Hur ökar du spermier?
Om du vill öka ditt spermierantal, äta en diet med låg fetthalt och högt proteininnehåll, grönsaker och fullkorn eftersom det kan hjälpa din sperma. Du bör till exempel ha mycket fisk, ägg, nötter och frön. Tillsammans med att hålla sig till näringsrik mat, försök att dricka alkohol endast med måtta om alls eftersom mer av det kan bidra till lägre spermaproduktion. Om du röker, överväg att sluta eller skära ned så att det kan producera mer spermier. Ett annat sätt att öka ditt spermierantal är att träna regelbundet eftersom det kommer att frigöra mer testosteron i kroppen. När du tränar mer kan du också gå ner i vikt, vilket är ett plus eftersom fetma är knuten till lägre spermier. För mer hjälp från vår medförfattare, inklusive hur du får medicinsk behandling för att öka ditt spermierantal, läs vidare!
Homeopatiska ingredienser inkluderar följande: Passiflora Incarnata kan återställa manlig sexualitet och öka spermierna hos män som har lågt spermierantal på grund av rökning av marijuana.
Forskning visar att det är troligt att du är fertil om din sperma innehåller minst 15 miljoner spermier per milliliter. Om du är orolig för att ditt antal kan vara för lågt, eller om du har träffat en läkare och fått diagnosen lågt antal spermier, försök att hålla saker i perspektiv - du kan behöva prova några olika strategier, men experter är överens om att de flesta män fertilitetsproblem kan behandlas framgångsrikt. Det finns ett antal effektiva steg du kan ta för att öka ditt spermierantal och öka dina odds för att få din partner gravid.
Del 1 av 3: ändra dina vanor
- 1Undvik överhettning av testiklarna. Det finns en anledning till att testiklarna ligger utanför en mans kropp: de måste hålla sig lite svalare än resten av hans inre organ. När testiklarna blir för varma kan de inte producera så mycket spermier. Det finns ett antal sätt att se till att testiklarna inte blir överhettade:
- Använd inte snäva byxor och jeans.
- Använd lösa, bomullsboxershorts istället för trosor.
- Sov utan underkläder så att testiklarna blir svalare.
- Undvik heta bad och bastur.
- 2Använd en jockstrap när du spelar sport. Det säger sig självt, för de flesta män vet detta av erfarenhet, men ett slag mot bollarna kommer att skada dig och döda dina spermier.
- 3Massera din kropp med örtoljor. Detta tillsammans med regelbunden träning förbättrar det totala blodflödet och cirkulationen. Ökad cirkulation innebär friskare spermier.
Hur ökar jag ett mycket lågt antal spermier? - 4Minska stressnivåerna. Stress kan minska din sexuella funktion, vilket leder till minskad spermaproduktion. Om du arbetar 12 dagar i timmen och aldrig ger dig en chans att vila, kan ditt antal bli nere som ett resultat. Försök att träna avslappningstekniker hela dagen för att hålla dig lugn. Håll ditt sinne och din kropp frisk genom att regelbundet träna yoga och meditation, eller börja springa eller simma.
- Stresshormoner blockerar Leydig-celler, som har till uppgift att reglera produktionen av testosteron. När din kropp upplever för mycket stress kan den faktiskt sluta producera spermier helt.
- Se till att du får tillräckligt med sömn varje natt. Utmattning kan också leda till ökad stress och orsaka minskad spermaproduktion.
- 5Sluta röka. Att röka cigaretter gör att spermierna blir lägre, får dem att röra sig långsammare och gör att spermierna själva missformas. Enligt en studie har män som röker 22% färre spermier än män som inte gör det. Marijuana verkar ha en liknande effekt på spermier. Att skära ner på båda dessa ämnen är en bra idé om du vill öka antalet.
- 6Drick alkohol måttligt. Alkohol påverkar din leverfunktion, vilket i sin tur orsakar en dramatisk ökning av östrogennivåerna. (Ja, män har östrogen.) Eftersom testosteron är direkt kopplat till spermiehälsa och spermaproduktion är det inte bra. Även två drycker om dagen kommer att ha långsiktiga effekter på spermieproduktionen.
- 7Ejakulera mindre ofta. Frekventa utlösningar kan sänka antalet spermier. Din kropp producerar miljontals spermier varje dag, men om du redan har ett lågt antal spermier, överväg att lagra dem längre mellan utlösning. Om du har sex eller onanerar dagligen, minska frekvensen för ökad spermaproduktion.
- 8Var försiktig när det gäller gifter. Exponering för kemikalier kan påverka spermiernas storlek, rörelse och antal. Det är allt svårare att undvika exponering för toxiner, men det är absolut nödvändigt för din allmänna hälsa och din spermas hälsa. Gör följande för att minska din exponering:
- Om du arbetar med kemikalier hela dagen, skydda din hud med långa ärmar och handskar och se till att du bär en mask och skyddsglasögon för att skydda ditt ansikte.
- Använd naturliga rengöringsmedel istället för rengöring med kemikalier.
- Använd inte bekämpningsmedel eller herbicider i ditt hus eller din trädgård.
Om du vill öka ditt spermierantal, äta en diet med låg fetthalt och hög proteinhalt, grönsaker och fullkorn eftersom det kan hjälpa din sperma. - 9Var försiktig med mediciner. Vissa mediciner kan leda till minskat spermierantal och till och med permanent infertilitet. Om spermiproduktion är ett stort problem för dig, se till att du frågar din läkare om läkemedel som ordinerats kan påverka ditt spermierantal. Titta på etiketterna på receptfria läkemedel också.
Del 2 av 3: Förbättra din diet och din träningsplan
- 1Träna regelbundet. Att ta reda på en fungerande träningsplan är en tuff uppgift i den moderna världen, men var säker på att träning hjälper dig att producera mer spermier. Träning frigör testosteron i kroppen, vilket hjälper till med spermaproduktion. Använd sammansatta övningar och lyft tunga vikter, men avstå från att arbeta med samma uppsättning muskler dagen efter. Att ge dina muskler tid att vila och bygga om bör hjälpa dig att producera testosteron.
- Träna inte för mycket! Överdriven träning orsakar frisättning av binjursteroidhormoner som faktiskt orsakar testosteronbrist. Så oavsett om du vill ta på dig den extra muskeln eller hjälpa till med spermierna, kom ihåg att inte stressa din kropp för mycket.
- Använd inte anabola steroider. Anabola steroider kan hjälpa dig att packa på kilo, men de krymper dina testiklar och kan orsaka infertilitet. Om du försöker bli gravid, håll dig långt, långt borta.
- 2Ät hälsosam mat. En diet med låg fetthalt och hög proteinhalt, grönsaker och fullkorn är bra för din hälsa och för din sperma.
- Ät mycket fisk, kött, ägg, frukt och grönsaker.
- Jordnötter, valnötter, cashewnötter, solros- och pumpafrön anses också öka spermierna.
- Undvik en överdriven mängd sojabaserade livsmedel och majssirap med hög fruktos. Sojamat har en mild östrogen effekt på kroppen. Även om det kan vara bra för kvinnor, är det inte bra för spermier. Majssirap med hög fruktos kan orsaka insulinresistens, vilket sänker fertiliteten.
- 3Gå ner i vikt. Att gå ner i vikt hjälper dig att motverka låga spermier. Forskare vet inte varför fetma korrelerar med lågt antal spermier, men en ny fransk studie visade att överviktiga män var 42 procent mer benägna att ha lågt antal spermier än deras icke-överviktiga motsvarigheter. I samma studie fann forskare att överviktiga män var 81 procent mer benägna att ha spermier alls i sitt utlösning.
- Det finns ett antal olika teorier för varför detta är. Vissa spekulerar i att fettvävnad omvandlar testosteron till östrogen; andra spekulerar i att mer massa i låren kan göra testiklarna för heta.
- 4Prova kosttillskott. Prova kosttillskott som är gjorda av naturliga växtbaserade ingredienser för att specifikt hjälpa kroppen att göra mer sperma. Forskare fann att män som konsumerade 5 mg folsyra och 66 mg zinksulfat om dagen i 26 veckor upplevde en nästan 75 procent ökning av spermier. Folsyra och zinksulfat är kritiska vid bildandet av DNA.
- C-vitamin och selen kan också vara bra tillskott att ta för att öka spermiproduktionen.
Forskare vet inte varför fetma korrelerar med lågt antal spermier, men en ny fransk studie visade att överviktiga män var 42 procent mer benägna att ha lågt antal spermier än deras icke-överviktiga motsvarigheter. - 5Använd örter och homeopati. De kan hjälpa dig att öka antalet spermier. Se bara till att få dessa tillskott från en pålitlig källa. Homeopatiska ingredienser inkluderar följande:
- Passiflora Incarnata kan återställa manlig sexualitet och öka antalet spermier hos män som har låg spermier på grund av rökning av marijuana.,
- Zincum Metallicum: denna homeopatiska ingrediens ökar elementärt zink och hjälper till att förbättra spermakvaliteten och spermierna.
- Damiana, Yohinbinum: Dessa homeopatiska ingredienser har studerats vetenskapligt för deras effekter för att öka manlig sexualitet och förbättra libido.
- Örter som Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia och Asparagus racemosus har använts som naturlig afrodisiakum. De ökar testosteronnivåerna och korrigerar också erektil dysfunktion. Örter som withania somnifera fungerar också som ett naturligt ångestdämpande medel. Det minskar fysisk och psykisk stress och kan hjälpa män med stress som den främsta orsakande faktorn för deras låga spermier.
Del 3 av 3: Få medicinsk behandling
- 1Bli testad och behandlad för stis. Vissa sexuellt överförbara infektioner, såsom klamydia och gonorré, kan orsaka ärrbildning som stör spermiernas passage. Testa regelbundet för STI; om du har en, se till att få rätt behandling. I de flesta fall kommer du att ordineras en antibiotikakurs för att rensa infektionen.
- 2Bestäm om du har en varicocele. Detta är en svullnad i venerna som dränerar testikeln. Det kan leda till ökad temperatur i testikeln och minskat spermierantal. Se din läkare för att avgöra om detta kan påverka din fertilitet. I så fall kan ett kirurgiskt ingrepp ta hand om problemet.
- 3Prova hormonbehandlingar och mediciner. Det är möjligt att ditt spermierantal är lågt eftersom dina hormoner är i balans. Hormonersättningsbehandlingar och mediciner kan ändra dina hormonnivåer och hjälpa dig att producera mer spermier. Prata med din läkare om det här alternativet är rätt för dig.
- Hormonersättningsbehandlingar och mediciner tar vanligtvis minst 3 månader att arbeta innan du börjar se resultat.
Läs också: Hur samlar jag in spermier för analys?
Frågor och svar
- Hur kan jag göra sex med min fru länge?Förspel är nyckeln till att hålla kön på länge. Du kan också använda ett knep som kallas "kantning", där du stoppar dig själv precis innan klimax. Du kan också undersöka kosttillskott för sexuell hälsa.
- Hur kan jag få ut mycket snabbt när jag onanerar??När du onanerar, spänner och drar ihop dina muskler, kommer detta att resultera i en snabbare utlösning av sperma.
- Påverkar onanering spermieräkningen?Daglig onani kan sänka antalet spermier. Att onanera en eller två gånger i veckan påverkar troligen inte ditt spermier.
- Hur vet jag om jag har tillräckligt med spermier för att göra en kvinna gravid?En spermaanalys skulle säga dig detta, men vi börjar vanligtvis inte omfattande utvärdering förrän ett par har försökt i 6 till 12 månader utan framgång.
- Hur stoppar jag för tidig utlösning?Försök använda start- och stoppmetoden. Öva det under onani, och om det fungerar bra kan du också prova det under sex.
- Om jag har gått ner i vikt, kan det bero på att jag har masturberat flera gånger per månad?Nej, det finns absolut inget samband mellan dessa två saker.
- Kan jag placera en bärbar dator nära min ljumska när jag är i bruk, minska mitt spermier?Ja, detta kan minska spermiproduktionen eller döda spermier om den bärbara datorn är för varm. Det är bäst att placera den bärbara datorn på ett bord eller annan yta istället.
- Jag onanerar dagligen och ser att det påverkar mina spermier och sexliv. Om jag är ogift, hur kan jag sluta onanera så mycket?Du måste uppta dig med andra aktiviteter. Gör dig själv för upptagen för att tänka på att onanera. Du kan också överväga att ta bort frestelser från din omgivning, som porrwebbplatser eller tidskrifter som stimulerar dina handlingar.
- Vad är det enklaste sättet att öka antalet spermier?Ejakulera på länge. Ha en hälsosam kost och livsstil, inklusive motion.
- Hur ökar jag ett mycket lågt antal spermier?Undvik att röka och dricka. Onanera inte ofta och diskutera alternativ med din läkare.
Kommentarer (30)
- Det är lärorikt om de olika saker som kan göras för att öka mitt spermierantal.
- ja! Det här är precis som en bibel för mig, jag är ett offer för alla orsakerna till infertilitet som du nämnde. Jag kände bara att du pratade särskilt om mig. Tack så mycket.
- Det är väldigt bra att se bilder med nödvändiga detaljer.
- Tack för det illustrerade sättet att hjälpa mig att öka spermierna.
- Det är för bra. Mina huvudproblem är lösta.
- Används för mina tvivel för att öka antalet spermier. Tack!
- Det här är / var så exakt, men sedan är allt jag någonsin sett här noggrant. Så informativt och nästan alla ämnen under solen.
- Jag är en 35-årig man och gifter mig. Det är därför jag överväger dessa saker.
- Bildillustrationerna är mest praktiska och hjälpsamma. Tyvärr är det svårt och dyrt att få läkarundersökningar i Afrika på grund av kvackeri. Stort tack.
- Wow, jag är glad att jag läste från den här webbplatsen. Det har verkligen utbildat mig om hur man kan öka mina spermier. Jag ber min fru blir gravid snart.
- Mycket användbar information för alla som vill öka antalet spermier.
- Jag är en fet kille. Den här artikeln motiverar mig att ändra de flesta av mina vanor.
- Steget för att öka antalet spermier är det bästa. Traditionellt lärde vi oss några av samma saker som jag har läst här. Tack så mycket.
- Det är väldigt intressant. Jag gillade det och jag lärde mig mycket.
- Jag hade många frågor och den här artikeln besvarade dem alla. Tack till alla läkare, särskilt Dr. Litza.
- Det berättade för mig saker jag gör och det är till stor hjälp!
- Så intressant. Tack för det här.
- Den här artikeln har hjälpt mig mycket inom konsten att producera godhet genom att få mig att ändra min livsstil och ejakulera mindre än två gånger om dagen. Tack.
- Denna information är till hjälp, tack.
- Jag är nöjd med din hjälp. Tack.
- Den presenterade en pålitlig kunskapsbas om spermier och spermiproduktion.
- Den här artikeln är till stor hjälp.
- Jag hittar alltid fina förslag här!
- Träna & äta mycket grönsaker, fisk, kött & ägg och även den del där du sa drick måttligt och för att minska utlösning till två gånger i veckan hjälpte allt.
- Hur jag behåller mina spermier och min hälsa betyder verkligen.
- Detaljerna i artikeln var djupgående och verkade vara av väsentlig kvalitet.
- Varje minuts detalj i den här artikeln hjälpte mig att återfå spermiernas hälsa.
- En detaljerad artikel. Jag kommer att prova dessa. Tack.
- Den här guiden till är den perfekta webben för att få veta dina svar, det hjälpte mig!
- Det har verkligen hjälpt till att veta allt i mitt liv.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
