Hur slutar man kisla?

Kommer positiv förstärkning att göra varje försök i följd enklare — Även om du bara försöker sluta kasta, kommer positiv förstärkning att göra varje försök i följd enklare.

Oavsett om du befinner dig i ett soligt klimat eller försöker läsa det finstilta på ett kontrakt, kan du kasta ögon eftersom det hjälper dig att fokusera. Ljus tränger in i dina ögon från många olika vinklar och knäböj hjälper dig att ändra formen på dina ögon så att du kan fokusera på exakt vad du vill. Om du kisar för mycket är chansen att det finns ett problem med din syn och du kan behöva vidta åtgärder för att förbättra ditt fokus.

Metod 1 av 4: felsöka synproblem

1
Få en synundersökning. Om du kisar fast även om det finns tillräckligt med ljus utan att vara överväldigande, är chansen att det är något fel med din syn. Om det har gått mer än ett eller två år sedan din senaste ögonundersökning, är det dags att få en ny. Ögonundersökningar kanske inte är gratis beroende på var du bor, så kontakta din läkare, familj eller vänner eftersom de kan ha rekommendationer.
- Beroende på din försäkring kan du täckas för ögonvård eftersom nya glasögon kan ge dig tillbaka upp till 370€; Det finns dock också lägre kostnad online-distributörer som kommer att skicka billiga glasögon direkt till ditt hem när du har skickat dem ditt recept. Fråga din ögonspecialist vilka alternativ som finns på din plats.
2
Använd linser / glasögon som är ordinerade för dig. Kontrollera ditt ego vid dörren och använd alltid dina glasögon eller kontakter enligt föreskrifterna för dig. Det är lätt att bli lat eller förgäves och undvika att behöva bära dem. Välj ett par glasögon som passar din stil och din ansiktsstruktur och håll dem i närheten så att ansträngning (och knä) minimeras.
- Tänk på en bifokal lins om du upptäcker att du ständigt bär och tar bort glasögon för olika situationer, men kontakta en optiker innan du gör det.
3

Byt plats. Om du kisar på grund av svårigheter att fokusera, flytta dig närmare eller längre bort från motivet när det är möjligt. Be till exempel att sitta framför klassrummet eller styrelserummet om det hjälper dig att fokusera. Du kan också reservera din plats eller komma tidigt till en film eller spela om du vet vilken rad du behöver vara på för optimal visning.

Om du kikar ute en solig dag kan ett par kvalitetssolglasögon lösa eller minska problemet.

Metod 2 av 4: justering till ljusstyrka

1
Justera ljuset i rummet. Mycket av tiden som kisar orsakas av mängden ljus vi tar in. Om du kan justera ljusstyrkan för tillgängliga ljuskällor. Ändra till exempel lamptypen på ditt kontor eller hem till en lägre watt.
- Det kan vara svårt att byta belysning på ditt kontor så det är bäst att konsultera din närmaste chef eller personalavdelningen innan du försöker göra några ändringar själv.
- Om du kikar när du läser en elektronisk enhet, kontrollera inställningarna om det är möjligt att justera ljusstyrkan. Till exempel kan tv-apparater och mobiltelefoner enkelt justeras i inställningsmenyn.
2
Bära solglasögon. Den vanligaste anledningen till att kasta ögon beror på solens ljusstyrka. Om du kikar ute en solig dag kan ett par kvalitetssolglasögon lösa eller minska problemet. Undersök vad varumärken erbjuder eftersom vissa märken fokuserar på mode medan andra fungerar.
- Se till att glasögonen blockerar minst 99% av ultravioletta (UV) strålar.
- Budgetera hur mycket du är villig att spendera på solglasögon eftersom vissa kan nå upp till 370€. Om du kan tappa dem, tänk på att välja ett par solglasögon som passar dig.
- Om du är mer aktiv, välj ett par solglasögon som inte lätt flyger av dig. Du kan också köpa tillbehör för att hålla dem på plats eller förvandla dina dagliga glasögon till solglasögon genom att helt enkelt klippa på ramen.
3
Använd hatt eller visir. Randen på en hatt eller visir ger tillfällig nyans genom att skära ner mängden ljus som kommer in i ögonen. Välj en hatt eller visir som är bekväm och passar din stil. En påsen hatt kan flyga av när det blåsar; däremot kan en hatt som är för liten avbryta cirkulationen och orsaka obehag.
- Många hattar kan justeras eller fås i olika storlekar. Se till att du väljer en rätt för din huvudform.
- Vissa atletiska hattar är gjorda av andningsbart material som leder bort svett från kroppen, vilket kan vara ett klokt val för fuktigt klimat eller om du är benägen att svettas mycket.
4
Använd ögonsvart. Många personer som spelar sport utomhus eller under starka stadionljus använder ögonsvart för att minska bländning. Applicera svarta remsor eller svart fett under varje öga för att minska smälten. Var försiktig när du använder fett och se till att det inte fläckar kläder eller möbler eftersom det kan vara svårt att rengöra.
- Fotbollsspelare och basebollspelare tillämpar detta under sina ögon så titta på ett spel eller undersök bilder för att hitta rätt sätt att applicera ögonsvart.

Starkt ljus är ofta anledningen till att kasta ögon så att någon form av skugga omedelbart hjälper — Solsken och starkt ljus är ofta anledningen till att kasta ögon så att någon form av skugga omedelbart hjälper till med din syn.

Metod 3 av 4: bryta en dålig vana

1
Identifiera knep som en vana och inte en nödvändighet. Kramning kan vara en naturlig reaktion på ljusstyrka men det kan också vara en vana som du har bildat. Fråga dig själv om du kikar har orsakat frustration, ångest eller självmedvetenhet. Chansen är att ditt sociala nätverk redan har nämnt något eftersom de kommer att märka det mer än du eftersom det kanske redan har blivit inrotat.
- Vanor bildas automatiskt från upprepning, så att identifiera knep som en dålig vana innebär att du måste göra ett medvetet försök för att förhindra att det förekommer.
2
Identifiera köen som får dig att kisa. Lägg märke till när du kikar och utvärderar inställningen. Kikar du när du pratar med din chef? Kikar du när du träffar någon ny? Chansen är stor att det finns en ledtråd eller ett sammanhang som leder till att du kislar.
- Håll en dagbok för att registrera när du kisar. Efter några veckor kommer du tydligt att kunna se ett mönster om inte någon redan har påpekat det för dig.
3
Utvärdera varför knepande har blivit en vana som svar på din trigger. Oavsett om du utvecklade kisande som ett sätt att hantera stress och ångest eller helt enkelt av tristess i barndomen, fråga dig själv varför du i slutändan känner behov av att kisa. Det finns alltid en stark känsla förknippad med det som utlöser din dåliga vana.
- Till exempel tuggar många sina naglar för att de är oroliga så fråga dig själv vilka känslor du känner när du fångar dig. Känslorna kan döljas djupt under ytan så ta dig tid att utvärdera sammanhanget. Prata med din sociala krets för att komma till kärnan i saken.
4
Tänk på en positiv alternativ åtgärd för att ersätta din dåliga vana. Vanor är svåra att bryta, särskilt om du har gjort det större delen av ditt liv. När du väl vet vad som utlöser ditt blinkande och vad som i slutändan motiverar det, gör ett medvetet försök att ersätta vanan med något mer positivt.
- Till exempel, om du kisar när du är på fester för att du är osäker på att ingen kommer att prata med dig, försök le istället. Detta presenterar självförtroende och öppet kroppsspråk.
5
Belöna dig själv när du inte kisar. Även om du bara försöker sluta kasta, kommer positiv förstärkning att göra varje försök i följd enklare. Oavsett om det är muntligt beröm eller en materiell belöning, förbli positiv i dina syften.
- Belöningar snarare än påföljder gör det lättare att bryta dåliga vanor.

Om du kisar fast även om det finns tillräckligt med ljus utan att vara överväldigande, är chansen att det är något fel med din syn.

Metod 4 av 4: stoppa dina motiv från att kasta ögon efter fotografer

1
Få dem att slappna av. Var medveten om vad som får människor att kasta ögon och hålla lamporna svaga tills det är absolut nödvändigt. Gå igenom dina motiv genom belysningsprocessen så att de har tid att anpassa sig genom att antingen täcka ögonen tills de är redo eller hålla dem stängda tills du är redo att ta bilden.
- Ge dem tills räkningen av tre ska hålla ögonen täckta och ta sedan bilden i den sekund de öppnar dem för att undvika de få ögonblicken deras ögons naturliga knepande reaktion.
2
Använd olika lampor och tinker med ljusspridning. Om du deltar i en studioinspelning kan du tänka på vilken typ av lampor i kombination med diffusion som hjälper dig att minska ljusstyrkan samtidigt som du uppnår det utseende du försöker uppnå. Se till att hålla lamporna släckta tills du är redo att testa eller skjuta. Ljus kan bli extremt heta beroende på typ och studio.
- Att använda stand-ins kan hjälpa till med trötthet som dina motiv kan utstå när de sitter i en ljus studio.
3
Använd blixt. Inte bara ger en blixt extra ljus utan vissa fotografiska blixtar kan ställas in för att hjälpa ditt motiv att anpassa sig till olika ljusförhållanden genom att blinka flera gånger. Dessutom kan blixt också användas på soliga dagar för att förhindra att motivet kisar.
- När du använder blixt på en solig dag, be motivet att sitta med solen bakom dem och använd blixten för att lysa upp ansiktet. Om solljuset kräver en slutartid snabbare än blixtens synkroniseringshastighet, använd en mindre bländare, montera ett ND-filter på linsen eller använd en blixtens höghastighetsfunktion.
- Timers är ett effektivt verktyg för att samordna fotograferingsutrustning med din blixt. Vissa blixtar har en fjärrtriggerfunktion som gör att du kan skjuta mer än en blixt samtidigt.

Tips

Solsken och starkt ljus är ofta anledningen till att kasta ögon så att någon form av skugga omedelbart hjälper till med din syn.

Varningar

Solglasögon "gör en knäppning" åt dig genom att minska ljuset. Detta gör att ögonlocken och pupillerna kan förbli öppna. Eftersom ögonlocken och pupillerna skyddar ögat och synnerven,”lurar” billiga solglasögon som inte blockerar UV-strålar ögonlocken och pupillerna för att låta de skadliga strålarna komma in i ögat själv. Med tiden kan dessa strålar skada dina ögon.

Saker du behöver

Glasögon eller kontakter
Hatt eller visir
Öga svart
Fotografiska blixtlås
Ljusspridning och ljus

Läs också: Hur tar jag bort fasta kontaktlinser?