Hur förhindrar man håravfall (män)?
Håravfall från brott i håraxeln skiljer sig från håravfall på grund av minskad hårväxt.
Håravfall är ett mycket vanligt tillstånd och drabbar många människor någon gång i livet. Håravfall från brott i håraxeln skiljer sig från håravfall på grund av minskad hårväxt. Därför är det viktigt att veta vad som orsakar håravfall och hur man förhindrar dem.
- 1Ät proteinrik mat. Ditt hår består av proteinfibrer, så naturligtvis bör du konsumera mat som är rik på protein. Du kan hitta källor till högt proteininnehåll i mejeriprodukter som mjölk, yoghurt och ost. Kött, fisk och fjäderfä är också bra proteinkällor.
- 2Konsumera mat som är rik på zink. Låga zinknivåer i serum är förknippade med håravfall hos både män och kvinnor. Mycket av den västerländska världen saknar zink, vilket innebär att statistik med hög håravfall är vettigt. Ostron är också en bra källa för zink. Andra höga källor till zink inkluderar valnötter, spenat, betade ägg, solrosfrön och kikärter.
- 3Ät mat som innehåller hälsosamt fett. Oljor som kokosnötolja och olivolja ger kroppsbärande föreningar som medelkedjiga triglycerider och E-vitamin, som båda håller huden smidig och håret ser frodigt ut och återfuktas. En studie 2014 fann att män med mild till måttlig androgen alopeci (manlig håravfall), som kompletterade med 400 milligram pumpafröolja i 24 veckor, hade större hårbotten i hårbotten och ett större antal hårbotten än kontrollgruppen.
- 4Ät mer omega-3-fettsyror. Dessa ger oljor som håller hårbotten och håret hydratiserat. Prova att äta fet mat som lax, sardiner och makrill.
- 5Berika din diet med vitamin D. Forskning visar att brist på D-vitamin i kroppen kan leda till håravfall. En roll som vitamin D spelar är stimulering av nya och gamla hårsäckar. När det inte finns tillräckligt med D-vitamin i ditt system kan ny hårtillväxt hämmas. Anledningarna till otillräckliga D-vitaminnivåer är att inte spendera tillräckligt med tid utomhus, ha mycket solskyddsmedel och inte äta mat packad med D-vitamin.
Därför är det viktigt att veta vad som orsakar håravfall och hur man förhindrar dem. - 6Ät mer vitamin A. Vitamin A producerar talg, som är en fet substans som ger en naturlig balsam för vår hårbotten. Mindre talg resulterar i kliande hårbotten och torrt hår. Försök att äta gula eller orange grönsaker som innehåller mycket betakaroten, såsom morötter, pumpor och sötpotatis.
- 7Ät mer vitamin E. Precis som vår hud kan vårt hår skadas av för mycket sol exponering. Se därför till att äta mycket vitamin E-rik mat, särskilt nötter.
- 8Konsumera mer biotin. Detta är en typ av vitamin H och finns i livsmedel som lever, äggula, sojamjöl och jäst. Biotinbrist leder till sprött hår och så småningom håravfall. Den allmänna dagliga rekommenderade dosen av biotin är dock 2,5 mg, men se till att kontakta din läkare innan du tar vitaminet.
- 9Använd medicin. Propecia används för behandling av håravfall av manligt mönster på toppens och det främre området i mitten av hårbotten. Manligt håravfall är ett vanligt tillstånd där män upplever att håret blir tunnare i hårbotten. Ofta resulterar detta i en avtagande hårfäste och / eller skallighet på toppen av huvudet.
- Dessa lösningar rekommenderas för män. Kvinnor och barn bör undersöka dessa metoder för effektivitet.
Läs också: Hur man är en skallig och vacker kvinna?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
