Hur tar man bort en nerv i nedre delen av ryggen?

Receptfria läkemedel är ett sätt du kan hjälpa smärta med en instängd nerv om du inte har receptbelagd
Receptfria läkemedel är ett sätt du kan hjälpa smärta med en instängd nerv om du inte har receptbelagd medicin.

Att ha en fastklämd eller klämd nerv i ryggen kan vara mycket smärtsamt. Ibland kommer fångade nerver att träna sig utan någon specifik behandling. Men om din nerv inte lossnar kan du använda olika metoder för att lindra smärta eller ta mediciner. Att utföra sträckor kan också hjälpa. Om inget fungerar, kontakta din läkare, kiropraktor eller sjukgymnast.

Metod 1 av 4: med RICE-metoden (vila, is, kompression, elevat)

  1. 1
    Vila ryggen. För att hjälpa till att ta bort nerven i ryggen, vila den. Undvik för mycket rörelse och överbelastning. Sitt eller stå inte för länge. Försök istället att gå runt mer än vanligt.
    • Försök att inte böja, vrida eller göra några rörelser som skadar ryggen.
  2. 2
    Isa området. Fångade nerver orsakar smärta och kan också orsaka svullnad. Försök använda ispaket på det smärtsamma området för att lindra smärta och minska inflammation. Is fungerar bäst när smärtan börjar, så använd den de första 7 dagarna.
    • Lämna ispaketet i 10 till 15 minuter och ta sedan av det. Låt det vara i minst 15 minuter innan du applicerar det igen. Du kan göra detta flera gånger varje dag.
    • Du kan använda kommersiella ispaket eller packa isbitar i en handduk. Placera inte is direkt på huden.
  3. 3
    Prova komprimering. Kompression kan också hjälpa till med smärtan. Använd ett ländryggsbälte eller en korsett för att lägga till kompression i området. Dessa artiklar hjälper också till med kärnans stabilitet, vilket kan minska belastningen på nerven.
    • Du kan bära dessa stödbälten så länge du vill, och bör använda dem när du gör mycket aktivitet eller lyfter. Du ska inte använda dem i mer än 3 dagar utan att prata med din läkare.
  4. 4
    Lyft dina ben. Att höja benen kan lindra en klämd nerv i nedre delen av ryggen. Böj båda höfterna och knäna i 90 grader. Placera en kudde, kil eller ottoman under benen för att hålla upp dem. Eller lägg dig på golvet och lägg benen i soffan.
Att sträcka några av musklerna runt ryggen kan hjälpa till att ta bort nerven
Att sträcka några av musklerna runt ryggen kan hjälpa till att ta bort nerven och lindra smärta.

Metod 2 av 4: Anpassa din livsstil

  1. 1
    Använd ländryggen. Ryggstöd är viktiga för att ta bort nerver i ryggen. Du måste lägga till ryggstödsstöd på alla dina platser, inklusive din bil. Du kan använda en sittkil, en liten kudde eller en upprullad handduk placerad i nedre delen av ryggen.
  2. 2
    Använd en infraröd värmedyna. Ett naturligt sätt att lindra smärtan och främja läkning är att använda en infraröd värmepanna på det drabbade området. Dessa värmekuddar använder infraröda strålar som går in i dina vävnader och ben för att förbättra cirkulationen och främja läkning.
    • En typisk session med en infraröd värmedyna är 30 minuter, följt av en viloperiod och sedan en mild massage. Du kan också göra 30 minuter på en plats och sedan flytta värmekudden till en annan plats i 30 minuter i den vinkeln. Du kan göra detta flera gånger varje dag.
    • Du kan köpa dessa värmekuddar online eller i apotek.
  3. 3
    Pressa dina glutes. Du kan använda dina glutes, även dina skinkmuskler, för att stödja din ryggrad och minska nervsmärtor. Innan du böjer dig eller står upp när du sitter, pressa dina glutes. Detta hjälper till att stabilisera ryggen och minska onormala rörelser som kan orsaka mer smärta på din instängda nerv.
  4. 4
    Sov med en kudde mellan knäna. Om din fångade nerv gör det svårt att sova, lägg en kudde mellan knäna när du ska sova. Ligga på din sida med kudden vilande mellan knäna. Du bör kunna hitta den neutrala bäckenpositionen som minskar smärtan.
Men om din nerv inte lossnar kan du använda olika metoder för att lindra smärta eller ta mediciner
Men om din nerv inte lossnar kan du använda olika metoder för att lindra smärta eller ta mediciner.

Metod 3 av 4: utför sträckor

  1. 1
    Öppna dina höfter. Att sträcka dina höftböjare kan vara till nytta för en klämd nerv i nedre delen av ryggen. Börja i stående position, ta ett steg bakåt med 1 meter och knä ner på ditt bakre knä. Du bör känna din viktförskjutning till din rygg höft, det är där du kommer att känna sträckan. Håll i 10-20 sekunder och byt sedan till motsatt sida.
  2. 2
    Prova 90/90 position. Denna position kan ge lindring till din nedre rygg. Ligga på golvet med en kudde som stöder huvudet. Om du behöver, använd en ryggstödsdyna under ryggen. Lyft dina kalvar och placera dem på en stol eller soffa. Se till att dina höfter och knän är böjda i 90 graders vinkel.
    • Du kan stanna i den här positionen så länge du känner dig bekväm, men se till att försöka i minst 30 till 60 sekunder.
    • Denna position bör inte orsaka dig någon smärta.
  3. 3
    Sträck ditt kärnområde. Att sträcka några av musklerna runt ryggen kan hjälpa till att ta bort nerven och lindra smärta. Börja med en kärnsträckning. Sitt ner med benen rakt ut framför dig. Vrid din kärna när du lägger din hand på motsatt knä. Luta dig framåt för att sträcka ryggmusklerna när du vrider dig. Håll i cirka 5 sekunder och sträck sedan ut den andra sidan.
    • Sträck dina sidor genom att stå och luta dig åt sidan för att försiktigt sträcka ut musklerna. Håll i några sekunder och sträck sedan motsatt sida. Gå fram och tillbaka fem till sex gånger.
  4. 4
    Lossa upp dina hamstrings. Hamstringssträckor kan också hjälpa till med ryggont. Sitt med benen ute. Luta dig framåt, vik din kropp över benen och rör vid tårna. Om du inte kan röra tårna, rör vid dina anklar, skor eller någon annan del du kan. Håll i några sekunder, räta sedan ut och upprepa.
    • Ligga platt på ryggen med en kudde under huvudet. Böj dina knän. Ta ett knä mot bröstet. Ta tag i hamstringen, eller på baksidan av benet, med båda händerna. Räta ut knäet så långt du kan långsamt och dra benet mot dig. Håll i cirka 30 sekunder. Böj knäet och återgå sedan till start.
  5. 5
    Utför sträckor i nedre delen av ryggen. Att sträcka ned din rygg kan hjälpa till med fångade nerver. Lägg dig på ryggen med en kudde under huvudet och böj knäna. Ta upp ett knä mot bröstet. Ta tag i knäet med båda händerna och sträck försiktigt knäet mot bröstet. Om det gör ont, lossa det bara lite. Håll i cirka 30 sekunder.
    • Lägg dig ner på magen och sätt dig upp i armbågarna. Håll nacken lång och lyft när du trycker ner med händerna för att sträcka bröstet från golvet. Ryggen ska böjas och du ska känna en sträcka i ryggen och magen. Håll i cirka 10 sekunder.
Ta bort nerven i ryggen
En fysioterapeut kan ge dig specifika sträckor och övningar som hjälper till att läka och ta bort nerven i ryggen.

Metod 4 av 4: behandla den fångade nerven medicinskt

  1. 1
    Ta receptfria läkemedel. Receptfria läkemedel är ett sätt du kan hjälpa smärta med en instängd nerv om du inte har receptbelagd medicin. NSAID som ibuprofen och aspirin kan hjälpa till att minska svullnad och hjälpa till med smärta.
    • Läs igenom och följ instruktionerna noggrant. Ge inte barn eller tonåringar aspirin på grund av risken för Reyes syndrom.
  2. 2
    Gnid på en smärtkräm. Du kan välja att använda en smärtstillande kräm eller salva på det område på ryggen som gör ont. Sprid grädden över den ömma platsen och vänta några minuter tills den börjar fungera.
    • Läs instruktionerna och följ dem noggrant.
    • Du kan få dessa krämer på supercentra, stormarknader eller apotek.
  3. 3
    Överväg att träffa en kiropraktor. Om du tror att du har en instängd nerv i ryggen, bör du överväga att träffa en kiropraktor. De kommer att ge dig en fysisk undersökning, utvärdera dina symtom och bestämma orsaken till din smärta.
  4. 4
    Ta ordinerad medicin. Din läkare kan ordinera din medicin som den första behandlingen för en instängd nerv. Du kommer att ordineras antiinflammatoriska läkemedel, som kan inkludera steroider. Du kan också ordineras smärtstillande medel som opioider. Dessa smärtstillande medel hjälper ofta till att minska smärta i samband med en instängd nerv.
    • Du kan också ordineras muskelavslappnande medel eller antikonvulsiva medel. Du kan också få rygginjektioner av smärtstillande medel.
  5. 5
    Få sjukgymnastik. Om din smärta inte försvinner kan du prova sjukgymnastik. En fysioterapeut kan ge dig specifika sträckor och övningar som hjälper till att läka och ta bort nerven i ryggen. Du kan utföra vissa övningar med hjälp av en fysioterapeut som du inte kan göra själv.
  6. 6
    Genomgå kirurgi. Om din fångade nerv inte förbättras kan din läkare besluta att göra en minst invasiv operation möjlig. Fördelarna med operationen kan inkludera minskad smärta och ökad rörlighet. Diskutera med din läkare vilket förfarande som är bäst för just ditt fall.
    • I ett visst förfarande kommer en kirurg att raka av en del av benet för att skapa en öppning för nerven som lossar den. En annan operation kommer att ta bort benet helt, och en annan kan ta bort skivan som fångar nerven.
    • De flesta ryggnervoperationer är minimalt invasiva och du kan åka hem samma dag om du har rätt vård hemma. Generellt sett måste du återvända nästa dag för en uppföljning.
    • Som med alla operationer som involverar nerverna finns det risker för neurologiska skador som vanligtvis kan upptäckas omedelbart.

Tips

  • Sträck eller rör dig aldrig förbi ditt rörelseområde. Sluta göra det omedelbart om du känner smärta från en aktivitet eller träning.

Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur diagnostiserar man karpaltunnelsyndrom?
  2. Hur hanterar man sömnlöshet under uttag?
  3. Hur man behandlar sömnlöshet med kognitiv beteendeterapi?
  4. Hur man behandlar sömnlöshet?
  5. Hur vet jag om du har sömnlöshet?
  6. Hur man botar sömnlöshet?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail