Hur stärker du lungorna efter lunginflammation?

Att stärka dina lungor är en viktig del av att återhämta sig från lunginflammation och kan göras med några enkla andningsövningar. Öva djupandning för att hjälpa dig att återhämta din lungkapacitet. Allt du behöver göra är att långsamt andas in så mycket luft du kan, hålla den i 5 sekunder och sedan andas ut långsamt. Upprepa processen 10 gånger 3 eller 4 gånger om dagen. Om du känner dig andfådd kan du försöka med andning i läpparna för att hjälpa dig att återhämta dig. För att göra detta, andas in genom näsan i cirka 3 sekunder, sedan handväska dina läppar och andas ut i cirka 6 sekunder. Upprepa det tills din andning känns mer naturlig. Du bör också dricka minst 8 koppar vatten om dagen för att tvätta slem ur lungorna. För fler tips, inklusive hur man undviker att få lunginflammation igen, läs vidare.

Bläddra ner till steg 1 för tips om hur du stärker dina lungor efter att du har haft lunginflammation
Bläddra ner till steg 1 för tips om hur du stärker dina lungor efter att du har haft lunginflammation.

Att ha lunginflammation kan vara väldigt läskigt. När du väl har återställt din hälsa är det viktigt att du stärker dina lungor så att du kan ta kontroll över din andning och ditt liv igen. Bläddra ner till steg 1 för tips om hur du stärker dina lungor efter att du har haft lunginflammation.

Metod 1 av 3: utför andningsövningar

  1. 1
    Öva djupandning. Djup andning hjälper till att återställa förlorad lungkapacitet. Börja antingen sittande eller stående. Lägg händerna på midjan och slappna av. Andas in så mycket luft som möjligt. När du når maximal lungkapacitet, håll andan i 5 sekunder. Andas ut så mycket luft som möjligt. Se till att du andas ut långsamt och tömmer lungorna helt eller så mycket som din hälsanivå tillåter.
    • Upprepa proceduren 10 gånger i varje uppsättning. Det är tillrådligt att göra 3-4 uppsättningar djupa andningsövningar hela dagen.
  2. 2
    Andas med läppläpp. Utför Pursed-lip andning hjälper dig att öka syreintaget i dina lungor och samtidigt minska mängden koldioxid. Börja med att koppla av hela kroppen. Du kan göra detta sittande eller stående. Andas in genom näsan inom 3 sekunder. Innan du andas ut måste du plocka läpparna som om du ska kyssa någon. Andas ut genom dina tuggade läppar inom 6 sekunder. Andas in och andas långsamt. Tvinga inte luften att komma in och ut ur lungorna.
    • Upprepa proceduren. Pursed-lip andning görs när patienten har andfåddhet. Denna andningsövning bör upprepas tills andfåddhet minskar.
  3. 3
    Försök att andas från membranet. Membranet är muskeln som skjuter och drar luft in och ut ur lungorna. Börja med att ligga på ryggen och böj knäna. Lägg en av dina händer på magen och en annan hand på bröstet. Ta ett djupt andetag. Låt din mage och nedre bröstkorgen stiga samtidigt som du ser till att det övre brösthålan inte rör sig. Det här är den utmaning du behöver övervinna i membranandningen. Inandning bör ta cirka 3 sekunder. Andas ut i 6 sekunder. Du måste också handväska dina läppar för att bättre kontrollera andningen.
    • Upprepa hela proceduren. Först kan den här övningen vara svår för dig. Men mer övning och upprepning av denna övning kan träna membranet och så småningom öka din lungkapacitet. Med tiden går membranandningen lättare.
  4. 4
    Öva huff-host andning. Att göra huff-hostandning hjälper till att eliminera bakterier och andningssekretioner genom att utlösa hostreflexen. Sätt dig ner eller lyft sängens huvud om du inte kan gå upp. Koppla av och förbered dig. Att göra huff-host-övning:
    • Steg 1: Utför 3 till 5 djupa andningsövningar. Kombinera din andning med andningsövningar med blåsiga läppar och membran. Skjut ut luften som om du hostar. När du har gjort 3-5 cykler med djup andning, öppna munnen men andas inte ut ännu. Du måste hålla andan, dra åt bröstet och buken.
    • Steg 2: Tvinga ut luft från lungorna på ett snabbt sätt. Om du har gjort detta korrekt kommer du att få fram hostreflexen och de lossnade sekret som fastnat i luftvägarna. Om slem kommer ut, spotta ut det och upprepa hela proceduren.
När du redan har andningssvårigheter vill du verkligen inte att dina lungor ska bli ännu mer sammandragna
När du redan har andningssvårigheter vill du verkligen inte att dina lungor ska bli ännu mer sammandragna.

Metod 2 av 3: göra livsstilsförändringar

  1. 1
    Drick mycket vatten. Drick 8 glas vatten om du är vuxen. För barn beror mängden vatten på kroppsvikt. Vatten hjälper slem i lungorna att bli mer flytande. Vatten eller vätskor hjälper slem att lättare komma ut ur lungorna och näsan och munnen. Detta leder till bättre andning.
  2. 2
    Träna regelbundet. Regelbunden träning och fysisk träning hjälper vårt lungsystem att hantera sjukdomar. För de flesta personer som tränar vid havsnivå, mättar lungorna arteriellt blod med syre mer effektivt än de som inte gör det. Detta innebär att om det finns andningsbegränsning på grund av träning i höga höjder, eller astma eller andra typer av kronisk obstruktiv lungsjukdom, kan de som aktivt tränar behöva extra hjälp med ventilation såsom en inhalator.
    • Att gå, springa, simma och cykla är alla utmärkta sätt att återställa lungans styrka. Innan du tränar, börja med att sträcka och böja. Varje träningspass ska ta cirka 20 till 30 minuter. Sluta om du känner dig andfådd eller har hjärtklappning.
  3. 3
    Sluta röka. Rökning är känd för att vara farlig för hälsan. Det är ännu värre för dig om dina lungor har drabbats av lunginflammation. En effekt av nikotin är sammandragning av de terminala bronkiolerna i lungorna, vilket leder till luftflödesmotstånd in i och ut ur lungorna. När du redan har andningssvårigheter vill du verkligen inte att dina lungor ska bli ännu mer sammandragna.
    • Nikotin förlamar också cilia eller de hårliknande utsprången som finns i cellerna som sträcker sig i luftvägarna. Cilia hjälper till att avlägsna överflödig vätska och partiklar - förlamning av dem hindrar dem från att avlägsna överflödig vätska i luftvägarna orsakad av din lunginflammation.
    • En annan effekt av rökning är irritationen från själva röken som orsakar ökad vätskesekretion i luftvägarna.
  4. 4
    Ta dina antibiotika enligt ordination. Även om du tycker att du är bra, ska du inte sluta ta dina antibiotika om inte din läkare säger att du ska göra det. Människor som plötsligt slutar ta dessa läkemedel eller som inte tar sin medicin i tid utsätter sig för risk för läkemedelsresistens. Detta innebär att antibiotika kanske inte är så effektiva som de kunde ha varit om du inte följer din läkares recept.
  5. 5
    Få tillräckligt med vitaminer och mineraler. God näring hjälper till att bekämpa sjukdomar och en bra balanserad kost kan ge dig de vitaminer och mineraler du vanligtvis behöver. För en liten boost kan intag av multivitaminer eller en tablett C-vitamin en gång om dagen hjälpa ditt immunförsvar.
    • Tillräckliga mängder vitaminer såsom A, B-komplex, C, E, folsyra och strykjärn såsom järn, zink, selen och koppar krävs. Dessa vitaminer och mineraler fungerar som antioxidanter och hjälper immunsystemet att bekämpa sjukdomar, särskilt smittsamma som lunginflammation.
    • Zinksulfat är till hjälp vid återepitelialisering eller vid reparation av luftvägarna.
    • D-vitamin och betakaroten kosttillskott kan också öka ditt immunförsvar.
Att stärka dina lungor är en viktig del av att återhämta sig från lunginflammation
Att stärka dina lungor är en viktig del av att återhämta sig från lunginflammation och kan göras med några enkla andningsövningar.

Metod 3 av 3: förhindra återfall

  1. 1
    Sluta dricka alkohol medan du återhämtar dig. Alkohol kan minska nysningar och hostreflexer som behövs för att avlägsna slem från lungorna, stör antibiotika eller andra läkemedel som de som tas under en lunginflammation.
  2. 2
    Håll dig uppdaterad om vaccinationer. Det finns flera vacciner som är tillgängliga för att förhindra förekomsten av lunginflammation. Pneumokock- och influensavaccin (influensa) är exempel på sådana som kan ges. Vissa vacciner administreras rutinmässigt till barn, men under vissa omständigheter kan vacciner också rekommenderas till vuxna.
    • Det finns två typer av vaccin mot influensa eller influensa. En av dem är "influensaskottet", som innehåller ett avlivat influensavirus som administreras till en muskel med en spruta. Det ges till äldre än 6 månader, inklusive friska människor och personer med kroniska medicinska tillstånd.
    • Den andra är vaccinet mot nässprayinfluensa, som innehåller levande, försvagade virus. Eftersom virusen är försvagade kommer de inte att vara tillräckligt starka för att orsaka sjukdom, men vår kropp kommer att kunna producera försvar mot dem. Det är godkänt för användning hos friska icke-gravida personer som är 2-49 år gamla.
  3. 3
    Täck över munnen när du hostar eller när någon hostar. Att täcka munnen när du hostar eller någon annan gör det hjälper dig att undvika att dela bakterier, vilket gör det mindre troligt att du får lunginflammation igen. Det är också viktigt att tvätta händerna när som helst i närheten av någon som hostar eller nysar.
    • Sätt att täcka din mun och näsa inkluderar att använda mjukpapper, din övre ärm eller att ha en ansiktsmask.
  4. 4
    Tvätta händerna regelbundet. Vi kan få ut och sprida patogener (sjukdomsframkallande mikroorganismer) från våra händer eftersom vi använder dem för att täcka munnen när vi hostar, vrider på dörrknopparna, hanterar mat, gnuggar och håller våra barn. Utan tvättning förökas patogener på våra händer och sprider sig till allt vi rör vid. Rätt handtvättsteknik enligt föreskrifter från Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är följande:
    • Fukta händerna med rent, rinnande vatten.
    • Applicera tvål och skumma ryggen på dina händer, mellan fingrarna och under naglarna genom att gnugga ihop händerna.
    • I minst 20 sekunder, skrubba händerna.
    • Skölj händerna väl under rent, rinnande vatten.
    • Torka händerna.
  5. 5
    Rengör saker som du ofta berör regelbundet och noggrant. Som nämnts i föregående steg är våra händer effektiva när det gäller att sprida patogener så att rengöring av föremål som våra händer vanligtvis vidrör också förhindrar spridning av sjukdomar.
    • Saker du bör rengöra inkluderar: dörrhandtag, ljusbrytare och fjärrkontroll.
Utför Pursed-lip andning hjälper dig att öka syreintaget i dina lungor
Utför Pursed-lip andning hjälper dig att öka syreintaget i dina lungor och samtidigt minska mängden koldioxid.

Tips

  • Lungorna kan bättre expandera när du är i upprätt läge eller lutar dig framåt med kuddar i knät.
  • Vila ofta. När du återhämtar dig från lunginflammation är det viktigt att du ger din kropp mycket vila så att den kan reparera sig själv.
  • Andningsövningar bör göras hela dagen med mer betoning på morgonen. Lungorna är mättade med andningssekret som ackumuleras under hela natten; därför är det mycket viktigt att utföra andningsövningar när du vaknar på morgonen.

Varningar

  • Om du börjar få allvarliga andningssvårigheter, kontakta din läkare omedelbart.

Frågor och svar

  • Varför sjunker min syrgasnivå när jag rör mig?
    I vissa fall, såsom Lupus, kan det bero på andningsproblem. Du bör träffa din läkare.
  • Behöver jag syrebehandling efter lunginflammation?
    Detta beror på din ålder och din återhämtningsnivå. Äldre människor (80-talet och framåt) kan behöva fortsätta använda syreterapi under lång tid, möjligen alltid, efter lunginflammation. Diskutera dock alternativen med din läkare, eftersom varje persons behov kommer att skilja sig åt.

Kommentarer (30)

  • imarquardt
    Har precis fått diagnosen lunginflammation.
  • scotttony
    Jag tyckte att de djupa andningsövningarna var till hjälp - speciellt delen om att hålla andan och stödja starkt med membranet några sekunder och sedan blåsa ut hårt - för att framkalla en produktiv hosta. Det funkar verkligen!
  • jallen
    Jag återhämtar mig från sepsis lunginflammation, detta hjälpte mig att få tillbaka lungorna i form. Tack så mycket!
  • jschulist
    Gjorde mig mer medveten om självhjälpsidéer.
  • fcollins
    Tre veckor in i min återhämtning och dessa förslag hjälper verkligen till att göra skillnad i hur jag känner mig. Jag tyckte att andningsövningarna var särskilt hjälpsamma. De fungerar absolut! Tack för all denna utmärkta information på ett ställe.
  • eldredcruicksha
    Inse inte helt hur viktigt andningsövningar var efter lunginflammation. Den här artikeln hjälpte mig mycket. Tack.
  • kirsten13
    Detta var till stor hjälp, min andning känns begränsad från lunginflammation och övningarna hjälper mig att andas bättre.
  • dominicrichards
    Så glad att jag stötte på den här informationen. Mycket hjälpsam och började idag.
  • huelsbertha
    Synd att läkaren inte ger detta mycket hjälpsamma råd efter lunginflammation. Jag förstod inte hur länge jag skulle känna mig så trött. Jag gillar min 3: e vecka efter lunginflammationen, tack för hjälpsamma råd.
  • sune86
    Jag är löpare och fick lunginflammation. Jag försöker komma igång igen, men andfåddhet är fortfarande ett problem. Jag visste att det måste finnas ett sätt att öka lungkapaciteten. Tack för träningen.
  • idavis
    Efter att ha läst dina övningar ska jag börja nu. Tack för att du delar med dig.
  • antonius81
    Lunginflammationen slog mig verkligen, det jag gör nu är att försöka stärka mina hjärtmuskler. Detta kommer att bli en lång process.
  • hermanssonkarin
    Efter att ha haft lunginflammation kunde jag säga att mina lungor inte var lika starka. Jag tänkte att det måste finnas ett sätt att få tillbaka lungorna till det normala. Jag sökte efter att få lungorna tillbaka till det normala efter lunginflammation och kom över din webbplats. Excellent. Nu kan jag andas normalt.
  • josefina62
    Bra information för en fullständig återhämtning. Visst önskar att läkarmottagningarna också tillhandahöll dessa resurser.
  • bkozey
    Träningstekniker som förklaras i detalj och alla tips är verkligen bra. Jag hittade allt relaterat, från eftereffekter och vård av lunginflammation, på ett ställe. Tack.
  • shawanthony
    Efter att jag fick diagnosen lunginflammation fick jag antibiotika i en vecka, men ingen annan hjälp. Denna webbplats är fantastisk.
  • msmitham
    Jag insåg inte att andningsövningar skulle hjälpa till att stärka mina lungor, så tack. Jag jobbar med det här; Jag hade dubbel lunginflammation och var på sjukhus i 10 dagar eftersom mina syrenivåer var för låga varje gång jag kom av maskiner. Allt från en normal bröstinfektion. Tack för hjälpen.
  • magali38
    Visste inte var jag ska börja, nu gör jag det.
  • johannesolsson
    Lärde mig uppgifter att utföra för att återfå lunghälsan. Lärde också att det är vanligt att ha lägre uthållighet under en tid efter återhämtningen. Tack för artikeln.
  • augustustrembla
    De mest omfattande och lättförståeliga råd om återhämtning från lunginflammation på nätet.
  • wernerolofsson
    Jag känner lite lättnad efter andningsövningen. Lunginflammation är hemsk sjukdom.
  • shawn14
    Jag är på sjukhuset med flera stammar av lunginflammation och under KOL. Jag gjorde dina övningar och började ta upp slem. Tack för informationen utan att behöva betala en läkare för att berätta för mig online.
  • shawgeorgia
    Börjar just min väg till återhämtning, så det är bra att veta var jag ska börja. Kommer snart att veta mer om effektivitet.
  • zachroberts
    Jag återhämtar mig efter flera bröstinfektioner och lunginflammation, och den här informationen är avgörande för att få tillbaka min hälsa. Tack så mycket!
  • zeklund
    Ja, tack så mycket, det fungerar verkligen.
  • kubludie
    Tillämpar alla övningar som nämns här.
  • johnstonlincoln
    För närvarande gör jag en uppsättning av 10 inandnings- och utandningsövningar per timme. Jag ville se vilka andra övningar jag kunde prova, och du gav mig några nya att prova också. Dessutom dricker jag vatten, men inte 8 glas, så jag ska börja göra det.
  • vhand
    Djup, långsam andning och reflexiv hosta för att mata ut utsöndringar är till hjälp.
  • vivi20
    All information var informativ, men övningsinformation var särskilt hjälpsam. Tack.
  • lhaag
    Det visade mig hur jag andas ordentligt igen och att jag måste försöka hålla mig borta från någon form av rök ett tag.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur man behandlar vattkoppor hemma?
  2. Hur läser jag Lyme-testresultat?
  3. Hur diagnostiserar man mässling?
  4. Hur man testar för borrsjukdom?
  5. Hur stoppar man klåda orsakad av borrelia?
  6. Hur bota skarlagensfeber?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail