Hur man lever med utbuktande skivor?

För att leva med utbuktande skivor kan du prova att ta receptfria läkemedel, såsom ibuprofen, naproxen och aspirin, vilket hjälper till att minska smärta och inflammation. Du kan också försöka applicera is på det smärtsamma området i 5 minuter varje timme, vilket hjälper till att minska svullnad och inflammation. Försök dessutom att hålla en rak rygg när du sitter eller står för att förhindra ytterligare problem. Om du kan klara lite träning, prova att gå, simma eller yoga för att lindra trycket på ryggen. För fler tips från vår medförfattare till kiropraktor, inklusive hur man söker läkarvård, läs vidare!

Din läkare kommer sannolikt att rekommendera sjukgymnastik för att lindra trycket på den utbuktande skivan
Din läkare kommer sannolikt att rekommendera sjukgymnastik för att lindra trycket på den utbuktande skivan, hjälpa nerverna i området att återhämta sig och minska din smärta.

Utbuktande skivor uppstår till följd av en skada, överdriven belastning eller den naturliga åldringsprocessen. Skivorna i ryggraden ger en naturlig kudde mellan ryggkotorna. Med tiden blir de naturligtvis platta och tappar sin flexibilitet. Medan utbuktande skivor kan vara extremt smärtsamma förekommer de ofta utan några symtom. För det mesta kommer den utbuktande skivan att läka sig själv med lite tid. När du har ont kan det vara extremt svårt att vänta på att området ska läka.

Del 1 av 4: hantera din utbuktande skiva med medicinsk hjälp

  1. 1
    Håll nära kontakt med din läkare. Om du vet att du har en utbuktande skiva har du förmodligen haft diagnostiska tester, som en MR. Din läkare är en värdefull och viktig resurs för dig under denna svåra tid.
    • Han eller hon hjälper till att samordna din vård med andra discipliner, såsom sjukgymnastik eller kiropraktik, ordinera läkemedel om de behövs och hålla koll på ditt tillstånd för att vara säker på att ett medicinskt ingrepp inte är nödvändigt.
  2. 2
    Delta i sjukgymnastik. Din läkare kommer sannolikt att rekommendera sjukgymnastik för att lindra trycket på den utbuktande skivan, hjälpa nerverna i området att återhämta sig och minska din smärta.
    • Sjukgymnastik kan göra stor skillnad för att lindra dina symtom, förbättra styrkan i dina kärnmuskler, öka flexibiliteten och undvika ytterligare skador och smärta. Terapeuten lär dig viktiga övningar som du kan fortsätta hemma.
  3. 3
    Ta receptbelagda läkemedel för smärta, inflammation och muskelavslappning. I vissa fall kan smärtan med en utbuktande skiva vara svår. Din läkare kan ge recept på smärtstillande medel, för kortvarig användning, som kan hjälpa till att ge viss lättnad.
    • Exempel på läkemedel som kan ordineras inkluderar opiat-smärtstillande medel såsom hydrokodon eller oxikodon, smärtstillande plåster såsom lidokain eller fentanyl, receptbelagda antiinflammatoriska medel, såsom hög dos ibuprofen, och muskelavslappnande medel som cyklobensaprin eller Metaxalon.
  4. 4
    Överväg injektioner. Om symtomen reagerar långsamt och smärtan är svår kan du överväga injektioner till platsen. Den vanligaste typen av injektion för behandling av utbuktande skivor är en rygginjektion, även känd som en nervblockinjektion eller epidural. Denna typ av injektion använder steroidliknande läkemedel som injiceras direkt i området för att minska inflammation och lindra smärtan.
  5. 5
    Tänk på minimalt invasiva kirurgiska ingrepp. I vissa fall kan kirurgiska ingrepp vara det enda alternativet för att behandla tillståndet och ge smärtlindring. Minimalt invasiva procedurer är framgångsrika för att lösa problemen i samband med utbuktande skivor samtidigt som de minskar riskerna med öppen ryggkirurgi.
    • Vanliga procedurer kallas laminektomi, laminotomi och mikrodiscektomi. Varje procedur innefattar något olika metoder för att rätta till skivproblem, beroende på skadans placering och omfattning.
  6. 6
    Fråga din läkare om skivbyte. I vissa fall kan kirurgiska ingrepp effektivt ta bort den skadade skivan genom att utföra ett förfarande som kallas en discektomi och sedan sätta in en syntetisk skiva på sin plats. Denna typ av operation återställer höjden på utrymmet mellan ryggkotorna och möjliggör normala rörelser.
Den vanligaste typen av injektion för behandling av utbuktande skivor är en rygginjektion
Den vanligaste typen av injektion för behandling av utbuktande skivor är en rygginjektion, även känd som en nervblockinjektion eller epidural.

Del 2 av 4: hantera din utbuktande skiva hemma

  1. 1
    Ta receptfria läkemedel. Tala med din läkare innan du lägger till nya läkemedel i din befintliga behandling. Vanligt rekommenderade receptfria läkemedel inkluderar antiinflammatoriska medel som ibuprofen, naproxen och aspirin. Paracetamol hjälper till att ge smärtan extra lindring. Ta medicinerna exakt enligt föreskrifterna och prata med din läkare om du upplever några biverkningar.
    • Fortsätt inte att ta receptfria läkemedel med receptbelagda läkemedel, såvida inte din läkare specifikt säger att du ska göra det. Att kombinera receptfria läkemedel med receptbelagda smärtstillande medel, antiinflammatoriska medel och muskelavslappnande medel kan vara farligt.
  2. 2
    Resten. Ge din kropp den tid den behöver för att läka genom att få tillräckligt med vila medan du strävar efter ordentlig vård. Lämplig vård kommer sannolikt att inkludera vila i korta delar, som 30 minuter åt gången, sedan gå eller göra några lätta rörelser som rekommenderas av din läkare och sjukgymnast.
    • Undvik aktiviteter som kan förvärra ditt tillstånd, särskilt böjning och lyftning och alla slags vridande rörelser. Rör dig långsamt och stoppa all aktivitet om du känner smärta. Fortsätt med sjukgymnastik som inkluderar specifika typer av träning för att förbättra ditt tillstånd.
  3. 3
    Applicera is. Till en början kommer det smärtsamma området troligen att vara svullet och inflammerat. Att applicera is istället för värme kan hjälpa till att minska svullnad och inflammation och lindra smärtan.
    • Applicera is på området i fem minuter varje timme. Vid den tredje eller fjärde timmen bör du märka lite lättnad. Fortsätt att använda isen på området på den utbuktande skivan först, sedan kan du också applicera is på alla andra drabbade områden, som smärtsamma nerver längs benet. Följ din läkares eller terapeutens råd om hur länge och hur ofta för att fortsätta isapplikationerna.
  4. 4
    Applicera värme. Att använda värmeapplikationer kan vara lugnande för täta och ömma muskler och förbättra blodflödet till området. Förbättrat blodflöde innebär mer syre till musklerna och näringsämnen till den skadade skivan. Tala med din läkare eller sjukgymnast för att bestämma den rätta rotationen av varm och kall som passar bäst för ditt tillstånd.
Minimalt invasiva procedurer är framgångsrika för att hantera problemen i samband med utbuktande skivor
Minimalt invasiva procedurer är framgångsrika för att hantera problemen i samband med utbuktande skivor samtidigt som de minskar riskerna med öppen ryggkirurgi.

Del 3 av 4: förhindra ytterligare problem

  1. 1
    Håll en hälsosam vikt. Att vara överviktig lägger naturligtvis mer stress på varje skiva. Även om det kan vara svårt att gå ner i vikt, särskilt vid en tidpunkt när du har ont, kan det att göra viktkontrollåtgärder göra skillnad för att hantera din befintliga smärta och förhindra ytterligare problem
  2. 2
    Ta kalcium- och vitamin D-tillskott. Din ryggrad behöver tillräckligt med kalcium och D-vitamin varje dag för att hålla dig stark och undvika att utveckla benskörhet. De flesta vuxna får inte tillräckligt med sin kost. Fråga din läkare om mängden kalcium och D-vitamin du ska konsumera varje dag, förutom din vanliga diet.
    • Naturliga källor för kalcium och D-vitamin inkluderar mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker och berikad apelsinjuice. Din kropp absorberar också D- vitamin från att utsättas för naturligt solljus.
  3. 3
    Sov på en fast madrass. Undvik att sova på magen, eftersom det lägger till mer tryck på skivorna i ryggen. Försök att sova på en fast madrass och på din sida, med kuddar ordnade för extra stöd om det är till hjälp.
  4. 4
    Använd rätt teknik när du lyfter. Undvik att lyfta något tungt om det är möjligt. Om du måste lyfta något, böja knäna och knäböj, använd sedan benen för att lyfta vikten. Det är också viktigt att undvika lyft eller repetitiva vridrörelser först på morgonen.
  5. 5
    Var uppmärksam på din hållning. Korrekt stående och sittande ställning inkluderar en rak, upprätt position med axlarna tillbaka. Engagera magmusklerna för att ge stöd för ryggen och håll nedre delen av ryggen i en platt eller något välvd position
    • För att förbättra din balans, stå i en dörröppning, lyft ett ben högt, böj ditt upphöjda knä så att låret är parallellt med golvet. Håll den positionen i 20 sekunder och upprepa sedan med det andra benet. Håll i väggen eller dörröppningen om du behöver, men så småningom kommer du att kunna behålla positionen utan ytterligare stöd.
    • Förbättra din övergripande inriktning genom att stå en fot längd från en vägg, luta dig sedan tillbaka tills skinkorna och ryggen är mot väggen. Håll huvudet plant och tryck tillbaka det tills baksidan av huvudet rör vid väggen. De flesta tycker att de måste luta hakan uppåt för att få huvudet att röra väggen, vilket indikerar dålig hållning. Skjut huvudet bakåt så långt du kan medan du håller det plant. Håll den här positionen i 20 sekunder. Så småningom ska ditt huvud nå väggen utan den oönskade lutningen.
  6. 6
    Välj en stol som ger stöd. Regelbundna sittplatser orsakar en bäckenlutning som sätter extra tryck på dina skivor. Att sitta i den här positionen under längre perioder kan bidra till ryggproblem, som utbuktande skivor. Många experter rekommenderar nu sittplatser som kallas "aktiva stolar". En aktiv stol är utformad för att hjälpa dig att upprätthålla ryggintegritet, engagera dina muskler och arbeta på din hållning, medan du sitter.
    • Flera typer av aktiva stolar finns tillgängliga. Några exempel är en Zenergy Ball Chair, Swopper Pall, Wobble Pall, Rockin 'Roller Desk Chair och Humanscale Freedom Saddle Seat.
    • Även om dessa stolar kan vara fördelaktiga, kom ihåg att det också är viktigt att gå upp och röra sig då och då. Försök att ställa in en timer för att påminna dig själv om att stå upp ett par minuter för varje timme du sitter.
  7. 7
    Studsa på en terapiboll. Tala med din läkare eller sjukgymnast för att vara säker på att detta är säkert för ditt tillstånd. En terapiboll liknar de stora bollarna du kan se i ett gym eller en sjukgymnastikklinik.
    • Genom att försiktigt studsa i cirka fem minuter varje dag förbättrar du blodflödet till skivorna, vilket ger näringsämnen och syre till området. Detta ger minskad inflammation, smärtlindring och kan hjälpa till att förhindra ytterligare problem.
  8. 8
    Träna säkert och regelbundet. Specifika typer av träning som riktar sig mot ryggsmärtor inkluderar flexion, förlängning, stretching och aerob träning. Tala med din läkare eller sjukgymnast om att utveckla en träningsrutin som är säker och till hjälp för ditt tillstånd.
    • Tänk på att alla är olika. Vissa människor kan svara bäst på ryggflexionsövningar, medan andra kan svara bäst på ryggförlängningsövningar. Om du upptäcker att din ryggsmärta ökar under någon av dessa övningar, sluta göra dem omedelbart och kontakta din läkare eller sjukgymnast.
  9. 9
    Delta i övningar med låg effekt. Exempel på träning med låg effekt inkluderar promenader, simning, cykling på en liggande cykel, meditation eller modifierad yoga. Beroende på den utbuktande skivans position längs din ryggrad, din ålder, vikt, rörlighet och andra medicinska tillstånd du kan ha, är din läkare och sjukgymnast experterna på att utforma ett träningsprogram som passar dig.
  10. 10
    Prova dekompressionsterapi eller dragkraft. Manuell eller elektrisk dragkraft kan vara ett utmärkt sätt att hålla skivorna friska. Traktion kan hjälpa till att minska trycket på en skiva, vilket är fördelaktigt eftersom det gör att fler näringsämnen kan komma in i skivan.
    • Du kan få dragbehandling på ditt kiropraktors kontor eller fysioterapikontor eller använda en heminverterad traktorenhet. Ett ekonomiskt val för hemterapi är en enkel ryggbår med tre nivåer av justering.
  11. 11
    Sök upp ett stödsystem. Kronisk smärta kan leda till ångest, extra stress och depression, som alla stör kroppens förmåga att läka. Vidta åtgärder för att ge stöd när du går igenom den här svåra tiden. Ta reda på om stödgrupper för kronisk smärta i ditt område. Tänk på att detta kan vara till hjälp för dig, men du kan också ge välbehövligt stöd för andra.
  12. 12
    Utveckla en stressavlastningsrutin. Prova aktiviteter som massage, akupunktur, bad, promenader och meditation för att hjälpa dig att hantera de fysiska och mentala manifestationerna av att hantera både akut och kronisk smärta. Uppmärksam meditation kan ge förbättringar av kronisk ryggsmärta som liknar konventionella behandlingar.

Del 4 av 4: Att veta när man ska söka läkarvård

  1. 1
    Sök läkare om smärtan är inaktiverande. Många människor upplever svår smärta med en utbuktande skiva. Om din smärta hindrar dig från att utföra rutinmässiga dagliga aktiviteter, kontakta din läkare så snart som möjligt för behandlingsalternativ
  2. 2
    Kontakta din läkare om din smärta är svår och ihållande. Om din smärta är svår, fortsätter på den nivån i mer än 7 dagar, blir ännu värre eller förbättras lite men kvarstår i mer än 3 veckor, är det nödvändigt med läkarvård.
  3. 3
    Kontakta din läkare omedelbart om dina symtom förändras. Ditt tillstånd kan utvecklas. Detta framgår av en förändring av dina symtom som kan inkludera nya områden med smärta eller domningar, vilket indikerar att ytterligare nervrötter är inblandade längs ryggraden och nära den skadade skivan.
  4. 4
    Se upp för nya symtom i dina ben. Meddela din läkare så snart som möjligt om du börjar få symtom i extremiteterna, särskilt dina ben. Om du märker plötsliga eller pågående känslor av svaghet, känsla av domningar, stickningar eller skottvärk i benen när du hostar, nyser eller anstränger dig, kontakta din läkare så snart som möjligt.
  5. 5
    Var uppmärksam på din urinblåsan och tarmfunktionen. I vissa fall kan nerverna med den utbuktande skivan orsaka förändringar i tarm- och urinblåsans funktion. Kontakta omedelbart din läkare om detta inträffar.
    • Ryggsmärtor som uppstår när du urinerar, svår smärta och muskelspasmer djupt i ryggen eller förlust av kontroll över urinblåsan eller tarmfunktionen motiverar omedelbar läkarvård.
För att leva med utbuktande skivor kan du prova att ta receptfria läkemedel
För att leva med utbuktande skivor kan du prova att ta receptfria läkemedel, såsom ibuprofen, naproxen och aspirin, vilket hjälper till att minska smärta och inflammation.

Tips

  • Att läka en utbuktande skiva tar tid. Fråga din läkare om ditt tillstånd och hur lång tid innan du kan återuppta normala aktiviteter helt.
  • En utbuktande skiva liknar, men något annorlunda än en hernierad skiva. Det yttre, skyddande skiktet på skivan förblir intaget med en utbuktande skiva, men sprickor eller brister med bråck, vilket gör att en del av det skyddande materialet inuti kan läcka ut. En herniated eller bruten skiva är vanligtvis allvarligare än en utbuktande skiva.
  • Överväg att arbeta med en fysioterapeut som också är utbildad i arbetsterapi. Arbetsterapeuter hjälper dig att göra förändringar i hur du arbetar, rör dig och hanterar din dagliga rutinmiljö.
  • Vila är nyckeln till att börja läkningsprocessen, men för mycket vila kan vara skadligt. Börja flytta så fort du kan och försök att återuppta normala aktiviteter. Att göra det kan hjälpa till att påskynda din läkningsprocess.

Frågor och svar

  • Min vilstol i vila sätter mina ben i sömn eller orsakar smärta. Vad skulle vara en bra stol?
    Allt mellan sittande och platt liggande tenderar att göra ont. Försök att sitta i bänkar om ryggen har minsta kurvor i ländryggen och bara lutar lite så att du inte bultar upprätt. Samma för en kontorsstol. Försök sätta ett stöd i ryggen och se om det hjälper.

Kommentarer (6)

  • cvon
    Mycket enkelt och träffar på allt jag upplever. Besvarade alla mina frågor.
  • boylereginald
    Mer information gjorde mig mer positiv!
  • tom58
    Jag har just fått diagnosen detta problem. Jag misstänkte att det kan ha varit det här men ville inte att det skulle vara det. Att läsa på den här sidan har hjälpt mig att förstå vilka alternativ jag har och vad jag kan förvänta mig. Tack.
  • berne69
    Jag letade efter sätt att undvika kirurgi för utbuktande skivor om det var möjligt. Jag visste att jag måste vara proaktiv och letade efter de små förändringarna jag kunde göra för att lägga till stora resultat. Jag hittade en liten detalj här: inte sova på magen. Jag hittade också en övning som jag inte hade sett tidigare. guide har alltid varit en hjälp för mig. Den här gången är det en livsförändrande assistent. När du lever med smärta varje dag är även de minsta lättnaderna stora prestationer. Jag kommer att använda det jag har hittat här för att stärka det jag redan visste.
  • maud47
    Mycket informativ och lätt att förstå mitt tillstånd.
  • blomqvistrutger
    Den här artikeln gav mig inblick i mitt skivproblem och bra tips för behandling hemma.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur lugnar jag en öm fotled?
  2. Hur skrapar du under din roll?
  3. Hur tar man hand om en stukad handled?
  4. Hur lär jag småbarn att tvätta händerna?
  5. Hur får man lukten av bensin från händerna?
  6. Hur får man dålig lukt från händerna?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail