Hur rengör jag kroppen?

Ett sätt att rengöra kroppen är att dricka mycket vatten hela dagen, vilket förhindrar att gifter byggs upp i kroppen.

Om du känner dig trög och under vädret eller om du har haft problem med att gå ner i vikt som du vill ta bort, överväga att rengöra din kropp för gifter. Rengöring av kroppen kan öka energi och mental klarhet, främja viktminskning, lindra smärta och förhindra sjukdom. Att göra kostförändringar, prova snabbt, träna mer och leva en kemikaliefri livsstil är alla effektiva sätt att rengöra kroppen. Så här kommer du igång.

Metod 1 av 4: rengöring av kostförändringar

1
Gör vatten till din huvudsakliga dryck. Ingenting rengör din kropp som vatten, som spolar gifter ur ditt system hela dagen. Drick minst två liter vatten varje dag för att förhindra att gifterna byggs upp.
- Bär en vattenflaska med dig under dagen så att du kan hålla dig hydratiserad på språng.
- Om du har problem med att dricka glas efter glas vatten, bli hydratiserad genom att dricka koffeinfritt te eller äta vattna grönsaker och frukter, som vattenmelon, äpplen, bär, gurkor, tomater, sallad och morötter.
2
Minska din konsumtion av toxintunga livsmedel. Vissa typer av mat är svåra för din kropp att smälta och slutar skada din kropp istället för att ge näring. Minska eller undvik helt följande kosttillskott:
- Socker. Fruktos och glukos är svårt för levern, och att konsumera för mycket kan leda till fetma och sjukdomar som diabetes. Det kan vara svårt att helt undvika socker, men du kan börja med att begränsa ditt intag av godis, söta bakverk, juice och läsk och strösocker som används för att söta te och kaffe. Tillfredsställa din söta tand genom att konsumera hela frukter, snarare än fruktjuice.
- Artificiella sötningsmedel. Sockerersättningar leder faktiskt till mer sockerbehov och kan sluta ha en negativ effekt på kroppen. Sluta dricka dietdrycker och andra konstgjorda sötade livsmedel.
- Mättade fetter. Många fetter är viktiga för din kropps hälsa, men mättade fetter som finns i stekta och bearbetade livsmedel är giftiga. Begränsa snabbmat, bearbetade mellanmål och mat som serveras på restauranger.
- Koffein. Vissa studier visar att dricka några koppar kaffe om dagen faktiskt är bra för dig, men när du fokuserar på att rengöra din kropp är det bäst att eliminera alla onödiga ämnen.
- Alkohol. Måttlig alkoholkonsumtion skadar vanligtvis inte din hälsa, men att dricka för mycket orsakar viktökning, vattenretention och leversjukdom. Håll dig borta från alkohol när du fokuserar på att rengöra din kropp.
3
Ät mycket fiber. Fiber hjälper ditt matsmältningssystem att fungera normalt. Utan det är din kropp inte lätt att eliminera avfall. Under en rengöring, när du vill bli av med gifter, är det särskilt viktigt att äta fiber vid varje måltid.
- Ät frukt och grönsaker som gröna bönor, blomkål, potatis och äpplen.
- Ät bönor och andra baljväxter som innehåller mycket fiber.
- Hela korn som havre och vetekli är också bra källor till fiber.
4
Konsumera mycket gröna. Klorofyllen i bladgrönsaker fungerar som ett rengöringsmedel för blodet. Gröna innehåller också protein, mineraler och en mängd vitaminer som hjälper till att hålla kroppen frisk.
- Spenat, broccoli och tång har alla höga nivåer av klorofyll.
- Vattenkrasse, som ser ut som små spenatblad, har visat sig reparera cellskador.
- Grönkål, rovgrönsaker och schweizisk chard är utmärkta källor till vitamin K, A och C.

Slutar skada din kropp istället för att ge näring — Vissa typer av mat är svåra för din kropp att smälta och slutar skada din kropp istället för att ge näring.

Metod 2 av 4: rengöringsfasta

1
Prova en juice snabbt. Juice fastar rengör kroppen genom att eliminera mat som är svår att smälta eller giftig och förse kroppen med näringsämnen uteslutande från färskpressad frukt och grönsaker. En juice snabbt kan vara var som helst från 2 dagar till över 2 månader, och många rapporterar att det lämnar kroppen känd uthyrd och energisk.
- För att slutföra en juice snabbt, gör din egen juice med en juicer. Juicepressar pressar snabbt saften (och näringsämnena) från frukt, grönsaker och örter. Utan denna maskin skulle juice fasta kräva timmar av förberedelser.
- Köp spenat, grönkål, äpplen, päron, citroner, morötter, ingefära och andra vattniga frukter och grönsaker till juice.
- Gör tillräckligt med juice på morgonen för att hålla dig hela dagen. Du bör planera att ha 6 till 8 glas juice per dag för att hålla din hunger i schack.
2
Tänk på intermittent fasta. Att ta en paus från att äta mat under en halv dag eller upp till 36 timmar hjälper till att avgifta din kropp genom att skapa rätt förutsättningar för autofagi, där celler blir av med skadade molekyler. Intermittent fasta ökar energin på kort sikt och kan hjälpa till att förhindra fetma och neurologiska sjukdomar.
- Börja med att hoppa över lunch och middag på en dag då du inte har planer som kräver att du spenderar mycket energi. Gå hungrig och lägg dig på morgonen med ett glas vatten och en lätt frukost.
- Arbeta upp till fastan under längre perioder. När din kropp blir mer van vid fasta kommer dina hungerproblem och begär inte att vara lika starka.

Om dina vanor naturligt renar din kropp blir processen inte svår och din kropp kommer alltid att vara i bra form.

Metod 3 av 4: rengöringsövningar

1
Börja svettas. Kroppen blir av med gifter genom att svettas, vilket fungerar som ett naturligt rengöringsmedel. Att göra regelbunden träning som påskyndar din hjärtfrekvens och får dig att svettas i 30 minuter eller mer är ett utmärkt sätt att avgifta din kropp.
- Gör lite cardio. Cykling, löpning, power walking och simning är utmärkta hjärtövningar. Gör hjärtövningar minst 3 gånger i veckan i minst 30 minuter åt gången.
- Lyfta vikter. Styrketräning håller din kropp stark och tonad, vilket förbättrar din allmänna hälsa. Inkorporera 2 eller 3 dagars styrketräning i din träningsrutin.
- Träna inte för mycket under juicefasta och intermittenta fastor. Att bränna för många kalorier när du inte tar in kalorier kan få dig att känna dig svag eller svimma.
2
Öva yoga. Yoga sägs avgifta kroppen genom att underlätta avlägsnandet av mjölksyra, koldioxid och lymfvätskor från systemet. Djupa sträckor och korrekt andningsteknik stimulerar blodomloppet, matsmältningssystemet och lymfsystemet, som var och en bidrar till att eliminera avfall.
- Prova den nedåtvända hundposen, som hjälper blodcirkulationen genom att placera hjärtat högre än huvudet.
- Placera benen på väggen för att öka blodflödet till buken och stimulera matsmältningssystemet.

Juice fastar rengör kroppen genom att eliminera mat som är svår att smälta eller giftig och förse kroppen med näringsämnen uteslutande från färskpressad frukt och grönsaker.

Metod 4 av 4: Rengöring av livsstilsval

1
Använd inte tobak eller ta droger. De kemikalier och tillsatser som följer med tobak är giftiga för kroppen och rökning i någon form leder till andningssjukdomar. För att rengöra din kropp, ta bort följande ämnen från ditt liv:
- Tobak i alla dess former, inklusive cigaretter, cigarrer, piptobak och tuggtobak. Rökning av marijuana är också skadligt för lungorna och kan innehålla kemikalier som är giftiga för kroppen.
- Andra droger som kokain, heroin och metamfetamin (crystal meth) är beroendeframkallande och mycket destruktiva för kroppen.
2
Undvik att utsätta dig för kemikalier. Skadliga kemikalier som finns i plast och andra ämnen är bundna till cancer och andra sjukdomar. Det är svårt att leva helt fritt från kemikalier, eftersom de finns i vår mat, kläder, möbler, luft och vatten. Gör ditt bästa för att leva ett kemifritt liv genom att vidta följande åtgärder:
- Ät ekologisk mat. Intag av bekämpningsmedel som sprutas på produkter kan vara skadligt för din hälsa. Välj ekologiska produkter och ekologiskt, hormonfritt kött och ägg.
- Undersök fisken du äter för att se till att den inte innehåller höga halter av kvicksilver och andra tungmetaller.
- Välj naturliga tyger som bomull och siden istället för att bära polyester. Använd om möjligt organiska kläder och använd ekologiska sängkläder och handdukar.
- Använd tvål, schampo, balsam och smink gjord av naturliga ämnen istället för kemikalier.
- Använd naturliga lösningar, som ättika och vatten, för att städa ditt hus, snarare än att förlita dig på kemikalier som blekmedel och andra kommersiella rengöringsmedel.
3
Begränsa stress. Stress är lika fysiskt skadligt som känslomässigt skadligt. Det orsakar en ökning av blodtrycket och produktionen av hormoner som leder till viktökning. Begränsa stress genom att eliminera onödiga aktiviteter från ditt schema.
- Att få gott om sömn hjälper till att lindra stress. Se till att du får minst 7 eller 8 timmar per natt.
- Om din stress verkar oöverkomlig, överväg att se en terapeut för hjälp. En terapeut kommer att kunna lära dig effektiva tekniker för stresshantering.

Tips

Gör rengöring till ett livsstil inte bara till en slumpmässig händelse. Om dina vanor naturligt renar din kropp blir processen inte svår och din kropp kommer alltid att vara i bra form.
Att träna är känt för att lindra stress, vilket i sin tur hjälper dig att rengöra din kropp.

Varningar

Stevia föreslås ofta som en naturlig sockerersättning under kroppsreningsprocessen. Var noga med att förstå biverkningarna, liksom fördelarna med att konsumera denna sockerersättning.

Läs också: Hur man lever med kronisk trötthet eller ME?