Hur kan man snabbt bli av med en nervklämning i nacken?

För att bli av med en nervklämning i nacken snabbt, applicera en ispack på den mest ömma delen av nacken i 20 minuter varannan till tredje timme för att minska inflammationen.

Uttrycket "klämd nerv" används ofta för att beskriva intensiv, skarp smärta antingen i nacken eller andra delar av ryggraden. I verkligheten blir ryggradsnerven dock sällan fysiskt klämda. Mer vanligt blir de kemiskt irriterade, stöttade eller något sträckta i kroppen, vilket vanligtvis ger smärta som beskrivs som brinnande, elektrisk, stickningar och / eller skytte i naturen. Vad de flesta beskriver som en klämd nerv är vanligtvis en fast, irriterad eller inflammerad ryggradsledd, som kan vara intensivt smärtsam och allvarligt begränsa rörelsen, men anses i allmänhet inte vara ett allvarligt medicinskt tillstånd. Det finns många potentiella metoder för att bli av med en klämd nerv i nacken, inklusive vissa hemvårdstekniker och behandlingar från vårdpersonal.

Del 1 av 3: hantera en klämd nerv hemma

1
Vänta och ha tålamod. Klämda nerver i livmoderhalsen (ibland även kallad kinkad nacke) uppträder vanligtvis plötsligt och är relaterade till besvärliga nackrörelser eller trauma som en whiplash-typskada. Om den orsakas av en ovanlig rörelse kan nacksmärtorna snabbt försvinna av sig själv utan någon som helst behandling. Var tålmodig i några timmar till några dagar och hoppas på det bästa.
- Risken för nackskador är större om musklerna är kylda och täta, så rör inte nacken för kraftigt förrän den värms upp genom normalt blodflöde eller genom att täcka över den med en halsduk eller sköldpaddshals om den omgivande temperaturen är sval.
- Att fortsätta med normala nackrörelser, trots smärtan, kan vända en klämd nerv naturligt.
EXPERTTIPS

Vår expert håller med: En klämd nerv kan bara läka genom tid och vila. Rör nacken runt för att hitta vilka positioner som är bekväma och vilka som är smärtsamma. Försök sedan hålla nacken i bara bekväma positioner så länge du kan.
2
Ändra din arbets- eller träningsrutin. Om ditt nackproblem orsakas av förhållanden i ditt jobb, prata sedan med din chef om att byta till en annan aktivitet eller ändra din arbetsstation så att nacken inte lider mer missbruk. Arbeten i svarta krage som svetsning och konstruktion har relativt hög förekomst av nacksmärta, men det kan även kontorsjobb om nacken ständigt är vriden eller böjd. Om nacksmärtor är träningsrelaterade kan du träna för aggressivt eller med dålig form - rådfråga en personlig tränare.
- Fullständig inaktivitet (som sängstöd) rekommenderas inte för nacksmärta - muskler och leder måste röra sig och få riklig blodtillförsel för att läka.
- Öva bättre hållning på jobbet och hemma. Se till att din datorskärm är i ögonhöjd, vilket hjälper till att förhindra nackspänning / vrickning.
- Undersök dina sovförhållanden. Kuddar som är för tjocka kan bidra till nackproblem. Undvik att sova på magen eftersom det kan leda till att huvudet och nacken vrids på försvårande sätt.
3
Ta receptfria läkemedel. Icke-steroida antiinflammatoriska medel (NSAID) som ibuprofen, naproxen eller aspirin kan vara kortvariga lösningar som hjälper dig att hantera smärta eller inflammation i nacken. Tänk på att dessa läkemedel kan vara svåra för magen, njurarna och levern, så det är bäst att du inte använder dem i mer än två veckor i sträck. Ta aldrig mer än den föreslagna dosen.
- Doseringen för vuxna är vanligtvis 200-400 mg, genom munnen, var fjärde till sjätte timme.
- Alternativt kan du prova receptfria smärtstillande medel som paracetamol (Tylenol) eller muskelavslappnande medel (som cyklobensaprin) för din nacksmärta, men ta dem aldrig samtidigt med NSAID.
- Var noga med att inte ta några mediciner på fastande mage, eftersom de kan irritera slemhinnan i magen och öka risken för sår.
4
Applicera kallterapi. Appliceringen av is är en effektiv behandling för i princip alla mindre muskuloskeletala skador, inklusive nacksmärta. Kallterapi bör appliceras på den mest ömma delen av nacken för att minska svullnad och smärta. Is bör appliceras i 20 minuter varannan till var tredje timme under ett par dagar och minska sedan frekvensen när smärtan och svullnaden avtar.
- Att komprimera isen mot nacken med ett elastiskt stöd som omsluter det hjälper också till att kontrollera inflammationen.
- Förpacka alltid is eller frysta gelpaket i en tunn handduk för att förhindra frostskador på huden.
5
Överväg ett epsom saltbad. Blötläggning av övre rygg och nacke i ett varmt Epsom-saltbad kan minska smärta och svullnad avsevärt, särskilt om smärtan orsakas av muskelspanning. Magnesiumet i saltet hjälper musklerna att slappna av. Gör inte ditt bad för varmt (för att förhindra skållning) och blötlägg inte i badet i mycket mer än 30 minuter eftersom det salta vattnet kommer att dra vätska från kroppen och eventuellt uttorka dig.
- Om svullnad är ett särskilt problem i nacken, följ sedan upp det varma saltbadet med kallterapi tills nacken känns bedövad (ungefär 15 minuter eller så).
6
Försök att försiktigt sträcka ut nacken. Att sträcka ut nacken kan vända ditt nacktillstånd (antingen ta bort nerven eller ta bort livmoderhalsen), speciellt om du tar itu med problemet under de tidiga stadierna. Använd långsamma, stadiga rörelser och andas djupt under dina sträckor. Generellt, håll sträckor i cirka 30 sekunder och upprepa tre till fem gånger dagligen.
- När du står och tittar rakt framåt, böjer du långsamt sidorna i nacken och tar ditt öra så nära axeln som möjligt. Efter några sekunders vila, sträck sedan ut den andra sidan.
- Det rekommenderas att du sträcker dig direkt efter en varm dusch eller applicerar fuktig värme eftersom dina nackmuskler blir mer smidiga.

Del 2 av 3: söka medicinsk hjälp

1
Se en läkare. Läkarspecialister som ortoped, neurolog eller reumatolog kan behövas för att utesluta de allvarligaste orsakerna till nacksmärta, såsom diskbråck, infektion (osteomyelit), osteoporos, ryggradsfraktur, reumatoid artrit eller cancer. Dessa tillstånd är inte vanliga orsaker till nacksmärta, men om hemvård och konservativa behandlingar inte är effektiva måste allvarligare problem övervägas.
- Röntgenstrålning, skanning av ben, MR, CT-skanning och nervledningsstudier är metoder som specialister kan använda för att diagnostisera din nacksmärta.
- Din läkare kan också skicka dig till ett blodprov för att utesluta reumatoid artrit eller en ryggradsinfektion som hjärnhinneinflammation.
2
Tänk på en facettledsinjektion. Din nacksmärta kan orsakas av kronisk ledinflammation. En facettledsinjektion involverar fluoroskopisk (röntgen) styrning i realtid av en nål genom nackmusklerna och in i den inflammerade eller irriterade ryggraden, följt av frisättning av en bedövnings- och kortikosteroidblandning, som snabbt lindrar både smärta och inflammation vid platsen. Facetledsinjektioner tar 20 - 30 minuter att göra och resultaten kan vara från några veckor till några månader.
- Facetledsinjektioner är begränsade till tre inom en sex månaders tidsram.
- Smärtlindringsfördelarna med facettledsinjektioner börjar vanligtvis den andra eller tredje dagen efter behandlingen. Fram till den tiden kan din nacksmärta bli lite värre.
- Potentiella komplikationer av facettledsinjektioner inkluderar infektion, blödning, lokal muskelatrofi och nervirritation / skada.
3

Tala med din läkare eller sjukgymnast om dragkraft. Traktion är en teknik för att öppna mellanrummen mellan ryggkotorna. Dragkraft kan förekomma i många former, från en terapeut som använder händerna för att manuellt dra din nacke till ett dragbord. Det finns också hemlagade draganordningar. Kom ihåg att dra långsamt i nacken. Om det finns någon smärta eller domningar som strålar ut i armarna, sluta genast och kontakta läkare. Innan du använder en hemgjord draganordning är det bäst att söka råd från din läkare, kiropraktor eller sjukgymnast så att han kan hjälpa dig att välja rätt.
4
Överväg operation. Kirurgi för nacksmärta är den sista utväg och bör endast övervägas efter att alla andra konservativa behandlingar har visat sig vara ineffektiva och om orsaken motiverar en sådan invasiv procedur. Orsaker till nackoperationer kan innefatta att reparera eller stabilisera en fraktur (från trauma eller benskörhet), att ta bort en tumör eller reparera en herniated skiva. Om nerverna i nacken verkligen är inblandade, bör du också märka skottvärk, domningar och / eller muskelsvaghet eller slöseri i dina armar och / eller händer.
- Ryggkirurgi kan innebära användning av metallstavar, stift eller andra anordningar för strukturellt stöd.
- Att reparera en hernierad skiva innebär ofta att man smälter samman två eller flera ben (ryggkotor), vilket vanligtvis minskar rörelseomfånget.
- Möjliga komplikationer från ryggkirurgi inkluderar lokal infektion, allergisk reaktion mot anestesi, nervskador, förlamning och kronisk svullnad / smärta.

Hur kan jag bli av med smärtan från en klämd nerv på en dag?

Del 3 av 3: använda alternativa terapier

1
Få en nackmassage. En ansträngd muskel uppstår när enskilda muskelfibrer tas bort från deras draggränser och därefter rivs, vilket leder till smärta, inflammation och viss grad av skydd (muskelspasmer i försök att förhindra ytterligare skador). Som sådan kan det du kallar en "klämd nerv" faktiskt vara en ansträngd nackmuskel. En djupvävnadsmassage är till hjälp för milda till måttliga stammar eftersom det minskar muskelspasmer, bekämpar inflammation och främjar avslappning. Börja med en 30 minuters massage med fokus på dina nacke- och övre ryggområden. Låt terapeuten gå så djupt som du kan tolerera utan att vinka.
- Drick alltid mycket vatten omedelbart efter en massage för att spola ut inflammatoriska biprodukter, mjölksyra och toxiner från kroppen. Om du inte gör det kan det orsaka huvudvärk eller mild illamående.
- Som ett alternativ till professionell massageterapi, använd en tennisboll eller vibrerande anordning på dina nackmuskler - eller ännu bättre, be en vän att göra det. Rulla bollen långsamt runt ömheten i nacken i 10-15 minuter några gånger dagligen tills smärtan avtar.
2
Se en kiropraktor eller osteopat. Kiropraktorer och osteopater är ryggspecialister som fokuserar på att upprätta normal rörelse och funktion hos de små ryggfogarna som förbinder ryggkotorna, så kallade facettfogar. Manuell ledmanipulation, även kallad en justering, kan användas för att lossa eller omplacera livmoderhalsfasettfogar som är något feljusterade, vilket utlöser inflammation och skarp smärta, särskilt vid rörelse. Drag i nacken kan också hjälpa till att lindra smärtan.
- Även om en enda ryggradsjustering ibland kan lindra din klämda nerv, kommer det mer än troligt att det tar 3-5 behandlingar för att märka signifikanta resultat.
- Kiropraktorer och osteopater använder också en mängd olika terapier som är mer skräddarsydda för muskelstammar, vilket kan vara mer lämpligt för din halsproblem.
3
Prova sjukgymnastik (sjukgymnastik). Om ditt nackproblem återkommer (kroniskt) och orsakas av svaga muskler, dålig hållning eller degenerativa tillstånd som artros, måste du överväga någon form av rehabilitering. En sjukgymnast kan visa specifika och skräddarsydda sträckor och förstärkningsövningar för din nacke. Sjukgymnastik krävs vanligtvis 2-3 gånger per vecka i 4-6 veckor för att positivt påverka kroniska ryggproblem.
- Om det behövs kan en fysioterapeut behandla dina ömma halsmuskler med elektroterapi, såsom terapeutisk ultraljud eller elektronisk muskelstimulering.
- Bra övningar för din hals inkluderar simning, vissa yogapositioner och styrketräning, men se till att din skada är löst först.
4
Tänk på akupunktur. Akupunktur innebär att man klibbar mycket tunna nålar i specifika energipunkter i huden / muskeln för att minska smärta och inflammation. Akupunktur för nacksmärta kan vara effektiv, särskilt om det görs när symtomen uppträder först. Baserat på principerna för traditionell kinesisk medicin fungerar akupunktur genom att frigöra en mängd olika ämnen inklusive endorfiner och serotonin, som verkar för att minska smärta.
- Det hävdas också att akupunktur stimulerar energiflödet, kallat chi.
- Akupunktur utövas av en mängd olika sjukvårdspersonal inklusive vissa läkare, kiropraktorer, naturläkare, sjukgymnaster och massageterapeuter.

Som sådan kan det du kallar en "klämd nerv" faktiskt vara en ansträngd nackmuskel.

Tips

Undvik att läsa i sängen genom att stötta upp huvudet med många kuddar - det får halsen att böjas för mycket.
Undvik att bära påsar som fördelar vikten ojämnt över dina axlar som enväska eller handväskor, eftersom det kan spänna din nacke. Använd istället en väska med hjul eller en traditionell ryggsäck med två axlar med väl vadderade remmar.
Sluta röka eftersom det försämrar blodflödet, vilket leder till syre- och näringsbrist till ryggmuskler och andra vävnader.

Varningar

Det är alltid en bra idé att konsultera din läkare, osteopat eller kiropraktor för att avgöra orsaken till ryggsmärta / skada.

Läs också: Hur hanterar du sömnlöshet?

Hur kan man snabbt bli av med en nervklämning i nacken?

Steg

Del 1 av 3: hantera en klämd nerv hemma

Del 2 av 3: söka medicinsk hjälp

Del 3 av 3: använda alternativa terapier

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (11)

Läs också: