Hur behandlar jag ont på halsen och smärta på morgonen?

Morgonsmärta är mest logiskt att orsakas av något som kan ha inträffat innan du somnar eller sover. I en öm nacksituation kan många saker göras för att förhindra ont i nacken. Innan du somnar rekommenderas att du sträcker nacken i måttliga nivåer för att lindra spänningar och stress och återställa rörelseomfånget.

Använd rätt kudde åt dig. Kuddar är en stor faktor i halsont. Kuddar kan orsaka en bra sovposition för nacken men kan också irritera nackmusklerna och orsaka smärta. Fjäderkuddar och kuddar med minneskum kan förhindra ont i nacken genom att anpassa sig till ditt huvud och nacke. Försök också att undvika styva, höga och / eller gamla kuddar.

Använd rätt madrass. Madrasser kan också vara en faktor för morgonvärk. Precis som en kudde kan en gammal, styv madrass orsaka smärta över hela kroppen. Madrasser bör bytas ut över några år och madrasser ska uppfylla personliga behov. Madrasser med minneskum är också kända för att trösta din kropp, till exempel minneskummade kuddar och ger säkra sovpositioner.

Försök att ha en bra sittställning hela dagen, särskilt på natten. Undvik att böja dig i nacken och bära tunga föremål runt dina nacke- och axelområden som ryggsäckar.

Undvik att sova på magen. Att sova på magen kan vara tufft för ryggraden på grund av att nacken vänds åt sidan. Att försöka börja natten sova på ryggen eller sidan i en välstödd, hälsosam position är de rekommenderade positionerna för att minska risken för smärta på morgonen.

Träna regelbundet i måttliga nivåer för att förhindra förträngda muskler i nacken.

Applicera is. Isen orsakar att inflammationen avtar så att musklerna läker. Isen bör endast appliceras under de första tjugofyra timmarna av skadan i steg om tjugo minuter.

Applicera värme. Värme hjälper till att stimulera blodflödet i nacken så att det läker. Detta kan göras genom att ta en varm dusch efter att ha vaknat eller genom att applicera direkt värme.

• Låt det varma vattnet rinna över nacken under minst fyra till fem minuter i duschen. Rör inte nacken och håll den rak när du gör detta.
• Om du föredrar fast värme applicera en värmepanna / wrap till det ömma området på låg värme kontinuerligt.

Ta receptfria läkemedel. Att ta ett antiinflammatoriskt läkemedel, såsom ibuprofen, kommer att minska inflammation i vävnaden och orsaka mindre smärta medan en smärtstillande medel som paracetamol också minskar uppfattningen av smärta.

Massage. Det är ofta bra att få någon att hjälpa dig med detta steg. Efter att ha vaknat, använd fingrarna för att trycka lätt på axlarna och nacken i små cirkulära rörelser. Massera sedan nacken och axlarna nedåt med ett hårt tryck. Detta hjälper till att slappna av vävnaden och stimulera blodflödet i nacken.

Prova manuel cervikal dragkraft. Att applicera försiktigt grepp i nacken kan ofta lindra och förlänga trånga muskler, vilket gör att klämda nerver eller komprimerade blodkärl släpps. Täta muskler kan förtränga och dra åt musklerna runt dem och orsaka nacksmärta på morgonen.

Prova hydroterapi. Blötläggning i Epsom-salt kan lindra tryck och smärta i musklerna. Epsom Salt måste innehålla magnesiumsulfat för att vara effektivt. Blötlägg i badet i 15-20 minuter.

Prova luo zhen-akupressur. Genom att stimulera tryckpunkten mellan pekfingerna och långfingret kan tryck frigöras för att behandla smärta.

Se en läkare för allvarliga fall. Det finns situationer när huskurer kanske inte fungerar. Om smärtan inte avtar efter en vecka eller hindrar dig från att utföra enkla dagliga uppgifter, bör du besöka en läkare. Nacksmärta kan orsakas av många saker som muskelspänningar, obekväma sov- och sittpositioner, eller i allvarligare fall genom skada eller som symtom på allvarligare problem. Om smärtan kvarstår finns det en chans att det kan finnas ett allvarligare problem som bara en läkare kan diagnostisera. Nacksmärta kan vara resultatet av hjärtinfarkt, hjärnhinneinflammation, klämd nerv, en halkad skiva eller genom fysisk skada. I vissa situationer bör man omedelbart söka läkarvård om de upplever följande symtom:

• Problem med att stå, gå eller sitta upp.
• Bröstsmärta.
• Smärta i vänster arm och / eller stickningar som kan vara en indikator på nervproblem runt halsen, axelområdet.
• Yrsel eller kräkningar.
• Feber.
• Suddig syn.