Hur hjälper jag en vän med bulimi?

Du kan inte tvinga en vän med bulimi att förändras, men du kan hjälpa till att stödja dem.

Bulimi är ett psykologiskt tillstånd där någon överspänner (binges) och sedan tvingar evakueringen av mat genom inducerad kräkningar, användning av laxermedel, överträning eller fastande (rensning). Även om det kan tyckas handla om mat, baseras bulimi i någons oförmåga att hantera emotionella eller stressiga livssituationer. Du kan inte tvinga en vän med bulimi att förändras, men du kan hjälpa till att stödja dem. Om du har en vän som du misstänker kan ha bulimi kan du hjälpa till genom att lära dig mer om tillståndet, prata med din vän och lära dig sätt att ge stöd och vård.

Del 1 av 3: känna till tecken på bulimi

1
Inse att bulimi är ett mentalt tillstånd. Även om det oftast finns hos tonåriga och unga vuxna kvinnor, kan både män och kvinnor vara bulimiska, i alla åldrar. Orsaken till bulimi anses vara en oförmåga att hantera smärtsamma eller överväldigande känslor.
- Binging eller överätning hjälper en bulimisk person att lugna sig. Det kan hjälpa dem att känna sig mindre arg, olyckliga eller ensamma. När binging kan personen konsumera tusentals kalorier.
- Rensning hjälper en bulimisk person att känna mer kontroll över sin kropp. Det kan vara det sätt som personen övervinner känslor av hjälplöshet och självförakt.
- Bulimi är en cykel som baseras på en persons känslomässiga svar snarare än rationella reaktioner. Att bara veta att beteendet är utom kontroll är inte tillräckligt för att ändra det.
2
Leta efter tecken på binging. Binging händer ofta i hemlighet när personen är ensam. Någon med bulimi vet ofta att deras beteende är onormalt. De kommer att försöka dölja sin övermålning för andra, ofta äta sent på kvällen eller på en privat plats där ingen ser dem äta.
- Tecken på binging inkluderar att hitta högar med tomma högkaloriska matförpackningar, att mat försvinner från hyllor och kylskåp och dolda stash av skräpmat eller godis.
- Vissa människor som binge kan äta normalt när de är i närheten av andra. De kan till och med tycka äta något mindre eller säga att de bantar. Onormalt ätbeteende kanske inte är lätt att märka om personen med bulimi gömmer sitt beteende.
3
Känn tecken på rensning. Rensning sker ofta direkt efter en måltid eller en binge. Om personen verkar besöka badrummet oftare än vanligt, eller om du märker några tecken på kräkningar, kan detta vara tecken på rening.
- Personen med bulimi kan använda munvatten, andas mynt eller köln för att dölja lukten av kräkningar.
- Körning av diskbänken kan användas för att täcka ljudet av kräkningar.
- Du kan också märka paket med diuretika eller laxermedel. Dessa används båda för rensning.
Medan du tyvärr inte kan göra din vän med bulimi bättre kan du hjälpa dem genom att erbjuda ditt stöd.
4
Tänk på om din vän övertränar. Överdriven träning, oavsett väder, skada eller sjukdom, kan vara en metod för att rensa.
- Eftersom träning vanligtvis anses vara "bra" och hälsosam kan det vara svårt att förstå det som ett tecken på bulimi. Överträning på detta sätt kan dock vara lika skadligt för en persons hälsa som alla andra metoder för att rensa.
- Om en person blir alltmer socialt isolerad från sina vänner genom sin träning kan det vara ett tecken på att använda motion för att rensa. De kan hoppa över jobbet eller skolan för att träna; prioritera träning framför familjen, ett socialt liv, deras egen hälsa och säkerhet; känna skuld eller ångest när de inte tränar; och träna ensam för att undvika uppmärksamhet eller uppmärksamhet från andra.
- Om din vän visar dessa tecken på tvångsövning kan de också drabbas av ett träningsberoende.
5
Lägg märke till om din vän verkar besatt av mat. De kan undvika att äta offentligt helt eller verkar alltför fokuserade på att prata och tänka på mat. De kan vara alltför intresserade av att räkna kalorier, specialdieter eller att hantera sitt matintag.
- De kan använda ursäkter för att undvika att äta med andra, som att säga att de inte är hungriga, redan har ätit eller att de inte mår bra.
- När de äter kan de vara mycket oroliga över vad människor tycker om sitt matintag. De kan bli alltmer självmedvetna.
6
Var uppmärksam på förändringar i utseende. Personen med bulimi kan förlora eller gå upp i mycket vikt på kort tid. De kan bli alltmer självkritiska för sitt eget utseende och utveckla en förvrängd uppfattning om hans kroppsbild. Du kanske märker att de har påsiga kläder för att dölja kroppen för andra.
- Någon med bulimi kan se sig vara ganska överviktig även om de inte är det.
- Utseende för gulning tänder (ett tecken på spolning) såsom magsyra påverkar den tandemaljen.
7
Leta efter andra fysiska förändringar. National Institute of Mental Health (NIMH) listar följande bland de fysiska manifestationerna av bulimi: spröda naglar och hår; långsam andning och puls torr, gulaktig hud; fin hårväxt över hela kroppen; känner sig kall hela tiden; känner sig trött hela tiden.
- Fysiska tecken som är mindre synliga för observatören inkluderar anemi, muskelsvaghet och muskelmassa. Personer med bulimi kan också uppleva svår förstoppning.
- Osteopeni eller osteoporos (gallring av benen) är vanligtvis förknippad med bulimi.

Del 2 av 3: prata med din vän

1
Hitta en lugn, privat tid ensam tillsammans. Människor med ätstörningar har ofta mycket skam. Din vän kan vara defensiv eller förneka att de har problem. Att prata med din vän kräver att du är känslig för din väns känslor.
- Dela dina minnen av specifika incidenter som resulterade i din oro.
- Presentera dina bekymmer i en icke-bedömande ton och lyssna på allt som din vän kan säga med öppenhet och respekt.
- Förbered dig på att ha flera konversationer. Eftersom det är så mycket skam associerad med ätstörningar är det osannolikt att din vän kommer att erkänna sitt problem direkt.
En rådgivare kan kanske hjälpa dig att bättre förstå vad du kan göra för att hjälpa din vän och vad din vän måste göra för sig själv.
2
Fokusera inte på din väns utseende eller äta. Prata istället om din vänskap och ditt förhållande. Om du till exempel har märkt att din vän tillbringar mer tid ensam, prata om hur du har missat dem i din sociala grupp snarare än att anklaga dem för att binga privat. Påminn dem om att du bryr dig om dem.
- Påminn dem om att du är orolig för deras hälsa.
- Undvik att ge komplimanger eller kritik om personens utseende. Oavsett hur välmenande, detta utlöser bara negativa svar hos en person som har en ätstörning.
3
Uppmuntra din vän att söka hjälp. Låt din vän veta att det finns supportgrupper, professionella rådgivare och andra leverantörer av emotionell vård som kan hjälpa till. Kom beredd med en lista med rådgivare i ditt område och påminna dem om att hjälp är ett alternativ.
- Tvinga aldrig en vän att söka hjälp. Beslutet måste komma från personen med ätstörning.
- Kom ihåg att bulimi i huvudsak är en persons känslomässiga svar på att känna sig utom kontroll.
- Om din vän inte vill söka hjälp, fråga om hon kommer att överväga att få en vanlig fysisk bara för att utesluta omedelbara medicinska problem.
4
Försök inte få en person med bulimi att sluta bing och rensa. Om du försöker få dem att sluta, kommer de att uppfatta detta som ditt försök att kontrollera dem och motstå. Det kan vara svårt att låta personen fortsätta i detta osäkra beteende, men att försöka tvinga dem att sluta kommer bara att leda till fler svårigheter.
- Att komma in i maktkamp om mat är vanligtvis ett dåligt resultat.
- Fokusera på vad din vän kan gå igenom känslomässigt. Prata med dem om till exempel sambandet mellan att äta och stress. Du kan säga, "Jag märker att du verkar spendera mer tid ensam när du är stressad. Vad får dig att känna dig stressad?"
5
Prata med någon som kan hjälpa dig. Om din vän inte erkänner ett problem kan du inte tvinga dem att göra det. Varje person måste själv bestämma om de ska försöka ta itu med bulimi. Prata med någon annan om vad som kan göras för att stödja din vän.
- Om det finns en stödgrupp för vänner och familj för personer med ätstörningar, se om det hjälper dig.
- Att prata med någon som har återhämtat sig från sin egen ätstörning kan hjälpa dig att lära dig mer om tillståndet.
- En rådgivare kan kanske hjälpa dig att bättre förstå vad du kan göra för att hjälpa din vän och vad din vän måste göra för sig själv.

Del 3 av 3: erbjuder vård och support

1
Påminn din vän om att du bryr dig om dem. Din oro bygger på din vänskap för dem, inte för att de är felaktiga eller dåliga. Kräv inte omedelbara framsteg eller förändringar i deras beteende.
- Din vän behöver ditt hopp, uppmuntran och vänlighet. Ge dessa i överflöd!
- Kom ihåg att deras ätstörning inte handlar om dig eller din vänskap.
Om du har en vän som du misstänker kan ha bulimi kan du hjälpa till genom att lära dig mer om tillståndet, prata med din vän och lära dig sätt att ge stöd och vård.
2
Hjälp din vän att lära sig om behandling av bulimi. Behandlingsalternativen inkluderar terapi, näringsrådgivning, stödgrupper och behandling i bostäder. Den bästa behandlingen för varje enskild person kommer att variera, men det är vanligtvis en kombination av flera behandlingar. Till exempel kan en person ha terapisessioner två gånger i veckan ihop med näringsrådgivning och supportgrupper varje vecka. Eller personen kan dra nytta av bostadsbehandling om det finns medicinska problem.
- Familjeterapi rekommenderas också för att ta itu med den inverkan ätstörningen kan ha på hela familjen.
- Målet med behandling av bulimi är att ta itu med de fysiska såväl som de psykologiska aspekterna av tillståndet. Att lära sig att ha en hälsosammare relation med mat och sätt att bättre hantera stress och motgångar är alla en del av behandlingen för bulimi.
3
Ha tålamod. Behandling av ätstörningar tar tid. Du måste lära dig att ta hand om dina egna behov, även när du försöker hjälpa din vän. Bli inte så engagerad i att ta hand om en vän att du inte tar hand om dig själv.
- Hitta tid på dagen för avkoppling, meditation och göra saker du tycker om.
- Om du inte kan ta hand om dig själv kommer du inte att använda din vän. Om du upptäcker att du har svårt att ta hand om dig själv, kan du överväga att ta lite tid från varandra.

Varningar

Sjukhusvistelse kan rekommenderas om din vän är farligt undernärd, allvarligt deprimerad eller har självmordstankar.

Läs också: Hur förvaras vitamin C-serum?

Hur hjälper jag en vän med bulimi?

Steg

Del 1 av 3: känna till tecken på bulimi

Del 2 av 3: prata med din vän

Del 3 av 3: erbjuder vård och support

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (1)

Läs också: