Hur man behandlar en klämd nerv?
När du väl har identifierat var din nypa nerv är, undvik att böja och flytta området så mycket som möjligt och immobilisera området med ett stag vid behov. Alternera mellan att applicera is i 15 minuter och applicera värme i 1 timme för att förbättra cirkulationen. Minska svullnad med receptfria NSAID som ibuprofen eller aspirin. Fortsätt läsa för råd från vår medicinska granskare, inklusive när du kanske vill träffa en fysioterapeut eller genomgå en operation för att lindra smärta.
Du bör undvika att böja och flytta området av den klämda nerven så att du inte klämmer ner nerven ytterligare.
En klämd nerv kan vara smärtsam och det kan också hindra dig från att delta i normala vardagliga aktiviteter. De uppstår när omgivande vävnader fastnar eller trycker onormalt mot en nerv. Den här guiden visar hur du behandlar en klämd nerv.
Del 1 av 3: Få omedelbar lättnad för en nypad nerv hemma
- 1Känna igen en klämd nerv. En klämd nerv uppstår när en nerv skadas på något sätt och inte kan skicka sina signaler helt. Det orsakas när en nerv komprimeras, vilket kan bero på en herniated skiva, artrit eller bensporer. Du kan också få en klämd nerv från andra situationer och aktiviteter som skador, dålig hållning, repetitiva rörelser, sport, hobbyer och fetma. Klämda nerver kan förekomma över hela kroppen, även om de är vanligast i ryggraden, nacken, handlederna och armbågarna.
- Dessa tillstånd orsakar inflammation, som förtränger dina nerver och får dem att bli klämda.
- Dålig näring och allmän hälsa kan förvärra en klämd nerv.
- Detta tillstånd kan vara reversibelt eller irreversibelt, beroende på fallets svårighetsgrad.
- 2Lägg märke till symtomen. En klämd nerv är i huvudsak en fysisk hindring av kroppens ledningssystem. Symtomen på en klämd nerv inkluderar vanligtvis domningar, mindre svullnad, skarp smärta, stickningar, muskelspasmer och muskelsvaghet. En klämd nerv är vanligtvis förknippad med skottvärk i det drabbade området.
- Dessa symtom uppstår eftersom nerverna inte effektivt skickar signaler genom kroppen på grund av kompression eller hinder för din nerv.
- 3Undvik överanvändning. När du har diagnostiserat din klämda nerv måste du börja ta hand om dig själv. Du bör hålla dig borta från den drabbade kroppsdelen eller använda den mindre. Upprepad användning av muskler, leder och senor som har orsakat de komprimerade nerverna kommer att göra det värre. Detta beror på att de omgivande områdena fortsätter att svälla och förtränga nerven. Det enklaste sättet att få lite omedelbar smärtlindring från någon komprimerad nerv är att vila den klämda nerven och det omgivande området tills svullnaden och kompressionen helt avtar.
- Du bör undvika att böja och flytta området av den klämda nerven så att du inte klämmer ner nerven ytterligare. Det finns vissa rörelser som gör att dina symtom omedelbart förvärras, och dessa rörelser bör undvikas om det är möjligt.
- Om en viss rörelse eller position orsakar ökade symtom och smärta, isolera det skadade området och undvik att göra den rörelsen.
- I fallet med karpaltunnel, en vanlig skada som orsakas av en klämd nerv, som håller handleden rak under sömnen och undviker böjning av leden kommer att ge den mest lättnad från någon kompression.
- 4Få lite sömn. Att sova extra timmar är det naturliga sättet för din kropp att reparera skador. Om det behövs, ta dig tid att sova extra timmar varje natt tills du mår bättre eller smärtan avtar. Ett par timmars extra vila för din kropp och det skadade området bör hjälpa till att minska symtomen avsevärt.
- Detta fungerar direkt med begränsande överanvändning. Om du sover mer rör sig du mindre. Inte bara kommer du inte att överanvända det drabbade området, din kropp kommer att ha mer tid att läka sig själv när du sover.
- 5Använd ett stag eller en skena. Det kan finnas tillfällen där du inte kan vila den drabbade nerven så mycket du vill på grund av arbete, skola eller andra skyldigheter. Om så är fallet kan du bära ett stag eller en skena för att immobilisera det skadade området. Detta gör att du kan utföra grundläggande arbete som vanligt.
- Till exempel, om den klämda nerven är i nacken, använd en nackskydd för att hålla musklerna stilla hela dagen.
- Om din klämda nerv är resultatet av karpaltunnelsyndromet, använd en handleds- eller armbågsbygel, även känd som en volal karpalsprång, för att undvika onödig rörelse.
- Hängslen finns i de flesta butiker. Följ instruktionerna som medföljer staget. Om du har några frågor eller funderingar, kontakta din läkare för ytterligare hjälp.
- 6Applicera is och värme. En klämd nerv åtföljs ofta av svullnad och svullnad kan komprimera nerven ytterligare. För att hjälpa till att minska svullnad och öka cirkulationen, rotera mellan perioder med is och värme på området av den klämda nerven, vilket är en metod som kallas hydroterapi. Applicera is i 15 minuter 3-4 gånger om dagen för att minska inflammation. Applicera därefter en värmepanna på det drabbade området i 1 timme i 4-5 nätter i veckan tills dina symtom blir bättre.
- Placera en ispack, antingen en butik som köpts eller en hemlagad, över det drabbade området med lätt tryck. Trycket hjälper till att kyla det drabbade området. Förvara en mjuk trasa mellan ispaketet och huden för att förhindra brännskador från kyla. Använd inte mer än 15 minuter eftersom det saktar blodflödet, vilket stannar läkning.
- Använd en varmvattenflaska eller en värmepanna efter isbildning för att uppmuntra blodflödet, vilket kan hjälpa till att påskynda läkningsprocessen. Värm inte upp i mer än en timme eftersom det kan öka inflammation.
- Du kan också ta ett varmt bad eller suga den klämda nerven i varmt vatten för att slappna av musklerna i området och öka blodflödet.
- 7Få en massage. Att applicera tryck på den klämda nerven kan hjälpa till att lindra spänningar och minska smärta. Få en helkroppsmassage för att framkalla avslappning i alla dina muskler, och slappna också av det drabbade området. Du kan också få en mild, riktad massage av området nära den klämda nerven. Detta kommer att ge mer specifik lindring och hjälpa nerven att läka.
- Du kan också massera det drabbade området själv för att få lite lättnad. Knåda försiktigt området med fingrarna för att öka blodflödet och lossa alla muskler som kan bidra till kompressionen av din nerv.
- Undvik intensiv djupvävnadsmassage eller kraftigt tryck eftersom detta kan tillföra onödigt tryck och förvärra den klämda nerven.
- 8Ta smärtlindrande medicin. Många receptfria smärtstillande medel är utmärkta för att behandla en klämd nerv. Försök ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen och aspirin för att minska svullnad och smärta.
- Följ instruktionerna som medföljer din medicin och granska alla varningar. Rådfråga en läkare om du är osäker på dosering eller biverkningar, särskilt om du har andra medicinska problem eller tar andra mediciner.
- 9Träffa en läkare. Om symtomen och smärtan avtar men fortsätter att komma tillbaka under flera veckor eller månader, kontakta din läkare för hjälp. Även om de föreslagna metoderna för att lindra symtomen ursprungligen var till hjälp, om de inte längre ger lättnad, måste du kontrollera området.
- Du bör också träffa en läkare om du känner konstant domningar eller smärta i området trots minimal användning eller om musklerna i det drabbade området känns svagare över tiden.
- Sök omedelbar behandling om symtomen är svåra eller området känns kallt eller verkar väldigt blekt eller blått.
Hur behandlar jag en klämd nerv i benet?
Del 2 av 3: behandla en klämd nerv hemma på lång sikt
- 1Utför träning med låg effekt. Du kan vila din klämda nerv och ändå hålla blodet pumpat. Bra blod- och syrgascirkulation och tonade muskler kan faktiskt hjälpa till att läka den klämda nerven. Daglig aktivitet ska göras konservativt och endast när det är bekvämt för dig. Försök bada eller promenera. Dessa hjälper till att flytta dina muskler naturligt samtidigt som du lägger en minimal mängd stress på leder och senor där den klämda nerven är.
- Inaktivitet kan leda till förlust av muskelstyrka och orsaka läkningsprocessen för den klämda nerven att ta mycket mer tid.
- Håll god hållning när du tränar eller vilar. Detta hjälper till att lindra spänningen vid den klämda nervens plats.
- Att bibehålla en hälsosam vikt kan hjälpa till att förhindra en klämd nerv.
- 2Öka kalciumintaget. En av de bakomliggande faktorerna för en klämd nerv är en kalciumbrist. Du bör börja äta mer kalciumrika livsmedel som mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt och bladgrönsaker som spenat och grönkål. Detta kan hjälpa nerven och också förbättra din allmänna hälsa.
- Du kan också ta kalcium som ett tillskott. Du kan köpa dessa från många hälsokostaffärer, allmänna butiker eller apotek för att ta dagligen. Följ anvisningarna eller kontakta din läkare om du är osäker på hur mycket kalcium du ska ta. Ta aldrig mer än den rekommenderade dosen.
- Kontrollera etiketterna på förpackade livsmedel för att se om de är kalciumberikade. Många märken erbjuder en kalciumberikad produkt utöver sina vanliga produkter.
- 3Ät mer mat med kalium. Kalium är en nyckeljon som är involverad i cellmetabolismen. Eftersom det orsakar svagare kopplingar mellan nerverna, kan brist på kalium ibland bidra till symtom på en nypad nerv. Att öka kalium i kosten kan hjälpa till att återställa rätt balans i nervfunktionen och lindra dina symtom.
- Livsmedel som är rika på kalium inkluderar aprikoser, bananer, avokado och nötter. Att dricka vätskor som skummjölk och apelsinjuice kan hjälpa till att öka kaliumabsorptionen.
- Kaliumtillskott, som liknar kalciumtillskott, kan tas regelbundet utöver en hälsosam kost. Tala med din läkare innan du tar kaliumtillskott, särskilt om du har andra medicinska problem (särskilt problem med dina njurar) eller tar andra mediciner. Din läkare kanske vill kontrollera ditt blod för kaliumnivåer innan du rekommenderar kosttillskott.
- Kaliumbrist diagnostiseras av en läkare. För att åtgärda en kaliumbrist kan din läkare rekommendera en diet med ökat kaliumintag efter att ha bedömt den bakomliggande orsaken. Kontakta din läkare om du misstänker att detta kan vara ett problem.
En klämd nerv uppstår när en nerv skadas på något sätt och inte kan skicka sina signaler helt.
Del 3 av 3: behandla en klämd nerv med en läkare
- 1Se en fysioterapeut. Om du har problem och ingen metod har fungerat kan du överväga att träffa en fysioterapeut. Hon kan ge dig specialiserade sträckor och övningar som hjälper till att läka en klämd nerv. Vissa övningar lindrar trycket på den klämda nerven och hjälper till att minska smärtan. Många av de sträckor som används i denna läkningsprocess måste göras med en utbildad professionell eller partner, så gör inte dem på egen hand.
- När tiden går kan din fysioterapeut ge dig ytterligare övningar som kan göras på egen hand. Gör inte någon av övningarna ensamma om hon inte säger att du ska göra det.
- 2Överväg epidural steroidinjektion. Denna behandling, som främst används vid behandling av en klämd ischiasnerv, kan lindra smärta och hjälpa till att läka nerven. Det handlar om ett steroidskott i ryggraden och kan endast injiceras av en läkare. Efter att ha utvärderats av din läkare för graden och typen av klämd nerv du har, kan hon diskutera detta alternativ med dig.
- Epidural steroidinjektioner kan vara ett snabbt och effektivt sätt att lindra smärtan. När denna procedur utförs av en utbildad läkare anses alla biverkningar och faror vara avlägsna. Men sällsynta biverkningar kan inkludera illamående, kräkningar, diarré, ryggvärk och blödning från injektionsstället.
- 3Tala med din läkare om operation. För betydande smärta eller symtom som inte förbättras med andra behandlingar kan kirurgi på den klämda nerven vara den bästa behandlingen. Operationen kan vara att lindra trycket eller att ta bort den del av området som klämmer i nerven. Kirurgi ger vanligtvis lättnad efter återhämtning. Återkommande av den klämda nerven kan förekomma men är vanligtvis sällsynt.
- En klämd nerv i handleden kan innebära skärning av muskelvävnad för att lindra trycket i området.
- Klämda nerver orsakade av en hernierad skiva kan korrigeras genom att ta bort en del av eller hela skivan, följt av stabilisering av ryggraden.
- 4Sträva efter fortsatt lättnad. Även efter att symtomen har avtagit är det viktigt att fortsätta att träna ordentligt, upprätthålla korrekt kroppsmekanik och god hållning och undvika tidigare diskuterade riskfaktorer. Återhämtning från klämda nerver beror på ett antal faktorer inklusive graden av nervpåverkan, underhåll av en behandlingsregim och eventuella underliggande sjukdomsprocesser.
- Full återhämtning är vanligt i nypa nerver i ryggen. Akut ryggsmärta orsakad av klämda nerver avtar vanligtvis inom cirka 6 veckors riktad vård hos 90% av individerna.
- 5Undvik framtida klämda nerver. De flesta klämda nerver kommer att återhämta sig helt, och hos de flesta individer blir symtomen bättre med korrekt behandling. För att förhindra återskada, undvik upprepade rörelser som tidigare har orsakat klämda nerver. Det viktigaste du kan göra är att lyssna på din kropp. Om en rörelse börjar orsaka obehag eller symtom på en klämd nerv uppstår, sluta vad du gör för tillfället och låt det drabbade området återhämta sig.
- Prata med din läkare om en plan och behandling för att ta hand om och balansera användning, vila och isolering av din tidigare påverkade nerv.
- Användningen av ett stag som en förebyggande åtgärd innan en nerv kläms kan hjälpa.
Denna behandling, som främst används vid behandling av en klämd ischiasnerv, kan lindra smärta och hjälpa till att läka nerven.
- Om dina symtom uppträder plötsligt eller efter en skada, kontakta genast läkare.
- Hur lång tid det tar för en klämd nerv att läka helt beror på mängden skada på nerven. Eftersom nerven läker uppifrån och ner kan det ta veckor till månader att läka helt.
- Om du lider av ryggsmärtor, se en osteopat eller kiropraktor som gör ryggradsmanipulation. Denna metod frigör trycket på nerven så att den kan läka.
Läs också: Hur hanterar du sömnlöshet?
Frågor och svar
- Är en klämd nerv i armbågen härdbar utan operation?Ja, gå och se en bra osteopat.
- Kan en klämd nerv i nedre delen av ryggen påverka min ljumska?Ja, det kan det verkligen göra.
- Om jag har extrem smärta nära min ryggrad och på min sida när jag går. Kan det vara en klämd nerv?Du kan ha problem med ischias. Det är en väldigt viktig nerv i kroppen och den börjar i nedre delen av ryggen. Se din sjukgymnast för hjälp, ju tidigare det behandlas, desto snabbare kommer du att må bättre och det har mindre chans att bli ett pågående eller permanent problem.
- Vad kan jag göra mot domningar i tummen på grund av en klämd nerv?Sträck armen ett par gånger så att blodtillförseln till det drabbade området återställs till det normala. Se en sjukgymnast för mer hjälp.
- Vad är en bra tillfällig åtgärd för att hjälpa till med smärta i en klämd nerv när jag inte kan sluta arbeta i många dagar?Applicera is och värme varje natt, oavsett om du känner dig öm eller inte. Sträck så mycket som möjligt och drick mycket vatten.
- Hur sover jag när jag har ont?koppla av. Så småningom kommer din kropp att ta över. Sinn över kroppen, så att säga. Du kan hitta olika förslag i den här artikeln till hjälp: Hur man sover med en klämd nerv.
- Vad kan jag göra med okontrollerbara skakningar?Det finns mediciner du kan ta. Du bör träffa din läkare.
- Min läkare rekommenderar ryggkirurgi på grund av den klämda nerven i ryggen. Vilka är nackdelarna med denna typ av operation?Ärrvävnader kan bildas, vilket skapar mer smärtsamma problem i framtiden.
- Kan nervsmärta resa till baksidan av huvudet?Det kan. Jag har ryggkramper som färdas upp i min ryggrad och slutar vid basen av min skalle i en dunkande smärtkula. Lyckligtvis varar det bara ett ögonblick eller två.
- Min smärta är i ryggen. Den övre halvan, precis ovanför bh-stiften nära mitten, känns som en instängd nerv. Vad skulle du rekommendera för mig?Applicera djup värme med en produkt som är gjord för att producera denna effekt. Se också din sjukgymnast.
Obesvarade frågor
- Kan en klämd nerv i nacken orsaka smärta på båda sidor av kroppen
- Hur vet jag om jag har en klämd nerv?
- Hur behandlar jag en klämd nerv i benet?
Kommentarer (30)
- Några mycket bra råd för att hantera, särskilt med kyla och värmebehandling. Vila också mer och lyssna på din kropp.
- Jag klämde i en nerv i gymmet. Jag använde de råd som gavs här igår kväll. Idag känns det mycket bättre.
- Mycket djupgående information. Många förklarade variabler och flera olika behandlingsalternativ också. Trevligt att ha så mycket data.
- Jag har en klämd nerv i nedre delen av ryggen och domningar i benet. ICE-HEAT-kombinationen hjälper till att lindra smärtan.
- Allt du sa om min instängda nerv och där smärtan och domningen var i mina fingrar var stor.
- Detta hjälpte mig att förstå klämda nerver och det bästa sättet att behandla dem, vilket var till hjälp. Tack.
- Informationen är mycket enkel och lätt att förstå. Bilderna hjälpte också mycket, den här informationen hjälpte mig verkligen att förstå de klämda nerverna.
- Artikeln gav mig några tips för att läka min klämda nerv och hjälpte mig att förstå exakt vad som hände.
- Hjälpte mycket för mig att lära mig vad som orsakar en klämd nerv och hur man behandlar den hemma. Jag hade inte gjort något ansträngande, var inte säker på om jag verkligen hade en klämd nerv. Lärde sig att det kan finnas andra orsaker, som att gå upp i vikt.
- Det gav mycket information och är lätt att förstå. Kondenserat på ett organiserat sätt. Kort och kortfattad.
- Steg-för-steg-tillvägagångssätt verkade träffa alla punkter från skadetiden genom behandling och när man skulle få hjälp.
- Mycket bra tips för behandling. Jag har en instängd nerv någonstans och lider av spasmer i vänster ben. Ingen smärta, tack och lov, men obekvämt och pinsamt när jag faller! Söker neurolog i morgon och hoppas på en snabb fix.
- Mycket bra förklaring av en klämd nerv och förslag för att hantera det. Jag börjar prova förslagen i artikeln.
- Jag visste aldrig att användning av kall och varm applicering läker en klämd nerv i nacken. Mycket användbart för min fru, som lider av denna medicinska sjukdom.
- Jag fick hjälp av behandlingen av den klämda nerven och fick kunskapen att den så småningom kommer att läka helt!
- Jag tyckte att hela artikeln var väldigt intressant, även efter att ha pratat med läkaren. Jag kände mig lätt att läsa den här artikeln.
- Jag tycker att den här artikeln var extremt hjälpsam på grund av det mycket beskrivande ordspråket som användes. Jag är mycket tacksam för det fantastiska rådet om att behandla och förebygga mina symtom. Nu vet min flickvän att en massage är mycket fördelaktigt (äntligen, yay me, lol!)
- Det var överlag mycket informativt och gav enkla steg för att behandla och förhindra framtida klämda nerver.
- Jag trodde att jag tog en muskel, men efter att ha läst och noterat mina symtom insåg jag att jag hade klämt i en nerv. Jag följde instruktionerna och vilade min arm med hjälp av värme- och isterapi samt massage. Ändrade min diet för att inkludera fler livsmedel för att öka mitt kalciumintag, och det börjar äntligen avta. Den här artikeln räddade mig från mer smärta, och jag vet nu vad jag ska göra när den återkommer.
- All information var mycket bra, och korrigeringen av de klämda nerverna är inte så dramatisk som vi trodde. Tack så mycket, nu vet jag hur jag ska förklara och hantera min mans fångade nerver.
- Din artikel är mycket tydlig, med många bra indikationer och bilder som hjälper oss att förstå klämda nerver. Tack så mycket.
- Eftersom jag inte kan ta ansaids på grund av blodförtunnande medel. Jag planerar att använda den varma och kalla behandlingen. Jag tar redan kalcium- och kaliumtillskott. Jag hoppas att det här hjälper mig.
- Ditt råd till nerven i min hals var i toppklass. Det föreslog att jag skulle få en nackskydd för att hindra mig från att göra några skarpa rörelser med min nacke. Jag ska. En sak artikeln bör föreslå är att träffa en osteopatisk läkare. De är specialiserade på denna typ av störning.
- Den här artikeln var mycket hjälpsam och informativ för den klämda nerven i min nedre rygg. Jag lärde mig nya sätt att kontrollera min smärta.
- Förstå symtomen och hur du reparerar, eller mer specifikt, sluta använda mina muskler för att låta nerven läka.
- Hjälpte mig enormt. Jag genomgick sjukgymnastik och en MR, vilket bekräftade en klämd nerv i benet. Väntar på ett möte med en kirurg och kommer att fråga om epidural steroidinjektion. För närvarande fortsätter jag övningar som rekommenderas av sjukgymnasten, får extra sömn och applicerar salvor för lite lättnad.
- Jag letade efter vitaminer, mineraler och livsmedel för att läka en klämd nerv. Den här artikeln svarade på alla mina frågor, tack!
- Aldrig led av huvudtryck förut, nu vet jag att det beror på nypa nacksmärtor. Tack för hjälpen.
- Lärde mig att äta mer bananer (öka kaliumintaget), dricka mer vatten, minska arbetsrelaterade repetitiva rörelser, sträcka mer, se en läkare för att undvika ytterligare skador, och den här artikeln minskar min ångest / oro över allvaret i denna situation.
- Grymt bra. Alla mina frågor besvarades perfekt stegvis. Informationen är också så korrekt och korrekt. Plus artikeln granskades av experter inom området vilket gör informationen tillförlitlig och rekommenderas.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
