Hur förhindrar man klusterhuvudvärk?

Även om orsakerna till klusterhuvudvärk är okända kan vissa enkla livsstilsförändringar hjälpa
Även om orsakerna till klusterhuvudvärk är okända kan vissa enkla livsstilsförändringar hjälpa till att förhindra klusterhuvudvärk.

Klusterhuvudvärk förekommer i mönster eller cykler som ofta kallas klusterperioder. Smärtan från en klusterhuvudvärk ligger vanligtvis på ena sidan av huvudet och det kan vara svår nog att väcka dig från en god sömn. Under en klusterperiod, som kan pågå i några veckor till några månader, kan en person uppleva huvudvärk en eller flera gånger dagligen. Även om orsakerna till klusterhuvudvärk är okända kan vissa enkla livsstilsförändringar hjälpa till att förhindra klusterhuvudvärk. Se till att du också träffar en läkare för behandlingsalternativ, till exempel mediciner för att minska frekvensen av huvudvärk, smärtstillande läkemedel och enheter som kan hjälpa till att lindra smärta.

Metod 1 av 2: göra livsstilsförändringar

  1. 1
    Begränsa ditt intag av alkohol och försök att undvika det under klusterperioder. Alkohol är en känd utlösare för klusterhuvudvärk, så drick bara med måtta om du väljer att dricka. Men om du befinner dig i en klusterperiod, är det bäst att undvika alkohol helt eftersom det snabbt kan ge en klusterhuvudvärk. Försök att byta till mocktails, juice eller alkoholfri öl medan du befinner dig i en klusterperiod.
    • Måttligt drickande definieras som högst 1 drink per dag för kvinnor eller 2 drinkar per dag för män. En drink är lika med 350 ml öl, 150 ml vin eller 1,5 ml alkohol.
    • Var noga med att prata med din läkare om du kämpar för att undvika att dricka alkohol eller om du dricker för mycket.
  2. 2
    Börja inte röka om du inte är rökare. Människor som röker löper högre risk att få klusterhuvudvärk. Även om du slutar röka kanske inte hjälper till att förhindra klusterhuvudvärk, kan det inte minska risken att inte starta från början.
    • Det är fortfarande en bra idé att sluta röka om du är rökare. Prata med din läkare om rökavvänjningsalternativ, såsom mediciner, nikotinersättningsprodukter och kognitiv beteendeterapi.
    • Du kan också undersöka supportgrupper i ditt område för personer som försöker sluta röka. Att komma i kontakt med andra som försöker sluta kan vara till hjälp för dig.
    Diskutera mediciner som kan hjälpa till att förhindra klusterhuvudvärk
    Diskutera mediciner som kan hjälpa till att förhindra klusterhuvudvärk.
  3. 3
    Undvik starkt luktande lösningsmedel och parfymer. Vissa människor tycker att starka dofter kommer att utlösa en klusterhuvudvärk, så försök att undvika starka dofter så mycket som möjligt. Se till att det finns god ventilation i alla utrymmen där du använder rengöringsprodukter, färg eller andra starka lösningsmedel.
    • Du kanske också vill undvika att använda parfymerade tvålar, köln eller kroppsspray och be medlemmar i ditt hushåll att göra detsamma.
    • Försök att byta till oparfymerade produkter, till exempel oparfymerade tvättmedel, oparfymerad hårspray och oparfymerande fuktighetskräm.
  4. 4
    Delta i lätt träning och undvik att bli överhettad. Medan du får regelbunden träning är bra för din allmänna hälsa, kan kraftig träning som får dig att bli överhettad orsaka klusterhuvudvärk. Håll dig till mjuka former av träning, till exempel promenader, cykling och simning. För att undvika att bli överhettad, träna bara i svalt väder eller i en luftkonditionerad miljö.
    • Se till att dricka vatten före, under och efter träningen för att hålla dig hydratiserad.

    Tips: Om du blir överhettad under ett träningspass, slå in en ispack med en tunn handduk och lägg den på nacken i ungefär 10 minuter. Detta hjälper dig att kyla ner dig. Ta klunkar med kallt vatten och slappna av medan du gör detta.

  5. 5
    Håll ett normalt sömnschema för att minska risken. Att få mellan 7 och 9 timmars sömn varje natt kan bidra till att minska risken för att få klusterhuvudvärk. Försök att lägga dig vid samma tid varje natt och vakna vid samma tid varje morgon för att få tillräcklig vila. Att göra ditt sovrum till ett avkopplande utrymme, till exempel genom att hålla det rent, svalt, mörkt och tyst, kan också hjälpa till att främja bättre sömn.
    • Försök ta melatonin före sänggåendet om du har svårt att sova. En studie visade att intag av 9 mg melatonin dagligen hjälpte till att minska förekomsten av klusterhuvudvärk.
Det finns några olika mediciner som kan hjälpa till att förhindra klusterhuvudvärk
Det finns några olika mediciner som kan hjälpa till att förhindra klusterhuvudvärk.

Metod 2 av 2: söka medicinsk behandling

  1. 1
    Boka tid med din läkare om du har en klusterhuvudvärk. Det är viktigt att se en läkare efter att du har haft det du misstänker är en klusterhuvudvärk för att utesluta andra tillstånd och diskutera dina behandlingsalternativ. Din läkare kanske vill köra tester, såsom en hjärnskanning eller magnetisk resonanstomografi (MRI).
    • Din allmänläkare kan hänvisa dig till en neurolog, som är en läkare som specialiserar sig på huvudvärk, hjärtsjukdomar och relaterade störningar.
  2. 2
    Fråga om sumatriptan för att behandla smärta orsakad av klusterhuvudvärk. Sumatriptan finns som en injicerbar eller nässpray för att behandla smärta orsakad av klusterhuvudvärk. Detta läkemedel används vanligtvis för akuta eller svåra attacker och det fungerar snabbt, ofta inom 15 minuter. Fråga din läkare om detta alternativ för att hantera smärta från klusterhuvudvärk.
    • Om du inte kan tolerera en 6 mg subkutan injektion, byter din läkare dig vanligtvis till intranasal sumatriptan eller zolmitriptan istället.
    • En liten andel av dem som använde sumatriptan krävde också syrebehandling för att lindra smärtan.
    • Se till att följa din läkares instruktioner noggrant för hur du använder detta läkemedel.
  3. 3
    Titta på syrebehandling för att hantera smärta under en klusterhuvudvärk. Att andas in rent syre med en ansiktsmask kan hjälpa till att lindra smärta från en klusterhuvudvärk inom 15 minuter. Du behöver dock recept för en syretank. Tala med din läkare om att använda syre som en behandling för när klusterhuvudvärk slår.

    Tips: Kontrollera om din försäkring täcker en syretank för att behandla klusterhuvudvärk och, i så fall, vilken typ du kan få. Vissa syretankar är bärbara, så du kan använda dem när du är på språng.

    Även om du slutar röka kanske inte hjälper till att förhindra klusterhuvudvärk
    Även om du slutar röka kanske inte hjälper till att förhindra klusterhuvudvärk, kan det inte minska risken att inte starta från början.
  4. 4
    Diskutera mediciner som kan hjälpa till att förhindra klusterhuvudvärk. Det finns några olika mediciner som kan hjälpa till att förhindra klusterhuvudvärk. Prata med din läkare för att ta reda på om något av de tillgängliga alternativen kan vara rätt för dig. Vissa mediciner som ofta används för att förhindra klusterhuvudvärk inkluderar:
    • Verapamil, som är den vanligaste men du måste titrera upp till starkare doser
    • Kortikosteroider, som kan hjälpa som kompletterande behandling tidigt
    • Litium
    • Gabapentin
    • Lokala anestesiinjektioner
  5. 5
    Överväg transkutan vagusnervstimulering (TVNS). Du kan få en speciell enhet på recept som stimulerar din nervus vagus. Enheten är ungefär lika stor som en mobiltelefon. Du trycker den mot sidan av nacken och det stimulerar musklerna i nacken med en svag elektrisk ström, vilket får musklerna att ryckas. Detta avbryter smärtsignalerna som kan orsaka din huvudvärk.
    • Studier har visat att personer som använder en TVNS-enhet kan uppleva färre klusterhuvudvärk som är mindre intensiva. De är också mindre benägna att behöva medicin för att hantera smärtan.
    • Kontrollera om din försäkring täcker en TVNS-enhet eftersom de kan vara ganska dyra.
    • Det har inte funnits konsekventa bevis för att stödja TVNS effektivitet, så det används vanligtvis bara som en sista utvägsbehandling.
  6. 6
    Forskningskirurgi om du har drabbats av klusterhuvudvärk i flera år. I sällsynta fall kan det vara nödvändigt att implantera en anordning som stimulerar vagusnerven regelbundet för att förhindra klusterhuvudvärk. Diskutera detta alternativ med din läkare om du har drabbats av klusterhuvudvärk i mer än 5 år och ingenting verkar hindra dem.
    • Tänk på att denna operation medför risker som alla andra operationer. Diskutera riskerna och fördelarna med din läkare och överväga dem noggrant innan du fattar ett beslut.
    • Du kommer vanligtvis att behöva gå igenom långsiktiga studier för att säkerställa att kirurgiska alternativ är säkra och fördelaktiga.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur diagnostiserar man karpaltunnelsyndrom?
  2. Hur hanterar man sömnlöshet under uttag?
  3. Hur man behandlar sömnlöshet med kognitiv beteendeterapi?
  4. Hur man behandlar sömnlöshet?
  5. Hur vet jag om du har sömnlöshet?
  6. Hur man botar sömnlöshet?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail