Hur hanterar man en smärtsam injektion?
Men genom att distrahera dig själv och koppla av under injektionen och sedan lindra smärta på platsen efteråt kan du hantera smärtsam injektion.
Injektioner kan vara mycket smärtsamma, men de är också oundvikliga på vissa punkter i ditt liv. Många människor blir skrämmande vid tanken på nålar eller blod, vilket kan göra upplevelsen av att få någon typ av injektion upprörande. Du kan också ha smärta vid injektionsstället efteråt också. Men genom att distrahera dig själv och koppla av under injektionen och sedan lindra smärta på platsen efteråt kan du hantera alla smärtsamma injektioner.
Del 1 av 2: distraherande och avkopplande
- 1Inse att nålar är mindre. De flesta människor fick injektioner som barn och kan ha dåliga känslor förknippade med dem. Men att inse att nålar nu är mycket tunnare och orsaka mindre smärta kan hjälpa dig att slappna av före en injektion.
- Fråga din läkare eller personen som injicerar dig om nålens storlek om du vill eller vilken typ av smärta du kan känna. I vissa fall kan de till och med visa dig hur liten den är.
- Inse att rädsla för nålar eller injektioner är mycket vanligt.
- 2Prata med din läkare. Om du är rädd, prata med din läkare eller vårdpersonal före och under injektionen. Detta kan hjälpa dig att lugna och distrahera dig.
- Tala med din sjukvårdspersonal före injektionen om eventuell rädsla eller oro. Be henne att förklara hur hon kommer att göra injektionen innan hon börjar.
- Be din läkare att prata med dig medan hon injicerar dig som en distraktionsteknik. Håll konversationen lätt och inte relaterad till din hälsa. Du kan till exempel berätta för henne om din kommande semester och fråga henne om hon har några förslag på det.
- 3Titta bort från injektionsstället. En nyligen genomförd studie tyder på att det bästa sättet att distrahera dig själv kan titta bort när du får en injektion. Fokusera på ett föremål i motsatt riktning där du får injektionen.
- Titta på en bild eller annat föremål i rummet.
- Titta på dina fötter. Detta kan hjälpa dig att ta bort fokus från injektionsstället.
- Att stänga ögonen kan hjälpa dig att slappna av och undvika förväntningar på injektionen. Föreställ dig något annat som en varm strand medan ögonen är stängda.
Detta kan hjälpa dig att ta bort fokus från injektionsstället. - 4Distrahera dig själv med media. Att kunna ställa in en kommande injektion kan hjälpa dig att slappna av och distrahera dig. Prova olika media som musik eller surfplatta.
- Berätta för din vårdpersonal att du vill distrahera dig själv med media du har tagit.
- Lyssna på lugnande och långsam musik.
- Titta på en show eller film du gillar.
- Titta på en rolig video före och under din injektion för att koppla av dig. Detta kan hjälpa dig att associera bilder med humor istället för smärta.
- 5Använd avslappningstekniker. Att koppla av hela kroppen kan hjälpa dig att få igenom en injektion. Från andningsövningar till medicinering, prova olika avslappningstekniker före och under en injektion.
- Pressa en stressboll eller annan typ av sensoriskt föremål med handen mitt emot injektionsarmen.
- Andas långsamt och djupt. Andas in djupt i fyra sekunder och andas sedan ut under samma tid. Denna typ av rytmisk andning, ibland kallad pranayama, kan koppla av dig och kan också distrahera dig.
- Fördubbla dina avslappningstekniker om det behövs.
- Spänn och släpp muskelgrupper som börjar med tårna och slutar vid pannan. Spända muskelgrupper i cirka 10 sekunder och ge dem sedan 10 sekunder att släppa. Andas djupt mellan grupperna för att slappna av ytterligare.
- Ta ett läkemedel mot ångest för att slappna av. Injektionen är mycket snabb, och sannolikt ångest medicinering kommer vida överstiga medicinering, så bara använda detta om din rädsla eller nervositet är extrem. Se till att låta läkaren veta att du tog medicinen om det finns några kontraindikationer med injektionen och se till att du har någon som kan köra dig hem efteråt.
- 6Skript injektionen. Att möta en nål kan göra dig spänd. Använd beteendestaktiken för bildskript för att hjälpa dig att komma igenom injektionen.
- Skriv ett "manus" för injektionen. Skriv till exempel ner vad du kommer att säga till din läkare och vilken typ av konversation du vill ha. "Hej Dr. Maier, det är trevligt att se dig idag. Jag vet att jag är här för en injektion och jag är lite rädd. Men jag skulle vilja prata om min kommande semester till München medan du ger mig injektionen. "
- Håll dig till manuset så mycket du kan under proceduren. Ta dina anteckningar med dig om det hjälper.
- 7Inrama injektionen i enkla termer. Inramning och guidad bild är beteendemetoder som kan forma hur du tänker och känner för specifika situationer genom att få dem att verka vanliga eller banala. Använd endera tekniken för att hjälpa dig att hantera ditt injektionsmöte.
- Omrama injektionen som "det här är en snabb poke och känns som en babybi-sting."
- Lär dig själv med olika bilder under injektionen. Föreställ dig till exempel på toppen av ett berg eller på en varm strand.
- Arbeta med hanterbara enheter för att hantera injektionen. Dela upp det till exempel för att hälsa på läkaren, ställa frågor, distrahera dig själv under ingreppet och sedan gärna åka hem.
Men att inse att nålar nu är mycket tunnare och orsaka mindre smärta kan hjälpa dig att slappna av före en injektion. - 8Ta någon som stöder dig. Be en vän eller familjemedlem att komma till ditt injektionsavtal med dig. Hon kan prata som ett sätt att lugna och distrahera dig.
- Fråga din sjukvårdspersonal om din supportpersonal kan följa med dig till procedurrummet.
- Sitt mitt emot din supportperson. Håll i handen om det hjälper dig att slappna av.
- Prata med din supportperson om något helt orelaterat som middag eller en film du vill se.
Del 2 av 2: lindra smärta vid injektionsstället
- 1Se efter reaktioner på injektionsstället. Det är inte ovanligt att ha smärta eller obehag på injektionsstället i några timmar eller dagar. Att leta efter tecken på inflammationsreaktioner efter injektionen kan hjälpa dig att räkna ut det bästa sättet att lindra smärtan eller om du behöver träffa din läkare. Vanliga symtom är:
- Klåda
- Rödhet som strålar ut från injektionsstället
- Värme
- Svullnad
- Ömhet
- Smärta
- 2Använd isterapi. Lägg en is eller en kall förpackning över injektionsstället. Detta kan lindra klåda, svullnad och smärta genom att begränsa blodflödet och kyla din hud.
- Lämna isen på platsen i 15 - 20 minuter. Gör detta tre till fyra gånger per dag tills smärtan lättar.
- Använd en påse frysta grönsaker om du inte har en ispack.
- Lägg något som en handduk mellan huden och isen eller kylpaketet för att minimera risken för frostskador.
- Lägg en ren, sval, våt tvättlapp över injektionsstället om du inte vill använda is.
- Undvik att applicera värme på injektionsstället. Detta kan öka svullnaden eftersom det ger mer blod till det infekterade området.
- 3Ta smärtstillande medel. Receptfria läkemedel kan lindra smärta och svullnad. Överväg att ta dessa läkemedel om du har mycket smärta eller inflammation på injektionsstället.
- Ta smärtstillande medel inklusive ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxennatrium (Aleve) eller paracetamol (Tylenol).
- Ge inte aspirin till barn eller tonåringar under 18 år, eftersom det ökar risken för Reyes syndrom, ett potentiellt dödligt tillstånd.
- Minimera svullnad med NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) som ibuprofen och naproxennatrium.
Hur kan jag bli av med ett rött, smärtsamt märke som uppstod efter att min läkare var tvungen att försöka hitta rätt plats för att få mig en injektion? - 4Ge webbplatsen lite vila. Undvik att beskatta det område där du fick en injektion, särskilt om det var ett kortisonskott. Detta kan ge injektionsstället tid att läka och kan förhindra ytterligare smärta eller obehag.
- Håll tunga lyft till ett minimum om du får ett skott i armen.
- Håll dig borta från fötterna om du får en injektion på benet.
- Om du har fått ett steroidskott, undvik värme i 24 timmar för att säkerställa att injektionen får maximal respons.
- 5Sök läkare för allergiska reaktioner eller infektion. I vissa fall kan injektioner orsaka allergiska reaktioner eller långvarig smärta. Sök läkare så snart som möjligt om du upplever något av följande symtom eller är osäker på din medicinering:
- Förvärrad smärta, rodnad, värme, svullnad eller klåda
- Feber
- Frossa
- Muskelvärk
- Svårt att andas
- Högt eller okontrollerat gråt hos barn
- Låt din vårdpersonal veta om du känner dig sjuk eller svimmar före, under eller efter en injektion.
Läs också: Hur hanterar man injektioner?
Frågor och svar
- Hur kan jag bli av med ett rött, smärtsamt märke som uppstod efter att min läkare flera gånger hade försökt hitta rätt plats för att få mig en injektion?Du kan använda ispaket för att bli av med de röda märkena.
- Får jag ledig dag från skolan om jag får en injektion och armen gör ont?Det är upp till dina föräldrar att bestämma om de ska låta dig stanna hemma, men i allmänhet är detta inte en anledning att ta en ledig dag från skolan.
- Är en GARDASIL-injektion smärtsammare än andra vacciner?Nej, det är mindre smärtsamt än hjärnhinneinflammationen, men skillnaden är inte stor. Prata med din läkare om du är rädd. Att ta med någon att prata med medan du får ditt vaccin är inte heller en dålig idé.
- Varför är injektioner i skinkorna smärtsamma?Nålarna som används i dessa typer av injektioner är tjockare än nålarna som går in i dina armar, ben etc. eftersom de måste gå in i en större muskel.
- Jag ska få en intramuskulär injektion. Kommer det att göra ont mycket?Ja det kommer det, men kom ihåg att koppla av och ta med dig någon om du är rädd.
- Vilket vaccin är det snabbaste?Förmodligen influensa. Det är bara en liten, tunn nål i överarmen och den är över på några sekunder. Du känner det knappt.
- Jag ska få 2 injektioner i skinkorna. Hur ska jag ta min uppmärksamhet bort från smärtan jag kommer att känna?Att använda din telefon eller surfplatta för att antingen spela ett spel eller bläddra igenom sociala medier medan du lyssnar på musik kan verkligen hjälpa dig att ignorera mycket av det. Att använda en bedövande kräm (med tillstånd från din läkare) kan också minska smärtan. Undvik att sitta ett tag efter injektionen också.
- När är bästa tiden att få vaccinet?Det beror på vilket vaccin det är. Tala med din läkare för att ställa in en bra tid för att få ditt vaccin. Få aldrig vaccination när du är sjuk.
- Kommer det att skada mindre om bedövande kräm appliceras på injektionsstället?Det kanske, även om skillnaden förmodligen inte blir stor.
Kommentarer (2)
- Det var verkligen bra när jag fick min influensavaccinering i år!
- Jag tycker att det här är en riktigt bra och välkonstruerad artikel. Den del som hjälpte mig var att lindra smärtavsnittet, eftersom jag redan har fått mina injektioner och letat efter sätt att lindra smärtan. Jag skulle rekommendera den här artikeln till alla som får injektioner.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
