Hur vet jag om du har vattenretention?

Om du har vattenretention kommer du förmodligen att märka lite svullnad i händer, ben, fotleder och fötter. Ringar eller armband som tidigare passar kan nu passa tätare än de brukade. Dessutom kan du ha vattenretention om du har stela eller värkande leder i dina svullna områden. Ett sätt att testa för vattenretention är att trycka ner på svullna områden med tummen och sedan släppa. Om en indrag kvarstår i mer än några sekunder kan du ha gropödem, vilket är en typ av vattenretention som kan orsakas av ett problem med sköldkörteln eller lymfsystemet. Fortsätt läsa för mer råd från vår medförfattare, inklusive hur du bestämmer orsaken till din vattenretention.

Hur kan jag se om jag har vattenretention i ett ben men inte i det andra benet
Hur kan jag se om jag har vattenretention i ett ben men inte i det andra benet?

Studier visar att du kanske märker vattenretention lättare i dina händer, armar, fötter, fotleder eller ben, men det kan förekomma var som helst i din kropp. Även kallat ödem, vattenretention händer när din kropp lagrar överflödig vätska i dina vävnader. Vanligtvis dränerar ditt lymfsystem vattnet tillbaka i blodomloppet. Experter säger att faktorer som överskott av saltintag, överdriven värme, hormonella fluktuationer, vissa mediciner och vissa medicinska tillstånd kan överväldiga ditt system, vilket utlöser vattenretention. Lyckligtvis är det ganska lätt att känna igen tecken på vattenretention.

Metod 1 av 3: utvärdering av potentiell viktökning

  1. 1
    Väg dig själv. Har du plötsligt fått en betydande vikt - som mer än fem pund på en dag? Medan överätning och brist på träning kan leda till viktökning över tid är det ett säkert tecken på vattenretention att få flera pund över natten.
    • Kontrollera din vikt vid olika tider på dygnet, och registrera under en period av flera dagar. Om din vikt varierar kraftigt under en eller några dagar är dessa fluktuationer mer sannolika på grund av vattenretention än på faktisk viktökning.
    • Kom ihåg att för kvinnor kan hormonella förändringar i menstruationscykeln påverka vätskeansamlingen avsevärt. Om din midja har svullnat några dagar före menstruationen är det mycket troligt att denna svullnad försvinner inom en dag eller två efter det att du startat din cykel. Omvärdera mot slutet av din period.
  2. 2
    Undersök det fysiska mönstret för din upplevda viktökning. Ser du mindre muskeldefinition om du normalt är en smal person? Detta är ett ytterligare tecken på vätskeansamling.
  3. 3
    Överväg förnuftig diet om du fortfarande har frågor om din viktökning. Kom ihåg att viktminskning tar tid; du måste ge denna process flera veckor. Att trimma ditt kaloriintag och öka din aktivitetsnivå borde ge åtminstone en viss viktminskning; om den inte gör det är vattenretention en sannolik skyldig.
Ett sätt att testa för vattenretention är att trycka ner på svullna områden med tummen
Ett sätt att testa för vattenretention är att trycka ner på svullna områden med tummen och sedan släppa.

Metod 2 av 3: bedöma svullnad i extremiteterna

  1. 1
    Undersök dina händer, ben, fotleder och fötter för tecken på svullnad. De yttre delarna av ditt blodcirkulationssystem är också de yttre delarna av ditt lymfsystem. Som ett resultat är de de mest troliga regionerna för fysiska tecken på vattenretention.
  2. 2
    Överväg om dina ringar passar tätare än de brukade. Plötsligt illamående ringar är ett tecken på svullna händer. Armbandsur eller armband kan erbjuda liknande ledtrådar, även om svullnad av fingrar är ett särskilt vanligt tecken på vätskeretention.
  3. 3
    Kontrollera om dina strumpor lämnar en ring runt dina ben. Ibland orsakas detta av strumpans passform snarare än av någon fysiologisk faktor, men om dina normalt väl passande strumpor lämnar märken kan dina ben eller anklar vara svullna.
    • Plötsligt illa passande skor utgör en annan viktig indikation på svullnad i ben och fotled.
  4. 4
    Tryck ner på svullna områden med tummen och släpp sedan. Om indragningen förblir några sekunder kan du ha gropödem, vilket är en typ av vattenretention.
    • Tänk på att det också finns en icke-gropande form av ödem som inte ger detta resultat. Du kan fortfarande behålla vatten även om ditt kött inte "groper".
  5. 5
    Titta i spegeln och utvärdera om ditt ansikte verkar svullet. Puffiness eller svullnad eller hud som verkar sträckt eller glänsande kan vara ett ytterligare tecken på vattenretention. Puffiness under ögonen är särskilt vanligt.
  6. 6
    Överväg om dina leder känns värkande. Fokusera på områden där du upplever svullnad och / eller grop. Stela eller värkande leder, särskilt i dina extremiteter, är ett ytterligare tecken på vätskeretention.
Om du har vattenretention kommer du troligen att märka svullnad i händer
Om du har vattenretention kommer du troligen att märka svullnad i händer, ben, fotleder och fötter.

Metod 3 av 3: bestämma trolig orsak

  1. 1
    Bedöm din omgivande miljö. Om det är en mycket varm dag kan din vattenretention orsakas av värmen. Detta kan särskilt gälla om du har varit aktiv i varmt väder och vätskeintaget har varit lågt. Även om det kan verka som en paradox, kan dricka mer vatten faktiskt hjälpa dig att spola ut överflödig vätska. Hög höjd kan också få dig att hålla kvar vatten.
  2. 2
    Utvärdera din senaste aktivitetsnivå. Att stå eller sitta i samma ställning för länge kan ha orsakat vätska i dina underben. Långa flygplan eller stillasittande arbete kan få din kropp att behålla vatten. Stå upp och rör dig minst en gång varannan timme, eller utför övningar som att böja tårna bakåt och sedan sträcka dem framåt om du befinner dig fast på en lång flygning.
  3. 3
    Utvärdera din kost. Överdrivet natriumintag leder ofta till vätskeretention. Fetma kan också stressa lymfsystemet och producera vattenretention, särskilt i kroppens extremiteter. Ta en närmare titt på matetiketterna för att se till att natrium inte "gömmer sig" i livsmedel som du inte har misstänkt för att vara salt.
  4. 4
    Granska din senaste menstruationscykel. Kommer du till mittpunkten eller slutpunkten för din månatliga cykel? Om du är kvinna kan det här vara den vanligaste anledningen till att behålla vatten.
  5. 5
    Uteslut allvarliga medicinska tillstånd. Även om din vattenretention sannolikt orsakas av en av de faktorer som anges ovan kan det också vara ett tecken på allvarligare medicinska problem, inklusive dålig hjärt- eller njurfunktion, såsom hjärtsvikt och njursvikt.
    • Om du är gravid och upplever en plötslig förändring av vätskeansamlingen, kontakta din läkare omedelbart. Vattenretention kan vara ett symptom på preeklampsi, ett tillstånd som medför allvarliga hälsorisker för mödrar.

Tips

  • Om du visar tecken på vattenretention och också blir mycket trött, be din läkare att kontrollera ditt hjärta.
  • Om du visar tecken på vattenretention men inte verkar urinera mycket, be din läkare att kontrollera dina njurar.
  • Försök att konsumera färskast möjliga livsmedel, undvik konserverade eller frysta livsmedel eller andra livsmedel med högt natriuminnehåll för att minska vattenretentionen.
Brist på träning kan leda till viktökning över tid är det ett säkert tecken på vattenretention att få flera
Medan överätning och brist på träning kan leda till viktökning över tid är det ett säkert tecken på vattenretention att få flera pund över natten.

Varningar

  • Om du håller kvar vatten och känner dig trött eller har svårt att urinera, kontakta din läkare omedelbart - du kan ha problem med hjärt- eller njurfunktionen.
  • Om du är gravid ska du alltid rådgöra med din läkare om eventuella förändringar i vattenretention.
  • Även om du inte upplever varningssymtomen som anges ovan, kontakta din läkare om symtomen kvarstår. Du vill utesluta eventuella andra medicinska problem, inklusive leverproblem eller problem med ditt lymfsystem.

Frågor och svar

  • Hur kan jag se om jag har vattenretention i ett ben men inte i det andra benet?
    Fotleden på den drabbade foten blir svullen när du trycker på benet. Fördjupningen ska gå omedelbart. Om indraget stannar i ungefär en minut eller mer har du vattenretention.
  • Vilket test görs för orsaken till vattenretention?
    Onormal vätskeretention kallas ödem. Det finns en mängd olika orsaker till ödem, inklusive hjärt- och lungsjukdomar, att spendera för mycket tid på fötterna, överskott av natriumintag eller njurfel. Tester börjar vanligtvis med blodarbete för att avgöra om det finns några elektrolytobalanser. Om så inte är fallet kommer hjärtat och lungorna troligen att bedömas med röntgen och eventuellt ultraljud.
  • Kan jag ta en tablett för att minska min vattenretention?
    Ja, men du behöver recept, så du bör prata med din läkare. Vattenretention kan vara ett resultat av underliggande tillstånd som du inte är medveten om, så var noga med att berätta för din läkare om eventuella symtom du har.

Kommentarer (4)

  • tyrelschaden
    Det faktum att det berättar för mig hur man identifierar vattenretention i extremiteterna och huden. Tack!
  • raynoremelia
    Användbar och tydlig info.
  • berggrenalf
    En mycket hjälpsam källa, jag kunde inte gå på grund av svullnad. Jag minskade mitt kaffeintag och stannade inne under den extrema värmen. Det var ett perfekt råd för mig. Tack!
  • henriklundberg
    Svullnad mest av tiden med ringar och skor.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur identifierar man lymfödem?
  2. Hur minskar vattenretentionen?
  3. Hur botar eller lindrar ödem?
  4. Hur man behandlar lymfödem?
  5. Hur hjälper man leukemipatienter?
  6. Hur man behandlar castleman sjukdom?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail