Hur har man råd med terapi?
Det enklaste sättet att ha råd med terapi är att hitta en terapeut som täcks av din försäkringsplan.
Din mentala hälsa är lika viktig som din fysiska hälsa. Terapi kan hjälpa dig att förbättra din mentala hälsa, men kostnaden gör det ofta svårt för människor att delta i. Det kan vara lika dyrt att ta hand om, om inte dyrare, än andra typer av läkarräkningar, särskilt eftersom många försäkringsplaner har liten eller ingen täckning för mental hälsa. Om du har en stram budget eller inte har tillräckligt med pengar att spendera på mental hälsa, finns det sätt som du har råd med terapi.
Metod 1 av 3: sänka terapipriset
- 1Hitta en terapeut som din försäkring täcker. Det enklaste sättet att ha råd med terapi är att hitta en terapeut som täcks av din försäkringsplan. Detta hjälper dig att sänka din egen kostnad eftersom du bara måste betala sambetalningen. Se till att du frågar din terapeut om din försäkring täcker hennes tjänster.
- Om du är osäker, kontakta ditt försäkringsbolag eller titta på deras hemsida.
- 2Förhandla om pris med din terapeut. Även om det kan verka som ett tabubelagt ämne, förstår de flesta terapeuter att monetära frågor är ett faktum i livet. Var inte rädd för att prata med din terapeut om hur mycket sessioner kommer att kosta eller om du kan få en lägre pris förhandlad med dem för dina tjänster.
- Om du är osäker på om din terapeut kommer att erbjuda betalningsalternativ, be om en kort konsultation med din terapeut för att fråga om försäkrings- och prisfrågor.
- I dessa samråd kan det vara svårt att ta upp det. Börja med fraser som "Jag skulle vilja diskutera betalningsalternativ för min behandling." eller "Kan vi diskutera hur du kan göra dina tjänster mer överkomliga?"
- 3Titta på betalningar med glidskala. Vissa terapeuter erbjuder betalningsalternativ, till exempel glidande skalbetalningar, för dem som inte har pengar att betala för dyra terapisessioner. Betalningsplaner för glidande skala kommer att flytta priset på din terapi baserat på din inkomstnivå.
- Dessa planer erbjuds ofta de som inte har någon försäkringsassistent så att de har råd med terapi.
- Din terapeut kanske inte känner till faktureringsalternativen för tjänsterna, så fråga den som ansvarar för fakturering om dessa typer av betalningar.
Dessa planer erbjuds ofta till dem som inte har någon försäkringsassistans så att de har råd med terapi. - 4Fråga om personalplaner (eaps). Förutom försäkringsplaner erbjuder många arbetsgivare planer för assistans för anställda som inkluderar terapi. Dessa planer erbjuder rådgivning till anställda utan extra kostnader.
- Dessa sessioner är vanligtvis avsedda att vara kortvariga och kommer endast att bestå av ett begränsat antal sessioner, vanligtvis mellan åtta och 12. Du skulle vara ansvarig för kostnaderna efter denna period.
Metod 2 av 3: hitta andra alternativ
- 1Besök ett federalt finansierat hälsocenter. Om du inte har någon sjukförsäkring eller har en budget kan federalt finansierade vårdcentraler vara ett bra alternativ för dig. I dessa anläggningar kan du få terapi och bara betala vad du har råd baserat på din inkomst. Detta gör det lättare för dig att få behandling utan att betala för mycket pengar.
- Det finns en online-databas som kan hjälpa dig att hitta ett hälsocenter i ditt område.
- 2Få statligt finansierad vård. Statligt finansierad hälso- och sjukvård, som Medicare och Medicaid, erbjuder gratis sjukförsäkring för dem som kvalificerar sig. Dessa program erbjuds personer över 65 år och de med låga inkomster. Dessa försäkringsplaner täcker terapi, men det kommer sannolikt att finnas en återbetalning som du måste betala när du går.
- Ansök online för att se om du kvalificerar dig för dessa försäkringsplaner.
- 3Hitta en supportgrupp. Det kan finnas stödgruppsterapi i ditt område som är billigare än en efter en behandling. Dessa sessioner kan erbjudas till en fast avgift per session eller per månad.
- Dessa är ofta problemfokuserade, till exempel sessioner för OCD, ångest eller depression. Leta efter sessioner som behandlar den psykiska hälsofrågan du behöver hjälp med.
- Lokala religiösa organisationer kan också erbjuda gratis rådgivningstjänster med utbildade rådgivare, så leta efter dessa i ditt område.
- 4Prova universitetsrådgivningstjänster. Många stora universitet har billiga rådgivningstjänster som erbjuds via avdelningar för psykologi, psykiatri eller beteendeterapi. På dessa avdelningar kan du få möten med doktorander som tillhandahåller behandling under handledning. Doktoranderna får erfarenhetstimmar och du får lägre kostnadsterapi.
- Dessa sessioner kanske inte är öppna för allmänheten, så kolla med universitetet du går till, jobbar för eller som är i ditt område för att se om det finns program tillgängliga för dig.
- Om du är osäker på hur du kontaktar människor i dessa avdelningar, fundera på att skriva ett e-postmeddelande eller ringa dem för mer information. Börja med saker som "Jag letar efter rådgivning. Tror du att det finns någon här som kan hjälpa mig?" eller "Jag har hört att du erbjuder rådgivningstjänster. Finns det ett sätt att registrera mig för några sessioner?"
I dessa anläggningar kan du få terapi och bara betala vad du har råd baserat på din inkomst. - 5Titta på krisvårdstjänster. Lokala hälsoavdelningar har ofta krisvårdscentra som hjälper till med mental hälsa. Dessa organisationer kanske kan hjälpa dig via telefon eller komma hem, särskilt om du behöver hjälp med en psykisk kris.
- Dessa organisationer hjälper dig också att ansluta dig till lämplig vård i ditt område som passar in i din prisklass.
- När du ringer till dessa centra, försök att förklara exakt vilken typ av kris du har. Berätta för dem: "Jag har problem med [psykisk hälsa.] Finns det någon där som kan hjälpa mig?" eller "Jag känner mig väldigt överväldigad och vet inte hur jag ska hantera det. Finns det någon jag kan prata med?"
- 6Överväg kliniska prövningar. Kliniska prövningar är godkända tester av amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheter (FDA) av läkemedel och metoder som hjälper dem att bli godkända för massanvändning. Du kan frivilligt delta i avhandlingar för att få gratis experimentell vård. Det finns risker med denna typ av försök. Metoderna, eftersom de fortfarande är i testfasen, kanske inte alltid är effektiva och det kan finnas några obehagliga biverkningar.
- För att leta efter kliniska prövningar, kontrollera National Institute of Health databas.
- Många av dessa prövningar erbjuder penningersättning för ditt tidsåtagande och deltagande.
- Behörigheten för dessa varierar, så kolla med de olika spåren för att se om du kvalificerar dig.
Metod 3 av 3: hitta rätt typ av terapi
- 1Hitta en allmän terapeut. Det finns några online-databaser som kan hjälpa dig att begränsa din terapeut sökning. European Psychological Association har en online-lokaliserare som låter dig söka efter en terapeut efter specialisering, kön, accepterad försäkring, geografiskt område, språk som talas, kulturell bakgrund och sexuell läggning.
- Lokaliserarens specialiseringsalternativ hjälper dig att hitta en terapeut för de psykiska hälsoproblem som du söker behandling för, till exempel övergrepp, depression, kroppsdysmorf sjukdom, anorexi eller traumarelaterade problem.
- 2Få en terapeut för ångest och depression. Det finns vissa terapeuter som specialiserar sig på ångest och depression, vilket är den bästa typen av terapeut om du lider av dessa störningar. Föreningen för ångest och depression i Europa har en katalog som gör att du kan leta efter terapeuter som är specialiserade på dessa psykiska problem.
- Du kan söka geografiskt såväl som efter typ av problem du har, till exempel agorafobi, bipolär sjukdom eller generaliserad ångestsyndrom.
- 3Leta efter en terapeut för stressstörningar. Om du lider av stressrelaterade problem, till exempel posttraumatisk stressstörning eller frågor relaterade till trauma eller naturkatastrofer, kan du leta efter en terapeut som är särskilt utbildad inom det området. International Society of Traumatic Stress Studies har en online-sökmotor som hjälper dig att hitta en terapeut i ditt område.
- Du kan också begränsa det efter språk som talas, problem som terapeuterna täcker eller den åldersgrupp som terapeuten arbetar med.
Om du har en stram budget eller inte har tillräckligt med pengar att spendera på mental hälsa, finns det sätt du har råd med terapi. - 4Hitta hjälp om du riskerar självmord. Det finns många olika organisationer som erbjuder hjälp om du riskerar självmord. Den nationella Suicide Prevention Lifeline har en samling av terapitjänster som varierar beroende på om du är en självmord överlevande eller bara tänka på det.
- Det finns också en hotline som du kan ringa 20,57 på 1-800-273-8255. Om du är utanför USA, ser här för ett antal för att hjälpa dig.
- 5Leta efter hjälp med missbruk. Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) satte ihop en online-sökare för tjänster som hjälper till med missbruk. Sökaren använder din geografiska plats för att hitta hjälp i ditt område.
- Denna organisation hjälper dig också att hitta hjälp för specifika missbruksproblem, som smärtstillande medel, hjältinna eller alkohol.
- 6Hitta en terapeut som specialiserat sig på beteendemässig och kognitiv terapi. Om du tror att din psykiska hälsa skulle dra nytta av beteendemässig och kognitiv terapi, finns det en katalog sammanställd av Association of Behavioral and Cognitive Therapies som hjälper dig att hitta en i ditt område.
- Kognitiv beteendeterapi är en typ av kortvarig, målinriktad behandling, vanligtvis mellan sex och 22 sessioner, som hjälper dig att lära dig vissa färdigheter som hjälper dig att ändra ditt beteende för att förbättra din mentala hälsa.
Frågor och svar
- Vad händer om allt detta inte är tillgängligt i mitt område eller inte kan tillämpas på mig? Jag har också provat tjänster som 7cups och de får mig bara att må bättre.Försök få en nära hjälp från en vän eller älskad, någon som är snäll och omtänksam men inte rädd för att berätta sanningen. Jag hamnar ofta som terapi för ett par av mina vänner, och det hjälper vanligtvis. Det finns också gott om Facebook-forum och grupper där människor med liknande problem samlas, och de ger bästa möjliga råd.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
