Hur knakar någon annans rygg?
För att knäcka någon annans rygg, börja med att låta dem ligga på en plan yta, som en säng, soffa eller bord. När de är bekväma, placera ena handen på skinkan och den andra på deras övre rygg och tryck försiktigt ner några gånger för att lossa dem. Flytta sedan handen till nedre delen av ryggen, stoppa den andra handen precis under bäckenet och tryck försiktigt ner på ryggen medan du lyfter bäckenet något. Efter att ha arbetat med bäckenbenen, låt personen långsamt lyfta båda benen upp och ner, vilket hjälper ryggen att spricka. Slutligen, tryck ned på nedre delen av ryggen tills de känner lättnad. Tänk på att du kanske inte hör ett poppande eller sprickande ljud när ryggen spricker. För fler tips, inklusive hur man kan förhindra ryggont i framtiden, läs vidare!
För att knäcka någon annans rygg, börja med att låta dem ligga på en plan yta, som en säng, soffa eller bord.
Att knäcka ryggen kan ibland lindra mild smärta eller kramper. Om någon ber dig om hjälp med att knäcka ryggen, låt dem ligga på en plan yta och tryck försiktigt ned på ryggen tills de känner lättnad. Läkare avråder från ryggsprickor som inte övervakas av läkare, särskilt svår ryggsmärta. Håll fast vid ryggsprickor endast för mild smärta och irritation.
Metod 1 av 2: hjälpa någon att knäcka ryggen
- 1Håll dig till milda metoder som används av kiropraktorer. Andra ryggsprickmetoder kan vara mycket farliga och rekommenderas inte professionellt. Håll dig till den mjuka massagemetoden som används av kiropraktorer för att minska risken för komplikationer. Aggressiva metoder, som björnkram eller metoder som innebär lyft, har kopplats till medicinskt trauma.
- Metoden som beskrivs här är baserad på kiropraktorvägledning och är säkrare att utföra. Det är dock alltid bäst att träffa en professionell.
- 2Låt personen ligga på en plan yta. Personen ska ligga på magen på en plan yta. Något som en säng, bord eller till och med golvet skulle fungera bra.
- 3Tryck på personens rygg och skinkor. Ryggsprickor, när det görs säkert, är verkligen mer av en mild massage än ett försök att trycka någons rygg för hårt. Börja med att använda ena handen för att försiktigt trycka ned på personens skinkor och den andra för att trycka ner på personens övre rygg. Gör en serie mjuka pressrörelser i några sekunder för att starta.
- 4Dra i bäckenbenen medan du trycker på ryggen. Placera en hand på personens nedre rygg, strax ovanför skinkan. Ta din andra hand precis under bäckenet. Tryck försiktigt ned på nedre delen av ryggen medan du lyfter uppåt i bäckenet.
- 5Tryck på ryggen medan du lyfter och sänker personens ben. Efter att ha bearbetat bäckenbenen, ska personen lyfta benen medan de är kvar på magen. Detta fungerar bäst om du har ett verkligt kiropraktortabell och kan lyfta den nedre halvan av bordet lätt och uppåt. Men eftersom du förmodligen inte har ett sådant bord kan du försöka låta personen lyfta båda benen uppåt och nedåt samtidigt. Detta bör vara en mild, gungande rörelse, eftersom det kommer att hjälpa till med ryggsprickningsprocessen.
- 6Tryck på nedre delen av ryggen. Tryck på ryggdelen precis ovanför skinkorna på ryggmärgsbotten. Fortsätt trycka tills personen känner lättnad. Tänk på att du kanske inte alltid hör det traditionella popp- eller sprickljudet. Ändå kan personen känna lättnad från att gunga / trycka på egen hand.
- 7Prata med personen under hela proceduren. Medan du hjälper till att knäcka någons rygg, fortsätt en dialog för att se till att personen är bekväm. Fråga om de känner sig okej under hela proceduren och be dem att säga att du ska sluta om de känner smärta. Om du fortsätter att försöka knäcka någons rygg efter att de har uttryckt smärta kan detta orsaka skada.
Om du fortsätter att försöka knäcka någons rygg efter att de har uttryckt smärta kan detta orsaka skada.
Metod 2 av 2: vidta säkerhetsåtgärder
- 1Se en läkare om smärtan blir svår. Hjälp aldrig någon att knäcka ryggen om de påstår sig ha svår smärta. Att knäcka någons rygg om de har intensiv smärta kan leda till allvarliga komplikationer. Allvarliga ryggsmärtor ska endast behandlas av läkare.
- 2Undvik ständig sprickbildning i ryggen. Om du eller någon du känner känner ett ständigt behov av att knäcka ryggen, kan detta vara ett tecken på ett underliggande medicinskt problem relaterat till musklerna eller benen i ryggen. Medan ryggsprickor kan tillfälligt lindra smärta hjälper det inte att ta itu med den större orsaken till ryggont.
- 3Vidta åtgärder för att förhindra ryggont i framtiden. Ofta ryggsprickor är dåligt för din allmänna hälsa. Istället för att förlita sig på ryggsprickor för att ta itu med smärta kan följande åtgärder hjälpa till att förhindra ryggont till att börja med:
- Ät en välbalanserad diet för benstyrka.
- Arbeta med att träna regelbundet för att sträcka dina muskler och minska övervikt.
- Använd skor som passar ordentligt
- Om du röker, sluta. Nikotin kan öka ryggont.
Frågor och svar
- Varför skulle du knäcka någons rygg?Det lindrar spänningen och lossar den. Om du känner att din rygg är "tät" kan det kännas bra att någon knäcker den.
- Tänk om de inte vill att jag ska knäcka ryggen?Knäcka inte ryggen, då. Gör det bara med någon som samtycker.
- Vilken sprickbildning i någons rygg orsakar dem enorm smärta?Ta dem till sin allmänna läkare eller gå till en akutvårdsinrättning, eftersom du kan ha skadat något. Gör det inte igen utan professionell hjälp från en kiropraktor.
- Hur kan jag få någon att knäcka ryggen?Fråga bara. Se bara till att det är någon som är bekväm med dig.
- Orsakar det att du står på någon tillbaka?Inte alltid, till exempel kan ett litet barn stå på någon tillbaka utan att orsaka skada. En vuxen eller större person skulle dock inte vilja prova detta.
- Hur gör jag detta utan rädsla för att döda personen?Om du är rädd för att döda personen vars rygg du knakar, försök inte ens.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
