgiftning utan specialdieter. Var medveten om att du kanske inte märker en stor skillnad i din hälsa.

Frågor och svar

  • Är det normalt att känna sig sjuk när man avgiftar?
    Ja, du kan känna dig sjuk, särskilt om du gör en rengöring av detoxrengöring.
  • Hur kan jag öka min ämnesomsättning?
    Ät 5-6 små måltider / snacks varje dag istället för större måltider. Se till att din kost innehåller mycket fiber.
  • Hur ofta ska jag avgifta?
    Du bör göra en avgiftning mellan 1 vecka och 1 månad. Du kommer att kunna känna fördelarna då. När du känner dig i bättre form och hälsa bör du stoppa avgiften.
  • Kan vi äta frukten efter att ha druckit det infunderade vattnet?
    Ja. Det har inte samma näringsvärde eftersom du drack det infunderade vattnet, men det är fortfarande bra för dig.
  • Kommer avgiftning att hjälpa mig att krympa magen?
    Det kan, men bara om du inte äter tillräckligt. Du borde inte vilja krympa magen. En detox kommer förhoppningsvis att öka din ämnesomsättning, vilket kan leda till hälsosammare viktminskning.
  • Jag dricker 1,5 liter varmt citronvatten varje morgon för avgiftning, har detta några biverkningar?
    Det är bra att du återfuktar. Men skölj och borsta tänderna väl för att se till att syran inte slits ut emaljen.
  • Jag har en sällsynt muskelsjukdom som jag säkert skulle vilja vända. Ska jag avgifta med frukt bara även om jag inte får en balans av näringsämnen?
    Att bara äta frukt är inte ett bra sätt att avgifta, eftersom du kan inta mycket socker utan att få näringsämnen i andra livsmedel. Ät grönsaker, baljväxter och skaldjur.
  • Hur slutar jag äta så mycket socker?
    Börja med att övergå från raffinerat tillsatt socker till socker i form av fruktos, laktos och stärkelse. När du längtar efter socker, äta frukt, stärkelsegrönsaker eller spannmål eller drick mjölk istället. Försök sedan att äta mindre stärkelse / fruktos / glukos varje vecka.
  • Kommer jag att gå ner i vikt av avgiftning?
    Ja, potentiellt så mycket som 3-2 kg.
  • Hjälper det att dricka fyra glas vatten på morgonen innan du äter något på något sätt?
    Att dricka vatten kan hjälpa dig att äta mindre och göra dig mindre benägna att äta på impuls. Men drick inte vatten till den grad att du är obekväm. För mycket vatten kan vara farligt.
Obesvarade frågor
  • Finns det en detoxmetod som kan lösa allergier?
  • Är detox bra med intermittent snabbt?
  • Är citronvatten och bakpulver ett bra sätt att avgifta min kropp?
  • Kan avgiftning hjälpa till med tidiga tecken på klimakteriet?

Kommentarer (11)

  • alessandrakuhlm
    Jag försöker alkalisera och är lite överviktig, några bra råd och tips.
  • florence58
    Den här artikeln var riktigt bra och kommer att hjälpa mig i framtiden. Tack så bra samaritan.
  • hagenescelia
    Fantastisk. Jag prövade kortsiktiga detoxmetoder och kände skillnaden inom två veckor! Frukt- och flytande fastor var särskilt extremt hjälpsamma för att begränsa min intensiva hypersyra och flatulens! Tack så jättemycket.
  • justicebartell
    Det här ser ut som att det kommer att fungera för mig. Jag har försökt att avgifta tidigare, men var inte så allvarlig. Den här gången menar jag det, för jag har det mesta som krävs för att göra det. Tack! Bra artikel. Jag kommer att publicera resultat när jag gör det här.
  • elmer09
    Jag gillar att allt hade ett exempel.
  • ssundstrom
    Det påminde mig om att äta ekologisk mat och försöka undvika att äta mat som inte är ekologisk.
  • reynoldsreece
    Mycket snygga instruktioner och metoder ges. Det var till stor hjälp och tack till guiden för korrekta instruktioner.
  • hagenesasa
    Jag tänkte köpa ett dyrt detoxpaket när jag stötte på den här artikeln. Kommer inte att slösa bort mina pengar på det igen. Tack för den här insiktsfulla artikeln.
  • xtoy
    Full av bra och användbar information.
  • kkerluke
    Eftersom det är vår har jag jobbat mycket på gården, och istället för att dricka vatten drack jag massor av läsk och mitt system är sopat. Jag behövde räkna ut ett enkelt, säkert sätt att rensa mitt system och inte köpa galet dyra saker. Detta var en perfekt, förnuftig förklaring. Jag kommer säkert att titta på att använda guide oftare.
  • emeliedibbert
    Fantastisk information i enkla termer. Det funkar verkligen.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur bli av med lukten av malbollar?
  2. Hur man reser med IBS-symtom?
  3. Hur man tar pepparmyntaolja för IBS?
  4. Hur hanterar jag IBS på jobbet?
  5. Hur kan jag förhindra IBS-attacker?
  6. Hur man lever med kronisk trötthet eller ME?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail