Hur kan man vara positiv när man har MS?

Genom dessa MS-organisationer kan du träffa andra som har MS
Genom dessa MS-organisationer kan du träffa andra som har MS och vara aktiva för att sprida medvetenhet och hjälpa till att skaffa finansiering för MS-forskning.

När du lever med multipel skleros kan det vara mycket svårt att vara positiv. MS är ett tillstånd som påverkar ditt centrala nervsystem. Detta kan orsaka motoriska och kognitiva funktionsproblem, vilket kan leda till problem med att göra saker du kanske har kunnat göra tidigare. På grund av detta kan du känna dig besegrad och negativ hela tiden. Men du kan leva ett positivt och lyckligt liv även med ditt tillstånd. För att vara positiv, försök att driva dina intressen i hobbyer, omge dig med positiva människor, bygg ett stödsystem och upprätthålla en hälsosam livsstil.

Metod 1 av 4: hitta sätt att vara positiv

  1. 1
    Hålla en dagbok. Ett sätt att hålla humöret uppe är att skriva i en dagbok. I en dagbok kan du skriva dina privata känslor. Detta inkluderar all frustration, sorg eller lycka. Att lägga ner orden på papper eller skriva ut dem kan hjälpa dig att släppa dåliga känslor så att du kan gå vidare från dem och vara positiv.
    • Att skriva i en dagbok hjälper dig också att lära dig att uttrycka dina känslor. Detta kan hjälpa dig om du vill prata med andra om dina känslor, som i terapi eller stödgrupp.
    • Du kan också skapa en online-blogg om du känner dig bekväm med att dela dina erfarenheter med andra som kan relatera och uppmuntra.
  2. 2
    Förfölja dina intressen och hobbyer. Ibland, när du har MS kan det kännas som att det är allt du tänker på. Det kan tömma din energi och få dig att känna dig negativ. Försök att omdirigera dina tankar genom att driva dina intressen och hobbyer. Detta hjälper dig att ha något du tycker om att prata om, vara lycklig och positiv och se till att du lever ett tillfredsställande liv.
    • Du kan till exempel läsa böcker, trädgård, resa eller sy. Ta en gammal hobby eller prova nya hobbyer. Hitta sätt att delta i aktiviteter och följa intressen så att du har något positivt i ditt liv.
    • Om MS har tagit bort förmågan att göra din favorithobby, hitta en ny hobby som du kan göra och njuta av med dina nuvarande förmågor.
  3. 3
    Påminn dig själv om att varje dag är viktig. Med MS kommer du antagligen att ha bra och dåliga dagar. På goda dagar kan du förmodligen göra vad som helst. På dåliga dagar kan det vara svårt att gå ur sängen. Att leva med MS innebär att du kan känna några dagar att din kropp är svag och varje steg du tar på en dag är en kamp. Kom dock ihåg att varje dag och varje ögonblick är viktigt. Försök att leva livet till fullo varje dag till din bästa förmåga. Fortsätt slåss och gå även om allt, inklusive din kropp, är emot dig.
    • Under dåliga dagar, säg till dig själv: "Jag vill leva mitt liv till fullo. Jag vill skapa minnen. Jag vill leva i varje ögonblick."
  4. 4
    Omge dig med positiva människor. Positivitet kan vara smittsam. När du omger dig med positiva människor kommer din attityd att förändras och du kommer att känna dig positiv. Om du omger dig med negativa människor, kommer du att ge in i den negativiteten. När du har MS är det oerhört viktigt att hitta människor som kan lyfta dig upp istället för att ta dig ner.
    • Det betyder att du kan behöva släppa tag på vissa människor som matar din negativitet. Du kan behöva prata med negativa människor och säga till dem: "Jag vill inte ha denna negativitet kring mig. Jag fokuserar på att vara positiv. Kan du vara positiv med mig?"
    • Försök hitta en stödgrupp som har positiva människor i sig. Du kan också leta efter personer på jobbet som är positiva istället för negativa. Att omge dig själv av positiva människor kan göra en enorm förändring.
    • Du kan också arbeta med att få en positiv inställning genom att titta på eller läsa om andra med funktionshinder som fortfarande är engagerade i livet trots deras funktionshinder. Detta kan hjälpa dig att se din situation på nya, positiva sätt.
  5. 5
    Sluta negativt självprat. Det är lätt att bli vana vid negativt självprat. Du kan bli frustrerad över din kropp och vad du inte kan göra och säga saker till dig själv som är nederlags- och skadliga. För att vara positiv, arbeta med att lyfta dig själv istället för att ta dig ner.
    • Till exempel, säg till dig själv saker som "Jag är frustrerad för att jag är trött, och det är okej. Men jag kommer inte att låta min frustration ta ner mig eller förstöra min dag" eller "Min MS är bara en del av mig och gör inte ' Jag kan vara glad och positiv trots några av mina bakslag. "
    • Gör ditt bästa för att inte isolera dig; isolering kan öka negativt självprat.
Detta kan hjälpa dig att hålla dig positiv
Detta kan hjälpa dig att hålla dig positiv.

Metod 2 av 4: söka stöd

  1. 1
    Bygg ett supportsystem. Att leva med MS kan vara känslomässigt och mentalt utmanande. Du bör försöka bygga ett stödsystem som du kan lita på när det blir svårt. Detta stödsystem bör bestå av människor som kommer att lyssna på dig när du behöver diskutera vad som stör dig.
    • Be ett par av dina närmaste och mest betrodda vänner eller familjemedlemmar vara ditt stöd. Se till att du väljer personer som kommer att förstå din situation och sjukdom.
    • Se också till att ge stöd till dem i ditt supportsystem. Gör inte allt ensidigt och negativt.
  2. 2
    Se en mentalvårdspersonal. Du kanske vill söka tjänster från en mentalvårdspersonal, som en psykiater eller terapeut. När du träffar en terapeut kan du prata om känslor som du kanske inte känner dig bekväm att dela med andra. Någon som är utbildad i att hantera de emotionella och mentala aspekterna av MS kan hjälpa dig att lära dig att hantera depression eller ångest.
    • Du kan också lära dig att hantera din sorg och förlust och lära dig att leva ditt liv annorlunda.
    • En mentalvårdspersonal kan ordinera mediciner för depression eller ångest om du behöver det för att hjälpa dig att komma över den här svåra tiden.
  3. 3
    Gå till en supportgrupp. Stödgrupper kan vara en bra resurs när du har MS. I en supportgrupp kan du träffa andra som har MS och få kontakt med dem. Du kan ställa frågor och lära dig hur andra hanterar att leva med tillståndet. Att interagera med MS-communityn kan hjälpa dig att känna dig mer positiv och inspirerad.
    • Du kan också använda tiden för att prata med andra som har tillståndet. Människor i en stödgrupp kan förstå mer än en familjemedlem eller vän som inte har MS.
    • Stödgrupper kan hjälpa dig att känna att du inte är ensam. Det kan hjälpa till att träffa andra som lever med tillståndet varje dag precis som du.
  4. 4
    Gå med i en MS-organisation. Överväg att gå med i en organisation för multipel skleros, till exempel National Multiple Sclerosis Society. Genom dessa MS-organisationer kan du träffa andra som har MS och vara aktiva för att sprida medvetenhet och hjälpa till att skaffa finansiering för MS-forskning.
    • Många MS-organisationer erbjuder volontärmöjligheter. Volontärarbete för en lokal eller nationell MS-stiftelse kan ge dig en känsla av syfte, hjälpa dig att känna att du gör skillnad och erbjuda aktiviteter som du kan engagera dig i.
Du kommer att känna dig positiv
När du omger dig med positiva människor kommer din attityd att förändras och du kommer att känna dig positiv.

Metod 3 av 4: uppmuntra till en positiv livsstil

  1. 1
    Ät en hälsosam kost. Att äta en hälsosam kost kan hjälpa dig att hålla dig positiv genom att hjälpa till att minska några av dina symtom. Genom att mata din kropp näringsrika livsmedel kan du förbättra din hälsa och eventuellt din funktion. Att må bra fysiskt kan hjälpa dig att förbli positiv.
    • Inkludera fiber i din kost. Prova fullkorn, som havre, frukt och grönsaker.
    • Omega-3-fettsyror ska hjälpa till när du har MS. De kan hjälpa till med inflammation och andra symtom. Ät mer fisk och oliver och ta ett fiskoljetillskott. Försök att äta fisk minst tre gånger i veckan.
    • Öka ditt vitamin D. Du kan få tillräckligt med D-vitamin från 15 till 20 minuter i solen. Du får också vitamin D från mejeriprodukter.
  2. 2
    Övning. Träning är viktigt när du har MS. Dessutom är träning viktigt för att hålla dig positiv och öka ditt humör. Träning minskar ångest och släpper ut endorfiner, vilket hjälper till att förbättra ditt humör. Forskningsstudier har visat att träning kan hjälpa till att minska vissa symtom associerade med MS och förbättra kognitiv funktion.
    • Diskutera ett träningsprogram med din läkare. Beroende på din MS kan du behöva hjälp av en fysioterapeut för att göra träning eller fysisk aktivitet.
    • Simning är en fördelaktig övning när du har MS. Vattnet hjälper dig att kyla ner medan du tränar, och vattnet hjälper din kropp när du tränar.
    • Prova att gå, använd en motionscykel, aerobics med låg effekt, flexibilitetsövningar, yoga eller Tai Chi.
  3. 3
    Minska stress. Stress kan utlösa dina symtom, förvärra ditt humör och orsaka negativitet. Att hitta sätt att lindra stress kan hjälpa dig att vara positiv. Alla lindrar stress på olika sätt. Prova olika metoder för att se vad som fungerar och vad som hjälper dig att hålla dig positiv.
    • Överväg att göra yoga, Tai Chi, meditation eller djupa andningsövningar.
    • Försök att hålla dig borta från dina stressutlösare. Om du står inför dina stressutlösare bör du vara positiv och låta stressen gå. Fokusera på vad du kan göra och kontrollera, inte vad du inte kan.
  4. 4
    Få tillräckligt med vila. Eftersom trötthet är ett stort symptom på MS bör du se till att du får tillräckligt med vila. Detta hjälper dig att hålla dig positiv hela dagen. Försök att få ett vanligt sömnschema. Försök att gå till sängs vid samma tid varje natt och försök att sova i sju till nio timmar.
    • Om du blir trött under en aktivitet, ta en paus. Starta aktiviteten igen när du har vilat. Fokusera på att få jobbet gjort, inte bli avskräckt eftersom du måste ta en paus. Detta kan hjälpa dig att hålla dig positiv.
Hur kan man vara positiv när man har MS
Detta hjälper dig att ha något du tycker om att prata om, vara lycklig och positiv och se till att du lever ett tillfredsställande liv.

Metod 4 av 4: informera dig själv om ms

  1. 1
    Lär dig om sjukdomen. Om du har MS bör du lära dig så mycket om sjukdomen som möjligt. Detta hjälper dig att ha alla fakta så att du vet vad du kan förvänta dig och vad du kommer att möta. Att ha kunskap om sjukdomen kan hjälpa dig att vara positiv till din situation.
    • När du undersöker MS, var uppmärksam på hur många människor som påverkas över hela världen. Att förstå att många har MS och lever hela livet kan hjälpa dig att må bättre om din egen situation.
  2. 2
    Känn behandlingsalternativen. Det finns olika sätt att behandla MS-symtom. Även om det inte finns något botemedel mellan medicinering, fysisk och arbetsterapi och livsstilshanteringstekniker kan du hantera din MS och leva ett helt liv. Att veta att det finns en mängd olika ledningsstrategier kan hjälpa dig att hålla dig positiv när du möter varje dag.
    • Det finns en mängd olika mediciner som du kan ta för att hjälpa till med dina MS-symtom och förhindra återfall. Du kan också lära dig flera livsstilshanteringstekniker, som att hålla dig sval, sova ordentligt och lära dig att vila.
    • Fysisk och arbetsterapi kan hjälpa till med MS-symtom. Du kan lära dig hur man kan kringgå eventuella motoriska funktionsproblem för att gå, använda händerna eller röra på kroppen. Du kan också arbeta för att hantera urinblåsan och tarmproblemen.
  3. 3
    Acceptera dina begränsningar, men låt dem inte stoppa dig. På grund av din MS kan du upptäcka att du har begränsningar som du inte hade tidigare. Detta betyder inte att ditt liv är över eller att du bara har negativa i ditt liv. Försök att acceptera dina begränsningar, men inser att du kan leva ett helt liv. Du kan behöva justera ditt liv, hitta nya sätt att göra saker eller börja nya aktiviteter, men du kan fortfarande få en positiv, glad upplevelse.
    • Många har heltidsjobb, familjer, barn och barnbarn och reser, förblir aktiva och gör alla möjliga saker med MS. Överväg att gå med i en MS-grupp eller ett forum på en MS-föreningssida för att läsa om andras erfarenheter och hur de lever sina liv till fullo. Gå till en supportgrupp för att prata med andra med MS. Även om ditt liv kommer att förändras är det inte över.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur man lever med en allergi mot skaldjur?
  2. Hur diagnostiserar man artros?
  3. Hur applicerar jag Voltaren Gel?
  4. Hur man är Atkins diet och giktvänlig?
  5. Hur kan man förhindra giktåterfall?
  6. Hur kontrollerar man urinsyra utan medicin?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail