Hur man får en lycklig, hälsosam och andligt uppfyllt ålderdom

Låtsas att ålderdom är något som aldrig kommer att komma ikapp med oss — Mycket av råd om ålderdom handlar om att försöka att inte nå det och låtsas att ålderdom är något som aldrig kommer att komma ikapp med oss.

Ålderdom är inte något som samhället tenderar att se på ett glödande och positivt sätt för det mesta. Mycket av råd om ålderdom handlar om att försöka att inte nå det och låtsas att ålderdom är något som aldrig kommer att komma ikapp med oss.

Men ålderdomen är en tid att fira lika mycket som någon annan tid i hela livscykeln och det är en tid då vi kan hitta djup självuppfyllelse och lycka. För många människor är det första gången i deras liv där de har chansen att leva helt utan att bli belastade av andras förväntningar och idéer som har påverkat dem under hela livet. Ändå är det avgörande att du inte förväxlar självförverkligande med att bara handla utifrån externa behov, för sådana behov är kortvariga och saknar djup uppfyllelse. För att vara riktigt lycklig i djupet av din själ måste inre lycka också kultiveras och det är aldrig för sent att lära sig hur.

Steg

1

Överensstämmer inte med åldersstereotyper. Om du gillar något, gå ut och gör det. Om hälsoproblem stör, hitta sätt att arbeta runt dem och ändå komma in i de saker som är viktiga för dig. Associera med grupper av olika människor, inte alla i din åldersgrupp. Tänk inte på ditt liv som över, titta på din framtid och planera för det aktivt. Att umgås med unga människor som delar dina intressen är ett bra sätt att hålla balans och undvika att bli socialt borta.
2
Öva på hälsans fem principer. Det kan vara frestande att säga att du har nått denna livstid utan att behöva oroa dig för dina hälsovanor, men din bästa strategi för att undvika långvariga sjukhusvistelser, autonomisk hälsovård och djärva vårdhem är att ta hand om dig själv så mycket som möjligt. Uppskatta hälsan du har nu och ge den en boost genom att se till att du håller dig till de fem grundläggande principerna för hälsa:
- Ät hälsosamt. Detta inkluderar att äta råa grönsaker och frukt varje dag.
- Undvik eller sluta ohälsosamma ämnen och vanor. Om du inte redan har gjort det, är det nu den perfekta tiden att ge upp att ta droger, överskott av alkohol, rökning och överätning.
- Fortsätt vara aktiv. Det finns gott om sporter som är idealiska för den äldre kroppen, och många av dessa kan också handla om att vara runt andra människor (och vacker natur om du väljer din träningsplats väl). Prova sport som promenader, jogging, simning, yoga och vattenaerobics för att upprätthålla en optimal konditionsnivå.
- Öva positivt tänkande.
- Ta upp meditation. Om du inte redan mediterar är det här den perfekta tiden att börja. Det kommer att lösa ditt sinne och oro som ingenting annat.
Inse att efter din död kommer du att tjäna den stora fördelen med din andliga ålderdom.
3

Syfta till att vara aktiv varje dag i minst en halvtimme eller en timme. Gå promenader, jogga, simma, cykla eller gör intensiv yoga. Besök ett hälsocenter eller ta en motionscykel på din egen plats. Man kan säga att om du svettas en gång om dagen så håller sjukdomen bort!
4

Odla lycka. I ålderdomen måste inre lycka odlas. Ålderdom medför ofta energiförlust, sjukdom, en känsla av meningslöshet och oro för yttre problem som du inte har någon kontroll över. När nerverna blir svagare är den inre positiviteten stor risk att minska. I ålderdomen är det nödvändigt att försöka kultivera lycka genom vardagliga övningar som kan bibehålla både fysisk hälsa och stärka din inre lycka. Gör valet att hålla dig involverad i din fortsatta tillväxt i stället för att ge efter för socialt fördjupad nedgång.
5

Läs en andlig bok i en timme varje dag. Det finns många bra böcker som kan inspirera dig på din väg till inre lycka. Allt du behöver göra är att välja de som stämmer överens med din egen tolkning av andlighet. Läsning är den bästa tränaren för att upprätthålla ett positivt sinne och för att svara på många av dina undersökande frågor, och är också ett perfekt sätt att kontrollera dina negativa tankar. Att bli utsatt för andlig skrivning och skriftställen dagligen är upplyftande och hjälper dig att fortsätta att finjustera din känsla av syfte. Leta efter de positiva meningarna och lär dig dem utantill, eller åtminstone säg dem till dig själv flera gånger. Och gör en överenskommelse med dig själv för att börja varje dag med en positiv vision.
6

Öva yoga och meditation varje dag i en timme. Väck din upplysningsenergi genom meditation. Ett lugnt sinne är ett positivt sinne, och att använda yoga och meditation för att lugna sig själv när du känner tvivel eller olycka är en idealisk övning. Om yoga inte fungerar för dig, fortsätt leta efter den andliga övningen som är till hjälp för dig. Och var noga med att träna dagligen: Du kan ha alla positiva religioner eller filosofier du vill ha, men du måste öva det för att få lyckan.
7

Ha en hobby. Livet har syfte när du gör val om de saker du vill göra och sedan gör dem. En hobby är ett utmärkt sätt att förbli uppfyllt och intresserad av vad som händer runt omkring dig. En hobby kommer oundvikligen alltid att vara ett sätt att nå ut till andra som är intresserade av samma hobby som du och därigenom öka din uppfyllande genom interaktion med andra människor. Det spelar ingen roll vilken typ av hobby du har, förutsatt att den är trevlig, prisvärd och praktiseras med återhållsamhet.

Kärleken, komforten och sambandet med ett husdjur är lika viktigt för dig i ålderdomen som det var för dig i alla åldrar.
8
Spendera tid med vänner. Du kan hitta vänner på internet, i samarbetsprojekt som guide, i andliga föreningar, i sociala organisationer och genom volontärarbete. Det är en bra idé att träffas regelbundet med en eller flera personer så att du ansluter och känner dig del av en större helhet. Tillbringa goda tider tillsammans och tala om du inte tycker om det du gör. Tiden för att hålla på med saker är för länge borta.
- Om folk låtsas vara dina vänner och skadar dig, önska dem det bästa och dela vägar. Det finns en tid och en plats för att försöka reparera saker med människor men när du blir äldre finns det mindre tid och ett behov av snabbare acceptans att vissa relationer helt enkelt inte är tänkta att vara. Svett inte det; hitta de människor som fyller dig med glädje och lycka och tillbringar mer tid med dem
9

Älskar ett djur. Om du gillar husdjur, se till att du har ett. Kärleken, komforten och sambandet med ett husdjur är lika viktigt för dig i ålderdomen som det var för dig i alla åldrar. Djur bedömer oss inte som människor också, och djur bryr sig inte om vår ålder, förutsatt att vi ser till att de är väl matade, preparerade och älskade. Välj ett husdjur som är lätt att sköta och kan hanteras av dig utan bekymmer.
10
Överväg att göra positiva saker för andra. Detta kan vara en tid i livet där du mer än gärna ger tillbaka till andra, och du har också fri tid att göra det. Volontärarbete, undervisning eller vägledning kan vara bra sätt att förmedla din erfarenhet, kunskap och färdigheter till andra och i gengäld fortsätter du att få kontakt med människor och få glädjen att veta att du hjälper andra att lära sig. En del av dig kommer alltid att leva vidare i varje person du hjälper och undervisar, så gör gott och lev i energin av kärlek.
- När du gör gott för andra blir du världens mor eller far, inte bara för de barn du har föräldrat. Denna utökade familj är ett privilegium i ålderdomen, och eftersom din vishet uppskattas av många andra kommer ditt sinne att förändras till kärlek.
11

Lär dig att sluta frukta att dö. Dina andliga övningar är ett mycket viktigt sätt att hjälpa dig att bryta igenom de rädslor och bekymmer som du kan ha om döden och släppa taget. Meditation och chantantantra kan också vara en källa till stor komfort. Inse att efter din död kommer du att tjäna den stora fördelen med din andliga ålderdom. Du kommer att flytta in i en dimension av ljus, fred och kärlek. Även om du inte tror på ett liv efter döden, kommer det att vara tröst att få döden andligt som en cykel och acceptera den som det är tänkt att vara.
12
Motivera dig själv varje dag. I ålderdomen kan tänkande lätt bli negativt eftersom sätt är inställda och förändring blir något att avskyr. Ändå är det värre än att dö att ge upp; aldrig vill lära sig en annan sak, aldrig vill ändra en annan sak tillåter förfall att börja och din ålderdom kommer att sakna harmoni och syfte. Även om det inte är lätt att motivera dig att träna varje dag, att öva din andliga läsning och meditationer och att hitta viljan att laga hälsosamt, är det viktiga källor för att ge dig själv energi och hjälpa dig att hantera förändringarna i livet. För att hjälpa dig att bli motiverad, hitta en användbar fras som kommer att ge dig energi och få dig att reagera positivt.
- Vad är din användbara fras? Varje dag, hitta ett sätt att återuppta kraften att leva ett positivt liv. Börja dagen med andlig musik, ett ord av en andlig mästare eller en andlig övning som yoga med positivt tänkande.

I ålderdomen kan tänkande lätt bli negativt eftersom sätt är inställda och förändring blir något att avskyr.

Tips

En dag höll en yogi en föreläsning om positivt tänkande i ett seniorcenter. De flesta av de äldre var mycket negativa. Men två av dem var glada och positiva. Han bad dem om deras hemlighet. Den positiva gamla damen gjorde tre timmars andliga övningar varje dag. Hon mediterade, läste i en andlig bok och gick i en timme. Hon sa att hennes andliga övningar hjälpte henne att hålla sig positiv att gå igenom svåra tider. Den positiva gubben organiserade positiva aktiviteter för hans gamla medmänniskor. Det fick honom att känna sig positiv. Han levde som en karma-yogi och fick därför kärlek, lycka och en djupare känsla i sitt liv. Historiens enkla moral är att hålla sig aktiv och tänka på de många fler möjligheter som livet fortfarande har att dela med dig är stora drivkrafter för att hålla sig positiv.
Var inte rädd för att vara med.
Lev bara i ögonblicket! Ta inte saker för allvarligt och slappna av.
Läsa böcker.
Swami Sivananda lärde, "Sadhana är någon andlig övning som hjälper människor att förverkliga sig själva. Sadhana är den högsta rikedomen. Det är det enda som har bestående värde."
Klag inte.

Varningar

Att göra ett val att "vara gammal" är det mest försvagande du kan göra mot dig själv. Vår kropp kan åldras men vårt sinne kan fortsätta att vara skarpt och vaken om vi väljer att ta hand om den och tro på vår egen förmåga att vara i form, smidig och ansluten.

Läs också: Hur kan jag hjälpa en äldre att köra mindre?

Hur man får en lycklig, hälsosam och andligt uppfyllt ålderdom

Steg

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (3)

Läs också: