Hur återhämtar man sig från en höftfraktur?
För att återhämta sig från en höftfraktur är det viktigt att röra sig dagen efter operationen. Du kommer att ha ont och vill stanna i sängen, men regelbunden rörelse förhindrar blodproppar, lunginflammation och sängsår. Det kan ta tre månader att gå igen. Att arbeta med en fysioterapeut cirka 3 gånger i veckan hjälper dig att återfå din balans och styrka. Fråga din fysioterapeut om övningar innan du gör några viktbärande övningar, som att gå på ett löpband, eftersom du kan sätta tillbaka din återhämtning om du börjar för tidigt. För mer hjälp från vår medförfattare, inklusive hur man förhindrar en ny fraktur, läs vidare!
För att återhämta sig från en höftfraktur är det viktigt att röra sig dagen efter operationen.
Experter är överens om att det kan vara utmanande att återhämta sig efter en höftfraktur, men du kanske kan återfå din rörlighet över tiden. Även om det kan vara frustrerande att förlora en del av ditt oberoende kommer du troligtvis att behöva mycket hjälp från din vårdgivare och vårdgivare under din återhämtning. Forskning tyder på att de flesta höftfrakturer kräver operation, och du kommer sannolikt att behöva göra sjukgymnastik. Lyckligtvis hjälper din läkare dig att hantera din smärta och obehag för att göra din återhämtning så lätt som möjligt.
Metod 1 av 4: ta hand om efter operationen
- 1Hantera din smärta. Din läkare bör diskutera smärtlindringsalternativ med dig. En vanlig behandling inkluderar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), men din läkare kan ordinera opioider eller lokalbedövning istället.
- Om din läkare ordinerar opioider, använd dem med försiktighet eftersom de kan vara beroendeframkallande.
- Din smärta bör förbättras på tre dagar, så prata med din läkare om den inte gör det.
- Du kan också använda ispaket för att hjälpa till med din smärta. Applicera ispaketen i tio minuter i taget.
- 2Börja röra dig dagen efter din operation. Medan du kommer att ha ont och troligen vill stanna i sängen är det viktigt att du står upp och försöker gå dagen efter att du har fått en höftoperation, såvida inte din läkare instruerar dig något annat. I de flesta fall kommer medlemmar i ditt vårdteam att hjälpa dig med dina första återhämtningsvandringar.
- Se till att du har hjälp från någon eller har tillgång till en rullator.
- Regelbunden rörelse förhindrar också blodproppar, lunginflammation och liggsår, som alla är vanliga komplikationer efter höftoperation.
- 3Använd sockerrör, rullator eller kryckor. Det är svårt att gå efter höftfrakturen, så använd stöd. Din läkare eller sjukgymnast kan rekommendera det bästa alternativet för att tillgodose dina behov. Återhämtning kan ta upp till ett år, så tryck dig inte för långt för snabbt.
- Att lära sig gå igen kan ta upp till tre månader.
- Majoriteten av människor som har en höftfraktur återfår det mesta av sin rörlighet efter återhämtning.
- 4Ordna hjälp i ditt hem. Om du planerar att återvända hem snart efter operationen, ordna så att en sjuksköterska, vän eller familjemedlem hjälper dig runt ditt hem tills du kan få tillbaka mer av din rörlighet. Först kommer du att kämpa med att laga mat, städa och ta hand om dig själv.
- Du kan behöva spendera tid på en rehabiliteringsanläggning direkt efter operationen. Även om du kanske är missnöjd med att flytta till en vårdinrättning hjälper det dig att återhämta dig.
- Du kommer sannolikt att vara på sjukhuset i 2-7 dagar.
Hur länge kan jag börja gå efter höftfraktur och efter operation?
Metod 2 av 4: genomgår sjukgymnastik
- 1Arbeta med en utbildad sjukgymnast. Efter din operation måste du lära dig att gå på din reparerade höft. Du kommer också att vilja bygga upp din styrka och balans för att skydda dig själv i framtiden. En sjukgymnast kan hjälpa dig att nå dina mål på ett hälsosamt och personligt sätt.
- Planera att fortsätta sjukgymnastik i upp till tre månader.
- Under intensiv sjukgymnastik kan du behöva delta i sessioner tre eller flera gånger i veckan.
- 2Återuppbygg din styrka och rörelseomfång. Din fysioterapeut kommer sannolikt att rekommendera styrketräning och balansbyggande övningar för att hjälpa dig att bygga din styrka och återhämta dig. Förutom att hjälpa dig att må bättre, kommer dessa övningar också att förhindra framtida problem.
- 3Fråga vilken typ av träning som passar dina behov. Prata med din fysioterapeut om du är redo för viktbärande övningar eller inte. Medan du är på fötterna med aktiviteter som promenader hjälper du dig att återhämta dig snabbare, om du inte är redo kan det sätta tillbaka din återhämtning. Om det är din situation kan din fysioterapeut rekommendera att du börjar med icke-viktbärande aktiviteter.
- En bra viktbärande övning för återhämtning är att gå, antingen normalt eller på ett löpband.
- Icke-viktbärande övningar inkluderar aktiviteter som simning eller cykling.
Tiden det tar att återhämta sig efter en höftfraktur beror till stor del på hur den behandlades.
Metod 3 av 4: ta hand om dig själv
- 1Träffa en arbetsterapeut. Din höftfraktur och operation kommer att påverka din rörlighet avsevärt, så det blir svårt att göra dina vanliga aktiviteter hemma. En arbetsterapeut kan hjälpa dig att lära dig att laga mat, städa, bada och ta hand om dig själv under återhämtningen. Även om det kan ta tid att återfå ditt självständighet kan en arbetsterapeut hjälpa dig att komma igång.
- Be om tips för hur du ska diska eller laga mat under din återhämtning.
- Låt dem visa hur du gör aktiviteter för personlig vård.
- Gå igenom ditt hus med arbetsterapeuten för att diskutera hur du säkert kan återhämta dig hemma.
- 2Sitt i upphöjda stolar. Välj platser som är högre så att du inte behöver göra en djup böjning när du sätter dig ner. Använd robusta kuddar eller kuddar för att höja din plats om det behövs, men var försiktig så att du inte staplar dem för högt eller i en instabil hög.
- Försök att bara använda stolar med armar.
- Sitt inte längre än 30-45 minuter åt gången.
- 3Sov i stödjande positioner. Du ska sova antingen på ryggen eller på din hälsosamma sida med en kudde mellan benen. Undvik att lägga på din reparerade höft eller på magen.
- 4Använd en dressingpinne och lång skohorn. Eftersom du kommer att ha svårt att böja och vrida kan du prova en dressingpinne för att sätta på dig kläderna och en lång skohorn för att hjälpa till med dina skor.
- 5Gör ditt badrum säkrare. Ändra ditt badrum med handtag, en upphöjd badstol och en handtagsdusch så att du enkelt kan bada dig själv. Säkerhetsmattor i och runt badkaret för att förhindra glidning är också en bra idé.
- 6Prata med en rådgivare. Eftersom det kan vara svårt att återhämta sig efter en höftfraktur kan du kämpa med processen, känna dig deprimerad eller hantera ångest. Dessa känslor är normala under återhämtningen, så känn dig inte generad eller som att du måste tappa upp dina känslor. Se en rådgivare att prata med om dina känslor och skapa en plan för att hjälpa dig med den mentala sidan av din återhämtning.
- Om du inte kan prata med en rådgivare, prata med en nära vän, älskad eller religiös rådgivare. Det viktigaste är att du inser att saker kommer att bli bättre och att du har människor på din sida när du återhämtar dig.
Metod 4 av 4: förhindra ytterligare en fraktur
- 1Ta bisfosfonater. Eftersom 20% av personerna som har en höftfraktur kommer att ha ytterligare en om två år kommer din läkare sannolikt att berätta om bisfosfonater, vilket hjälper till att stärka din bentäthet. Du kan ta bisfosfonater oralt eller intravenöst, beroende på din läkares rekommendationer.
- Tala med din läkare om att ta bisfosfonater.
- Bisfosfonater kan orsaka surt återflöde och andra biverkningar.
- Bisfosfonater rekommenderas inte för personer som har njurproblem.
- 2Inkludera ett kalciumtillskott i din kost. Kalcium hjälper till att upprätthålla starka friska ben. Vuxna 50 år och äldre bör konsumera 1200 mg kalcium varje dag. Du kan hitta kalciumtillskott i ett vitamin eller tugga. Fråga din läkare innan du börjar ta något nytt.
- 3Tillsätt vitamin D. Vuxna i åldern 50 år och äldre bör få ett dagligt behov av 600 internationella enheter (IE) eller 40 mikrogram (mcg) vitamin D för att stödja friska ben. Du kan få D-vitamin i antingen ett multivitamin eller på egen hand. Tala med din läkare innan du tar några tillskott.
- 4Få lätt träning. Du måste stärka dina höfter, så gå promenader eller gör cardioaktiviteter med låg effekt för att stärka din kropp. Förutom att hjälpa dig att behålla dina ben, kommer träning också att hjälpa dig att förbättra din balans så att du är mindre benägna att falla igen.
- 5Undvik att röka och dricka. Både tobak och alkohol minskar bentätheten, vilket gör det lättare för dina ben att bryta. Om du dricker kommer du också att äventyra din balans, vilket kan leda till fler fall.
- 6Ta bort faror från ditt hem. Gå igenom ditt hem och kolla efter mattor, möbler och strukturella problem som kan få dig att falla. Du vill inte ha saker i ditt hem som kan snubbla dig, välta eller kollapsa under dig. Försök inte ta bort objekten själv om du inte klarar det; istället, låt en vän eller familjemedlem hjälpa dig att göra ditt hem säkert.
- 7Uppdatera dina glasögon. Om din vision är suddig är det mer troligt att du snubblar eller felbedömer ditt nästa steg. Kontrollera dina ögon och håll dina glasögon eller kontakter uppdaterade.
Majoriteten av människor som har en höftfraktur återfår det mesta av sin rörlighet efter återhämtning.
- Tiden det tar att återhämta sig efter en höftfraktur beror till stor del på hur den behandlades. Om en kirurg använde stift eller skruvar användes kan du i allmänhet räkna med att börja gå med en käpp om 6 till 8 veckor. Om höften byttes helt kan det ta upp till 12 veckor och ofta kan återhämtning kräva långvarig hjälp.
- Du kommer sannolikt att behöva fyra veckors till fyra månaders återhämtning innan du är tillräckligt bra för att återgå till jobbet.
- Undvik att sitta med korsade ben eller böja dig framåt i en vinkel på mer än 90 grader efter en höftfraktur.
- Lyft inte tunga föremål.
- Fråga din läkare innan du deltar i kraftfulla aktiviteter eller sex.
Frågor och svar
- Jag bröt min höft för 4 veckor sedan och fick operation. Kommer jag att kunna gå ordentligt när jag har all min behandling?Även om det inte finns några garantier, återhämtar sig de flesta som bryter höften helt eller nästan helt i tid. Det kan ta ett år för dig att återfå din fulla rörlighet, men om du följer rekommendationerna från din läkare och sjukgymnast, kommer du sannolikt att se en hel del förbättringar.
- Hur lång tid tar det att börja gå igen efter en höftoperation?De flesta är i rörelse dagen efter operationen, men du kommer att behöva mycket hjälp. Först bör du använda en rullator, kryckor eller en sockerrör. Det kan ta upp till ett år att ha full rörlighet, men du kommer att kunna gå med hjälp från dagen efter operationen.
- Hur ofta ska någon återhämta sig efter en höftfraktur gå varje dag?Så ofta de tål det för att gå hjälper dig att läka och förhindrar stelhet, men fråga din läkare eller sjukgymnast om detaljer relaterade till din individuella situation.
- Min fru har nu brutit båda höfterna, den första för över ett år sedan. Återhämtning mycket långsammare. Vad behöver hon mest göra?Hon bör prata med sin läkare om att lägga till kosttillskott i sin kost och göra ändringar för att undvika att falla igen. Du kan hjälpa henne genom att rensa ut farliga möbler, kasta mattor och andra föremål som kan få henne att snubbla.
- Mitt baksida skinka runt benet nära höften på vänster sida bröts på två ställen. Läkaren rådde fyra veckors vila. Hur många dagar måste jag vila på sängen utan att stå?Följ alltid din läkares råd. Om läkaren säger att vila i fyra veckor, gör det. Det är bättre att spendera fyra veckor på att återhämta sig än att komplicera din fraktur, vilket kan orsaka långvariga skador och göra att du behöver spendera mycket mer tid på fötterna.
- Jag är 5 dagar efter spikoperation och har haft stora muskelspasmer upp och ner i det skadade benet. Är detta vanligt? Hur behandlas spasmerna?Tala med din läkare om smärtan du upplever. Smärtan bör minska några dagar efter operationen, så du måste bli kontrollerad om du har spasmer. Du kan använda ispaket för att hjälpa till med smärtan.
- Varför har jag så mycket smärta i ljumsken?Du kan känna smärtan från pausen i hela bäckenområdet. Om smärtan är ny eller svår, måste du prata med din läkare för att se till att det inte finns ett problem som du inte känner till.
- Hur länge kan jag börja gå efter höftfraktur och efter operation?De flesta börjar röra sig dagen efter operationen, men du behöver först mycket hjälp. Troligtvis måste du använda en rullator, kryckor och / eller en käpp i flera veckor. Många använder sockerrör i ungefär ett år efter operationen. Tala med din läkare och sjukgymnast om vad de rekommenderar för dig och följ sedan anvisningarna.
- Hur kan jag se om stiften är på plats?Din förmåga att röra sig är mycket större och det finns väldigt lite eller ingen smärta.
- Det har gått sex månader sedan jag bröt min höft och jag kan röra mig bra med hjälp av rollator. Jag har fortfarande svårt att gå med sockerrör på grund av balansproblem. Jag kommer att gå till en fysioterapeut för balans och gång. Jag vill veta om en rollator eller sockerrör är bäst för mig.Sjukgymnastik kan hjälpa dig att gå från rullgator till käpp. Din hälsa, muskelstyrka och balans innan hösten kommer att påverka hur snabbt du återhämtar dig. Säkerhet är nyckeln för att undvika ytterligare fall.
Kommentarer (3)
- Den här artikeln fick mig att må bra och ger mig viljan att veta att om jag följer de råd jag läser, kommer jag snart att gå igen utan hjälp av sockerrör.
- Täckt nästan allt.
- Min höftnålningsoperation var för 5 månader sedan. Jag är inte längre i PT och ser inte längre min kirurg. Jag hade frågor, men ingen som kunde svara på dem. Den här artikeln hjälpte mig att försäkra mig om att jag klarar mig och är på rätt spår. Jag kan inte tacka dig nog för att lindra mina bekymmer.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
