Hur man är godmodig och kärleksfull?
Att älska andra kan vara svårt ibland, men genom att bygga hälsosamma relationer, utveckla en positiv självbild och göra positiva livsstilsval bör du kunna börja din resa till att vara godmodig och kärleksfull.
Att vara godmodig kan vara en del personlighet, men det är också en del ansträngning. Att älska andra kan vara svårt ibland, men genom att bygga hälsosamma relationer, utveckla en positiv självbild och göra positiva livsstilsval bör du kunna börja din resa till att vara godmodig och kärleksfull. Kom ihåg att varje förändring tar tid, så var positiv!
Del 1 av 3: bygga hälsosamma relationer
- 1Kommunicera. Bra kommunikation är nyckeln för alla relationer och tar arbete, särskilt för människor med olika bakgrund. Lite omtänksamhet i det vi säger kan gå långt, liksom lite tålamod med andra.
- Var ärlig. Ärlighet är viktigt i alla hälsosamma förhållanden. Kom ihåg att ärligt uttrycka dina åsikter, behov och önskningar, men använd inte den ärligheten som en ursäkt för att säga skadliga saker i onödan. Snarare bör det vara hörnstenen i hälsosam kommunikation. Till exempel, om du känner dig sårad av något som en vän har sagt, istället för att stänga av eller slå ut, kan du säga "Jag blev sårad när du sa att du inte gillade min lastbil." Även om det kanske inte verkar så mycket, kan omramning av konversationen från att skylla på att förklara hjälpa till att starta en produktiv konversation som kan fördjupa din vänskap.
- Lyssna. När människor känner sig lyssnade känner de att du bryr dig om dem. Förutom att vara ett tecken på ett hälsosamt förhållande kan du lyssna till att förstå andra bättre, och ibland till och med dig själv, eftersom du kan se tydligare hur andra ser dig. Du kan också sammanfatta vad någon har sagt till dig. Du kan till exempel säga, "Så du säger att vi bör gå till köpcentret först istället för livsmedelsbutiken."
- 2Lita på andra. Utan förtroende kan inget hälsosamt förhållande hålla. Om människor inte känner att du litar på dem kommer de troligtvis inte att lita på dig. Det kan få dig att känna dig sårbar för att lita på människor, men att öppna och lära sig att lita på andra kan hjälpa dig att känna dig friskare och lyckligare. Att bara låta andra hjälpa dig när du har uttryckt ett behov av hjälp kan gå långt för att öka känslan av att du litar på dem.
- 3Gensidigt när människor litar på dig. Samtidigt som det är viktigt att lita på och förlita sig på andra är det viktigt att återvända. Med andra ord, om någon litar på dig med sin bil, behandlar du den bilen som du skulle göra din egen (eller bättre än din egen). Om någon litar på dig med en hemlighet, håller du hemligheten som om den vore din egen. Och var villig att ge tillbaka tjänsten när någon litar på dig.
- 4Värdera andras skillnader och bidrag. En av de viktigaste aspekterna av att bygga hälsosamma relationer är helt enkelt att värdesätta andra. Några av de godmodigaste människorna verkar göra det utan ansträngning, vilket gör att människor känner sig speciella för sina prestationer och har empati för andras kamp. Att ta dig tid att tänka på andras styrkor, såväl som din egen, kan hjälpa dig att se vad andra tar med till bordet.
- Se till att uttrycka andras värde. Du kan till exempel säga, "Jag uppskattar verkligen Susans bidrag till vår diskussion idag. Det hjälpte mig verkligen att se saker i ett nytt ljus."
Undvik att döma dig själv eller andra när du försöker bli mer godmodig och kärleksfull. - 5Håll en känsla av lekfullhet i dina interaktioner. Även om inte alla situationer möjliggör lek, är det en viktig del av de flesta relationer. Att vara lekfull kan hjälpa andra att slappna av och prata mer fritt. Det kan också skapa en känsla av tillgivenhet mellan dig och dina bekanta. Var dock noga med att inte ha kul på andras bekostnad. Snarare stärka människors uppskattning med din lekfullhet.
- 6Undvik skämt om människors utseende, sexualitet, ras, könsidentitet, relationsstatus, olika förmågor, klass eller någon annan identitetsbaserad skämt. Även om du kanske är välmenande eller ser det som "bara ett skämt" kan sådant skämt orsaka bestående skada för de människor du väljer att skämta med eller om. Och ingen gillar att känna att de är skämten, såvida det inte är de som berättar skämtet om sig själva.
- 7Var tålmodig med människor. Alla gör misstag och alla har svagheter. Kom ihåg detta när du utvecklar tålamod för andra. Detta är en nyckelkomponent för att vara godmodig, eftersom det gör det möjligt för människor att göra misstag och känna att de kan komma till dig i sitt behov.
- 8Lös konflikter fredligt. Medan konflikter naturligtvis väcker starka känslor är det viktigt att komma ihåg vad dina mål är för förhållandet innan du försöker lösa problemet.
- Diskutera frågan utan att tillgripa strider, stänga av eller bara lägga fram.
- Sök istället efter vad som kan orsaka konflikten och gå därifrån för att hitta en lösning som fungerar för alla inblandade.
- Titta på att lösa konflikter som ett sätt att utveckla, snarare än att skada ett förhållande.
- Medan vissa konflikter verkligen är svåra att lösa, kan många lösas genom att kommunicera och empati med andra.
Del 2 av 3: utveckla en positiv självbild
- 1Uppskatta dina styrkor. För att utveckla en positiv självbild kan det vara viktigt för dig att du är din egen styrka. Gör en lista över dina styrkor och erkänn din tacksamhet för dessa styrkor mot dig själv. Att erkänna dina egna styrkor kommer att göra det lättare att erkänna och acceptera styrkor hos andra, och kan hjälpa dig att avstå från ohälsosamma jämförelser som leder till allt annat än att vara godmodig och kärleksfull.
- 2Behåll din separata identitet. Kom ihåg att andras upplevelser inte är dina egna, och deras perspektiv kommer från deras egna upplevelser. Om du inser detta och bekräftar detta för andra, kommer du att verka godmodig och snäll. Kom också ihåg att det inte bara är orealistiskt att försöka skapa andra i din bild, eller att alla dina bekanta och vänner ska komma överens med dig i alla frågor, det kan orsaka varaktig skada på dessa relationer.
En av de viktigaste aspekterna av att bygga hälsosamma relationer är helt enkelt att värdera andra. - 3Gör rimliga och mätbara mål. En del av att bygga en positiv självbild är att skapa och uppnå mål som är viktiga för dig. Att göra det kan hjälpa dig att uppskatta andras ansträngningar och kan också ge dig en struktur för att förbättra dina relationer med andra.
- 4Arbeta genom tänkande snedvridningar. Tänkande snedvridningar är när ditt sinne förändrar något till något som det inte är. En helt rationell ångest för ett test, kan genom tänkande snedvridning av katastrofisering bli att testet verkar som ett oöverstigligt hinder, och att hela ditt livs framgång kommer att vara beroende av att klara testet. Under nästan alla omständigheter vet vi att detta är osant, men när tänkandet blir förvrängt kan det vara svårt att se att vi ser saker orealistiskt.
- Medan alla upplever tänkande snedvridningar i viss utsträckning, oavsett om det handlar om rationalisering, katastrof eller någon annan tänkande snedvridning, kan vissa människor behöva extra hjälp från psykologer för att hantera dem.
- Evidensbaserat tänkande, där du analyserar om dina tankar är faktiskt sanna, kan dock hjälpa till att förbättra självbilden, liksom hjälp med konfliktlösning.
- 5Jämför dig inte med andra. Jämförelser kan leda till självtvivel, svartsjuka och avund. Även om det är bra att beundra andra för deras bidrag, är det viktigt att inse ditt eget värde och värde. Förutom jämförelser kan snabbt förstöra vänskap och professionella kontakter, medan uppskattning kan bidra till att stärka dem.
- 6Främja en hälsosam kroppsbild. Att må bra om hur du ser ut är inte detsamma som att passa något förskriptbild som samhället har dikterat. Det handlar snarare om att uppskatta din kropp för exakt vad den är nu. Ohälsosam kroppsbild kan leda till alla typer av psykiska störningar och minska din övergripande självbild.
Del 3 av 3: göra positiva livsstilsval
- 1Se vad du äter. Nya studier har visat att mat kan påverka ditt humör. När du är på dåligt humör eller irriterad eller trött kan det vara svårt att vara vänlig eller vänlig.
- 2Ät med människor. Flera studier har visat att äta med andra människor kan hjälpa till att förbättra relationerna. Oavsett om det är familj, vänner eller medarbetare, att äta med andra kan förbättra prestanda och socialt välbefinnande.
Om du är i ett kränkande förhållande, kommer det inte att förändras något av att vara godmodig eller kärleksfull. - 3Träning, särskilt med andra människor. Träning ökar endorfiner, vilket, för att uttrycka det enkelt, får dig att må bättre. Att träna med människor har visat sig hjälpa dig att känna dig lyckligare om förhållandet, liksom att hjälpa dig att träna bättre och mer effektivt.
- 4Få tillräckligt med sömn. Sömn är en av de mest nödvändiga ingredienserna för alla positiva livsstilsförändringar. Utan sömn är det mer sannolikt att du fattar sämre beslut och känner dig vred. Du kommer definitivt inte att känna dig mycket kärleksfull om sömnbrist gör dig irriterad. En studie antyder till och med att sömnbrist kan göra det svårt att skilja ansiktsuttryck, ett av de viktigaste sätten vi förstår våra interaktioner med andra.
- Var dig själv och acceptera andra för vem de är.
- Glöm inte att ge dig själv tid att göra ändringar.
- Undvik att döma dig själv eller andra när du försöker bli mer godmodig och kärleksfull.
- Om du kämpar med problem med ilskhantering eller med social ångest kan du behöva kontakta en psykolog.
- Om du är i ett kränkande förhållande, kommer det inte att förändras något av att vara godmodig eller kärleksfull. Kontakta din lokala hjälplinje.
Läs också: Hur bli av med ett frälsarkomplex?
Kommentarer (1)
- Jag vill använda de punkter som berättas i artikeln, eftersom jag är lite impulsiv och blir lätt lätt. Jag är säker på att jag kommer att göra några personliga ändringar efter att ha läst detta. Tack.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
