Hur man minskar inflammation: Kan örtte hjälpa?
Inflammation är en del av kroppens naturliga immunsvar och tjänar en viktig roll i läkningsprocessen. Men allvarlig eller kronisk inflammation kan orsaka smärta, stelhet och obehag, som med artrit eller liknande tillstånd. Medicinering är en vanlig behandling för dessa problem, men studier visar att vissa örtteer också kan vara ett effektivt antiinflammatoriskt medel. Om du lider av inflammation och vill se om te fungerar för dig, är det ingen skada att prova lite själv. Håll kontakten med din läkare och om teet inte minskar inflammationen, prata med dem för att diskutera fler behandlingsalternativ.
Metod 1 av 3: te som bekämpar inflammation
STUDIER VISAR ATT ALLA TEAS HAR vissa antiinflammatoriska egenskaper, så du kan verkligen inte gå fel med vilket örtte du väljer. Vissa är dock mer effektiva mot vissa problem eller sjukdomar, så din behandling kan bli mer framgångsrik om du väljer te som är kopplat till ditt specifika problem. Kontrollera följande lista och välj rätt te för problemet du försöker behandla. Om problemet kvarstår bör du kontakta din läkare för vidare behandling.
- 1Gör grönt eller svart te för allmän systemisk inflammation. Båda dessa vanliga tesorter har visat antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till med inflammation i leder, luftvägar och matsmältningssystem. Grönt te är lite mer effektivt, men båda är bra val.
- Använd alltid tepåsar eller löv istället för pulver. Pulveriserat te är kraftigt bearbetat och har inte så många näringsämnen.
- 2Välj gurkmeja eller ingefära för ledvärk. Dessa ingredienser är populära bland de som drabbas av artrit och tendinit. De kan lindra ledsvullnad och stelhet.
- Gurkmeja kommer också som ett kosttillskott mot artrit i pillerform. Tala med din läkare för att se om detta skulle vara rätt för dig.
- 3Behandla hudförhållandena med kamomill. Kamomill används ofta för lokal inflammation som brännskador, utslag, eksem och dermatit. Det kan minska inflammationen och också lindra en del av klåda som följer med dessa tillstånd.
- 4Bekämpa matsmältningsinflammation med lakritsrot eller kamomill. Dessa två ingredienser är kända för att bekämpa matsmältningsbesvär, sår och surt återflöde.
Metod 2 av 3: brygga ditt te
NÅR DU VÄLJAT DIN TE, BROGNING är det enkelt. Häll bara teet i kokande vatten och njut av din drink när det är tillräckligt kallt. Om du vill kan du också lägga till några antiinflammatoriska ingredienser för att göra behandlingen mer effektiv.
- 1Häll en tepåse i kokande vatten i minst 5 minuter. Lägg tepåsen i en mugg och häll kokande vatten över den. Låt påsen branta i minst 5 minuter så att teet är tillräckligt starkt.
- Vissa örtteer, som kamomill, måste branta lite längre. Kontrollera brygginstruktionerna för att bekräfta tiden.
- 2Sil te om du använder lösa löv för att brygga det. Vissa örtteer finns i bladform utan påse. I det här fallet, brant teet i 5-10 minuter och kör det genom en sil för att ta bort eventuella bladfragment.
- Du kan också använda en infusionsanordning så att du inte behöver branta teet.
- 3Tillsätt honung för en antiinflammatorisk boost. Honung har också antiinflammatoriska egenskaper. Lägg till lite för att bekämpa luftvägs- eller ledinflammation.
- Om du använder teet för att lindra matsmältningsinflammation, kanske honung inte är ett bra val. Sockret kan störa magen ytterligare.
- 4Strö i lite svart eller cayennepeppar för att hjälpa till med ledvärk. Dessa två kryddor kan också minska inflammation från artrit eller ledskador. Lägg dem till gurkmeja eller ingefära för att bekämpa inflammation ytterligare.
- 5Drick 3-5 koppar per dag för bästa resultat. Detta håller de antiinflammatoriska näringsämnena i ditt system så att de kan fungera så effektivt som möjligt.
- De flesta örtteer är koffeinfria, så du behöver inte oroa dig för att störa sömnen. Men dubbelkolla för att undvika sömnlöshet.
Metod 3 av 3: använda örter på ett säkert sätt
HERBAL TEAS ÄR ALLT SÄKER FÖR alla att använda och är inte förknippade med allvarliga biverkningar. Det finns dock alltid möjligheten att du kan få en negativ reaktion, så var försiktig när du börjar använda växtbaserade behandlingar. Sluta dricka te om du märker några negativa biverkningar och prata med din läkare om problemet du försöker behandla kvarstår.
- 1Undvik alla örter som du är allergisk mot. Om du vet att du har växtallergier är det bäst att undvika örtteer. I synnerhet kamomill kan utlösa mindre allergiska reaktioner hos vissa personer med allergier mot trasa, krysantemum, ringblommor eller tusenskönor.
- Om du upplever klåda, nysningar, svullnad eller utslag efter att ha druckit örtte, sluta genast och besöka en hudläkare för ett test.
- 2Sluta använda örterna om du upplever några negativa biverkningar. Några vanliga negativa biverkningar kan vara magont, illamående, utslag, huvudvärk eller yrsel. Sluta dricka te omedelbart om du känner dessa effekter.
- 3Fråga din läkare om örtteer är säkra medan du är gravid. Effekten av örtteer på gravida kvinnor och deras barn är inte helt tydlig. Det är bäst att fråga din läkare om örtteer är säkra innan du börjar använda dem.
- 4Kontakta din läkare om inflammationen inte avtar på några dagar. Om du använde teet för att behandla ett visst problem, skulle det försvinna inom några dagar. Om det inte gör det kanske din behandling inte fungerar och det är bäst att konsultera din läkare för ytterligare vård.
Örtteer har definitivt antiinflammatoriska egenskaper och kan vara en effektiv behandling under vissa tillstånd. Men att dricka te förmodligen inte kommer att vara lika framgångsrik som mer konventionella behandlingar som smärtstillande medel, sjukgymnastik eller motion. Om du vill se om örtteer fungerar för dig, är det ingen skada att testa dem. Välj ett te som är förknippat med din sjukdom och njut av 3-5 koppar per dag. Om problemet kvarstår, prata med din läkare om ytterligare behandlingar.
Kommentarer (2)
- Denna artikel är mycket informativ.
- guide är en betrodd webbplats för mig. Info enkel att förstå och hjälpsam.
