Hur hanterar man HPPD?
Jag föddes med HPPD. Jag skulle vilja tro att min mamma berättade sanningen om att hålla sig ren så kan HPPD inträffa spontant?
Om du har tagit sinnesförändrande eller hallucinogena läkemedel kan du vara bekant med förändringar i din synuppfattning. Om du upplever dessa förändringar regelbundet kan du ha så kallad Hallucinogen-Persistent Perception Disorder (HPPD). Detta tillstånd definieras av efterverkningarna som ibland kommer från att ta hallucinogena läkemedel eller andra ämnen som förändrar medvetandet. Även om det inte finns någon erkänd behandling för HPPD kan du lära dig att hantera symtomen.
Del 1 av 2: känner igen hallucinogen-persistent perception disorder
- 1Känna igen symtomen på hallucinogen-persistent perception disorder (HPPD). Flashbacks är varumärkessymptomen för HPPD. Du kanske märker att du fortsätter att ha återblick efter några dagar efter droganvändning. Du kan också uppleva ihållande förändringar i din uppfattning efter att ha tagit hallucinogena läkemedel. Om du har uppfattningsförändringar kan du se:
- Geometriska former
- Objekt i din perifera syn (längs sidorna eller kanterna)
- Färgade blixtar
- Förbättrad färgintensitet
- Släpande och strobliknande rörliga föremål
- Efter bilder eller intryck
- Halos
- Objekt som verkar små eller stora
- 2Lär dig hur HPPD påverkar din fysiska hälsa. Förändringar i perception kan vara irriterande eller till och med skrämmande, men de är inte nödvändigtvis ett tecken på någon allvarlig fysisk skada som är livshotande. Eventuella förändringar i hjärnkemi är relaterade till hur du ser saker, inte hur din kropp i allmänhet fungerar. Dessa förändringar skiljer sig också tydligt från hallucinationer eftersom de uppenbarligen inte är förknippade med vad som händer just nu. Förändringar i perception bör inte förväxlas med verkligheten.
- Eventuella allvarliga hälsokonsekvenser av HPPD orsakas inte av hjärnskador från vilket läkemedel som helst. Istället kommer hälsoproblem vanligtvis från ihållande depression eller ångest i samband med de ihållande återblickarna.
Hur vet jag om något är relaterat till HPPD? - 3Var beredd att känna dig bortkopplad. Du kan känna dig avpersonaliserad eller drastiskt kopplad från din kropp. Du kan till exempel känna att du tittar på dig själv utifrån eller utanför kroppen. Denna känsla av avkoppling kan också åtföljas av en känsla av att du befinner dig i ett drömlikt tillstånd eller att världen inte är en riktig plats.
- Liksom andra HPPD-symtom kan detta vara skrämmande och pågå under en okänd tidsperiod. Men det är inte nödvändigtvis ett tecken på allvarlig fysisk skada som behöver omedelbar behandling.
- 4Tänk på svårighetsgraden av dina symtom. Ibland märker personer som använder hallucinogena läkemedel synstörningar under veckorna efter användning, medan de ibland varar i flera år. Eftersom detta varierar beroende på individ finns det verkligen inget tydligt sätt att veta hur länge dina synstörningar kommer att pågå. Du kommer sannolikt inte att behöva behandla HPPD som om det var ett allvarligt hälsotillstånd. Men om du har svårt att fungera, kämpar för att gå till jobbet eller skolan eller inte kan interagera med människor, kan du behöva överväga behandling för symtomen.
- Även människor som drabbas av perceptuella störningar i flera år kan leva ett fungerande liv trots förändringarna. Vissa människor har till och med rapporterat behagliga förändringar i uppfattningen, utan någon önskan att de ska försvinna.
Del 2 av 2: hantering av hallucinogen-persistent perception disorder
- 1Vet när du ska få professionell hjälp. Om du har använt hallucinogena läkemedel och drabbas av perceptuella störningar så långt att du inte kan fungera i ditt dagliga liv, bör du få hjälp. En mentalvårdspersonal kan arbeta med dig för att diskutera livsstilsförändringar och beteendeterapier. Eller om du besöker en läkare kan du ordineras mediciner för att lindra några av de perceptuella störningarna, även om det inte finns något botemedel mot HPPD.
- Tyvärr finns det ingen erkänd behandling för symptomet på depersonalisering. Men beteendeterapier (som kognitiv beteendeterapi), psykoanalys och grundläggande avslappningstekniker kan hjälpa till att minska symtomens svårighetsgrad.
Detta kan hjälpa dig att hantera symtomen på HPPD och all ångest eller depression som symtomen kan orsaka. - 2Rådgör med din läkare om medicinering för att hjälpa till med symtomen. Även om det inte finns något känt botemedel mot HPPD finns det läkemedel som har visat sig lindra några av de perceptuella störningarna. Din läkare kan ordinera klonidin, perfenazin och klonazepam. Dessa är främst effektiva eftersom de kan slappna av eller tillfälligt förbättra symtomen. Men dessa mediciner kan ha allvarliga biverkningar om du tar dem under en lång tidsperiod.
- Var uppmärksam på hur din kropp reagerar på medicinering och låt din läkare veta om skadliga biverkningar. Kom också ihåg att medicinering inte kommer att hålla de perceptuella förändringarna borta permanent.
- 3Få terapi. Du kanske vill arbeta med en mentalvårdspersonal, som en terapeut eller rådgivare, för att utveckla coping-färdigheter eller tekniker. Detta kan hjälpa dig att hantera symtomen på HPPD och all ångest eller depression som symtomen kan orsaka. Att arbeta med en terapeut kan också vara till hjälp om du specifikt vill ha hjälp med att hantera symptomet på avpersonalisering. Bland terapeutiska behandlingar kan du överväga:
- Avslappningstekniker, inklusive systematisk desensibilisering. Dessa tekniker kan vara användbara för att hantera dagliga situationer som kan orsaka dig ångest. När du tränas korrekt och konsekvent kan avslappningstekniker ge dig en större känsla av frihet i din vardag.
- Kognitiv beteendeterapi. Detta tar en typiskt kortsiktig, problembaserad strategi för att förändra din tro och uppfattning. Du bör märka en större känsla av välbefinnande genom att ändra dina tankeprocesser.
- Psykoanalys. Detta fokuserar på att förstå dina omedvetna önskningar. Psykoanalys försöker göra dig mer bekväm när du uttrycker dessa önskningar högt, först i det terapeutiska sammanhanget och sedan utanför i din vardag.
- 4Minska eller undvik att använda icke-förskrivna läkemedel. Tänk på vilka effekter de kan ha på din uppfattning. Eventuella förändringar i uppfattningen kommer troligen bara att fortsätta eller bli mer märkbara vid fortsatt droganvändning. Detta är särskilt viktigt att tänka på när man tar visuellt aktiva droger som LSD, cannabis och psykedeliska läkemedel som magiska svampar, MDMA eller meskalin.
- Du kanske också vill undvika koffein, alkohol och tobak, eller begränsa deras användning tills du har kommit fram till hur din kropp reagerar på varje ämne individuellt.
Detta kommer att göra det lättare att hantera HPPD-symtom, eftersom dessa människor kan förstärka en känsla av verklighet i ditt liv. - 5Skapa en daglig rutin. Ta saker en dag i taget och försök att förenkla din dagliga rutin. Försök att fokusera på grunderna, som att äta enligt ett jämnt schema, träna eller till och med bara lyssna på musik. Det kan vara lätt för dig att bli distraherad av dina flashback-upplevelser, även i en grad som det påverkar din fysiska hälsa. Genom att gå tillbaka till grunderna kan du kanske börja känna dig jordad i din värld igen.
- Din rutin behöver inte vara komplicerad. Även att göra något så enkelt som att gå till sängs eller vakna vid samma tidpunkter varje dag kan ge dig stabilitet och fokusera din uppmärksamhet.
- 6Skapa ett supportnätverk. Du bör vara runt människor som stöder dig så ofta du kan. Detta kommer att göra det lättare att hantera HPPD-symtom, eftersom dessa människor kan stärka en känsla av verklighet i ditt liv. Om du inte känner till vänner eller familj som du kan ringa till, kan du överväga att gå med i en supportgrupp eller online-community där personer som upplever liknande symtom kan dela sina berättelser med dig.
- Du kanske också vill leta efter stödgrupper som fokuserar på att hantera ångest eller depression, som är associerade med HPPD-symtom.
- Om du känner dig deprimerad eller självmord, få omedelbar hjälp. Var det från vänner, familj, betrodda samhällsledare, psykiatriker eller genom självmordstelefonen.
Läs också: Hur slutar jag med E-cigaretter?
Frågor och svar
- Jag försökte registrera mig i HPPD online-forumet, men jag fick aldrig ett aktiverings-e-postmeddelande. Vad ska jag göra?Kontrollera din skräppostmapp eller försök använda en annan e-postadress. Ibland är det en liten försening i mottagandet av e-postmeddelandet.
- Jag föddes med HPPD. Jag skulle vilja tro att min mamma berättade sanningen om att hålla sig ren så kan HPPD inträffa spontant?Ja, vissa människor är födda med att se glorier runt ljus, vissa spårämnen eller tinnitus och andra uppfattningsproblem. Det skulle inte betraktas som HPPD eftersom det inte induceras av ett hallucinogent läkemedel men du kan födas med sådana uppfattningsproblem.
- Min son lider av denna störning. Kommer sömntabletter att skada honom? Han sover inte.Det är verkligen en bättre fråga för din läkare. Om din son har HPPD kan han vara missbrukare och bli beroende av sömntabletterna. Vänligen kontakta sin läkare innan du ger honom några recept.
- När jag tittar på en vägg eller träkorn i golvet verkar det alltid virvla lite. Jag tog 100ug LSD för en månad sedan. Är detta HPPD?Detta överensstämmer med symtom som upplevs av de med HPPD. Jag föreslår att jag konsulterar en läkare.
- Min markör blir större när jag flyttar den i cirklar. Är detta ett tecken på HPPD?Nej, det är ett alternativ på en Mac. Du kan få det att göra det när du rör det snabbt.
- Hur vet jag om något är relaterat till HPPD?Tecknen inkluderar "Visuell snö, ljusstörningar och många andra visuella fenomen som kan vara milda eller svåra. Men känslor av DP / DR, ångest och depression är också ganska stora ledtrådar.
- Jag gjorde shrooms för några veckor sedan. Allt har varit bra förutom de senaste nätterna. Jag ser saker som får mig att känna att jag är på svamp igen och det gillar att skrämma ut mig och jag börjar få panikattacker. Hur kan jag stoppa dessa känslor?Ibland kan du få små effekter under korta perioder efteråt. Jag hade samma sak. Det bästa för mig var att titta på en film. Försök bara koppla av.
- Jag tog syra för två månader sedan och har fortfarande problem med att somna. Vad kan jag göra?Meditation är nyckeln, min vän. Koppla av och sätt på lite 518Hz-musik, du kommer snart att uppleva normal sömn igen. Drick inte koffein och försök att träna under dagen.
- Var kan jag hitta ett supportnätverk?Om du är narkotikamissare kan flera onlinetavlor kanske hjälpa till. Sök efter återställningschattrum och forum.
Obesvarade frågor
- Hur hjälper jag mitt barn som får panikattacker och ångest?
Kommentarer (1)
- Det hjälpte verkligen till vad jag skulle göra i den nuvarande situationen jag befinner mig i.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
