Hur hjälper jag arbetskraften att utvecklas?

I ett tidigt skede kan hjälpa arbetskraften att utvecklas snabbt — Att äta bra under veckorna fram till arbetskraft och i ett tidigt skede kan hjälpa arbetskraften att utvecklas snabbt.

Ibland, särskilt för första gången mödrar, kan arbetskraft ta mycket längre tid än väntat. Detta kallas latent arbete och det inträffar när arbetet stannar mitt i födelseprocessen. Läkare är fortfarande inte säkra på hur hela mekanismen i början av förlossningen fungerar, men det innebär signaler som kommer från ditt barn för att börja processen. Det finns saker du kan göra som kommer att uppmuntra din kropp att gå från latent arbete till aktivt arbete, från naturliga tekniker som att gå och gå till medicinska alternativ som att framkalla arbete eller bryta ditt vatten. Du bör dock inte försöka framkalla arbete på egen hand, och du bör rådgöra med din läkare eller barnmorska innan du försöker göra något för att påskynda ditt arbete.

Metod 1 av 3: förbereda för arbete

1
Håll dig i form under graviditeten. Att se till att din kropp är i högsta fysiska tillstånd innan förlossningen börjar kan minska sannolikheten för förlängt arbete. Att förbereda din kropp för vad som kommer kan göra förlossningen enklare och snabbare när din baby kommer. Gå eller simma regelbundet och ta med några specialiserade övningar.
- Keglar, små inre sammandragningar av bäckenmusklerna, kan hjälpa din kropp med det pågående arbetskedet och minskar också risken för hemorrojder under veckorna efter förlossningen. Du kan göra keglar nästan var som helst. Dra bara ihop musklerna runt din vagina, som när du håller i urinen, håll sedan i fyra sekunder och släpp. Upprepa detta tio gånger. Tre eller fyra uppsättningar, gjorda ungefär tre gånger om dagen, är perfekt.
- Den bäcken lutning, även känd som arg katt, kan stärka magmusklerna och minska ryggsmärtor under graviditeten. Gå på händer och knän, håll armarna raka utan att låsa armbågarna. Dra åt magmusklerna när du andas in och flytta skinkorna under ryggen. Koppla av ryggen när du andas ut och upprepa i din egen takt. Gå i tid till din andas rytm.
- Huk hjälper till att öppna ditt bäcken, viktigt för arbetskraft. Stå med en stol vänd mot ryggen och använd stolen för stöd, dra samman magmusklerna, lyft bröstet och slappna av dina axlar. Sänk ner svansbenet till golvet, som om du skulle sätta dig på stolen och stiga sedan upp till stående läge igen.
2
Övervaka din vikt under graviditeten. Att se till att din kropp är frisk innan förlossningen är avgörande för ett smidigt arbete. Näring är lika viktigt som motion. Varje kvinnas kropp är annorlunda, så det finns ingen riktlinje som passar alla för hur mycket vikt du ska gå upp.
- Ordspråket att du äter för två är falskt eftersom ditt kaloriintag inte fördubblas. Du bör dock öka mängden kalorier du äter när graviditeten fortskrider.
- I allmänhet bör en kvinna med ett BMI mellan 18,5 och 25,9 öka mellan 25 och 16 kg under graviditeten. En kvinna med ett BMI högre än detta bör bara gå upp i 15 till 11 kg. Diskutera hur mycket vikt du ska öka med din läkare och vet hur mycket du ska öka ditt kaloriintag för att uppnå detta mål. Om du är gravid med tvillingar eller multiplar måste du antagligen gå upp i vikt. diskutera detta med din läkare.
3
Följ matpyramiden under graviditeten. Se till att du får mycket färsk frukt och grönsaker. Fokusera på hela korn, som havregryn, fullkornsbröd och pasta, brunt ris och korn. Att införliva mejeriprodukter ger dig mycket kalium och kalcium för dig och ditt barn.
- Var försiktig med fetter. Håll dig till hjärtfriska fetter som finns i avokado, nötter och olivolja.
- Frukt och grönsaker med mycket vitamin C, vitamin A, järn och folat är särskilt bra för gravida kvinnor. Prova äpplen, apelsiner, gröna bönor, spenat, sötpotatis, ananas, mango och squash.
- Zink är särskilt viktigt under graviditeten eftersom det är viktigt för cellutveckling. Kyckling, kalkon, skinka, räkor, mejeriprodukter, bönor och jordnötssmör är alla bra källor till zink. Att äta fisk kan också vara en bra proteinkälla, men du bör undvika fisk som kan ha höga kvicksilverhalter, såsom svärdfisk, kungmakrill, tilefish och haj.
Det finns dock inga bevis för att ett varmt bad kommer att hjälpa arbetskraftsutvecklingen.
4
Vila mellan dina sammandragningar. När dina sammandragningar börjar, håll dig lugn så att du kan koppla av däremellan. Detta sparar energi för de senare och mer försökande stadierna av arbetet.
- Det kommer att finnas kontinuerliga pauser mellan sammandragningar under hela arbetet. Dra nytta av sådana svar, särskilt under tidigt förlossning när sammandragningar i sig är mildare.
- Om möjligt, sova mellan sammandragningarna. Öva djupandning och andra avslappningstekniker. Ha läs- och visningsmaterial till hands så att det finns något som kan distrahera dig och hjälpa dig att slappna av under processen.

Metod 2 av 3: prova naturliga alternativ

1
Rådgör först med din läkare eller barnmorska. Även om aktiviteter som att ha sex eller prova ett växtbaserat tillskott kan verka ofarliga, kan de i vissa fall skada dig eller ditt barn. Fråga din läkare eller barnmorska innan du prövar något naturligt alternativ för att hjälpa till med arbetskraften. Hon hjälper dig att avgöra om det finns säkra, effektiva alternativ för dig.
- Om du någonsin har frågor eller till och med bara känner dig frustrerad över att din graviditet verkar ta så lång tid, prata med din läkare eller barnmorska. Dessa yrkesverksamma är vana vid de problem och frågor gravida kvinnor har och pratar gärna med dig om dem.
2
Försök att gå. Walking är en av de mest populära aktiviteterna för att hjälpa arbetskraften att utvecklas och för att börja arbeta. Gravitation är den främsta anledningen till att promenader fungerar. Barnet dras ner mot bäckenet och detta gör att livmoderhalsen blir färdig för arbete. Den svängande gångrytmen skjuter ditt barns huvud mot livmoderhalsen och simulerar frisättningen av oxytocin. Detta hormon kan utlösa sammandragningar.
- Promenader kan också hjälpa till att bygga muskler och öka fysisk kondition, vilket gör arbetet snabbare och mindre smärtsamt.
- Långsam, mild gång är perfekt. Gå inte för långt eller tryck dig inte för hårt fysiskt i de sena stadierna av arbetet. En enkel promenad runt kvarteret är förmodligen tillräcklig.
3
Ha sex, om möjligt. Sex kan vara svårt i de sena, sena stadierna av graviditeten, särskilt om förlossningen redan har börjat. Vissa hormoner som frigörs under sexuell aktivitet kan dock påskynda arbetskraften, även om det finns få bevis som stöder detta. Eftersom vissa graviditetskomplikationer kan göra bröstvårtestimulering eller sex osäkra för ditt barn, bör du alltid diskutera detta alternativ med din läkare eller barnmorska innan du prövar det.
- Penetration kan stimulera din kropp att frigöra prostaglandiner, ett hormon som hjälper till att utvidga livmoderhalsen och förbereda din kropp för förlossning. Stimulering av bröst och bröstvårtor eller orgasm kan också utlösa frisättning av oxytocin, vilket kan utlösa sammandragningar.
- Kom ihåg att sex bara är säkert om ditt vatten inte har gått sönder än. När ditt vatten har gått sönder kan sex leda till en infektion som kan komplicera förlossningen och förlossningen.
4
Rör dig runt under förlossningen. Ofta, om ditt arbete har varit latent under lång tid, kan du gå, flytta eller till och med byta position du ligger i för att få saker att röra sig igen.
- Att flytta är ett utmärkt sätt att hjälpa dig att hantera smärtan av arbetskraft. Att gå, flytta i sängen och stå upp håller din kropp vilad och uppdaterad och hjälper till att spara energi för de sista trycken.
- Rörelse vrider också barnet runt, hjälper det att röra sig mot bäckenet och slutligen trycka igenom din födelsekanal.
Fråga din läkare eller barnmorska innan du prövar något naturligt alternativ för att hjälpa till med arbetskraften.
5
Ta ett varmt bad. Om du föder hemma eller inte har åkt till sjukhuset ännu kan ett varmt bad hjälpa dig att känna dig mer bekväm. Det finns dock inga bevis för att ett varmt bad kommer att hjälpa arbetskraftsutvecklingen.
- Se till att vattnet täcker din mage och dina bröst helt, eftersom detta ger mest smärtlindring.
- Sammandragningar är mindre smärtsamma för många kvinnor i vatten och ofta gör den lugnande känslan av att vara i ett badkar kvinnor slappna av och vila mellan sammandragningarna.
- Vatten gör det också lättare för dig att flytta runt och byta position. Som sagt hjälper rörelse under förlossningen det att utvecklas.
6
Ät och drick under arbetet. Musklerna som omger livmodern behöver mycket hydrering och näring för att framgångsrikt kunna leverera ett spädbarn. Att äta bra under veckorna fram till arbetskraft och i ett tidigt skede kan hjälpa arbetskraften att utvecklas snabbt.
- Många läkare rekommenderar inte att äta under förlossningen på grund av riskerna med att maten befinner sig i matsmältningsspåret om nödbedövning behövs. Fråga din läkare om deras policy i förväg, och om det inte är tillåtet att äta, ta ett lätt mellanmål innan du åker till sjukhuset.
- Du kanske också tycker att en klar flytande diet, med en varm buljong eller gelé, är till hjälp. De flesta sjukhus tillåter arbetande patienter att konsumera klara vätskor.
- Arbetet är kortare när du snackar under processen. Kvinnor som fick äta under förlossningen hade arbetstid på 45 till 90 minuter mindre av dem som inte gjorde det. Att arbeta är svårt och kräver bränsle i form av livsmedel och vätskor, särskilt under de sista trycken.
- Håll dig till blid men fyllig mat, som rostat bröd med sylt, vanlig pasta, äppelmos och jell-o. När det gäller vätskor, gå till klar buljong, vatten och isflis. Dessa livsmedel är lätta att smälta och tenderar inte att öka illamående eller magbesvär.
7
Undvik "gamla kvinnors rättsmedel. " Flera "naturliga" sätt att framkalla arbetskraft cirkulerar på internet, men ingen av dem har betydande forskningsstöd, och vissa kan vara aktivt skadliga. Det är bäst att undvika dessa och rådfråga din läkare eller barnmorska om beprövade, säkra och effektiva sätt att påskynda förlossningen.
- Ricinolja. Ricinolja är en av de äldsta rekommendationerna när det gäller att börja arbeta naturligt, men det finns inga bevis för att det fungerar, och det kan göra dig väldigt sjuk. European Association of Family Physicians rekommenderar inte att du använder ricinolja för att framkalla arbetskraft.
- Örttillskott. Dessa inkluderar vanligtvis nattljusolja, svart eller blå cohosh, röda hallonblad och black haw. De har inte mycket bevis för att stödja deras användning, och naturläkemedel kan störa andra medicinska tillstånd eller mediciner du tar.
- Akupunktur. Akupunktur stöds inte som ett effektivt sätt att inducera eller utveckla arbete.

Metod 3 av 3: med medicinsk intervention

1
Låt ditt vatten gå sönder. En barnmorska eller läkare kan rekommendera att man bryter vattnet manuellt om arbetet är långsamt. Det är osannolikt att ditt vatten skulle gå sönder under de tidiga stadierna av arbetet, eftersom detta ökar risken för infektion. Om saker och ting har avtagit under aktivt arbete kan det dock gå att röra dig genom att bryta ditt vatten.
- Du kommer att flytta din botten till sjukhussängens kant. Din läkare kommer att undersöka dig med en handskad hand. Om det behövs kommer hon att använda medicinska instrument för att repa membranet runt ditt barn tills vattnet rinner ut.
- Förfarandet är inte smärtsamt men kan vara obehagligt. Sammandragningar blir mycket starkare och snabbare efter att ditt vatten har brutits.
2
Fråga din läkare om ett hormondropp. Ett hormondropp kan uppmuntra dina sammandragningar att påskyndas och bli mer effektiva. Detta kommer att driva dig från latent arbete till aktivt arbete.
- Pitocin, en konstgjord form av naturliga hormoner som släpps ut under förlossningen, kommer att användas i ditt hormondropp.
- Din bebis måste övervakas närmare under denna process eftersom pitocin kan orsaka mycket starka, mycket frekventa sammandragningar som kan plåga barnet.
- En epidural kan administreras innan hormondropparna sätts på plats. Du kan behöva smärtstillande medel på grund av den ökade intensiteten av förlossningen, även om många kvinnor också ger naturlig förlossning med pitocin.
Promenader är en av de mest populära aktiviteterna för att hjälpa arbetskraften att utvecklas och för att börja arbeta.
3
Mogna livmoderhalsen. Livmoderhalsen kan breddas på ett av två sätt. Detta påskyndar arbetskraften och ökar graden av sammandragningar.
- Syntetiska hormoner som stimulerar livmoderhalsutvidgningen kan tas oralt eller placeras i slidan.
- Livmoderhalsen kan utvidgas manuellt med ballongformade medicinska katetrar, varför detta ibland kallas "ballongmetoden".
- Som med de flesta metoder för medicinsk induktion kommer ditt barns hjärtfrekvens och vitala tecken att övervakas närmare efteråt för att säkerställa att det inte finns några komplikationer.
4
Framkalla arbetskraft medicinskt. Att inducera arbete utförs vanligtvis på rekommendation av din läkare eller vårdgivare. Medan ett vänta-och-se-tillvägagångssätt vanligtvis är att föredra, kanske en läkare vill framkalla arbete av något av följande skäl. Hon kommer att diskutera sina skäl med dig för att hjälpa dig att göra det bästa valet.
- Om du är två veckor efter förfallodagen kan läkaren vara orolig för att barnet blir större. Detta gör leveransen svårare och ökar risken för komplikationer. Risken för dödfödelse fördubblas också när du är två veckor eller mer efter förfallodagen.
- Om ditt vatten går sönder men sammandragningarna inte följer kanske din läkare vill inducera för att minimera infektionsrisken för dig och ditt barn.
- Medicinska tillstånd, såsom högt blodtryck och diabetes, utsätter dig och ditt barn för hälsoproblem. Din läkare kanske vill framkalla.
- Varje typ av infektion är skäl att framkalla arbetskraft.
- I sällsynta fall kommer placentan ångras från livmoderväggen. Detta kan orsaka komplikationer och om det inträffar kommer din läkare troligen att framkalla.
- Rent elektiva induktioner bör inte utföras innan graviditeten i 39 veckor, eftersom det kan uppstå komplikationer för barnet.

Tips

Se till att diskutera arbetskraftsfrågor med din läkare och följ hennes rekommendationer.

Varningar

Många medicinska tillstånd och graviditetskomplikationer gör till och med "naturliga" sätt att arbeta osäkert för dig och ditt barn. Rådgör alltid med din läkare eller barnmorska innan du testar några tekniker hemma.

Läs också: Hur man håller en menstruationskalender?

Hur hjälper jag arbetskraften att utvecklas?

Steg

Metod 1 av 3: förbereda för arbete

Metod 2 av 3: prova naturliga alternativ

Metod 3 av 3: med medicinsk intervention

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (1)

Läs också: