Hur ska jag driva romantik om du har en tic-störning?
När du har en tic-störning blir det lättare att driva romantik genom att öva på vad du säger till din förälskelse.
Att driva romantik kan vara stressigt på egen hand. Det kan verka ännu mer stressande när du har en Tic Disorder. Du kanske undrar hur du ska hantera det när du börjar ett förhållande eller hur du håller ett förhållande igång. Du kan bedriva romantik om du lider av en Tic Disorder om du närmar dig romantik med självförtroende, får dina relationer att fungera och tror på dig själv.
Metod 1 av 3: närmar sig romantik med självförtroende
- 1Var modig. Det kan vara lite läskigt att tänka på hur du kan förvandla din kross till ett förhållande när du har en Tic Disorder. Du kan bedriva romantik om du lider av en tic-störning om du har mod. Så skrämmande eller osäkert som det kan verka, är det bästa sättet att övervinna osäkerhet kring dejting att sätta dig själv där ute. Vet att du är lika kapabel som någon annan att ha romantik.
- Andas djupt och påminn dig själv om att du kan driva romantik.
- Säg till dig själv, "Jag har en Tic Disorder men jag har också modet att driva romantik."
- 2Öva din inställning. Det här är inte så att du kan hindra dig från att ryckas när du pratar. Det är så att du inte har den extra pressen att försöka komma med rätt ord när du pratar med din förälskelse. När du har en tic-störning blir det lättare att driva romantik genom att öva på vad du säger till din förälskelse.
- Öva vad du ska säga i spegeln eller med en nära vän. Du kan till exempel komma i spegeln och säga "Hej! Jag är gryning. Hur mår du?"
- Eller så kan du rollspel med din vän. Din vän kan spela som din förälskelse. Du kan säga "Hej, Robin! Hur har du varit?"
- 3Lugna ner dig. Det blir lättare för dig att driva romantik om du lider av en Tic Disorder om du inte låter dig bli stressad över det. Romantik kan vara tillräckligt stressande och att stressa om din Tic Disorder kan också göra din tic värre.
- Ta några långsamma, djupa andetag för att lugna dig ner. Andas in långsamt. Håll i en sekund eller två och andas sedan ut.
- Försök medling som ett sätt att lugna dig själv. Rensa ditt sinne och försök bara fokusera på din andning.
- Säg till dig själv: "Lugna dig. Det finns inget att vara superstressad över."
Du kan driva romantik om du lider av en tic-störning om du har mod. - 4Presentera dig själv med självförtroende. Om du inte redan känner till personen du är intresserad av, låt inte din tic hindra dig från att presentera dig själv. Fortsätt romantik som om du inte hade en Tic Disorder och lära känna din förälskelse.
- Håll huvudet upp, stå rakt och se din förälskelse i ögonen när du presenterar dig själv.
- Le och tala med en tydlig och säker röst när du pratar med dem.
- Du kan till exempel hålla upp huvudet, gå över till din förälskelse, se dem i ögonen och le. Säg sedan med en tydlig röst "Hej! Jag heter Peter."
- 5Tillåt dig att ticka. Du behöver inte försöka få det att hända, men försök inte att undertrycka det heller. Att försöka stoppa din tic kan faktiskt bara göra det värre. Var bara dig själv. Om du bedriver romantik när du lider av en tic-störning, var okej när det händer.
- Påminn dig själv om att din Tic Disorder är en del av ditt liv, men det är inte du. Till exempel kan du säga till dig själv: "Jag har en tic, men det betyder inte att jag inte kan ha romantik."
- Handla som du normalt skulle handla när du har en tic. Känn till exempel inte att du ständigt behöver be om ursäkt för det.
- 6Berätta din förälskelse om din tic. Det är bättre att låta din krossa veta på förhand om din tic-störning än att låta dem undra vad som händer. När du tic kan du använda det som ett sätt att ta upp ämnet med din förälskelse.
- Till exempel kan du säga, "Den saken jag just gjorde är min tic. Jag har Tic Disorder så det är något jag gör."
- Om du känner att det är lämpligt kan du berätta mer om Tic Disorder. Eller så kan du vänta tills nästa gång ni alla pratar.
- Till exempel kan du säga, "Tic Disorders are neuro-developmental. Det betyder att min hjärna har svårt med självkontroll så jag tic. Det är genetiskt och jag har haft det sedan jag var sex."
- 7Få hjälp av en terapeut. En terapeut kan hjälpa dig att bygga förtroende och utveckla sund relation vanor. Din terapeut kan rekommendera kognitiv beteendeterapi (CBT) för att hjälpa dig att omformulera negativa tankar och konstruera en positiv och bemyndigande bild av dig själv. Det kan också hjälpa dig att hantera dina tics.
Säg till dig själv: "Jag har en Tic Disorder men jag har också modet att driva romantik."
Metod 2 av 3: vårda ett hälsosamt förhållande
- 1Tillbringa lugn tid tillsammans. Stressiga situationer som fester och klubbar kan göra att din tic blir värre. Att spendera tid i tysta miljöer med din kärlek kan hjälpa dig att hantera din tic. Detta ger dig också möjlighet att driva romantik genom att lära känna varandra bättre.
- Planera datum eller tid tillsammans i inställningar där du vet att du kommer att vara avslappnad.
- Till exempel, istället för att planera att gå till gymmet direkt efter jobbet när det kommer att packas, planera att gå tidigare på dagen.
- Ät en måltid hemma istället för att gå till en fullsatt restaurang för att äta.
- 2Be din partner om support. När du har en Tic Disorder och du har ett förhållande med någon kan du vända dig till dem för att få hjälp. En del av att driva romantik innebär att öppna dig själv och låta någon hjälpa dig när du behöver det.
- Låt din romantiska partner veta när du har svårt att hantera din Tic Disorder.
- Till exempel kan du säga något som, "Jag är lite stressad just nu, så mina tics blir riktigt dåliga."
- Låt din partner veta hur de kan hjälpa dig att hantera din Tic Disorder.
- Du kan säga, "Ibland bara du pratar med mig med en lugn röst hjälper till att stoppa min tic."
- 3Utveckla en plan. Arbeta med din romantiska partner för att utveckla ett sätt att hantera det när någon frågar dem om din tic. Att prata om det i förväg och ha en plan hjälper er båda att hantera all stress eller eventuell förlägenhet som din Tic Disorder kan orsaka.
- Till exempel kan du och din flickvän bestämma att du ska ignorera människor som stirrar eller agerar oförskämda.
- Eller till exempel kan din pojkvän välja att berätta för människor: "Min partner har en Tic Disorder, det är allt."
Metod 3 av 3: tro på dig själv
- 1Gör en lista över dina positiva egenskaper. För att påminna dig själv om att du är mer än din Tic Disorder, skriv ner alla de fantastiska sakerna om dig själv som du kan tänka dig. Detta hjälper dig att ha förtroende för dig själv och förtroende för att driva romantik.
- Skriv ner alla saker du kan göra, dina personlighetsdrag, hobbyer och intressen.
- Du kan till och med inkludera din Tic Disorder i listan eftersom den gör dig unik.
- Du kan till exempel skriva "Jag är rolig, smart och full av energi. Jag har en tic och jag är atletisk. Jag är också bra på att skriva dikter."
Du kan bedriva romantik om du lider av en Tic Disorder om du närmar dig romantik med självförtroende, får dina relationer att fungera och tror på dig själv. - 2Håll det i perspektiv. Din tic kan verka sämre för dig än den faktiskt är. Var inte generad av något som du tror att alla märker. De har antagligen accepterat det och jag stör dem inte. Acceptera att du har en Tic-störning och att den inte är så stor av en affär.
- Att göra en stor sak av din Tic-störning genom att vara generad eller stressa över det kan orsaka att dina tics blir värre.
- När dina tics händer märker du hur många människor '' inte '' uppmärksammar dig istället för hur många människor som uppmärksammar.
- 3Socialisera med andra. Spendera tid med vänner och familj som bryr sig om dig och inte om din tic. Att vara runt människor som accepterar dig och din Tic Disorder kan öka ditt förtroende för dig själv och ge dig modet och stödet du behöver för att driva romantik.
- Gå med i en lokal supportgrupp för personer med Tic Disorders.
- Volontär på ett lokalt samhällscenter eller för en sak du bryr dig om. Att hjälpa andra hjälper dig också att må bra om dig själv.
- Häng med vänner och familj och gör saker som ni alla tycker om.
- 4Lev en hälsosam livsstil. Det kan vara svårt att ha förtroende för dig själv och att hantera dina tics om du är trött, hungrig eller bara inte mår bra. Om du tar hand om din hälsa i allmänhet blir det lättare att hantera din Tic-störning och lättare att ha förtroende för dig själv.
- Din tic kan vara värre när du är trött, så se till att du får tillräckligt med sömn på natten.
- Ät hälsosamma måltider och snacks som främjar hjärnans hälsa och ger dig energi. Ha till exempel mycket grönsaker, frukt och begränsa ditt socker.
- Få lite fysisk aktivitet. Det hjälper dig att vara friskare i allmänhet, men det finns också bevis för att när du är fokuserad på fysisk aktivitet är det mindre troligt att du tikar.
- Kom ihåg att du är en person först och varje person kan bedriva romantik.
Läs också: Hur hanterar du sömnlöshet?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
