Hur får man en sömnstudie?
Om din läkare håller med om att du har en potentiell sömnstörning, kommer de att ordinera en sömnstudie.
En sömnstudie är ett test över natten där medicinska specialister mäter dina hjärnvågor, syrenivåer, andning och ögon- och muskelaktivitet medan du sover. I studien diagnostiserar sömnstörningar som sömnapné. Om du misstänker att du kan ha en sömnstörning, håll koll på dina symtom och boka en tid med din läkare. Om läkaren godkänner kommer de att ordinera ett sömntest åt dig. På testdagen, gå igenom din normala rutin och packa nödvändiga saker för din studie. Somna sedan som vanligt för att börja testet.
Metod 1 av 3: undersöka dina sovvanor
- 1Identifiera symtom som kan indikera att du har en sömnstörning. Det finns flera störningar eller tillstånd som hämmar din sömn. Du kanske inte är medveten om dem eftersom du sover, eller så kan du vakna trött, rastlös, öm eller med huvudvärk. Lär dig några vanliga sömnstörningar och deras symtom för att identifiera om du kan ha problem.
- Sömnapné är en vanlig störning där du slutar andas i sömnen. Symtomen inkluderar högt snarkning och att vakna hela tiden hela natten. Du kan göra en självbedömning av sömnapné här: http://stopbang.ca/osa/screening.php.
- Periodisk extremitetsrörelse tvingar dig att förlänga dina ben i sömnen. Symtomen inkluderar ömma ben och trötthet på morgonen.
- Narkolepsi orsakar en plötslig intensiv sömnighet hela dagen. Du kan somna på slumpmässiga platser hela dagen.
- Sleepwalking, eller utföra saker i din sömn, är en annan vanlig sömnstörning. Kontrollera din kropp för blåmärken eller repor som du inte kommer ihåg att få. Detta kan indikera sömnpromenader.
- Om du sover med en partner, be dem att meddela dig om du gör något konstigt i sömnen. Du kanske inte ens är medveten om ett problem.
- Du kan själv bedöma din sömnighet för att avgöra hur mycket det påverkar din livsstil här: https://sleepapnea.org/assets/files/pdf/ESS%20PDF%201990-97.pdf.
- 2Spåra dina sovvanor med en sömndagbok. Om du misstänker att du har en sömnstörning, följ din sömn. Förvara en anteckningsbok bredvid din säng och skriv ner information om din sömn. Ta med den här dagboken till läkaren när du bokar din tid så att de kan se vilka problem du kan ha.
- Viktiga saker att skriva ner är vilken tid du går och lägger dig, när du vaknar under natten, livliga eller intensiva drömmar, och om du står upp för att gå på toaletten.
- Observera också hur du mår när du vaknar. Vaknar du uppfriskad eller är du fortfarande utmattad? Detta kan också indikera sömnproblem.
- Fråga din partner om de observerade något och skriv ner det också i din dagbok.
- 3Boka tid hos din primärläkare och förklara dina symtom. Sömncentra kräver vanligtvis en remiss från din primärvårdsläkare, så besök dem först. Vid mötet, förklara eventuella problem du har haft och varför du tror att du har problem. Ta med dig din sömndagbok för att visa att du har dokumenterat problemet. Din läkare kommer att undersöka dig och avgöra om du behöver en sömnstudie.
- Din läkare kanske också vill att du ska prova några lösningar innan du hänvisar till en sömnstudie. Vanliga instruktioner inkluderar att minska eller eliminera koffein, byta mediciner eller prova avslappningstekniker före sängen. Följ dessa instruktioner och rapportera tillbaka till läkaren om de inte fungerar för dig.
Studien diagnostiserar sömnstörningar som sömnapné. - 4Få en remiss för en sömnstudie från din primärvårdsläkare. Om din läkare samtycker till att du har en potentiell sömnstörning, kommer de att ordinera en sömnstudie. Att få remiss från din läkare är viktigt eftersom din försäkring kanske inte täcker testet utan remiss. Följ din läkares rekommendationer för att schemalägga ditt test.
- Kontrollera också med din försäkringsleverantör om kostnaden för testet och vad du kommer att vara ansvarig för. Detta kan undvika överraskningsräkningar efter testet.
- Vissa sömncentra accepterar patienter utan remiss, men din försäkring täcker kanske inte testet. I de flesta fall är det bättre att se din primärvårdsläkare först för remiss.
- 5Planera ett möte med sömnstudier om din läkare ordinerar det. Din läkare kan hänvisa dig till ett visst sömncenter, men du kommer antagligen att vara ansvarig för att planera ditt eget möte. Välj ett möte över natten på ett lämpligt datum för dig. Planera om möjligt en natt där du inte har något att göra nästa dag, eftersom det kan vara besvärligt att komma till jobbet efter studien.
- Vissa sömncentra ber dig fylla i ett frågeformulär före ditt möte. Slutför alla nödvändiga pappersarbete före din tid så att processen går smidigt.
- Om din läkare inte hänvisar dig till ett specifikt sömncenter har Europeiska akademin för sömnmedicin en lista över godkända sömncentra. För att hitta en närmast ditt hem, kolla http://sleepeducation.org/find-a-facility/.
- Vissa försäkringar täcker eller kräver att du gör hemversioner av sömntest innan sömntester i laboratoriet. Även om de inte är lika exakta, är de billigare och kan göras bekvämt i ditt eget hem. Du kan fortfarande behöva göra laboratorietester om din läkare hittar något från ditt hemtest.
Metod 2 av 3: förberedelse för studien
- 1Gå igenom din dagliga rutin så mycket du kan på testdagen. Medan den förestående sömnstudien kan vara stressande är det viktigt att du går igenom din dagliga rutin normalt. Förändringar i din rutin kan störa din sömncykel och påverka testresultaten. Uppför dig som om det här är en genomsnittlig dag.
- Gå till jobbet också, såvida du inte arbetar nätter. Om du vill ta en ledig dag, gör det nästa dag när du lämnar sömncentret.
- 2Undvik tupplur under hela dagen. Tupplur kan göra att somna svårare och påverka testresultaten. För att undvika problem, stoppa dig själv från att ta en tupplur hela dagen för din studie. På så sätt kommer du trött och redo att sova till sömncentret.
- Om tupplur är en del av ditt dagliga schema, prata med din sömnspecialist om du ska hålla dig schemalagd eller hoppa över tupplur. I de flesta fall kommer specialisten att säga att hoppa över det, även om det är en del av din rutin.
- Korta tupplurar på dagtid är dock friska, så om det här är en del av ditt schema finns det förmodligen ingen anledning att ändra det efter studien.
- 3Sluta använda koffein efter lunchtid. Ett eftermiddagskaffe kan få dig igenom arbetsdagen, men det kommer också att göra att du somnar svårare. Ta ditt morgonkaffe eller te, men har inte mer efter lunchtid. Detta underlättar att somna under studien.
- Överväg att dricka en koffeinfri sort istället. Du kan få en placeboeffekt som får dig genom slutet av din arbetsdag.
Sömnspecialisterna vill att du ska vara så bekväm som möjligt för sömnstudiet, så ta med allt du brukar använda vid sänggåendet. - 4Undvik att använda doftande kroppsprodukter före studien. Doftande produkter kan störa elektroderna som används i en sömnstudie. När du duschar före mötet, hoppa över att använda doftande tvålar, köln eller hårgel.
- Om du inte är säker på om en produkt är tillåten, kontakta sömncentret först.
- 5Packa tvådelade nattkläder och artiklar. Sömnspecialisterna vill att du ska vara så bekväm som möjligt för sömnstudien, så ta med allt du brukar använda vid sänggåendet. Packa saker som din tandborste, lotion, sminkborttagare och allt annat du använder före sängen. De flesta sömncentra säger att du tar med dig dina normala nattkläder så länge de har separata topp- och bottenstycken. Nattklänningar är vanligtvis inte tillåtna eftersom arbetarna måste placera sensorer i hela kroppen. Nakenhet är också vanligtvis förbjudet.
- Om du brukar läsa innan sängen, ta med dig något att läsa också.
- Dubbelkolla om inga föremål är tillåtna innan förpackningen.
- Kom ihåg att ta med nya kläder också nästa dag.
- 6Ät innan du kommer till studien. Eftersom sömnstudier äger rum över natten är kaféer vanligtvis stängda. Kom inte till sömnstudien hungrig. Ha en god middag i förväg så att du kan vänta till morgonen för att äta.
- Vissa sömncentra låter dig ta med snacks. Kontrollera om detta är tillåtet innan du tar in mat.
- Om testcentret instruerar dig att inte äta, följ sedan deras anvisningar istället.
Metod 3 av 3: gå igenom natten över processen
- 1Anlända till sovcentret i tid. Det finns vanligtvis förberedelser före en sömnstudie, så kom till din tid i tid. När du anländer kommer specialisterna att ge dig en översikt över vad du kan förvänta dig hela natten och koppla in dig på nödvändiga maskiner för att spåra din sömn.
- Ankomsttider för en sömnstudie är vanligtvis 18 eller 19, men följ instruktionerna som du får.
- Om du måste avbryta din tid, gör det så snart som möjligt för att undvika avgifter.
- 2Låt anläggningsarbetarna ansluta sensorer till din kropp. Dessa sensorer är klibbiga elektroder som hakar fast i olika delar av kroppen. De mäter dina vitala tecken när du sover. Håll dig still och följ arbetarnas anvisningar medan de fäster sensorerna.
- Många oroar sig för att dessa sensorer kommer att skada eller vara obekväma. De är utformade för komfort och när de är på plats i några minuter kommer du förmodligen att glömma att de är fästa.
- Sensorerna är utformade så att du kan röra dig fritt hela natten, så oroa dig inte för att vända dig för att bli mer bekväm.
En sömnstudie är ett test över natten där medicinska specialister mäter dina hjärnvågor, syrenivåer, andning och ögon- och muskelaktivitet medan du sover. - 3Sov som vanligt. När arbetarna har anslutit sensorerna kommer du att vara ensam i ditt rum. Dessa rum ser ut som vanliga hotellrum med eget badrum så gör dig bekväm. Gå igenom din normala läggdagsrutin, lägg dig sedan normalt och försök somna. Arbetarna kommer att övervaka ditt tillstånd hela natten.
- Eftersom du befinner dig på en konstig plats kommer du antagligen inte att sova lika bra som du normalt gör. Detta är okej. En hel natts sömn krävs inte för att samla in data från studien. Även om du inte sover bra kommer testet fortfarande att lyckas.
- Om du har problem med att sova i mer än 4 timmar kan du behöva ta ett sömnhjälpmedel så att du får korrekta testresultat för sömnapné.
- 4Berätta för anläggningsarbetarna om du känner obehag hela natten. Medan du kommer att vara i rummet själv kan du fortfarande kommunicera med anläggningsarbetare via ett ljudsystem. Håll dem informerade om hur du mår. Om du är obekväm eller stöter på några problem, meddela dem direkt så att de kan vidta lämpliga steg.
- Om du måste gå upp för att använda badrummet under natten, säg bara det. En tekniker kommer in och kopplar ur ledningarna så att du kan gå.
- 5Lämna sömncentret när testet är klart och vänta på resultaten. Teknikerna kommer förmodligen att komma in för att väcka dig runt 6 på morgonen. Detta ger dem tillräckligt med tid för att lossa dina sensorer och skicka dig vidare. Gå igenom din dagliga rutin normalt efter studien medan sömncentret tolkar dina resultat. De kommer att kontakta dig när de har bedömt testresultaten.
- Processen kan ta flera dagar eftersom sömnstudier ger mycket data och en lungläkare som är specialiserad på sömnmedicin behöver gå igenom den. Om du inte har hört efter att en vecka gått, kontakta sömncentret för att se om de har bedömt testet ännu.
Läs också: Hur hanterar man karpaltunnelsyndrom?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
