Hur förbereder man sig för allergisäsongen?

Det finns flera olika örter som kan hjälpa dig att förbereda dig för allergisäsongen och minska dina symtom när säsongen kommer.

De varmare månaderna kan innebära mer tid utanför, men för många människor kallar varmare väder också början på allergisymtom. För att förbereda dig för allergisäsongen bör du träffa din läkare för att diskutera en handlingsplan. Din läkare kan utföra ett hudtest för att ta reda på vad du är allergisk mot och ge rekommendationer baserat på dina allergier. Du kan också förbereda ditt hem för att eliminera allergener, vidta åtgärder för att minska din exponering för allergener utomhus och justera din kost och din livsstil. Genom att vidta åtgärder för att förbereda dig bör allergisäsongen vara mycket mindre stressande.

Metod 1 av 4: Få hjälp

1
Tala med din läkare om allergimedicin. Om du är orolig för hur din kropp kommer att reagera på allergener eller om du kämpar med dina allergier, kontakta din läkare så snart som möjligt. Din läkare kan kanske ordinera läkemedel som hjälper dig att hantera den kommande allergisäsongen.
- Det finns många receptfria (OTC) alternativ för allergier, men det är fortfarande en bra idé att prata med din läkare om dina symtom. Din läkare kan ge rekommendationer för OTC-läkemedel eller ordinera ett starkare läkemedel om det behövs.
- Din läkare kan rekommendera att du träffar en allergolog och får allergiska skott, vilket kan hjälpa till att desensibilisera dig för allergener under en period av år. Detta är en långvarig behandling.
2

Begär ett hudtest. Det finns många olika allergener som kan orsaka dina allergisymtom. Om du är osäker på vad du är allergisk mot är ett hudtest en bra idé. Tala med din läkare om hur du gör ett hudtest för att ta reda på vad du är allergisk mot.
3

Fråga din läkare om en kortikosteroid nässpray. Om OTC-nässprayer inte lindrar din trängsel under allergisäsongen, kan du fråga din läkare om en receptbelagd kortikosteroid nässpray. Denna typ av nässpray är mycket starkare och kan hjälpa till att lindra din trängsel om andra typer av nässpray inte har hjälpt.
4

Överväg akupunktur för allergier. Om du inte har lyckats med mediciner eller bara vill undvika dem, kolla in akupunktur. Ett antal studier har visat att akupunktur är ett effektivt tillvägagångssätt för behandling av allergier.

Genom att vidta åtgärder för att förbereda dig bör allergisäsongen vara mycket mindre stressande.

Metod 2 av 4: förbereda ditt hem

1

Använd en mask vid rengöring. Om du också lider av dammallergi, använd sedan en kirurgisk mask för att skydda dig från att andas in damm och andra partiklar medan du rengör. Du kan köpa kirurgiska masker på de flesta apotek och större varuhus också.
2

Byt örngott och lakan ofta. För att minska antalet dammkvalster som bor i dina lakan, byt ut och tvätta sängkläderna en gång i veckan. Tvätta lakan och örngott i varmt vatten som värms upp till cirka 54°C eller högre. Om du har dun- eller ulltyger för sängkläder, byt ut dem mot sängkläder av syntetmaterial för att minska allergener ännu mer.
3
Dammsug en gång i veckan. Använd en dammsugare med ett HEPA-filter för att rengöra golv, mattor och mattor. HEPA-filter dammsugare kan ta bort olika allergener, vilket kan hjälpa till att förbättra dina allergier. Du kanske vill överväga ångrengöring av mattor och mattor också, särskilt om du har husdjur.
- Glöm inte att flytta möblerna när du dammsuger så att du också kan få dessa fläckar.
4
Tvätta alla dina fönster och skölj skärmarna. Skärmar kan samla damm och andra partiklar som innehåller allergener. Du bör också rengöra eventuell form eller kondens som har bildats på dina fönsterbrädor.
- Under allergisäsongen, planera att hålla fönstren och dörrarna stängda för att minska mängden allergener som kommer in i ditt hem. Lita på luftkonditionering för att kyla ner ditt hem.
5
Skaffa en luftrenare som använder en joniserare. Ozon (O3) dödar många former av mögel, svampar och bakterier men kan vara giftigt i höga nivåer. Eftersom du inte kommer att kunna lufta ut området fullt ut, bör en luftrenare som lockar negativt laddade joner (de flesta allergener) snarare än ozongas vara bättre.
- Det finns luftrenare som kommer med ett UV-ljus som också är effektivt för att döda mögel och mögel.
6
Eliminera fuktiga områden som kan stödja tillväxten av mögel och mögel. Rengör områden i badrummet eller köket som kan vara utsatta för mögel och mögel. Det finns ett antal metoder du kan ta. Rengör områden med antingen:
- Ren vit vinäger. Häll i en sprayflaska och spraya på alla områden som kan bjuda in mögel och mögel - alla områden som kan vara fuktiga, varma och mörka. Låt stå i 15-30 minuter och torka bort
- En lösning av en del blekmedel och nio delar vatten. Spraya på problemområden och låt stå i 15-30 minuter och torka bort.
- En blandning av tea tree olja och vatten. Blanda 1 gram tea tree olja med 2 koppar varmt vatten. Skaka väl. Spraya på problemområden och låt stå i 15-30 minuter och torka bort. Du kan också blanda tea tree olja med mattschampolösningar. Använd 1 gram tea tree olja för varje liter mattschampo
7
Rengör alla dina skåp och garderober. Skåp och garderober är bra gömställen för mögel och mögel. Kontrollera under diskbänkar för läckage och mögel eller mögel. Rengör och luft ut dessa utrymmen så bra som möjligt.
- Tvätta alla kläder i dina garderober. Använd en torktumlare istället för att torka dina kläder. Använd också en fuktig pappershandduk för att torka ner alla dina skor.

För att förbereda dig för allergisäsongen bör du träffa din läkare för att diskutera en handlingsplan.

Metod 3 av 4: minska din exponering för utomhusallergener

1

Registrera dig för e-postmeddelanden om allergivarningar för ditt område eller sök efter lokala pollenantal. Du kan använda e-postmeddelanden om allergivarningar och lokala sökningar för pollenantal för att ta reda på när du ska undvika att gå ut. Att göra det kan också hjälpa dig att identifiera de bästa dagarna för att planera dina utomhusaktiviteter.
2
Håll dig inne under timmarna mellan 05:00 och 10:00. Timmarna mellan 05:00 och 10:00 är när pollenantalet är som högst. Eftersom pollen är ansvarig för många olika typer av allergier, bör planeringen framåt för att undvika att spendera tid utanför mellan 05:00 och 10:00 hjälpa till att minska dina symtom.
- Planera att stanna inne på varma, torra morgnar och på blåsiga dagar också. Pollenantalet är också högre under dessa förhållanden.
- Tillbringa tid ute efter att det har regnat. Den bästa tiden att gå ut är efter ett regn. Regnet "tvättar" pollen så att du är mindre benägna att uppleva allergisymtom under dessa förhållanden.
3
Vidta försiktighetsåtgärder för att minimera allergener när du måste spendera tid utomhus. I vissa situationer kanske du inte kan undvika att spendera tid utomhus under allergisäsongen. Det finns flera saker du kan göra för att minska din exponering för allergener när du tillbringar tid ute.
- Om dina allergier är svåra, försök att använda en kirurgisk mask för att förhindra att du andas in pollen.
- Använd solglasögon för att skydda dina ögon från pollen.
- Använd en hatt för att minimera allergener som fastnar i håret.
4

Byt kläder innan du kommer tillbaka in i huset. Efter att ha tillbringat tid ute kan du minska mängden allergener som du sprider runt i ditt hus genom att byta kläder direkt efter att du kommer inomhus. När du kommer in igen, byt kläder och tvätta dem direkt. Ta sedan en dusch eller ett bad och sätt på dig några fräscha, rena kläder.

Din läkare kan kanske ordinera läkemedel som hjälper dig att hantera den kommande allergisäsongen.

Metod 4 av 4: Anpassa din kost och din livsstil

1
Öka ditt intag av högflavonoidmat. Höga flavonoida livsmedel har antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan hjälpa till med dina allergier. Samma livsmedel innehåller mycket ämnen quercetin och rutin. Quercetin och rutin är naturliga antihistaminer. Höga flavonoida livsmedel inkluderar:
- Bär
- röd paprika
- Citrusfrukt
- Bananer
- Päron
- Äpplen
- Lök
- Mandlar
- Gröna grönsaker
- Olivolja
- Grönt te
- Örtteer som persilja, nässlor och salvia
2
Ta kosttillskott för att stärka ditt immunförsvar. Vissa naturläkare tror att ett svagt immunförsvar kan göra det lättare för allergener att påverka dig. Inkludera några dagliga kosttillskott i din kost för att stärka ditt immunförsvar.
- Tillsätt ett multi-vitamin. Hitta ett vitamin med hög potens och ta det varje dag med mat och ett glas vatten.
- Lägg till probiotika i din kost. Ha en behållare yoghurt (med aktiva kulturer) varje dag eller ta ett probiotiskt tillskott
- Lägg till C- vitamin i din tilläggslista. C-vitamin är en annan antioxidant och kan bidra till att minska reaktioner på allergener.
- Tillsätt Omega-3-fettsyror. Omega-3-fettsyror är antiinflammatoriska medel och kan hjälpa till att minska symtomen på allergier
3
Överväg att använda örter som te eller som tillskott. Det finns flera olika örter som kan hjälpa dig att förbereda dig för allergisäsongen och minska dina symtom när säsongen kommer. Tala först med en kunnig vårdpersonal, särskilt om du tar mediciner, inklusive antihistaminer. Örter kan antingen öka eller minska effekterna av vissa mediciner, så det är viktigt att först kontakta din läkare.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - särskilt för allergiska reaktioner som påverkar ögonen
- Brännässlor (Urtica dioica)
- Quercetin och rutin kan tas som ett tillskott, vanligtvis börjar sex till åtta veckor före allergisäsongen. Ta inte quercetin eller rutin om du har leversjukdom.
4
Få måttlig träning. Träning i 30 minuter tre till fyra gånger i veckan har visat sig vara effektivt för att minska allergier. Träna inomhus på höga pollenantal och vidta försiktighetsåtgärder för att minska din exponering för allergener de dagar du tränar utomhus.
- Simning i klorerade pooler kan göra allergier värre.
- Lyssna på din kropp och var medveten om dina symtom. För vissa människor kan motion framkalla allergier och astmaattacker.

Tips

Försök att använda en netikruka för att skölja näsgångarna. En neti-kruka använder saltlösning (saltvatten) för att avlägsna trängsel orsakad av allergier.
Säsongsallergier är vanliga hos barn och dyker vanligtvis upp efter att barnet är två år gammalt.

Läs också: Hur man lindrar giktvärk i fingrarna?