Hur håller jag fötterna varma?

Det enklaste sättet att värma upp fötterna är att ta på sig tjocka, varma strumpor. Du kan också ha isolerade tofflor över strumporna för extra värme. Om dina strumpor blir våta eller om dina fötter har svettat, byt till ett par torra strumpor. Motion eller fotmassage kan också hjälpa dig att förbättra cirkulationen i dina fötter, vilket kan få dem att känna sig varmare. Om dina fötter fortfarande är kalla kan du blötlägga fötterna i ett varmt bad eller linda dina fötter i en varm rispåse. Försök inte dessa metoder, men om du har diabetes, eftersom du kan bränna fötterna utan att inse det. Fortsätt läsa artikeln om du vill lära dig att göra dina egna fotvärmare.

Om dina fötter fortfarande är kalla kan du blötlägga fötterna i ett varmt bad eller linda dina fötter
Om dina fötter fortfarande är kalla kan du blötlägga fötterna i ett varmt bad eller linda dina fötter i en varm rispåse.

Oavsett om du ligger i sängen under din filt eller camping efter en dags vandring, är kalla fötter en olägenhet! Lyckligtvis finns det enkla sätt att värma upp fötterna och hålla dem på det sättet. Lägg ihop tjocka strumpor och tillbehör, värm upp kroppen med rörelse eller förändra miljön runt dig. Du kommer att värma upp de envisa fötterna på nolltid!

Metod 1 av 4: bär kläder och tillbehör som är varmt varma

  1. 1
    Välj varma, tjocka ullstrumpor. Använd strumpor som är minst 70% ull - det här är bäst för att hålla fötterna varma. Gnugga ihop dina fötter efter att du har satt på strumporna för att väcka lite värme.
    • Du kan också köpa termiska, pälsfodrade, alpacka och fårskinn eller strumpstrumpor för extra isolering.
  2. 2
    Använd isolerade tofflor. Att lägga tofflor över dina strumpor hjälper definitivt till att hålla fötterna varma. Skäm bort dig med att köpa några ullfodrade eller pälsfodrade tofflor. Dessa kan vara både värmande och bekväma!
  3. 3
    Håll dina skor på i huset. Om du inte har en nej-sko-regel i ditt hus, håll dina skor på dina strumpor tills du går och lägger dig. Använd rena stövlar inuti, om du äger några. Dessa isolerar dina fötter och fotleder och hjälper till att bevara värmen.
    • Du kan också prova att bära dina isolerade stövlar medan du sover i ett tält.
  4. 4
    Byt strumpor om de är våta. Om du har använt strumpor hela dagen och dina fötter blir svettiga kan svetten i dina strumpor dämpa dina fötter och göra dem svala. Häll i ett varmt, torrt par och dina fötter känns omedelbart varmare.
    • Detta är viktigt oavsett om du är hemma eller vandrar i naturen. Ta alltid extra strumpor med dig när du reser eller vandrar, så att du har torra par att byta till.
  5. 5
    Värm upp din kärna. Det är verkligen svårt att värma upp fötterna om resten av kroppen är kall. Vik dig in i en filt, sätt på en extra tröja eller blötlägg i ett varmt bad. När du väl har värmt upp ditt centrum kommer du att kunna värma dina fötter bättre.
  6. 6
    Sätt på en hatt. Det kan låta dumt att ha en hatt för att försöka värma upp fötterna, men det kan hjälpa! Du tappar mycket värme från huvudet och ju kallare din kropp är desto kallare blir dina fötter. Sätt på en mysig hatt för att spara kroppsvärme och uppmuntra varmare fötter.
Det enklaste sättet att värma upp fötterna är att ta på sig tjocka
Det enklaste sättet att värma upp fötterna är att ta på sig tjocka, varma strumpor.

Metod 2 av 4: applicera värme

  1. 1
    Värm dina strumpor i torken. Stoppa några strumpor i torken i upp till 10 minuter innan du bär dem. De kommer att bli väldigt varma när de kommer ut!
    • Lägg inte dina strumpor i mikrovågsugnen eller ugnen - det kan starta en brand. Om du inte har en torktumlare, försök att stryka dina strumpor för att värma upp dem.
  2. 2
    Lägg fötterna i varmt vatten. Om det är möjligt, ta en varm dusch eller blötlägg i ett varmt bad - detta värmer upp hela kroppen inklusive dina fötter. Om det inte är ett alternativ, värm fötterna i varmt vatten i en stor skål eller ett fotbad. Blötlägg dem så länge du vill, fortsätt att tillsätta varmt vatten så att det inte svalnar.
  3. 3
    Investera i en elektrisk filt för din säng. Du hittar en elektrisk filt i många stora butiker och i vissa apotek. Köp en att använda på din säng eller soffa och linda upp dina fötter i den. Se dock till att koppla ur den när den inte används.
  4. 4
    Värm upp en rispåse och linda den runt fötterna. Köp en uppvärmbar rispåse eller gör din egen. När du är kall, mikrovågsugn din rispåse i 1,5 - 2,5 minuter. Drapera det över dina fötter.
    • Hur länge du ska värma din rispåse varierar beroende på mikrovågsugn, så testa temperaturen noggrant.
  5. 5
    Använd en varmvattenflaska. Lägg en uppvärmd vattenflaska under eller ovanpå fötterna för att värma upp dem snabbt. Ta av det efter ett tag när det börjar svalna. Se till att varmvattenflaskan har ett lock och att den inte är för varm - om den är obekväm, låt den svalna i några minuter och försök igen.
    • Använd strumpor; lägg inte vattenflaskan rakt på huden.
  6. 6
    Stick in en termisk innersula i din sko. Köp ett paket termiska innersulor eller värmepaket ("handvärmare") från ditt lokala apotek eller apotek. Läs instruktionerna noggrant så att du vet hur du använder dem. När fötterna är kalla, aktivera en och stick in den i strumpan.
    • Om instruktionerna säger att du inte ska sätta den i direkt kontakt med huden, använd den mellan din strumpa och sko eller mellan två lager strumpor.
  7. 7
    Gör din egen fotvärmare. Vik en sängkudde i mitten och fäst hörnen med säkerhetsnålar för att göra en ficka. Lägg till en värmekälla genom att fylla flera robusta plast 8 oz. flaskor med varmt vatten. Testa det med handen för att se till att det inte är för varmt och lägg sedan vattenflaskorna i din hemlagade ficka. Skjut in dina fötter och känn värmen.
    • Skruva fast locken på flaskorna så att de inte läcker.
Jag flyttade från ett varmt klimat till ett kallare
Jag flyttade från ett varmt klimat till ett kallare och jag kan bli varm men det är alltid mina fötter är kalla.

Metod 3 av 4: ändra din miljö

  1. 1
    Cocoon dina fötter medan du sover. När du ligger i sängen, slå in fötterna i en filt och se till att den är instoppad runt dina fötter för att hålla dem varma. Detta isolerar dina fötter bättre än att bara dra en filt över dem.
    • Zip din sovsäck hela vägen upp så att dina fötter kokosnöts i botten av påsen.
  2. 2
    Håll fötterna från golvet. Du tappar mycket värme genom fotsulorna på kalla golv. När det är möjligt, håll fötterna uppe i en soffa eller på en fotpall.
  3. 3
    Håll extra skor till hands. Även om ditt hem och din arbetsplats är torra och varma kan du få kalla, våta fötter när du reser mellan de två. Håll ett extra par strumpor och skor på jobbet för att byta till om dina fötter blir våta på vägen.
    • Överväg att hålla "professionella" skor på kontoret och bära isolerade stövlar fram och tillbaka mellan arbete och hem.
    • Om ditt kontor eller din arbetsplats är kall kan du också hitta professionella skor med högre sidor eller tunna isoleringsskikt för att hålla dig varm på jobbet. Att bära ullstrumpor med din vanliga professionella sko skulle vara ett annat alternativ.
  4. 4
    Värm rummet du befinner dig i. Om din kropp är täckt och dina fötter fortfarande är kalla, kan det bara vara att rummet är för kallt. Se till att alla fönster är stängda, sätt på centralvärme eller tänd eld eller köp en dragkrok (drag) om du tror att kylan kommer under dina dörrar.
Mot en varmvattenflaska eller använd en rispåse för att värma fötterna
Om du är diabetiker, lägg inte fötterna i en skål med varmt vatten, mot en varmvattenflaska eller använd en rispåse för att värma fötterna.

Metod 4 av 4: bli aktiv

  1. 1
    Rör dig och träna fötterna. Om du har satt stilla ett tag kan du röra dig eller träna fötterna för att värma upp dem. Stå på tårna och sedan fötterna eller sträck ut dina fötter och peka tårna, ta sedan tillbaka fötterna och böj tårna. Upprepa dessa tills dina fötter känns stickande och varma.
    • Stå upp och gå runt. Rörelsen kommer att cirkulera blodet i din kropp och värma upp dem. Du kan till och med hoppa knektar eller springa på plats för att verkligen få ditt blod att pumpa.
  2. 2
    Gör 30-50 bensvängningar. Sätt dig ner på en stol eller kanten på din säng, med benen dinglande. Sväng benen bakåt och framåt minst 30-50 gånger. Detta kommer att få ditt blod att flyta mer till dina fötter. Gör detta med hela benet, inklusive låret.
    • Gör kraftfulla rörelser! Sväng benet så brett som möjligt.
  3. 3
    Ge dig själv en fotmassage. Gnugga lite fotkräm eller lotion på dina bara fötter och massera in det. Gnugga tårna, klackarna och fotsulorna. Detta hjälper cirkulationen och gör att dina fötter blir varmare. Ta sedan på dig några tjocka strumpor eller skor och tofflor för att hålla värmen i.
    • Använd en värmekräm som Nutrasal eller ProNeema för en extra uppvärmning.

Varningar

  • Om du är diabetiker, behöver inte sätta fötterna i en skål med varmt vatten, mot en varmvattenflaska eller använda ett ris väska för att värma fötterna. Ta istället på tjocka bomullsstrumpor och gnugga dem med händerna.
  • Kom ihåg att stänga av din elektriska filt om du använder en.

Frågor och svar

  • Mitt hus har ingen torktumlare. Vad mer kan jag använda?
    Stryk din strumpa istället. Du bör också köpa fuktlåsstrumpor i klädbutiken.
  • Jag har kalla fötter, men vår mikrovågsugn är trasig och jag vill inte slösa bort vatten. Hur kan jag få en omedelbar uppvärmning av fötterna utan att använda strumpor?
    Försök att gnugga eller massera fötterna tills de är varma eller gå runt (se Metod fyra av fem - Aktivitet, ovan).
  • Kan jag slå upp fötterna i en bomullstäcke för att hålla dem varma?
    Du kan verkligen göra det, men om bomullen är tunn, är det kanske inte det mest effektiva sättet att värma fötterna. Filtar fångar din egen värme, de klarar det inte. En uppvärmd filt kan vara bättre.
  • Hur förhindrar jag mina fötter från att få bakterier på dem när de håller dem varma?
    Du kommer att vilja tvätta dem regelbundet, vilket kommer att hålla dem bakteriefria. Att applicera handdesinfektionsmedel på fötterna kommer också att döda bakterierna.
  • Hur får jag reda på varför mina fötter alltid är kalla?
    Du måste diskutera detta med din läkare.
  • Kommer tjocka strumpor att hålla mina fötter varma?
    Ja, det kommer de, särskilt om strumporna innehåller bomull. Tjocka strumpor hjälper till att fånga upp värmen och hålla dina fötter varma.
  • Jag flyttade från ett varmt klimat till ett kallare och jag kan bli varm men det är alltid mina fötter är kalla. Hur håller jag fötterna varma?
    I det här fallet är det möjligt att din kropp inte har blivit van vid det kallare klimatet. Fötterna tar längst tid att vänja sig vid klimatförändringar. För att hålla dina fötter varma, ha strumpor eller håll något varmt på dem hela tiden och försök att hålla värmen i kroppen hela tiden genom att bära något på huvudet, fötterna och händerna. eftersom det är de sätt som mest kroppsvärme släpper ut.

Kommentarer (11)

  • linus49
    Varmvatten fungerar bäst. Tack guide!
  • willjayson
    Att göra dina egna fötter varmare och inte bära strumporna om du har svett i det är bra tips.
  • lundstromelvir
    Att lägga en filt på fötterna hjälpte till.
  • max39
    Stor djupgående, steg-för-steg-guide. Väldigt hjälpsam!
  • sunny18
    Tänkte aldrig på att vända i sängen. Det är ett bra, enkelt tips!
  • adrian66
    Det var genomförbart organiserat!
  • jaron21
    Informationen är detaljerad.
  • deon89
    Det finns en myt (den mesta värmen lämnar inte genom ditt huvud), men förutom det är den här artikeln bra.
  • viklundlaila
    Fotvärmaren och miljöförändringen hjälpte till.
  • cecile06
    Av någon anledning tänkte jag aldrig på en värmepanna! Fungerar utmärkt!
  • irmajansson
    Flaskan med uppvärmt vatten fungerade som ett mirakel!
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur man behandlar plantar fasciit?
  2. Hur vet jag om ryggvärk beror på en muskel eller skiva?
  3. Hur lindrar jag ryggsmärta?
  4. Hur man sträcker ryggen för att minska ryggont?
  5. Hur använder jag ryggstöd för ryggont?
  6. Hur man hanterar Sacroiliac-ledvärk?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail