Hur ser man yngre ut vid 30?

Katrin Månsson
Katrin Månsson
• 10 min läsning
Vilket gör att du ser mer åldrad ut
Läppstift kan få dina läppar att se mer uttorkade och kan slå sig ner i sprickorna, vilket gör att du ser mer åldrad ut.

Att slå 30 kan kännas som en stor sak - men oroa dig inte, du kan fortfarande se ut och må bra när du går in i det nya decenniet! Det finns några praktiska steg, som att uppdatera din hudvårdsrutin och hålla tänderna vita, som du kan ta för att hjälpa din hud, kropp och attityd att se ut och känna sig yngre än din faktiska ålder.

Metod 1 av 3: ta hand om din hud

  1. 1
    Utveckla en grundlig hudvårdsrutin. Beroende på din hudtyp kanske du vill tvätta ansiktet två gånger om dagen för att förhindra akne hos vuxna, eller kanske vill du bevara dina naturliga oljor och bara tvätta när du har smuts, smink eller solskyddsmedel. Om du bär smink, glöm inte att ta bort din eyeliner och mascara i slutet av varje dag. Investera i kvalitetsprodukter och använd en fuktkräm efter att du har rengjort ansiktet för att förhindra rynkor.
    • Om du kan, besök en hudläkare för en rekommendation om vilken typ av hudvårdsprodukter som skulle vara bäst för din hudtyp.
    • Försök att exfoliera huden 2-3 gånger i veckan för att ta bort döda hudceller och göra huden ljusare.
  2. 2
    Uppdatera din sminkrutin för att fokusera på en mjukare stil. Du kan börja utveckla lejelinjer eller rynkor runt ögonen, och din hudton kan bli mer ojämn när du blir äldre. För att jämna ut din hudton och uppmärksamma dina bästa funktioner, som dina ögon och läppar, snarare än dina rynkor, försök göra några av dessa förändringar:
    • Använd läppglans snarare än läppstift. Läppstift kan få dina läppar att se mer uttorkade och kan slå sig ner i sprickorna, vilket gör att du ser mer åldrad ut. En glans gör att dina läppar ser smidigare ut.
    • Använd marinblå eyeliner snarare än svart eller brun. När du åldras blir dina ögons vita mindre vita. Att använda marinblå eyeliner kan hjälpa dina ögonvita att se ännu vitare ut.
    • Prova några neutrala ögonskuggor, som brons, koppar och kakao. Ljusa färger kan uppmärksamma rynkorna runt ögonen, medan neutrala toner gör att din hud ser jämnare ut.
    • Applicera flytande foundation i stället för pulver. Pulver kan få din hud att se torrare och mer kakig ut. En flytande foundation ger din hud ett jämnt och jämnt utseende. Om möjligt, leta efter en foundation som innehåller solskyddsmedel för ännu mer hudskydd.
  3. 3
    Förkläd rynkor med hjälp av retinoidkrämer. Du kan få ett recept från din hudläkare, köpa dem i sminkdiskar eller till och med hitta dem i ditt lokala apotek. Du kan också använda oljor, som jojoba eller nypon, för att öka hudens kollagenproduktion.
    • Det finns en myriad av åldrande trotsande produkter som du kan köpa. Gör lite online-undersökning eller be en medarbetare i butiken om hjälp med att välja en produkt som passar dig.
  4. 4
    Använd solskyddsmedel dagligen för att skydda din hud från solens åldrande strålar. Applicera solskyddsmedel på ditt ansikte, nacke, axlar, händer, ben, armar och andra områden som inte täcks av kläder när du lämnar huset. Du kan också hitta kroppsfuktighetsgivare än att ha SPF-betyg för att ta itu med två saker på en gång: fukta din hud och skydda den från solen. Leta efter en kombination av fuktkräm / solskyddsmedel eller foundation / solskyddsmedel för ditt ansikte.
    • Sikta på en solskyddsmedel med minst SPF 15. Om du ska vara utomhus länge, kom ihåg att applicera solskyddsmedel igen varannan timme.
    Att slå 30 kan kännas som en stor sak - men oroa dig inte
    Att slå 30 kan kännas som en stor sak - men oroa dig inte, du kan fortfarande se ut och må bra när du går in i det nya decenniet!
  5. 5
    Fukta huden genom att dricka 2 liter vatten varje dag. Du kan också prata med din läkare om dina specifika behov, eller använda denna formel för att ta reda på ett mer exakt vattenförbrukningsmål: dela din vikt med 2,2, multiplicera antalet med 35 om du är mellan 30 och 55 år, dela sedan numret med 28,3. Svaret är hur många gram vatten du ska sträva efter att dricka varje dag. Hud som hydreras ordentligt kommer att se yngre ut än uttorkad hud.
    • Försök att ta med dig en flaska vatten överallt för att uppmuntra dig att hålla dig hydratiserad.
    • Försök att begränsa ämnen med koffein och alkohol i, eftersom de tenderar att uttorka kroppen snabbare.

Metod 2 av 3: arbeta med din föränderliga kropp

  1. 1
    Använd smickrande kläder som framhäver de bästa kroppsdelarna. Gå igenom din garderob och bli av med kläder som inte passar dig bra längre eller som du inte gillar. Hitta kläder du känner dig bekväm i och som matchar din personliga stil. Till exempel:
    • Om du har en fin midjelinje, accentuera den med bälten eller kläder som samlas i midjan.
    • Om du har långa ben, använd mager jeans eller kjolar och klänningar för att framhäva dem.
    • Om du har en trevlig nyckelben eller bröstyta, bära båthals toppar eller skjortor med lägre halsringningar.
    • Om du föredrar att bära atletiska kläder, investera i bitar som är av hög kvalitet och som kommer att hålla länge och gå i pension alla trasiga, smutsiga eller utsträckta bitar.
  2. 2
    Håll din frisyr och färg enkel. Om du experimenterar mycket med din färg kan det vara dags att skära ner på blekningen och markeringen. När du blir äldre blir håret torrare och spröttare och skadas mycket lättare. En medellång till lång längdklipp för kvinnor hjälper dig att se yngre ut, medan en snyggt klippt frisyr och skägg för män hjälper dig att se mer sammansatt ut.
    • Adressera dina gråa hår genom att färga dem snarare än att plocka ut dem. Ljusa höjdpunkter kan dölja grått hår väl, eller så kan du titta på att dö allt hår i en mörkare nyans.
  3. 3
    Använd hårbehandlingar regelbundet för att ge dina lås lite extra fukt. Allas hår kan dra nytta av fuktgivande och konditionerande behandlingar, så ställ in en tid i din kalender varje vecka för att applicera en på dina lås. Du kan köpa behandlingar i affären, eller så kan du till och med göra din egen hemma.
    • Kombinera till exempel några matskedar vardera av kokosnötolja, honung och farinsocker för en enkel hemmamask som rensar bort olja och döda hudceller och föryngrar håret.
  4. 4
    Vitare dina tänder så att de ser unga och rena ut. Använd vitremsor varje vecka eller en gång i månaden, beroende på hur gula tänderna är från början. Gör tandtråd en vanlig vana för att rensa bort plack, och använd en blekande tandkräm två gånger om dagen för att bibehålla ditt pärlemorfärg.
  5. 5
    Träna regelbundet för att hålla din kropp snygg och tonad. När din kropp åldras och saker börjar förändras hjälper dig att bekämpa några av dessa tecken på åldrande genom att skapa en regelbunden träningsrutin. Sikta på att träna 4-5 gånger i veckan, i 30-60 minuter åt gången. Blanda i hjärt- och viktövningar för optimala fördelar. Du kan gå med i ett gym, delta i sport, börja springa eller cykla eller börja simma varv.
    • Försök ta några yogakurser eller göra yoga hemma några gånger i veckan för att hålla kroppen smidig och sträckt. Särskilt om du arbetar på ett skrivbord, kan du sträcka regelbundet och träna yoga verkligen hjälpa till att hålla din kropp i form.
    Medan neutrala toner gör att din hud ser jämnare ut
    Ljusa färger kan uppmärksamma rynkorna runt ögonen, medan neutrala toner gör att din hud ser jämnare ut.
  6. 6
    Öva bra hållning för att förhindra skador när du åldras. När du går, håll upp axlarna och luta dig inte framåt. När du sitter, håll ryggen i rät vinkel mot dina ben och försök att hålla fötterna plana på golvet. Om du arbetar vid en dator ska du hålla skärmen direkt framför ansiktet så att du inte behöver lägga huvudet för att se det.
    • Om du sitter mycket hela dagen, försök ta en paus i några minuter varje timme för att gå upp och gå runt.
    • Att ha god hållning hjälper till att hålla din kropp från att utveckla problem vid en senare ålder.
  7. 7
    Undvik att äta överflödigt socker och håll dig till en hälsosam kost. Överskott av socker kan uttorka kroppen och orsaka hudproblem, som akne, och det kan påskynda åldrandet. Försök att äta mer gröna grönsaker och fullkorn, och undvik att äta bearbetade livsmedel när du kan, eftersom kemikalier och konserveringsmedel kan påverka din kropp negativt.
    • Lägg till mer hälsosamma fetter i din kost för att bekämpa blek hud och muskelförlust när du blir äldre.

Metod 3 av 3: utveckla hälsosamma vanor

  1. 1
    Börja sova mer. Om du inte redan gör det ställer du in regelbunden läggdags och vakningstid, oavsett om det är en vardag eller helg. Sikta på minst 8 timmars sömn varje natt. Att vara väl utvilad har massor av fördelar: du kommer att se bättre ut, du kommer att hantera stress bättre och att få tillräckligt med sömn har visat sig hjälpa till att förhindra hälsoproblem som fetma och diabetes.
    • Försök att stänga av telefonen och mobiltelefonen 1 timme innan du vill lägga dig och gör något avslappnande istället, som att läsa en bok eller meditera.
  2. 2
    Sluta röka och minska på alkohol- och droganvändning. Förutom att det är dåligt för din hälsa, åldrar rökning också din hud väldigt snabbt och kan få dig att se mycket äldre ut än du verkligen är. Detsamma gäller för tung alkohol- eller droganvändning. Om du har en ohälsosam vana är det dags att skära ner och hjälpa din kropp att åldras mer graciöst.
    • Försök att dricka alkohol med måtta - det är inget fel med att njuta av några drinkar! Men var försiktig med att återfukta din kropp och överdriv den inte.
  3. 3
    Le mer och utveckla en positiv syn. Leende hjälper människor att se mer ungdomliga ut och det kan också hjälpa dig att känna dig mer positiv naturligt. Försök att hålla en tacksamhetslista där du skriver ner flera saker varje dag som du är tacksam för. Att bekämpa negativitet hjälper dig att se yngre ut och du kommer att ha färre bekymmer.
    • Om du regelbundet kämpar med ångest och depression är det okej att söka professionell hjälp!
    En medellång till lång längdklipp för kvinnor hjälper dig att se yngre ut
    En medellång till lång längdklipp för kvinnor hjälper dig att se yngre ut, medan en snyggt klippt frisyr och skägg för män hjälper dig att se mer sammansatt ut.
  4. 4
    Lär dig att hantera stress för att vara mer vilad och njuta av livet mer. En stor del av att framstå som ungdomlig är att vara bekymmersfri, och även om du förmodligen aldrig kommer att vara helt bekymmersfri kan du definitivt lära dig att hantera stress mer effektivt så att det inte åldras dig snabbare och negativt påverkar din hälsa. Ta reda på vilka saker i ditt liv som utlöser stress och kom sedan med lösningar för hur du på ett hälsosamt sätt kan hantera dessa saker.
    • Till exempel, om du ofta försenar ditt arbete och sedan blir stressad och överansträngd när deadlines kommer, försök att införa ett schema för dig själv som hjälper dig att få jobbet gjort i rätt tid.
    • Att lära sig att säga nej till saker är också ett utmärkt sätt att bekämpa stress och ta kontroll över din tid.
  5. 5
    Schemalägg och håll ordinarie läkarmöten. När du blir äldre är att besöka läkare regelbundet en viktig del av att ta hand om din hälsa. Besök din läkare för en årlig kontroll vid samma tid varje år och boka tid för hudläkare, tandläkare, optiker och gynekolog (för kvinnor). Förebyggande vård är mycket viktigt för din allmänna hälsa, och det kommer också att hjälpa dig att upprätthålla ett ungdomligt utseende genom att ständigt sträva efter att ta bättre hand om dig själv.
    • Du kan också behöva besöka en allergolog, endokrinolog eller kiropraktor regelbundet.

Tips

  • Kom ihåg att åldrande är ett privilegium, och det finns några saker i din åldrande kropp som du inte kan stoppa eller ändra. Försök att omfamna dig själv som du är och fira förändringarna snarare än att bli emot dem.

Läs också: Hur kan man undvika att dö i förtid?

Läs också:

  1. Hur blir man gerontolog?
  2. Hur blir man en geriatrisk konsult?
  3. Hur accepterar jag att du blir äldre?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur stoppar man urinläckage vid hosta?Olga Ekström
  2. Hur diagnostiserar man osteoporos?Knut Lindgren
  3. Hur kan man förbättra bentätheten hos barn med mjölkallergi?Olaus Bergman
  4. Hur känns det som ett barn igen?Sölve Holmgren
  5. Hur ökar mental styrka?Sofi Strömberg
  6. Hur kan jag hjälpa en äldre att köra mindre?Ejvor Sundqvist
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail