Hur finjusterar jag alla dina fem sinnen?

För de flesta börjar alla fem sinnen bli tråkiga med åldern
För de flesta börjar alla fem sinnen bli tråkiga med åldern, men det finns sätt att skärpa dina sinnen.

Vill du kunna känna världen till din fulla förmåga? Att ha en finjusterad luktsans, smak, syn, hörsel och beröring förbättrar varje livserfarenhet. För de flesta börjar alla fem sinnen bli tråkiga med åldern, men det finns sätt att skärpa dina sinnen. Läs vidare för att lära dig hur du höjer dina fem sinnen så att du får ut det mesta av det dagliga livet.

Del 1 av 5: luktar

  1. 1
    Andas in starka dofter varje dag. Att öva vad vissa läkare kallar "doftterapi" kan engagera nya receptorer i näsan, vilket förbättrar din luktsans över tiden. Välj flera starka dofter som är trevliga för dig och spendera några minuter varje dag på att sniffa på var och en. Efter några veckor kan näsan lättare ta upp dessa dofter. När du börjar märka en skillnad, öva med mer lukt.
    • Eteriska oljor är mycket användbara verktyg när det gäller doftterapi. Välj 3 eller 4 oljor med dofter du gillar, som citrongräs, ceder, vanilj och geraniumros.
    • Du kan också använda råvaror för att genomföra doftterapi. Samla ihop några små burkar och fyll var och en med ett annat starkt luktande ämne, som malet kaffe, torkade basilikablad, några droppar av ditt favoritblomsterchampo och så vidare. Håll locken på burkarna när du inte använder dem så att dofterna förblir starka.
    • När du bedriver doftterapi bör du sniffa snabbt snarare än att andas in varje doft djupt. På så sätt undviker du dofttrötthet.
  2. 2
    Stäng ögonen och andas in. En annan form av terapi du kan prova är att experimentera med att identifiera olika typer av dofter med slutna ögon. Att öva detta under några månader kommer att förbättra din förmåga att skilja mellan olika dofter. Stäng ögonen och låt någon hålla olika ämnen under näsan en i taget. Se om du kan identifiera dofterna.
    • Börja med att rotera dofter som är helt olika, som choklad, vanilj och kanel, eller bourbon, apelsinjuice och pepparmynta.
    • När du blir bättre på att skilja mellan dofter, börja arbeta med dofter som är svårare att skilja från varandra, som jordgubbar, körsbär och hallon, eller citron, lime och grapefrukt.
  3. 3
    Beskriv luktar högt. När du identifierar och beskriver en lukt högt skärps din förmåga att uppfatta den. Öva dig på att prata om lukt när du upplever dem. Beskriv dem högt med hjälp av ett specifikt språk, hur en vinkännare skulle prata om egenskaperna hos olika viner.
    • Lägg märke till och prata om dagliga dofter. Beskriv till exempel nyanserna i din middags doft: "Jag känner lukten av den jordjordade majsen i dessa tortillor, fläskfyllningens söta och kryddiga tang, korianderns fräscha tvål doft och den blommiga citrusbristen av kalk. "
  4. 4
    Svettas. Att träna lite kan förbättra din luktsans. Gå en promenad eller jogga, var uppmärksam på dofterna omkring dig. Det är möjligt att den extra fukten i näsan som ackumuleras med träning hjälper till att vässa din luktförmåga
  5. 5
    Ät mer zink. Att ha zinkbrist kan leda till en dovad luktsans såväl som smak. Ta kosttillskott eller konsumera mat med mycket zink, som lamm, gräsmatad nötkött, kammusslor, pumpafrön, sesamfrön och havre.
  6. 6
    Kontrollera din medicinering. Vissa mediciner har en bieffekt av att dämpa luktsansen. Läkemedel som ordinerats för Parkinsons sjukdom, antibiotika och blodtrycksmedicin kan påverka din luktsans. Om du använder ett läkemedel som har denna biverkning, prata med din läkare för att se till att du får rätt dos.
  7. 7
    Behandla dina allergier. En täppt sinus, oavsett om den orsakas av förkylning eller allergier, förhindrar att du kan lukta ordentligt. En förkylning kommer att försvinna, men om du tenderar att ha allergier under hela året kanske du vill kolla in att få mediciner för att frigöra bihålorna så att du kan lukta ordentligt igen.
  8. 8
    Sluta röka. Att röka cigaretter är en stor skyldig när det gäller att slöa sinnena, särskilt din luktsinne. Om du kan minska eller sluta röka kommer din luktsinne att förbättras avsevärt. Tuggtobak och andra tobaksprodukter har samma effekt.

Del 2 av 5: provsmakning

  1. 1
    Skär ner på salt och socker. Livsmedel med dessa två ingredienser kan röra med din smak. De maskerar subtilare smaker och gör det svårare att ta upp smaken på maten. När du först sänker salt och socker kanske du känner att din mat saknar smak, men efter en vecka eller två kommer du att märka de komplexa smakerna du saknade tidigare.
    • Försök att minska salt och socker med 0,33 eller 0,5 i alla dina recept, inklusive dina bakningsrecept. Du kan också ersätta socker med ett mindre intensivt sötningsmedel, som honung.
    • Det finns inget behov av att skära salt helt. Lite salt kan faktiskt förbättra matens smak. Det är när du häller det på allt som det börjar slöa din smak.
  2. 2
    Undvik bearbetade livsmedel. Bearbetade livsmedel är ofta fyllda med natrium och socker, så det är en bra anledning att undvika dem. De innehåller också ofta kemikalier och konstgjorda ingredienser som kan röra med din smak. Att äta söta och kryddiga kycklinganbud från en snabbmatsfog kommer att göra en hemlagad version smakfull som jämförelse, eftersom du kommer att vara van vid att smaka på en serie kemiskt förbättrade smaker. Omskola dina smaklökar för att ta del av finesserna av naturliga smaker genom att undvika livsmedel som bearbetas och kombineras med kemikalier.
    • Snackmat som chips, godis och läsk är utformat för att vara smakbomber som smälter in i hjärnans nöjescenter och stimulerar begär. Nå istället för hemlagad popcorn ströad med salt och peppar eller hemlagad läsk sötad med fruktjuice.
    • Det kan vara svårt att göra omkopplaren först, men så småningom kommer du att kunna njuta av naturliga smaker mer än någonsin.
  3. 3
    Lägg till variation i din kost. Stimulera dina smaklökar genom att blanda saker i din kost. Om du brukar äta intetsägande måltider kan din smakförmåga försämras. Använd örter och kryddor som du normalt inte använder. Ånga dina grönsaker istället för att koka dem. Välj mat med olika texturer och färger, så att varje måltid blir en bankett av ny smak för din tunga.
  4. 4
    Ät mer fett. Fett får maten att smaka bättre och förstärker andra smaker. Tänk på en skål med ångad broccoli: den är fin på egen hand, men hur mycket bättre smakar den med ett regn av smält smör? Det finns ingen anledning att gå överbord med fett, men att använda lite i din matlagning ger det bästa i din mat.
    • Var kreativ med de fetter du använder. Det finns smör, men du kan också använda en mängd olika oljor, alla med sin egen smakprofil. Prova olivolja, sesam, jordnötter, druvkärnor och kokosnötolja i din matlagning.
    • Du kan också garnera dina rätter med lite fett. Prova att strö hackade nötter över dina grönsaksrätter och servera dina sallader med avokado.
  5. 5
    Undvik grytor och grytor. Rätter där alla smaker samlas ihop är inte de bästa för att stimulera dina smaklökar. Det är svårt att skilja smakerna från varandra, och rätter som dessa blir ofta smaklösa. Håll komponenterna i din måltid åtskilda från varandra för maximal smakstimulering.
  6. 6
    Lukta maten innan du smakar den. Dina känslor av lukt och smak är kopplade till varandra; när den ena slipas, så är den andra också. Du kommer att njuta av smaken av din mat mer om du andas in den innan du börjar stoppa in.
  7. 7
    Använd inte tobaksprodukter. Tobaksprodukter påverkar din smakkänsla precis som de påverkar din luktsans. Att röka cigaretter eller tuggtobak kommer att vara skadligt för din smakförmåga - det finns ingen väg runt det. Om du vill få tillbaka dina smaklökar, sluta röka och tugga.
Läs vidare för att lära dig hur du höjer dina fem sinnen så att du får ut det mesta av det dagliga livet
Läs vidare för att lära dig hur du höjer dina fem sinnen så att du får ut det mesta av det dagliga livet.

Del 3 av 5: ser

  1. 1
    Ät mat som gör dina ögon friskare. Livsmedel som är rika på vitamin A, C och E är viktiga för god syn. Att äta mycket mat rik på dessa tre vitaminer är ett utmärkt första steg för att skärpa din förmåga att se. Du bör också sträva efter att äta mat rik på betakaroten, lutein och zeaxantin, eftersom dessa antioxidanter skyddar ögonen från solskador.
    • Ät mörka bladgrönsaker, pumpa, sötpotatis, morötter och paprika.
    • Blåbär, druvor, vitlök, lök och schalottenlök innehåller också antioxidanter som skyddar dina ögon.
    • Livsmedel med DHA, en fettsyra, är också viktiga för friska ögon. Ät lax, sardiner, torsk och makrill.
  2. 2
    Se till att du har tillräcklig belysning i din arbetsyta. Att behöva anstränga sig för att se vad du gör kan skada din syn över tiden. Investera i bra belysning på ditt kontor och i ditt hem för att undvika att skada dina ögon.
  3. 3
    Stirra inte på en dator hela dagen. Det är väldigt viktigt att stå upp och titta ut, så att dina ögon inte blir ansträngda från att stirra på nära håll på de blinkande lamporna på din dator. Varje timme eller så, stå upp och titta ut genom fönstret. Titta på ett objekt flera mil bort, om möjligt. Fortsätt titta tills dina ögon anpassar sig till utsikten.
  4. 4
    Se till att dina ögon är fuktade. Att ha torra ögon kan få din syn att se suddig ut. Drick minst 8 glas vatten varje dag. Om du bär kontakter, se till att rengöra dem ordentligt och byta dem ofta. Använd saltlösning som tårbyte om du har problem med att producera dina egna tårar.
  5. 5
    Gör ögonövningar. Du kan skärpa din vision genom att utföra några enkla övningar dagligen. Gör dem när dina ögon känns lite trötta och du behöver en paus från vilken uppgift som helst.
    • Rulla ögonen runt. Titta uppåt, sedan åt sidan, sedan neråt, sedan till andra sidan. Upprepa tio gånger.
    • Fokusera på ett objekt. Håll den nära ditt ansikte och för sedan den långsamt bakåt och håll ögonen fokuserade på föremålet. Flytta den nära ditt ansikte igen och behåll fokus. Upprepa tio gånger.
    • Testa din perifera syn. Stå inför en vägg och stirra rakt framåt. Försök att identifiera vad som finns på vardera sidan av dig med din perifera syn. Flytta dig närmare väggen och fortsätt använda din perifera syn för att se från sida till sida. Fortsätt tills dina sidvyer är blockerade. Upprepa varannan dag och lite efter lite får du större förmåga att se vad som finns i din perifera syn.

Del 4 av 5: hörsel

  1. 1
    Försök att dricka rött vin. Rött vin innehåller resveratrol, en antioxidant som har visat sig förbättra hörseln hos möss. Att dricka ett glas rött vin varje kväll kan förbättra din förmåga att höra över tiden.
  2. 2
    Ät en öronvänlig diet. Livsmedel som innehåller vissa näringsämnen kan förbättra din örons hälsa och hålla din förmåga att höra i god form så länge som möjligt. Lägg till följande livsmedel i din diet:
    • Livsmedel som är rika på omega 3-fettsyror, som fisk, förbättrar blodflödet till hörselgången och förbättrar hörseln.
    • Livsmedel rik på zink, som lamm och sesamfrön, kan minska inflammation i innerörat.
    • Äpplen innehåller quercetin, som är en antioxidant som reparerar fria radikaler.
  3. 3
    Lyssna på musik. Du kan vässa din hörsel genom att lyssna på musik med medelhög till låg volym. Välj musik med element som tydligt skiljer sig från varandra så att du kan fokusera på ett instrument eller ljud åt gången. Var uppmärksam på musiken och notera skillnaderna mellan ljud och rörelser.
    • Jazz är ett utmärkt val för att förbättra din hörsel, eftersom musiker turas om att spela sina instrument solo.
    • Vrid inte upp musiken efter medium volym. Du borde kunna ha en konversation utan problem.
  4. 4
    Håll dig borta från höga ljud. Att delta i höga konserter minskar verkligen din hörselförmåga. Detsamma gäller för att uppleva andra ihållande höga ljud, som ljudet av trafik på en motorväg eller maskiner på en byggarbetsplats. När du inte kan låta bli att vara nära ljud, skydda dig själv genom att bära öronproppar eller hörlurar.
Smak är kopplade till varandra
Dina känslor av lukt och smak är kopplade till varandra; när den ena slipas, så är den andra också.

Del 5 av 5: beröring

  1. 1
    Titta på vad du rör vid. Forskning visar att känslig känsla och syn är relaterade, så att titta på objektet du rör vid kommer att förbättra din förmåga att känna det. När du rör på något intressant, var uppmärksam på hur det ser ut också.
  2. 2
    Var mer uppmärksam på hur saker känns. Vår känsla av beröring kan vara den som vi tar mest för givet. Medveten om hur saker känns kan väcka din hjärna så att din känsla av beröring stimuleras. Börja vara mer medveten om vad din hud rör vid.
    • När du handlar kläder ska du köra händerna över de olika tygerna. Identifiera skillnaden mellan bomull och polyester, siden och satin. Gör avsiktliga val baserat på vilka som känns bäst.
    • Gör en punkt med att röra vid olika texturer under hela dagen. Låt fingrarna beta ett träd medan du går förbi och sluta plocka en delikat blomma. För dina händer genom håret och känn de kalla brickorna under tårna.
    • Var medveten om saker som förändrar hudens känsla, som en sval bris eller solens värme.
  3. 3
    Exfoliera din hud. Mjuk hud är känsligare än grov hud. Om du har callouses på händer och fötter, begränsar du känslan du kan känna. Använd en pimpsten eller annat exfolierande verktyg för att ta bort grova kanter, fukta sedan med lotion eller olja för att hålla din hud mjuk och känslig.
  4. 4
    Bli mer medveten om din kropp. Dans, springa, göra yoga, få massage och få akupunkturbehandlingar kan alla hjälpa dig att få mer anpassning till din kropp, vilket gör dig mer känslig för beröring. Att ha fysisk kontakt med en annan person hjälper dig också att bli mer vaken.
Att röka cigaretter är en stor synder när det gäller att slöa sinnena
Att röka cigaretter är en stor synder när det gäller att slöa sinnena, särskilt din luktsinne.

Tips

  • En helt naturlig livsstil kan ganska mycket bota eller förbättra något om du har kunskap om vad du ska använda. Att bara spendera tid utomhus och äta hälsosamt kan ersätta många instruktioner.
  • Lär dig att vara mer försiktig. Om du saktar ner och ägnar särskild uppmärksamhet åt allt omkring dig och vad du gör kommer du redan att ha en ökad medvetenhet om dem alla.
  • När du är på väg till jobbet / skolan, försök att titta runt på platser som du normalt inte skulle se. Detta kommer att göra dig mer medveten om din omgivning.
  • Meditera. När du rensar sinnet har du inte mycket kvar, vilket gör att du verkligen märker dina sinnen och andlighet mer när du är klar.
  • Fasta kan förbättra din sensuella skärpa. Du behöver bara göra det ibland och alltid undersöka hur du kan fasta säkert. Intermittent fasta, det vill säga fasta en del av dagen, kan ha samma fördelar för dina sinnen.

Varningar

  • Om något av dessa inte fungerar, inte är möjligt, eller om du känner att det är farligt för dig, hoppa över det.

Frågor och svar

  • Om jag blir kall har jag mjukare hud. Kommer det att förbättra min känsla för beröring eller bara göra mig bedövad?
    Att göra dig själv kall / ofta med avsikt är en dålig idé. Det kommer förmodligen att göra dig dom tillfälligt och kan till och med leda till frostskada. Det kommer inte att förbättra din känsla för beröring.
  • Jag har hört att morötter inte faktiskt gör ögonen bättre. Vad är fler livsmedel som förbättrar synen?
    Nej, morötter förbättrar inte din syn. Detta är en myt som avsiktligt startades under andra världskriget för att vilseleda tyskarna till att tro att britterna äter mycket morötter, och därför har en skarp syn som gör det möjligt för dem att upptäcka attackerande flygplan, när de faktiskt gömde hemligheten med radar för att undvika att tyskarna utvecklar sina egen radar, vilket skulle kosta britterna överhanden. Det finns inga livsmedel som specifikt förbättrar din syn, bara äta en hälsosam kost med massor av grönsaker och frukt.
  • Hur mycket rött vin ska jag dricka varje kväll?
    1-2 glas. Du bör inte dricka för mycket eftersom det kan göra dig full, vilket gör att dina sinnen blir tråkiga.
  • Kan sömnbrist förbättra hörseln?
    Hur trött ditt sinne och din kropp är har inget att göra med dina trumhinnor. Om du har några problem med trumhinnorna, besök en läkare - och om du vet att du har någon form av hörselnackdel, sluta snälla försöka offra något så viktigt som vila i hopp om att du kommer att förbättra det.

Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail