Hur undviker man svampakne?

Som båda orsakar svampakneutbrott — Att vara överviktig kan få dig att svettas mer och öka friktionen från dina kläder, som båda orsakar svampakneutbrott.

Svampakne, även kallad malassezia follikulit, är ett utbrott av akne-cyster orsakad av jäst eller annan svamp som växer i dina porer. Till skillnad från andra akneutbrott kommer dessa inte att försvinna med antibiotikapiller eller krämer, så du kommer naturligtvis att undvika utbrott till att börja med. Lyckligtvis är det enkelt att förhindra dem med några livsstiltips. Genom att hålla dina porer öppna, öka din immunitet och hantera de mediciner du tar kan du helt och hållet förhindra svampakne.

Metod 1 av 4: Håll huden ren

1
Tvätta dig själv direkt när du blir svettig. Låt inte svett och smuts ligga kvar på huden. Duscha eller bada så snart du kan för att rensa upp porerna och ta bort eventuell jäst som kan fastna.
- Använd en mild, doftfri tvål för att undvika att irritera huden medan du badar.
- Tvätta dig själv efter att ha kommit ut ur en pool eller badtunna. Du kan också få ett akneutbrott från dessa källor om vattnet inte är rent.
- Försök använda en mild tvättduk för att lägga till mer exfoliering och ta bort döda hudceller från kroppen.
2
Undvik att lägga oljiga krämer på huden. Tunga krämer kan täppa till dina porer, fånga jäst och leda till ett svampakneutbrott. Undvik att använda tunga, oljebaserade krämer på huden, speciellt om du är benägen för akne. Använd istället lättare, vattenbaserade krämer som inte täcker dina porer.
- Detta gäller också för smink. Använd lätta produkter och kom ihåg att tvätta allt innan du lägger dig.
3
Rengör dig själv med tvålar som innehåller salicylsyra. Salicylsyra öppnar porerna och hjälper till att rensa upp flera hudsjukdomar, inklusive svampakne. Få en kropps- eller ansiktsvask som innehåller denna ingrediens och tvätta dig med den när du badar. Detta kommer att hålla dina porer öppna och förhindra att jäst och svamp fastnar under huden.
- Svampakne förekommer inte bara i ansiktet; det är också vanligt på bröstet och ryggen. Kom ihåg att tvätta dessa områden också om du är benägen för svamputbrott.
- Om du normalt har svamputbrott på platser förutom ditt ansikte, ta en kroppstvätt istället för ansiktstvål.

Metod 2 av 4: bär rätt kläder

1
Använd andningsbara kläder som inte kommer att fånga svett. Fångad svett är den främsta orsaken till svampakne. När vädret är varmt eller om du bor i ett varmt klimat, använd lätta tyger som gör att din hud kan andas. Några av de bästa valen är bomull och linne. Leta efter kläder gjorda av dessa tyger när vädret värms upp.
- Syntetiska tyger som polyester är vattentåliga och håller svetten fast i huden. Undvik dessa produkter vid varmt väder.
- Denim är också ett tungt, andningsfritt tyg. Undvik jeans om du är benägen för akne på benen.
2
Träna i tätt passande kläder av natur-syntetiska fiberblandningar. Det kan låta kontraintuitivt, men trånga kläder är bäst att träna i eftersom de inte gnuggar mot huden och irriterar den när du rör dig runt kroppen. De syntetiska fibrerna släpper också bort fukt och håller dig sval. Var noga med att tvätta dessa tyger mellan träningspasset, eftersom de kan behålla svett och svamp akne-orsakar jäst.
- Polyester och Spandex är två ventilerande, vattentåliga och formpassande tygalternativ som massor av träningsredskap är gjorda av. Leta efter kläder gjorda av dessa tyger med bomull blandad när du handlar träningskläder.
3
Använd lösa kläder när du inte tränar för att minska friktionen på din hud. Täta kläder orsakar friktion när de gnuggar mot huden. Detta tvingar jäst och bakterier in i dina porer, vilket orsakar ett svampakneutbrott. Om vädret är varmt eller du förväntar dig att svettas, använd lösare kläder för att minska friktionen och håll smuts och svett borta från huden.
- Använd lösa kläder, särskilt när du tränar. Du kommer att svettas mycket, och all den svetten kommer att fastna om dina kläder är täta.
4
Tvätta dina kläder innan du bär dem igen. Återanvänd inte dina kläder om du blir svettig, särskilt dina träningskläder. Fångade bakterier och svampar kan infektera huden igen om du återanvänder dessa kläder. Tvätta dem som vanligt för att se till att alla bakterier och svampar är döda.
- Undvik att återanvända din baddräkt. Tvätta den alltid mellan användningarna.

Fungerar inte på svampakne — De flesta behandlingar för bakteriell akne, som antibiotika, fungerar inte på svampakne.

Metod 3 av 4: hantera dina mediciner

1
Byt p-piller om du tar ett. Födelsekontroll stör kroppens hormonnivåer, vilket kan göra dig mer mottaglig för utbrott av svampakne. Om du tidigare har upplevt utbrott kan din preventivmedel orsaka det. Tala med din läkare om att ändra ditt recept till ett som inte orsakar akne.
- Övervaka din hud efter att du har startat eller bytt preventivmedel. Om du märker fler utbrott, tala sedan med din läkare om att ändra ditt recept.
- Ta också ditt preventivmedel exakt enligt anvisningarna. Att ta pillerna inkonsekvent trasslar med dina hormoner och kan orsaka akne, förutom att sänka födelsekontrollens effektivitet.
- Generellt är piller med högre östrogen effektivare för att minska akne, men olika preventivmedel påverkar människor annorlunda. Du kan behöva prova några olika mediciner innan du hittar en som fungerar för dig.
2
Fråga din läkare om ditt antibiotikum kan orsaka svampinfektioner. Antibiotika kan orsaka svamputbrott eftersom kroppens friska bakterier inte är tillräckligt starka för att kontrollera det. Om du tar antibiotika på lång sikt är det möjligt att de kommer att orsaka svampakne. Tala med din läkare om potentiella biverkningar och fråga om det finns en annan typ du kan ta som inte orsakar akne.
- Om det inte finns någon alternativ antibiotikabehandling för dig, se till att följa livsstilsförfarandena för att undvika svampakne.
3
Undvik att använda steroider såvida de inte är ordinerade av en läkare. Steroider, i både piller och grädde, kan också orsaka svamputbrott. Använd inte steroider utan recept från läkare. Om du har recept på steroider, ta dem enligt anvisningarna och håll din läkare informerad om eventuella biverkningar.
- Icke-receptbelagd steroidanvändning kan orsaka andra hälsoproblem, inklusive högt blodtryck, blodproppar, humörsvängningar, depression och leverskador. Det är bäst att undvika dem helt.

Metod 4 av 4: göra livsstilsförändringar

1
Håll en hälsosam kroppsvikt. Att vara överviktig kan få dig att svettas mer och öka friktionen från dina kläder, som båda orsakar svampakneutbrott. Om du är överviktig, fråga din läkare vad en hälsosam kroppsvikt är för dig. Gör sedan nödvändiga livsstilsförändringar för att nå och bibehålla den vikten.
- Om du inte är fysiskt aktiv, förbinda dig att få 30 minuters träning minst 5 dagar i veckan. Det här låter mycket, men bara en 30-minuters promenad är bättre än ingen träning alls.
- Följ en diet också. Klipp ut bearbetade och beredda livsmedel och ersätt dem med så många färska alternativ som möjligt. Undvik godis och desserter för att skära ut tillsatta kalorier.
2
Håll ditt immunförsvar starkt för att bekämpa svamptillväxt. Jäst och andra svampar kan växa när ditt immunsystem undertrycks. Många livsstilar och förhållanden kan undertrycka din immunitet, så arbeta för att öka din immunitet och hålla jästtillväxten borta.
- Att följa en hälsosam kost full av färsk frukt och grönsaker är ett utmärkt sätt att hålla immunförsvaret friskt. Få också regelbunden motion och sömn.
- Rökning, ohälsosam mat och överdrivet drickande kan sänka din immunitet. Undvik dessa aktiviteter för att öka immuniteten.
- Vissa tillstånd eller behandlingar, som HIV och kemoterapi, kommer att undertrycka din immunitet. Tala med din läkare om att hålla din immunitet uppe om du har ett tillstånd som dessa.
- Du kan också försöka ta zink och vitamin D-tillskott för att stärka ditt immunförsvar. Tala med din primärvårdsleverantör innan du börjar några nya tillskott för att se till att de är rätt för dig.
3
Minska din stress för att hålla din kroppskemi reglerad. Stress kan ha många negativa effekter på din kropp. Det kan röra med din immunitet, göra det svårt att sova och påverka kroppens hormonnivåer. Alla dessa kan orsaka svampakneutbrott. Arbeta för att minska din stress för att göra utbrott mindre troliga.
- Försök göra avkopplande aktiviteter som meditation, yoga eller djupa andningsövningar för att hjälpa dig att frigöra dig från stress.
- Regelbunden aerob träning är ett annat bra sätt att minska din stress och öka din allmänna hälsa.
- Om du har problem med att kontrollera din stress, försök att prata med en terapeut för att lära dig några nya stressreducerande tekniker.
4
Följ behandlingen för eventuella underliggande hälsotillstånd du har. Vissa sjukdomar och autoimmuna sjukdomar ökar risken för svampakneutbrott. Om du har underliggande medicinska tillstånd, följ din läkares anvisningar för att behandla tillståndet. Att hålla tillståndet i schack kan förhindra ytterligare akneutbrott.
- Ta all din ordinerade medicin exakt som din läkare ger dig. Att hoppa över doser kan förvärra ditt tillstånd.
- Om din läkare beordrar dig att följa livsstils- eller kostplaner, se till att du gör det.
- Speciellt diabetes är associerad med svampakne. Följ den föreskrivna behandlingen för din diabetes om du har detta tillstånd.

Om du har ett akneutbrott som inte svarar på antibiotika eller blir värre, har du förmodligen ett svampakneutbrott.

Tips

Kom ihåg att det finns en skillnad mellan svamp- och bakteriell akne, vilket är vanligare. De flesta behandlingar för bakteriell akne, som antibiotika, fungerar inte på svampakne.
Se till att hålla din kropp och dina kläder rena för att förhindra svampakne på bästa sätt.
Om du har ett akneutbrott som inte svarar på antibiotika eller blir värre, har du förmodligen ett svampakneutbrott. Besök din hudläkare för en undersökning.

Läs också: Hur bota skarlagensfeber?