Hur bibehåller man starka ben när man har Crohns sjukdom?

Stärka dina ben med Crohns sjukdom genom att arbeta med lämplig medicinsk personal
Stärka dina ben med Crohns sjukdom genom att arbeta med lämplig medicinsk personal, få tillräckligt med kalcium och D-vitamin och odla vanor som ökar benstyrkan.

Om du lider av Crohns sjukdom känns det förmodligen tillräckligt att oroa dig för att hantera obehag och symtom. Det är dock också viktigt att du arbetar för att hålla dina ben starka, eftersom Crohns kan öka risken för osteoporos och benfrakturer. Stärka dina ben med Crohns sjukdom genom att arbeta med lämplig medicinsk personal, få tillräckligt med kalcium och D-vitamin och odla vanor som ökar benstyrkan.

Metod 1 av 3: Få medicinsk behandling

  1. 1
    Ta ett kalciumtillskott. Eftersom din tarm inte absorberar näringsämnen som den ska, kanske du inte får allt kalcium du behöver från maten. Om du har lågt kalcium, prata med din läkare om du ska ta ett kalciumtillskott. Kalcium främjar starka ben och är viktigt för att hålla dina ben friska.
    • Den genomsnittliga rekommenderade dagliga dosen är 1000 mg (mg) för vuxna upp till 50 år och 1200 mg för vuxna 51 år och äldre. Eftersom personer med Crohns kanske inte absorberar näringsämnen väl, fråga din läkare vad som är en lämplig dos för dig att ta.
  2. 2
    Lägg till ett vitamin D-tillskott. Din kropp behöver vitamin D för att främja bentillväxt och så att din kropp kan absorbera kalcium. Om du har för lite D-vitamin kan du behöva ta ett tillskott. Fråga din läkare om detta är lämpligt för dig.
  3. 3
    Ta receptbelagda läkemedel för att förhindra benskörhet. Inte alla med Crohns behov av att ta medicin för att förhindra svaga ben - du kanske kan hantera risken med kost och kosttillskott. Du kan dock kvalificera dig för medicinsk terapi om en skanning av bentätheten visar att dina ben är farligt svaga. Fråga din läkare om alternativ. De kommer att diskutera bästa möjliga behandling med dig och väga riskerna och fördelarna. Vissa mediciner som behandlar osteoporos inkluderar:
    • Bisfosfonater
    • Östrogen
    • Selektiva östrogenreceptormodulatorer (SERM)
    • Denosumab
    • Kalcitonin
    • Teriparatid
Kalcium främjar starka ben
Kalcium främjar starka ben och är viktigt för att hålla dina ben friska.

Metod 2 av 3: prova livsstilsmedicin

  1. 1
    Sluta röka nu. Rökning bidrar till din risk för benskörhet och kan förvärra Crohns uppblåsningar. Sluta röka för att förbättra dina symtom och bibehålla starkare ben. Fråga din läkare om du behöver hjälp med att sluta. De kan kanske hjälpa dig med mediciner, plåster eller tandkött.
  2. 2
    Gör styrketräning och viktbärande övningar. Dessa övningar hjälper till att bygga starkare ben genom att öka bentätheten. Använd fria vikter, motståndsband eller din kroppsvikt för att stärka dina stora muskelgrupper. Gå, använd den elliptiska maskinen, trädgård, gör aerobics med låg effekt och gå uppför trappor. Hur ofta och hur mycket du ska träna beror på din hälsa.
    • Tala med din läkare innan du börjar träna. Du måste skapa en säker träning om du redan har försvagade ben.
    • Om du har svaga ben, undvik att vrida på ryggraden och göra aktiviteter med hög effekt som att springa, hoppa eller jogga.
  3. 3
    Tänk på en antiinflammationsdiet. Crohns sjukdom är en inflammatorisk tarmsjukdom och kan leda till malabsorption av näringsämnen. Ett sätt att ta itu med problemet kan vara att försöka ta itu med din underliggande immunöveraktivitet. Viss forskning tyder på att du kanske kan hjälpa till genom att ändra din diet, inklusive att begränsa vissa kolhydrater, äta mer probiotiska livsmedel, ändra ditt intag av fett och andra saker.
    • I en antiinflammationsdiet kommer du att ta bort eller minska ditt intag av saker som socker och raffinerade kolhydrater, glutens och spannmål och vissa oljor.
    • Kosten fokuserar istället på magert kött, fjäderfä och fisk, omega3-ägg och vissa typer av kolhydrater. Du kommer också att äta utvalda frukter och grönsaker, mjöl av nötter och baljväxter, probiotika som kefir, yoghurt, miso och andra odlade produkter och prebiotika i form av löslig fiber (finns i saker som bananer, havre och linmjöl).
    • Vissa människor på en antiinflammationsdiet ändrar också konsistens, blandning, mjukgörande eller purering av livsmedel, särskilt om de är känsliga för intakt fiber.
    • Naturligtvis bör du alltid prata med din läkare eller dietist innan du går på en speciell diet.
  4. 4
    Ät vilken kalciumrik mat du kan. Om du tål det, drick mjölk och ät mejeriprodukter. Dessa är rika på kalcium. Tyvärr är många personer med Crohns sjukdom laktosintoleranta eller upplever symtom när de äter mejeriprodukter. Inkludera i så fall alla kalciumrika livsmedel du kan i din vanliga kost, till exempel:
    • Mörkgröna bladgrönsaker som grönkål och broccoli
    • Sardiner och konserverad lax
    • Produkter som är kalciumberikade inklusive soja, spannmål, fruktjuice och mjölksubstitut
    De kan hjälpa dig att skapa måltidsplaner som innehåller de näringsämnen du behöver för att bibehålla starka
    De kan hjälpa dig att skapa måltidsplaner som innehåller de näringsämnen du behöver för att bibehålla starka ben.
  5. 5
    Få så mycket D-vitamin som möjligt från din kost. Ät regelbundet mjölk, spannmål och andra produkter som är berikade med vitamin D. Äggulor innehåller små mängder D-vitamin, så försök att äta hela ägg. Mellanmål på konserverad lax eller sardiner - fisk som har mjuka, ätbara ben.
  6. 6
    Arbeta med en dietist. Be din läkare hänvisa dig till en registrerad dietist. De kan hjälpa dig att skapa måltidsplaner som innehåller de näringsämnen du behöver för att bibehålla starka ben. Vissa dietister är specialutbildade för att arbeta med personer med Crohns och andra sjukdomar.
  7. 7
    Få lite sol. Tillbringa cirka 10-30 minuter i solen utan solskyddsmedel två gånger i veckan. Låt huden på dina armar, ben, bröst och rygg suga upp strålarna. Solljus hjälper din kropp att göra vitamin D.
    • Du bör dock inte bli solbränd. Om du har ljus hud eller lätt bränner, begränsa din tid i solen utan solskyddsmedel till 10 minuter eller mindre. Om du har mörkare hud kan du stanna ute i upp till 30 minuter.
    • Om du bor i ett kallt klimat, få vad solljus du kan genom att sitta nära ett ljust fönster.

Metod 3 av 3: hålla reda på din bentäthet

  1. 1
    Arbeta nära din läkare. Crohns sjukdom är en allvarlig sjukdom som kan drabba många delar av kroppen. Det är viktigt att du arbetar nära din läkare eller till och med en specialist som kallas gastroenterolog. De kan hjälpa dig att hantera dina symtom, behandla smärta och undvika komplikationer av sjukdomen inklusive osteoporos och benfrakturer. Ta alltid dina mediciner enligt din läkare.
    • En vanlig behandling för Crohns, kortikosteroider, kan också orsaka benskörhet.
    Det är dock också viktigt att du arbetar för att hålla dina ben starka
    Det är dock också viktigt att du arbetar för att hålla dina ben starka, eftersom Crohns kan öka risken för osteoporos och benfrakturer.
  2. 2
    Låt diagnostiska blodprov göras. Be din läkare att kontrollera dina nivåer av kalcium och vitamin D. Dessa är två mycket viktiga mineraler för benhälsan. Detta kan göras med ett enkelt blodprov. Dessa nivåer är ofta låga hos personer som har Crohns sjukdom.
  3. 3
    Testa din bentäthet. Överväg att få ett test gjort för att testa densiteten på dina ben. Detta kommer att visa om du har starka eller svaga ben från osteoporos. Det kan hjälpa dig och din läkare att veta hur du hanterar ditt tillstånd.
    • Detta test liknar en röntgen. Det är smärtfritt och tar bara cirka 15 minuter att slutföra.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur man behandlar graviditetshemorrojder hemma?
  2. Hur botar uppblåsthet i magen?
  3. Hur man reglerar tarmrörelser?
  4. Hur undertrycker man flatulens?
  5. Hur man behandlar surt återflöde?
  6. Hur känner man igen symtomen på inflammatorisk tarmsjukdom?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail