Hur man lever som en naturlig människa?
Att lära dig hur du ändrar din inställning och din livsstil kan hjälpa dig att leva som en naturligt tunn person och må bättre känna dig själv snabbt.
Många människor som kämpar för att gå ner i vikt ser avundsjuka på när deras tunnare vänner äter vad de vill, till synes utan konsekvenser. Kost och motion är viktiga komponenter i vilken hälsosam livsstil som helst, oavsett vad dina vikt- eller viktminskningsmål är, men det finns några viktiga livsstilstips som alla kan lära av den naturligt tunna publiken. Faktum är att vissa experter rekommenderar att ta signaler från naturligt tunna människor kan hjälpa till att omedelbart öka ditt självförtroende och självkänsla. Att lära dig hur du ändrar din inställning och din livsstil kan hjälpa dig att leva som en naturligt tunn person och må bättre känna dig själv snabbt.
Del 1 av 2: ändra din inställning
- 1Sluta besätta över vikt. Om du försöker gå ner i vikt kan det verka omöjligt att dra dig bort från vågen eller sluta kontrollera om dina "mål" -kläder passar. Men en av de största livsstils- och tankesättstipsen för att ta bort från naturligt tunna människor är att besatt av din vikt är ohälsosam. Människor som är naturligt tunna smälter inte samman kroppsstorlek eller vikt med lycka, och du borde inte heller.
- Undvik att bedöma din kropp som att vara antingen allt dåligt eller allt bra. Du kan känna dig säker på dig själv i din nuvarande vikt, och om du vill gå ner i vikt påminner du dig själv om att du fortfarande är en vacker eller stilig person, även när du arbetar för att gå ner i vikt.
- 2Utveckla en hälsosam attityd till mat. Många människor, särskilt de som bantar och / eller tränar tvångsmässigt, känner sig skyldiga när det gäller mat. För vissa leder denna skuld till en lägre självbild och kan leda till mer tvångsmässig bantning och / eller träning. Det är viktigt att vara medveten om de kostval du gör, men kom ihåg att naturligt tunna människor inte fixerar eller besätter sina kostval, och det borde du inte heller.
- Att inte besätta över kostval betyder inte att du äter någonting du vill ha hela tiden. Snarare betyder det att erkänna att alla glider upp ibland. Det betyder inte att du ska ge upp att äta hälsosamt resten av dagen, och det betyder inte heller att träna i tre timmar efteråt. Acceptera helt enkelt en glidning för vad det är och gå vidare.
Människor som är naturligt tunna smälter inte samman kroppsstorlek eller vikt med lycka, och du borde inte heller. - 3Hitta riktiga botemedel mot sorg. Att äta när du känner dig ledsen eller ensam kan vara en lugnande distraktion, men i slutändan är det allt det gör: distrahera dig från dina verkliga problem. Dessa problem kommer fortfarande att finnas där imorgon och nästa dag, och ingen mängd komfort att äta kommer någonsin att lösa problemen. Naturligtvis jämnar inte tunna människor mat med lycka, så när de känner sig ledsna eller ensamma är de mer benägna att söka efter verkliga, bestående lösningar på dessa problem.
- Om du känner dig ensam, gå ut och umgås. Möt vänner med en kopp kaffe eller ta en promenad i parken, eller gå ut och få nya vänner. Social aktivitet är det enda som i slutändan kommer att bota din ensamhet, så undvik att trösta helt i maten.
- Om du har djupare problem som depression, prata med din läkare eller en terapeut. Terapi, medicinering eller en kombination av de två är mycket mer benägna att få dig att må bättre än de tomma kalorierna i komfortmat.
- 4Acceptera ditt liv som det är. Vissa människor känner att om de bara kunde gå ner lite mer, skulle alla andra problem i livet försvinna. Verkligheten är naturligtvis att detta helt enkelt inte är sant. Denna "syndabockeffekt" är mycket problematisk och kan leda till orealistiska förväntningar på viktminskning och livsstil. Att ha några kilo extra orsakar inte att du får problem på jobbet eller att dejta - så arbeta med att förändra dessa aspekter av ditt liv, eller lär dig att acceptera ditt liv och känn dig nöjd med personen du är.
Del 2 av 2: lev en hälsosam livsstil
- 1Ät när du faktiskt är hungrig. Mellanmål tvångsmässigt eller för att tillfredsställa känslor av sorg är ett vanligt problem som lätt kan leda till oöverskådlig viktökning. Ett av de bästa kostvalen för naturligt tunna människor som är värda att emulera är att bara äta när du faktiskt är hungrig.
- Om du känner dig tvungen att snacka mellan måltiderna, försök vänta 15 till 20 minuter och drick ett glas vatten. Om du fortfarande känner dig hungrig efter det kan du behöva äta. Om inte, var det förmodligen bara ett förbigående begär eller en önskan att snacka tvångsmässigt.
För vissa leder denna skuld till en lägre självbild och kan leda till mer tvångsmässig bantning och / eller träning. - 2Kom ihåg att hunger kommer och går. Hunger är inte absolut. De flesta människor känner plötsliga utbrott av hunger som slutar försvinna ganska snabbt utan mat. Försök att gå flera timmar utan att snacka eller äta och håll koll på hur obekväm du faktiskt är. Många människor tycker att om de håller på till nästa måltid, lider de inte och de känner sig bättre för att ha väntat.
- 3Ät medvetet. Om du faktiskt är hungrig och du längtar efter din favorit skyldig nöje, det är verkligen ingen skada att hänge lite. Men nyckelupptagningen där är "lite". Du behöver inte äta en hel kartong glass - du kan nibba på en skopa av rimlig storlek för att tillfredsställa ditt begär utan skuld.
- Öva självkontroll.
- Att fortfarande kunna äta din favoritmat kan minska sannolikheten för att äta binge.
- Människor som är naturligt tunna och människor som arbetar hårt för att passa lika njuter avlåt från tid till annan. Nyckeln är att undvika överdrivande. Begränsa hur mycket du äter när det gäller snacks och godis och du kommer att känna dig nöjd och behålla förtroendet.
- 4Träna regelbundet. Tunna människor tränar, och inte bara av viktminskningsskäl. Träning kan hjälpa till att hantera smärta och stress samtidigt som det minskar symtomen på depression och ångest - alla problem som får många att tvångsmat äta. Istället för att nå ett fett eller sött mellanmål när du känner dig orolig eller upprörd kan du prova på en cykeltur eller en lång promenad för att rensa huvudet.
- I stället för att fokusera på att vara tunn eller mager, fokusera på att leva en hälsosam livsstil.
- Experter rekommenderar att du får minst 150 minuter varje vecka med måttlig aerob träning eller 75 minuter varje vecka med högintensiv aerob träning.
Många människor som kämpar för att gå ner i vikt ser avundsjuka på att deras tunnare vänner äter vad de vill, till synes utan konsekvenser.
- Ät en hälsosam kost, men beröva dig inte saker du gillar.
- Lär dig delkontroll. Det är okej att skämma bort dig med en gång i taget, men överdriv inte det. Ha lite för att lindra begäret och lägg bort resten av det.
- Träna regelbundet.
- Ät långsamt. Detta kan leda till att du äter mindre mat eftersom du känner dig mätt innan du är klar.
- Överät inte, men undvik också att beröva dig själv. Du måste följa en komplett och balanserad diet.
Frågor och svar
- Hur kan jag bli mager snabbt?Ändra din diet och träningsrutin och håll dig till den. Inse också att "snabbt" är en relativ term.
Kommentarer (2)
- Den här webbplatsen hjälpte mig verkligen att uppnå ett tunt tänkesätt.
- Accepterar mig själv nu. Uppfriskade min önskan att fortsätta arbeta med träning och min kost.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
