Hur hanterar man vinterallergier?
Eftersom vintern ofta innebär att spendera mer tid inomhus kan personer med allergi mot damm, mögel och husdjur ha svårare att hantera och hantera sina allergisymtom.
Många tror att allergier är värre under vår- och sommarmånaderna. emellertid kan allergier förekomma också på vintern. Eftersom vintern ofta innebär att spendera mer tid inomhus kan personer med allergi mot damm, mögel och husdjur ha svårare att hantera och hantera sina allergisymtom. Det bästa sättet att hantera vinterallergier är att minimera din exponering för allergener och att använda mediciner för att behandla eventuella ihållande symtom efter behov.
Metod 1 av 3: hantering av allergier inomhus
- 1Minimera din exponering för damm och kvalster. Damm- och dammkvalster är vanliga inomhusallergener, så när vintern kommer (och du spenderar mer tid inomhus) kan dessa allergisymtom förvärras. Det bästa sättet att bekämpa allergisymtomen är att förhindra (eller minimera) din exponering för allergen i första hand. Strategier för att minska damm och kvalster i ditt hem inkluderar:
- Köp ett HEPA-luftfilter. Detta kan hjälpa till att rensa damm ur luften och därmed minska dina allergisymtom.
- Tvätta sängkläderna minst en gång i veckan i varmt vatten. Detta kan hjälpa till att förhindra ansamling av damm och kvalster.
- Använd också allergisäkra skydd på din madrass och kuddöverdrag för att minska ansamling av damm och dammkvalster.
- Dammsug mattor i hemmet minst två gånger i veckan och rengör alla ytor som samlar damm regelbundet. Använd en våt pappershandduk eller svamp för att rengöra dessa ytor - en damm kommer bara att få dammet att återcirkulera och sätta sig igen.
- 2Bli av med mögel runt ditt hem. Ett annat vanligt allergen som kan förvärras under vintern (på grund av dess närvaro inomhus) är mögel. Mögel växer på fuktiga platser, t.ex. runt läckage i tak eller rör, i duschen eller badrummet eller var som helst med fukt. Strategier för att minska din exponering för mögel inkluderar:
- Kasta ut duschgardiner, mattor eller andra saker i ditt hem som har mögel på sig. Om du upptäcker mögel på något är din bästa insats bara att bli av med det. Ju längre det dröjer kvar i ditt hem, desto större chans finns det för mögelsporer att komma i luften och förvärra dina allergisymtom.
- Använd en avfuktare för att minska luftfuktigheten i ditt hem till mindre än 50%. Eftersom mögel trivs med högre fukt och fuktighet kan detta hjälpa till att förhindra mögelproblem i ditt hem.
- 3Öva god hygien med ditt husdjur. Både husdjur och människor kan tillbringa mer tid inomhus under vintern, så om du är allergisk mot hundar eller katter kan du upptäcka att dina allergisymtom förvärras under de kallare månaderna. Om du har allvarliga husdjursallergier, överväga att få ett icke-hårigt husdjur istället som en fisk eller ödla. Om du bara har lindriga husdjursallergier och försöker hantera dem så bra som möjligt kan du försöka:
- Tvätta ditt husdjur minst en gång i veckan. Detta beror på att, i motsats till vad många tror, sällskapsdjur inte är det vanligaste allergenet snarare är det husdjursskal (döda hudceller som naturligt tappar från ditt husdjur). Av detta skäl kan bada ditt husdjur hjälpa till att minska mjällen och minska dina allergisymtom.
- Håll ditt husdjur utanför sovrummet. Eftersom du tillbringar en hel del tid i sovrummet varje natt, liksom det faktum att sovrummen ofta är heltäckningsmatta, kan du hålla ditt husdjur ute och förhindra att djurfläckar ansamlas i ditt sovrum. Detta kan i sin tur hjälpa till att lindra dina allergisymtom.
Han kan ge dig ytterligare information och strategier som är specifika för de vinterallergier du lider av. - 4Planera för semestern. När semestern närmar sig finns det några ytterligare steg du kan vidta för att hantera dina allergier och förhindra att de blir utom kontroll. Dessa inkluderar:
- Att få en konstgjord julgran eftersom riktiga träd har potential att växa mögel. Vissa människor är också allergiska mot doften från ett riktigt träd.
- Om du får ett riktigt träd, överväga att tvätta det noggrant med vatten utomhus innan du tar in det och dekorerar det.
- Om du besöker släktingar för semestern som har ett husdjur (och du är allergisk), planera lämpligt genom att be om ett rum så långt bort från husdjuret och genom att ta med allergimedicin efter behov.
- Var medveten om reboundeffekten om du inte tillbringar semestern med ditt eget husdjur. Vissa människor, efter att ha varit borta från sitt husdjur i flera dagar, återvänder bara för att upptäcka att deras allergi mot sitt eget husdjur har förvärrats. Detta beror på en minskad tolerans i ditt immunsystem efter din frånvaro.
- Förstå att stress kan utlösa allergisymtom som nässelfeber eller astma. Försök att hålla dig så avslappnad som möjligt under semestern och vidta åtgärder för att lätta din arbetsbelastning under semestern (som att förbereda några av disken för stora middagar i förväg).
- 5Vet att en rinnande näsa från att vara utomhus inte är en allergi. Vissa människor förväxlar den rinnande näsan de får från att vara ute i kylan med en vinterallergi när de faktiskt inte är släkt. En rinnande näsa i förkylningen är ett vasomotoriskt (fysiologiskt) svar; det kan vara korrelerat med temperaturförändringar (särskilt kyla), blåsigt väder, fuktförändringar och stark lukt eller rök.
Metod 2 av 3: Använd livsstilsstrategier och naturläkemedel
- 1Förbättra din kost. Att äta en hälsosam kost rekommenderas av naturläkare som en metod för att minska allergisymtom. Specifikt är det lämpligt att äta en diet med låg fetthalt och höga komplexa kolhydrater (kolhydrater med lågt glykemiskt index, såsom fullkorn) för att minska allergisymtom. Kostrekommendationer för att hjälpa till med vinterallergier inkluderar:
- Konsumera massor av grönsaker (särskilt mörka, bladgrönsaker, morötter, rödbetor, kål och yams), välj kolhydrater med lågt glykemiskt index (som fullkorn och quinoa) och konsumera kryddor (som vitlök, ingefära, cayenne och pepparrot).
- Undvik koffein, alkohol, mejeriprodukter, rött kött, socker och vete så mycket som möjligt.
- Håll dig hydratiserad. Förutom en hälsosam kost är det viktigt att dricka minst åtta 8 oz glas vatten dagligen och mer om du tränar (för att kompensera för vätska som förloras i svett).
- 2Vila mycket. Vila har visat sig öka ditt immunsystems naturliga effektivitet och även minska onödiga stressreaktioner som är knutna till allergier. Ju mer utvilad du är, desto mindre blir dina allergier utom kontroll. Även om detta inte är ett garanterat "botemedel" mot vinterallergier, är det ett steg i rätt riktning och något som en naturläkare skulle rekommendera som en av de första sakerna att förändras.
Många tror att allergier är värre under vår- och sommarmånaderna. emellertid kan allergier uppstå på vintern också. - 3Se en alternativ läkare. Om du är någon som föredrar naturläkemedel framför konventionella medicinska behandlingar, kan det nu vara en bra tid att boka en tid hos din naturläkare, din akupunktör eller annan kompletterande vårdpersonal. Han kan ge dig ytterligare information och strategier som är specifika för de vinterallergier du lider av.
Metod 3 av 3: Använda medicinska behandlingar
- 1Prova en antihistamin. Antihistaminer kan hjälpa till att minska nysningar, sniffling och klåda som ett resultat av vinterallergier. Dessa kan köpas utan recept på ditt lokala apotek eller apotek. Exempel på antihistaminer inkluderar Zyrtec (certizin), Claritin (loratadin), Allegra (fexofenadin) och Benadryl (difenhydramin). Följ doseringsanvisningarna på flaskan.
- Observera att många antihistaminer, som Benadryl, kan ha en lugnande effekt, vilket gör det svårt att fungera. Leta efter icke-dåsiga antihistaminer, såsom Claritin, Zyrtec eller Allegra (fexofenadin).
- 2Använd ett avsvällande medel. Om dina nässymtom är utom kontroll (som en rinnande näsa och pågående trängsel), kan du försöka använda ett avsvällande medel. Leta efter ett receptfritt läkemedel som innehåller fenylefrin eller pseudoefedrin, som är avsvällande ingredienser, och följ doseringsanvisningarna på flaskan.
- Din bästa satsning är att välja en receptfri pillerform av avsvällande medel om du lider av symtom på trängsel på grund av dina vinterallergier.
- 3Använd en nässpray. En nässpray fungerar vanligtvis snabbare för att behandla dina allergier än att ta ett piller. Du kan få receptbelagda eller receptfria nässprayer för att behandla trängsel, rinnande näsa, kliande ögon och kliande hals. Du kan prova en saltlösning, som är säker för daglig användning och kan användas av vuxna och barn. Andra alternativ inkluderar antihistaminsprayer, kortikosteroider eller avsvällande medel.
- Antihistaminsprayer, såsom Astepro (azelastin) och Patanase (olopatadin), är tillgängliga på recept. De är effektiva men kan orsaka sömnighet.
- Kortikosteroidsprayer finns tillgängliga utan recept eller på recept, och inkluderar märken som Flonase (flutikasonproprionat) och Nasonex (mometason). De minskar svullnaden och är bra för långvarig användning - du kanske vill börja använda dem i början av säsongen, eftersom det kan ta några dagar eller veckor att märka de fulla effekterna av denna behandling.
- Alternativt kan du också använda en avsvällande nässpray som Afrin eller Dristan (oxymetazolinhydroklorid); detta rekommenderas dock endast för kortvarig användning på mindre än tre dagar, eftersom längre kan leda till "rebound" -symtom på försämrad trängsel.
Det bästa sättet att hantera vinterallergier är att minimera din exponering för allergener och att använda mediciner för att behandla eventuella ihållande symtom efter behov. - 4Fråga din läkare om allergiska skott. Om du lider av pågående allergier är ett alternativ att överväga allergiska skott. De ger inte omedelbar lindring från dina symtom, utan arbetar snarare mot en långsiktig lösning där du så småningom blir okänslig för allergenet. Din läkare kommer först att bestämma vilka allergener som specifikt utlöser dig genom att testa dig för var och en. Du får sedan skott med gradvis ökande doser av allergenet så att din kropp anpassar sig efter det och inte längre reagerar på samma sätt.
- Allergiskott kräver såväl tidsåtagande som ekonomiskt. Det kan ta så lång tid som sex till tolv månader att utveckla tolerans / immunsvar mot specifikt allergen och sedan ytterligare tre till fem år att upprätthålla.
- Allergiskott fungerar inte för matallergier.
- Börja alltid med den minst invasiva behandlingen (som kost- och miljöförändringar) och, om de inte har någon effekt, arbeta upp mot den mer aggressiva behandlingen (som skott).
Läs också: Hur man lindrar giktvärk i fingrarna?
Kommentarer (1)
- Allergier är så irriterande, men tack vare den här artikeln var mina allergier borta på ett ögonblick!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
